じゃーん！
タイトルに偽りあり（笑）
今日も本調子じゃない目覚め。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAは昨日同様、ショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
仕事しているときが張って疲れをあまり感じないけど、
朝は、気怠い～
呼吸はイマイチ。
ドリシュティへの気づきはある。
背中と股関節がいつもより硬い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日は足首真っすぐ＆キックに意識。
怠いからかカラダ沈んでいる気がする。
しかし、クロールはあにゃも基準。
プルも何となく進み悪い。
あにゃも基準より５秒速い。
あわせて５秒速い。
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外食ランチウィークか！？
定番になってしまったランチネタ。
月曜日は再オープンしたお店で天ぷら定食。
前のメニューの方が良かったなあ（笑）
火曜日は珍しくダブル炭水化物。
ミニ麻婆丼とラーメン。
外食続くか！？しかし、
またしても賞味期限切れ発見。
カレーと野菜味噌汁＞＞最初の写真
デイリーヤマザキのメンチカツと共に。
味噌汁、うまく味噌が溶けずに、最後塩辛かった。
木曜日は明太子クリームスパゲッティ。
金曜日は唐揚げ定食。
小鉢が素敵。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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