YOGAと自転車と水泳と

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ゆる~い練習の備忘録ブログ

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じゃーん!

内川のベニスでポーズ!

 

起きられなかった。

とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

 

YOGAはショートバージョン。



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カラダを伸ばしただけ。

昨日セカンドまでしたから許して。。。

 

今日の炭水化物。


夜、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


富山発で新湊サイクリング

六角堂でサンドウィッチ編

 

 

昨日の続き(リンク)。

 

GF富山で通るコース。

新湊大橋が見える。

 

この日の目的地パート2は

新湊の六角堂。

 

入店。

 

予約なしで入れた。ラッキー。

 

サラダと

 

コンビーフサンド。

うまああああ。

 

おしゃれトイレに行って、お店を出る。

 

六角堂の建物、こっちから撮影するの初めて。

六角形かな。

 

東橋から内川散策。

 

新しいカフェか!?

 

いつもの橋から下に降りる。

 

ここでポーズ!>>最初の写真

 

裏側が薬局なのか?

 

堪能したので、海王丸パークへ!

 

橋の上から運河。

 

海岸沿いを走る。

 

到着〜

 

ここでポーズ!

 

パン屋さんに寄ってみる。

 

新湊大橋を渡る。

 

渡船がちょうど出た時刻だったので・・・

 

てくてく歩いて約500m。

 

反対側へ。

続く。。。


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じゃーん!

クリタルト~~

 

今日も二度寝。

とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

 

YOGAはフルプライマリーにセカンド。

呼吸に意識を向ける。

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ホテルなので、足元悪い。

またしても後ろに鏡があるので、

自分の姿が見えてしまう。

 

昨日のランでお尻周りがだるい。

張っている。痛い。(笑)

昨日はふくらはぎと内ももと

腹筋がちょっと痛かったけど、

今朝は左ひざ(内もも?)とお尻。

 

そのあたりを伸ばす感じで練習。

最初鼻の調子が悪かったけれど、

次第に良くなる。

鏡に映る姿を見ると、

イメージ通りのまっすぐじゃない。

うーん。

 

ハーフでやめようと思ったけど、

出勤遅いので、セカンドまでする。

ヨガマットがないので、

アサナを深められない。

 

今日の炭水化物。

午前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

夕方、飲むためにちょいラン4.5km。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


富山発で新湊サイクリング

いきなりルクールでスイーツ編

 

とある日。。。

自転車を積み込んで

 

イベント参加に出かける。

 

しかし、強風と雨でDNF。

 

そんなわけで、風が静まり雨も止んだので、

富山発でサイクリング。

 

城山を上る。

 

ここ、また行きたいお店。

 

鉄塔~

 

海方面を展望。

 

雨が降ってきたけど

小杉方面を目指す。

信州ハムってあるんだ。

 

昭和な街並みに紛れ込む。

 

あ、知っている場所だ。

 

最初の目的地はルクール。

 

相変わらずの混雑。

店員さんのお父さんも自転車乗りらしい。

イケミンが最近自転車できたらしい。

クリのタルトを食す>>最初の写真

 

踏切ストップ。

 

お、素敵な建物発見。

 

新湊大橋に行きたいけど、

どっちだ?

 

素敵商店街発見。

 

漆喰?

 

酒屋?

 

と思ったら、イタリア料理店だった。

美味しいかなあ。行ってみたいなあ。

 

フィルムカメラで撮影したい街だ。

 

新幹線の高架下をくぐって

 

8号線を越えて

 

北上

 

この奥に丼物屋があるらしい。

 

港が近そうだ。

 

下ハン握って、つづく・・・

 

 

 

 

 

 


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じゃーん!

焼けた~

 

出張なのに。目覚めれば、出発20分前。

とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

 

YOGAは超ショートバージョン。



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太陽礼拝とアサナ3つだけ。

大慌てで家を出る。

 

今日の炭水化物。
 

夕方ラン19.2km。
夜、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


第33回食パン作り

 

とある晴れた休日、パン作り。

自転車乗ればよかった・・・

キタノカオリだけのと

レーズン系の山食を作る予定。

珍しく?ライ麦粉も入れてみる。

 

混ぜて

 

冷蔵庫へ。

 

4日ほど熟成。

 

温める〜

 

ガス抜きをして

 

ベンチタイム。

 

イーストの量を元に戻したけど、

 

いつも、生地の状態がイマイチのレーズンパンを
先に形成。

写真もイマイチ。

 

型に入れる。

 

発酵〜

 

キタノカオリも同様に。

 

型に入れて

 

発酵させる。

 

イースト増やしたので、レーズンくるみが

いい感じで発酵。

 

都合165分間、35度で発酵させる。

 

最後の大失敗。

発酵モードでなく、レンジモードで10分。

発酵止まる〜〜

 

ベーグルの記事状態の山食生地。

 

余熱をして

 

卵液塗って

 

焼成。

いつもより2分短い。

 

焼き上がり〜〜

 

見た目は

 

どちらもいい感じ。

 

2本並べて撮影>>最初の写真

 

パンをカット。

いい感じの気泡。

 

いい感じの味だった。

ごちそうさま。

 

 


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