じゃーん！
岩の原葡萄園編
起きられなかった
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはMariko先生のYouTube＃７７３
首こり肩こり解消ヨガ
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
首に効く
肩甲骨周りも気持ちがいい
脇や体側、腕もストレッチされる
午後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
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妙高高原サイクリング
岩の原葡萄園編
昨日の続き（リンク）
新井駅に到着
素敵電車がいた
向かうは岩の原葡萄園
横風下り
Y内氏絶好調
上りスペシャルよりは楽ちん
ついに岩の原葡萄園に到着＞＞最初の写真
おしゃれな建物
葡萄畑が広がる
石蔵
ブドウジュース試飲
乾杯
樽熟成していないワインを購入
ブラッククイーン
帰路は妙高山がずっと綺麗
水田に挟まれた妙高山
新井駅近く
道の駅あらい
自転車を積み込んで
魚を買いに日本海鮮魚センターへ
でかっ！
温泉へ
行こうと思った温泉は１５時まで
上越妙高駅前の温泉へ
気持ちいい
ガソリン２０１円
と、そんな８０ｋｍだった
一昨日飲んだ
ジュースっぽい味
YOGA／朝ヨガ
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
