じゃーん！
ドライグリーンカレー
目覚まし時計で目覚めるも起き上がれず
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト
つづけて、股関節ストレッチ
YOGAはMariko先生のYouTube＃
骨盤調整
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
股関節、腰が伸びる
前腿も伸びる
確かに骨盤調整した感覚
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト
帰宅前、水泳２２００ｍ
クロール１０００ｍ
プル１０００ｍ
ダウン１００ｍ
ＩＭ１００ｍ
カラダ伸ばして丹田に力を入れる
ターンのときに強く蹴る
最初に腕をかくのは
キックの脚が水に出てから
今日も動いてから意識する
どんな変化があるのか？
１．肩を入れて前の手を長く伸ばす
ローリングに意識
２．５時半～７時半あたりだけ力を入れてプッシュ
親指が腿に降れる前に腕を抜く
３．反対の脇に方向へ顎下あたりまで掻く
遠くから水をかき集める感じ
肘が下がらないようにする
４．ハイエルボー＆頭の１５ｃｍ先に入水
入水してからもハイエルボー意識
丹田意識も強い目に
５．それまでの復習や複合
昔の意識の向け方
意識しないで気づき重視
ストローク数はあにゃも基準ー１～±０
タイムは
クロール、あにゃも基準より２分遅い
プル、２０秒遅い
トータル２分２０秒遅い
前回と同じだけど
プルが早かったというか
クロールが遅かったというか、、、
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盆休み最終日はアジアンカフェ
盆休み最終日
早々に帰宅してシエンタ
金沢駅は観光客いっぱい
浅野川沿いを走る
空は秋っぽい
ずっと気になっていた
NADIA & LAMPSに
入店
アジアンカフェ？
ガパオライスが気になる
ハンバーグとピッツァも売りのようだ
しかし、ドライグリーンカレーを注文
分度器
ドライグリーンカレーにはチキンとトマト
和牛メンチカツと共に
＞＞最初の写真
美味しかった
次はバーガーかピッツァ
その後マックスバリュへ
ティッシュボックス購入
収まった
人生２度目の内灘海岸
カツリーズで
輪人ジャージを引き取る
かっこいい
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２２００ｍ
