じゃーん
Practice渋谷！
目覚めれば出勤時間直前。
幸いなことに満月ムーンデーだった。
ちょっとだけ瞑想。
帰宅後、YOGA的腹筋。さらに
スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Practice渋谷と驚きの渋谷探訪
東京出張の最終日、Practice渋谷に行く。
スクランブルで腕立てする外国人に驚く。
いまだにゴングロさんがいたのにも驚く。
PARCOにゴジラにびっくり。
何に並んでいるんだろ？
バーゲンが始まっていた。
Practice渋谷到着～
＞＞最初の写真
残念なことがあった。
まだオフレコのはず。
雑念になりませんように。
レッスンに出ると、あれこれ考えすぎず、
呼吸に集中して、その時々の体の状態を感じる。
で、アジャストメントは、珍しく
スタンディングからしてもらえた。
もたもたしすぎたかな？
①パリヴリッタ・パールシュバコーナーサナ
腰を開いて、背中押されて、腕をねじりながら伸ばす。
思っていた以上に腕の角度は浅い。
真っすぐのつもりが、そうではなかったのか。
②プラサーリタ・パドッターナーサナＣ
肩甲骨の間を押されて、肩から延びる感じ２呼吸。
続いて、腕を地面に近づけるように押さえられ３呼吸。
やはり、脱力して肩甲骨を寄せる感覚が重要だ。
③パシュチマターナーサナ
いつものように、腰の両端をおさえて、
肩甲骨の間を押す感じ。
これまた、まだまだ脱力できる。
１呼吸ごとに上体が伸びる感覚。
ここでアジャストされると、
この後の柔軟性が高まる。
④ティリヤンムカイカパーダ・パシュチマターナーサナ
曲げた脚の方の腿の付け根を押し下げて、
その反対側の腰を押しながら
カラダの左右が真っすぐになるように
アジャストメント。
これも、いつまでたってもできない。
⑤マリーチアーサナＤ
肩甲骨を押されながら、腕を膝にからめる。
両肩を引いて、胸を開く感じにされて、
手首をつかむようにする。
ステイの時も、カラダを開くような感覚。
脱力感が結構いいぞ！
⑥スプタ・クールマーサナ
いつものように、
肩をわきの下に深く入れ込んで、
肘をまげて、肩甲骨まわりを緩める感じ。
タオルを持ってぐっと引き寄せる。
さらに、股関節あたりから脚を延ばされる感覚で、
足首を深くクロスさせてから
肩甲骨の間あたりを押される。
いい感じで脱力してアサナを取れる。
お腹のポニョがちょっと邪魔かも。。。
⑦パシャーサナ
肩あたりからのぐっと引き寄せられて、
ちょっとだけ、両手の握り具合が深まる。
⑧ベーカーサナ
腰の両端を挟まれて、下に押し付ける感じ。
腰の上に乗られているのかな？
いい感じで股関節の力が抜ける。
そして、両肩をぐっと引いて、、、
一人でできない状態だ。
⑨ウッターナ・パーダーサナ
腕の角度が立ちすぎていることを指摘。
⑩ドロップバックの練習
全然進歩がない。
しかも、汗だくでマットが。。。
毎日レッスン行きたいな。
レッスン終了後、、、
工事中の渋谷駅前に
かかとの高いサンダル。
なあああ〜〜ぜ〜〜〜
東急ホームの跡とエロい本屋の
入っていたビル辺りも工事。
恵比寿まで歩く。
新しくできたアトレグルニエでパンゲット！
間も無く閉店のローブでパンゲット！
某所（笑）で
試食会。
目指すパンはローブかな、、、
右の二つ。
グルニエのクロワッサンはよいバター。
でも、焼き加減とななかのしっとり感は
ローブラブ。
フィグは、グルニエちょっとソフトで
ローブに軍配。
そこで、豪華ランチ。
サンキューAMINIMA！！
YOGA／ムーンデー瞑想
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰
四股／スクワット＋高速四股
あにゃももブログ村に登録してみました。
↓クリックをお願いします。
