YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ

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じゃーん

完了〜

 

目覚まし通りに目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはハーフプライマリー。

尾骨に意識を向けて呼吸。


chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

なんとなく集中できていたかも?

のスタンディング。

尾骨とお腹への意識はあった。

ドリシュティは??

ボディバランスもそんなにまずくはない。

しかし、今日は、ぼーっとした感じの練習。

 

シッティングに入ると、

尾骨への感覚は薄まり、

股関節とお腹への気づき。

まずいことに?

マリーチアーサナAの次、

気づけば、Dとケン先生の声。

うううう〜〜ん。

 

昨日ランでひねった右足首と

右肩甲骨内側に結構違和感。

 

とはいえ、気持ちのイイ練習だった。

 


今日の炭水化物。

朝のうち、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
1ヶ月ぶりのサイクリング160km。

背中痛い。雨で体冷たい。
 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



新PC導入にてんやわんや



とある日、、、

 

仕事用のPCがやってくる。

 

有名メーカーではないけれど、

スペックがイイ感じ。

 

しかし、Wi-Fiで接続できない。

 

さらに、Win10アップデートできなくて、

仕事用ソフトがダインロードできない。

 

しかし、手動で、MSNのHPからダウンロード&雨インストール完了。

 

 

Wi-Fi繋がらなくて、悩んでいた。

 

ようやく、ID認識してくれた。

 

データを入れて、完成!!

 

と思ったら、プリンター認識しない。

キャノンに聞いてなんとか完成!

>>最初の写真

 


YOGA/ハーフプライマリー
筋トレ/YOGA的腹筋+腰
四股/スクワット+高速四股
サイクリング/160km



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MILANI

 

 

目覚ましで目覚めるも気づけば3時間経過(爆)
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。

尾骨に意識を向けて呼吸。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

 

疲労がたまっているのか、

花粉症のせいか、起きられなかった。

昨夜みたYOGAの動画をイメージしてみると、
やはりお腹は凹ませるのがいいのか?

腰まっすぐ感を背骨まで。。。

しかし、そううまくはいかない。

プレミアムフライデーも土曜日も仕事。

意味不明な企画だな〜



今日の炭水化物。

朝のうち、ラン4.2km
出勤前、水泳2400m

 バタ足200m

 ドルフィン200m

 クロール1000m

 プル1000m

 

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

夕方ラン3.4km

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



おかえりMILANI


とある日、、、

カツリーズから連絡。

 

ブラケットのパーツ割れてる!

 

交換するから。

 

えええええ〜〜

そんなことあるんだ。

 

まだ、オーバーホール終わってないのに、

素敵写真が送られる。

 

で、、、

とある日、完成の連絡。

 

営業時間外。

 

ダッシュできたらしい。嘘くさい。。。

 

パーツ交換したよ。

 

ミラーニくんを

 

引き取って

 

帰る〜〜

それにしても、恐ろしい支払額だった。。。

 

で、、、

その日のお昼は、洋食屋さんに行った。

 

営業開始前から営業。

 

ヒレカツ定食(大)を食べ買ったけれど、高額なので

 

ランチ〜〜

 

それはさておき、オーバーホールで

変わったところは何処だ?

 

なんと!


53−39Tの男前。

172.5クランクですから!!

 

しかし、

12−29Tのへなちょこスプロケ。

レバーが黒になっているのが

 

気に入らん。シルバーで!!

定位置に鎮座>>最初の写真

 

明日、晴れるかな?



YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰
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ラン/7.6km
水泳/2400m



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水分補給~

 

ホテルで起床~
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。

YOGAはハーフプライマリー。

尾骨とドリシュティに意識して呼吸。


chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 


狭い場所だったけど、まずまずの集中。

尾骨、股関節、お腹への気付きあり。

ドリシュティはいまいち。

全体的にはいいけれど、なんとなく不満。

柔軟性が低いかな。

 

シッティングは、珍しく尾骨への気付きあり。

お腹、背中、首も。

しかし、ドリシュティはまたしてもダメ。

股関節からくるっと前屈したいけど、

うまくいかない。

せっかく尾骨に意識向いたのにな~

カラダの硬さは硬いまま。
 

続けて、股関節ストレッチ。

 


今日の炭水化物。

朝のうちに、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



無駄な抵抗金沢飲み会直前ラン


昨日の続き?(リンク)

午前、走ったけど、その日は飲み会。

当然のように、無駄な抵抗ラン。

 

雨が降るかもしれないし、寒くなりそうなので

重装備・・・

 

それにしても

 

青空だ。。。

ロングライドできたな〜〜

 

山もきれい。

 

ぐるぐるから

 

竪町通り

 

クリスマスツリーはようやくなくなる。

 

まず目指すはこの先。。。

 


あれれ、ノースフェイス改装?

 

マックでお仕事〜〜

 

走って、

 

ジビルバ。水分補給してから飲み会へ(笑)
>>最初の写真

 

帰りもラン。

日常に潜むミステリ。

 

7.1km走って、この日は14.4km。

 



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