YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ


テーマ:

じゃーん


ポーズ!

 

目覚まし時計で目覚めるも、1時間グダグダ。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。

呼吸に意識を向ける。

ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
Yukie先生の指導はココ(リンク)

 

まだカラダが不調。
柔軟性がない、
尻、背中、首の筋肉や筋が固すぎる。


お腹脱力や呼吸への気づきがある。

出張先で寝違えたのか、右肩甲骨周りがちょっと痛い。

バンダや体を真っ直ぐにする感覚はある。

せなかがいつも以上に固いからか、

いつもそうなのか、

腕を上に上げて手のひらを合わせる時、
真っ直ぐ上に上がっていない感じだ。
意識をすると、肩甲骨寄せて、
いい感じに伸びる。

ううう〜〜ん。

なんとなくいい気づき。

 

今日の炭水化物。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前ちょっとだけスイム1400m

 バタ足100m

 ドルフィン100m

 プル1000m

 クロール200m

ちょっと疲れた。

本調子まであと30%
 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



新潟出張ラン 飲む前に走る


とある日、出張で新潟までバス移動。

米山SAで名物のサバサンド。

思っていた以上に美味しい。

10kmのランコースを考えていたけど、
飲み会集合まで1時間もない。
ううう~~ん。

適当に短くするかな、と、県庁を見つつ


ラン開始。

どや?(笑)

豪華結婚式場?


妙に気になったお店。

ここのお弁当、結構おいしい。

あにゃも好みのデザイン。

カモシカ・・・(笑)

素敵なデザインの動物病院。

大衆酒場に女子小学生の自転車(爆)


秘密基地~~
どんな秘密が!?


大規模修繕?


俺たちのラーメンちょび吉。

もう、新潟駅は目の前。
あれ?ここまで来たら、予定通りの時間に戻れないぞ。

しかし、帰りは頑張ろうと、気にせずに駅へ。

トンカツ~~!

 

素敵三差路昭和なマンション。

駅のバスターミナルに新潟まつりの提灯。

新潟駅でポーズ!>>最初の写真

 

不思議なペイント・・・

 

やっぱり新潟まつり。

どこが橋なんだ~

 

ここからは、あにゃもにしては、頑張ってみる。
イメージ1km5分。

あれれ!?
駅からちょっと離れているのに、ちょび吉。
これを持っていけば餃子無料!!

すし組合?

昭和な公団。

 

新潟日報、どんな新聞なんだろう?

 

何とか集合時間までに戻るも、
シャワーを浴びて、5分遅刻。


カンパーイ!
と、そんな8kmだった。


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じゃーん


マウント交換

 

昨日のサイクリングでかなり疲労。
帰宅後、動けなかった。
夕方、体温を測ると37.5℃。
喉も痛い。

そんなわけで、今朝は何もしていない。

 


今日の炭水化物。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅後、太陽礼拝。
内腿、筋張りすぎ。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



LEZYNEの専用マウント装着

LEZYNE Super GPSを購入した(リンク)。
しかし、イマイチしっくりこない気がするので、

専用のマウントを購入。


水着とクリートカバーとともに。

水着は何年も同じのを使っていてボロボロ。

クリーカバーはシマノのタイムに使えるらしいとの噂。

しかし、使えず。

これね、これ。

これが昔の。

取り付け部品の背が高い。

マウントの角度を下げれば問題ないかもしれないな~


しかし、ゴムでの取り付けだからか、
着脱の時にくにゃくにゃする。

取り外し~

取り付け~

レンチのサイズが違う~~


こんな感じ。


ステムと面一になってカッコいい。>>最初の写真
さて、初使用はいつ?

 

 

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じゃーん

新しい巣が!!

 

目覚ましで目覚めると、雨の音。。。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

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呼吸に意識を向ける。

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お腹と顔の脱力に気づけた。
しかし、カラダが硬い。
そして気だるい・・・

 


今日の炭水化物。


雨予報だけど、雨降っていなかったので、
サイクリングに行く。
161km。
猛烈に疲労。

帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 


チュン報告 ダメだと思ったら、もう一つ?

1か月前の続き(リンク)。
6月にツバメが巣作りをした。
しかし、

放棄したの?と思えるくらい
ケアしている様子なしの7月2日。

 

とおもったら、7月4日に抱卵・・・

ううう~~ん。巣の中を覗きたい。


大丈夫かな?7月7日。七夕だよ。

 


しかし、ツバメの数が増えている気がする。

 

気づかなかったけど、

あれ?去年ダメだった巣のあとが大きくなっている。
7月10日。

あれ?こっちの巣にもツバメ。7月11日。
まさか2つのカップルが?

大きくなってきた7月12日

 

こちらも順調?7月18日。
7月19日の新しい巣にも親鳥>>最初の写真

元気に孵化しますように。

たまごがありますように。
 


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