YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ

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じゃーん


ポーズ!

 

 

目覚ましが鳴った後、1時間グダグダ。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。

全身に意識をむける。

ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

昨日、さほど頑張っていないのに、

脚がだるい〜〜

そこを伸ばす感じで、、、

 

脚、腰、股関節への気づきが大きい。

ドリシュティもいい感じだったかな〜

脚だるいからか、

下半身が安定していた気がする。

 


今日の炭水化物。

朝のうちに、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

や部活サイクリング120km。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



三国港ビュンビュン花粉サイクリング

初入店IWABA CAFE編


昨日の続き(リンク)。。。

リベンジを誓いつつ、三国を散策

ガラス工房にしてギター教室。

 

このアングルでとるの初めて。

 

ここはいつもこんな感じで撮影・


赤いカーブがグー!

 

次に目指すは東尋坊。

家が~~(笑)

この店も開店してすぐに行ったきり。

若狭牛がおいしかった。

 

駅前にオートバイ軍団。

 

東尋坊タワーが見える。

 

ついつい撮影!

かがやけ!!

 

この店営業しているの超久しぶりに見た。

そして、この日のお目当ては

東尋坊を見下ろす

 

IWABA CAFE。

ずっと気になっていたけど、大したことないかも?

って敬遠していた。

 

しかし、

入店~

いい雰囲気の店だ。
デザートもおいしそう。

カフェラテ~~!
観光地価格~~
でも、おいしかった。

奥に眺望スペースがあるけど満席。

 

この席から見える風景。


しかし、空いたようなので


移動。

 

そこからの風景。
ゆったりと気が流れる。

かなりの長時間いたな~

大満足で店を出る。

記念にポーズ!>>最初の写真

お店の方と目が合い、スマイル!

スマイル返しありがとう。

また来たくなるカフェだった。

 

前回このあたりを走った時は強烈な横風~向かい風。

 

この日は、追い風基調で爽快。

 

お約束のトマロッサ(爆)

 

これまた久しぶりのアイリスブリッジ。

芦原温泉駅前の看板(ちはやふる)に描かれていた記念に

ポーズ!

 

あとは、いつものカニカニロードをかえる。

前方にラブラブカップルMTB。

 

この桜が好き。見に来なくちゃ。
ちょっと悲しい感じで、走る。

 

加賀温泉駅はまだ工事中。

 

緑のMINIを見て、うずらまんさんを思い出す。

 

あとは、いつもの帰り道を

最短距離で帰る。

と、そんな160kmだった。

さて、次は何を食べに行こうかな。

 


YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰
四股/スクワット+高速四股
サイクリング/120km



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ポーズ!

 

目覚まし時計の前に目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはハーフプライマリー。

全身に意識を向けて呼吸。

ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

 

一昨日のように脚の裏にまず意識を向けて、

動きに合わせてカラダで呼吸する感じ。

股関節、尻、お腹への気づきはある。

脚の裏への気づきもある。

 

しかし、背中や首への気づきが薄かったかな。

雑念は少ない目。

左足の裏がつりそうになること数度。

どうした?

 

ケン先生の指導を思い出しつつ、

股関節や腰の感覚を確かめる。

いい感じの時もあった。

 

手首よりも肋骨あたりの方が痛かったな〜


今日の炭水化物。

スクワット、高速四股、腰ツイスト。

サイクリング165km。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



三国港ビュンビュン花粉サイクリング

丸岡城を見てから石勝食堂編

 

 

昨日の続き(リンク)

2週間前は雪に覆われていたこの場所。

 

路肩残雪の県境のトンネルを抜けて

 

県道10号線へ。

今月は、身体能力低下しているかも。

バイクも、スイムも、ランも、イメージするほどスピードでない。

うううう~~~ん。

 

もっとスピード出るはずなんだけどな~

 


丸岡に到着~

 

一度行きたい四ツ屋食堂。

 

2週間で解体進む。

 

丸岡城でポーズ!>>最初の写真

 

モーニング食べたくなるも我慢。

ここも気になる空き家な喫茶店。

 

かかしなんだ・・・

どすこーーーい!

いつもと違う道をチョイス。
福井鉄道の踏切を越えて

 

向かい風なので下ハン握る~

竹田川を渡り

 

トンネル抜けたら三国~

気になる機械。

 

山車蔵~

到着~~!


当然のように

とんてき。

柔らかくておいしい~~

一時期メニューになかった記憶がある。

とんかつ定食食べてたな~


大満足で店を出る。

素敵町並みを見学しながら



CARNAで

ジェラート。
イチゴミルクとチョコ。
戸出ジェラートと違い、ふんわりした味。

どちらも好き。

そしてついに発見!

去年から探していたお店。

ちゅんちゅん。

しかし、、、

今月いっぱい店してませんから~~!
つづく・・・
 


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ポーズ!

 

目覚まし時計で目覚めるも30分以上経過。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン。

足の裏に意識を向けて動く。

ケン先生の指導はココ(リンク)
chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

 

手首の調子はちょっと悪い?

ということもあり、短い練習でも良いか〜

なんて、太陽礼拝の時に思う。

 

足の裏から脚、股関節、腰、背中で

呼吸をしつつストレッチングする感覚。

 

お、いいぞ。

 

しかも、体幹に気づきながら

体を動かしている感覚がある。

 

おおお〜!

 

雑念は少しだけ・・・

 

今日の動きと呼吸の感覚はとても良かった。

明日もこんな感じにならないかな。

 


今日の炭水化物。

朝のうちにスクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

帰宅前、水泳2600m。

 バタ足200m

 ドルフィン200m

 クロール1000m

 プル1000m

 200m個人メドレー1本

今日は頑張った。
遅いけど。。。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



三国港ビュンビュン花粉サイクリング
ヨシタベーカリー&山中温泉編


とある日、、、
久しぶりに石勝食堂に行きたくなる。

最近、なんなん亭や中藤食堂が多い。

石勝食堂に行こうと思ったら、

定休とか工事中とか、、、

 

外に出ると、あまり寒くなかったので、
秋冬ウェアで


出発~


結構向かい風。


天狗橋から


JAIST坂へ。



だんだん足先が冷たくなってくる。
冬ウェアが正解か?(後の祭)

 


ここからの下りで腿も冷える。


さむううう~~い。
しかも花粉ビュンビュンで、目じりが切れそう。

 


久しぶりにハニベ前。



営業中を見たの3回くらい。

 

ぽつぽつ雨が、、、

ええええええ~~

青いメティサージュは開店前。定休日?

 


青いタイプⅡもどき発見。ハイエース?

 

ガメラから


青い扉のヨシタベーカリー。


ポーズ!

 

8時前なのに、、、

ええええ~~!

 


おいしかった。

また来よう。

トイレ休憩。

那谷寺、今年の秋は入ってみようかな~


ポッキリして1000日以上経過したらしい。


山中温泉で

 


カフェのような山中塗屋さん?

こんなのあったんだ。

 

エメラルドグリーン。

 

こおろぎ橋の石碑だけ(爆)

 

最近好きな火の見櫓を見て

 

丸岡へ

つづく。。。

 


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水泳/2600m



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