YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ

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じゃーん

激坂は歩いて登るもの。

起きられなかった。なぜだ~
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。
なんとなく練習開始。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)


股関節とお腹あたりへの気づきが大きい。

ん???

これはバンダ??

猛烈に久しぶりに、自然にバンダに意識が向く。
気持ちよく練習できていると思ったら、
そういうことなのか?

ムーラバンダとウディヤーナバンダ。
こんな感覚かも。


今朝の1皿は、高野豆腐を

鯛のあら汁で煮込んでみる。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

帰宅後、プランク180秒&普通の腹筋。


シングルギアで応援サイクリング
医王の里エンデューロ会場はどこ?編



とある日、武生までロングライドに行こうと思ったら、
朝から雨で断念。
丸岡発なら大丈夫そうだったので、
フレディMさんに情報もらいつつ、出発準備。

しかし、かなり強い雨が降ってきたとの連絡。
XRAINを見ると50~100ミリ/1時間の表示。
これまた無念の中止。

で、、、
ウマいシェフに「医王の里と内灘どっちか応援に行くの?」
と尋ねると、「俺、エンデューロ出るけど」とのこと。
2001号さん、H2さん、権兵衛さんが出るはず。
グピもでるのかな?と思い、
「じゃ、応援行くね」と即返事。

産業展示館で買ったコンプレッションを着て、
短パン&Tシャツのゆるいい格好で

出発~


シングルギアのカルヴィンでキゴ山登れるのか?


週末お楽しみの人々たち


竪町通りは閑散。


広阪ハイボールって行ったことない。
ジビルバとバルバールは行くけど。


青空になってきた。
もう3時間早ければ。。。


石川門から金沢大学方面へ。

金沢大学手前のサークルKで

お腹が空いたので補給(笑)


ここから上り。つらくなって、ダンシング。
時速11kmくらい。何とかいけるぞ。

しかし、

ニジマスの所からは激坂。


12%で止まるんじゃなかった。
ペダル回せな~~い。
蛇行すると登れるけど、

後ろから前からクルマが来る。
言い訳ができたので、降りて歩く(爆)
>>最初の写真

ウマいシェフがキゴ山のキャンプ場というので、
そっち方面へ左折。

狐がいた。見える?


街方面眺望。
というか、このクロカンコースあたりで

レースをしているかと思ったら、気配なし。


う~~ん、やっぱり医王の里??

ということで、向う。

スキー場前の坂も自転車で登れなかった。
へなちょこ~~


見上げ峠から、夕霧方面へ。
へろへろ~~


あ、2001号さんとマッタケさんのクルマだ!
よかった。

ちなみに、ウマいシェフが
「あにゃもが応援に来るよ~」っていうと、
「え?女の子いないのに来るはずなし!」
なんて、意味不明な返事があったらしい。
どういう認識なんだ??

むきー!!


自転車を止めて、会場へ!


ウマいシェフに羊羹。
スタート20分前くらい。


2001号さんには、ハイオクを(笑)


みなさん、いました~


ドーナツをもらう(笑)


ハマー家では、オレンジ解禁。
多分3人しかわからないネタ(笑)

グピねーさんがいるかと思ったら

グピ違い(笑)
頑張れ!男子グピ弟~
兄はBBQに行ったらしい。

あにゃも、コース見てこい!
ということで、

ナイナーに乗って


ウマいシェフと一緒に視察。
出発15分前だけど、、、

今日は優勝宣言。
公約らしい。
そして、優勝したら結婚。
え???
どーゆーことだ?


この板の上で、シェフ転倒。
危険だー

さらにこの先は

恐ろしい下り。。。
時間もないので引き返す。

つづく(笑)



YOGA/ショートバージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+腰+プランク+腹筋
四股/スクワット+高速四股





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じゃーん

ポーズ!!

目覚ましの目に目覚めるも、気づけば2度寝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはフルプライマリーにいつものセカンド。
脱力する感じで呼吸。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)


昨日の疲労感はほぼない。
今日は、あまり考えないで練習しようと思う。

ハム、脹脛、股関節あたりへの意識がある。
腰から背中をまっすぐにする感覚も。

あれこれ意識しようと思わないと、
雑念が増大。
しかし、あれこれ意識しようと思うこと自体、雑念?
自分と向き合うのは結構難しい。

そんなことも考えないで練習できればな~

カラダの柔軟性はまずまず。
スプタ・クールマーサナもセカンドのアサナも、
ほどほどに・・・
マイソールに出たら、ぐいぐいされるレベルだけど。

続けて、プランク180秒。。

今朝の1皿は、プリマハムの焼き豚で

玄米ご飯焼き豚丼。
焼き豚というより、甘辛いハム(笑)

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


パン屋まるしゅ開店記念迷走ラン


昨日の続き(リンク)

ご機嫌な買い物の後、、、
そういえば、パン屋のたねにずっといた人が
石川テレビのそばに独立した。
近くなので、ランしようと思う。


西部緑地公園の裏は犀川。


ツエーゲン金沢関連施設?


カラオケきっさよ!!


8号線に出る。


かっこいいガルウィングのクルマがある
美容院?散髪屋だっけ?


赤白鉄塔が2つある。
テレビ局方面に行くのをすっかり忘れる(爆)

海側環状の

素敵図書館でポーズ!
>>最初の写真
夜のライトアップが綺麗らしい。
通りすがりの方に、教えてもらう。

金石街道に出ると、、、

将棋センターってあるんだ。


B級グルメの殿堂。
久しぶりにガッツリいきたい!


駅みたいなバス停~


渋い建物だ。


こちらも渋い。
金石の素敵街並みだ!


ほら、知らない演歌歌手のポスター!


ぬか漬け!


犀川の河口、


おしゃれカフェ。
ランの途中なので、入店躊躇。


漁船ラブ。


赤白鉄塔を見て、初期の目的を思い出す。
まるしゅに行かなくちゃ!
しかし、結構迷った。


すてき被写体がいっぱいあるから楽しいけど、


なかなかテレビ局にたどり着けない。


石川さん発見!

すぐ隣に

大きい入り口と大きいガラスの店構え。


まるしゅ!入店。
購入後、すこし話をする。


パンを片手に帰路。


キニナル・・・


ゴール近くのコンビニでアイスコーヒーを買って
クロワッサンを食す。

ゴール!
14.6km。
危うく、目的を忘れるところだった。


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じゃーん

アンダーアーマーをゲット~

起きられなかった。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン。
全身に意識を向けて呼吸。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)

一昨日のランと昨日のバイクの影響で、
お尻と脚がダル~~い。
そこばかりに意識が向く。
しかし、呼吸を深めると、お腹や
背中の脱力に気づけた。


今朝のパンは、あにゃも角食で

伊勢屋ベーコンのチーズトースト。

水泳1600mでダウン。
 板キック200m
 ドルフィン200m
 クロール1000m
 プル200m

プール後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


産業展示館でお買い物


パンを作った日(リンク)の午後、
友人に買い物のご招待チケットをいただいたので、


自動車で向かう。。。

まずは

腹ごしらえ。
初めて行く店だけど、


ボリューム満点で美味しかった。


ファミリーフェアなんだな~


かなりのメーカーが出展。
しかし、興味があるのは数店。


アシックス。いまひとつ。

一番のお目当は

アンダーアーマー!
コンプレッションの上をゲットした
>>最初の写真

下は別のをと、、、

ワコールへ。

そして、最後に

ベルギービールゲット!


7000円ほどの出費だった。


帰り道、初めて行ったパン屋のパン
>>明日のネタ。

そして、ベルギービールは

これは美味しかった。


アップルジュースと割ったらしい。
~~


伊勢屋ソーセージに


豚肉でうまうま~



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