YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ

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テーマ:
じゃーん

阿部ちゃんのカレーパン♪


今日は2度寝(笑)
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。


YOGAはハーフプライマリー。
日曜日の練習を思い出しつつ呼吸に意識を向ける。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)

カラダはゴキゴキだけど、
いい感じの気づきがある。

股関節、お腹、背中、顔の脱力。
脚の裏を待ったに押し付ける感覚。
特に小指側。
雑念も比較的少ない。

自然に日曜日のレッスンを思い出す。
とはいえ、その日ほどの柔軟性はない。

シャバーサナもいつもより脱力できた。
気持ちのいい練習だった。


続けて、薮腹筋+1。

今朝の一皿は、

カレーにポーチドエッグ。

徒歩出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

お昼はいつものカフェで、、、

はずれ~~
2週連続、黄身が小さ~い




YOGAのちビストロでカレーパン




昨日の続き?(とりあえずリンク)
その翌日は、朝から

渋谷に出没。

早く着きすぎたのでウロウロ。

ゴントランの別の店がまた出来ている。
3月に見つけたんだけどね。

こんなソフトなのか!食べたい。

赤い~

朝から並びまくり。

渋すぎるトライクル。

で、、、

practice渋谷へ。
HAYASHI先生の指導で新たな発見(リンク)

練習後

ジャン・フランソワで朝食。
仕事を終えて、散策。

職人さんの手つきを見ようと思うも、
成形タイムじゃなかった(笑)。

白組。紅組は??

裏通りなのに人が多い。

ロブスターな店に行列!
食べたくなーい。

アジアンな店には興味。

餃子も美味しそう。

大通りに出ると大混雑。

ラフォーレの交差点で
高樹沙耶さんが応援演説?

ここから原宿駅までなかなか進まない。

駅前~

改札前~!
みどりの窓口はガラガラだった(笑)

竹下通りの方が、人、少ないくらい。

あまり通らない道に

気になるお店がいくつかある。

目的地の近くの新しいお店にも行列。

目的地は

ここですよ。

フィルムカメラ、今回は
夜とか室内メインにした。
ラストPRESTO400。
手ぶれ満載確実。まだ撮り終えていない。

で、、、噂のカレーパンを食す。
ビストロなのに(笑)
>>最初の写真

揚げていないのがいい。
カレーが美味しい。
黒いのは、ゴマじゃなくてブラッククミン。
言われないとわからな~~~い。

ちなみにメインは、

鴨のコンフィと豚スネ肉のダブル肉!
うまあああ~~
ごちそうさまでした。
次は7月に行けるかな?

帰りも原宿まで歩く。
小雨が降っていた。

マッスル~~

同潤会アパート。
夜景もフィルムで撮影した。

高樹沙耶さんがいた交差点は人もまばら。

駅前もこんな感じ。
仕事の成果もちょっとあったので、
朝から晩までご満悦な1日だった。


YOGA/ハーフプライマリー
筋トレ/YOGA的腹筋+薮+

四股/スクワット+高速四股





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ポーズ!


目覚まし通りに目覚めるも、4度寝位。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。


YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン。
呼吸に意識。

chama先生の指導はココ(リンク)

HAYASHI先生の指導はココ(リンク)

ミッチー先生の指導はココ(リンク)

ランの影響で、左中臀筋を中心に
カラダが痛い。

そのあたりがほぐれる感じ。
意識しなくても、カラダに意識が向く。
雑念も少ないな~

アジャストしてもらったことを
感じながら練習が進む。
しかし、シャバーサナで雑念。
何のことを考えていたんだっけ。。。

明日こそ早く起きよう。
早く寝よう。

続けて、藪腹筋+1。

今朝の1皿は、玄米ご飯に

クリームチーズと酒盗を載せて。
これまたうまい。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。


帰宅前、水泳2600m。
キック200m
ドルフィン200m
クロール1000m
プル1000m
バタフライ練習200m
 バタフライ80m
 右・左・両手40m
 バタフライ40m
×2



かわうそと愉快な仲間たち展へ



東京出張だった。。。
新幹線、大宮駅から警察官が乗り込んでくる。
伊勢志摩サミット対策らしい。

東京駅にもわんさか。。。

9時40分、相変わらずエシレは行列。

一仕事して(と言ってもここじゃない)、
夕方。。。

四谷に出没。
ランで朝早くに走った記憶はあるな~

気になるパン屋。

金沢ビルに森八。。。

渋い看板。

スペインから作り手が来ていた。

この日のおめあては、

ここで、開催されている

かわうそと愉快仲間たち展の見学。

友人数名の写真が展示されている。
kimiさんの花が印象的だったかな~

うずらまんさんの瓦の古びた感じが渋かったな~

そのうちの一人から、
「俺の写真の前でポーズだ!」命令。
>>最初の写真

その友人と新宿で飲むことに。。。
歩いて向かう。

HONDAなのに自転車修理・・・

ナイス髪型のカップル。

GR1vに最後のPRESTO400入れて歩く。
これもフィルムで撮ったかな。

南口方面大混雑。

取り残される外国人観光客。

新宿は人が多いね~
明日のブログでは、別の場所の人混み。
予定・・・(笑)

無事出会えて、

乾杯。

それだけですが、何か?(笑)
明日も出張シリーズが続く。



YOGA/ニッキー・ドーン先生バージョン
筋トレ/YOGA的腹筋+
藪+腰
四股/スクワット+高速四股
水泳/2600m




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交換完了!

今日は満月ムーンデー。しかもホテル。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。


YOGAはムーンデー瞑想。

chama先生の指導はココ(リンク)

HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)

今日の行動を考えてしまう。
しかし、時間の経過は短く感じた。
足首が痛いのは毎度のこと。
よかったのか、わるかったのか?


今朝のパンは、メゾン・ランドゥメンヌで

ハムとチーズのサンドとクロワッサン。
美味しいけど、おとといの
ジャン・フランソワのほうが好きかな~

ちなみに、ランの途中10km地点あたり。
銀座~築地~東京タワー17.3kmラン。

帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。




バスルームの吐水栓交換



とある日、、、
我が家のバスルームの吐水線に

荷重がかかったようで、ちょいとグニャリ。

で、、、

ネットで、代替品を購入。

しかし、家に大きいモンキーレンチが無い。

借りてくる。

30mmですから~

取り外す。

16mmのでいいか心配だったけど、

大丈夫そうな予感。

お、大丈夫だ!

締め込む。

装着~!
ちょっと小さいけど、まあ良し。
>>最初の写真

一件落着。
2500円程だった。

YOGA/瞑想
筋トレ/YOGA的腹筋+

四股/スクワット+高速四股
ラン17.3km




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