土曜出勤の日も練習♪

2012-02-25 12:41:16NEW !
テーマ：YOGA 四股筋トレ

じゃーん！

ラーメン♪

今朝の室温は１４℃。
しかし、昨日寝るのが遅かったので、二度寝・・・

予定では、怠い下半身をゆったりと伸ばすべく、
ショートバージョンⅢの予定でしたが、

ショートバージョンⅡになりました～（涙）

今日の意識は、昨日と同様、
呼吸、お腹、股関節、耳と肩を離す。
それに加えて、

肩甲骨まわりにも意識～♪

これは、意識しなくても何となくできている気がしました。
マリーチアーサナCのときに、意識をして良かった！
と思う。。。

それぞれの意識が呼吸で一つに繋がるとイイのにな

ん？手首がそれほど痛くないぞ！
わ～い。
股関節よりも早く治癒。

続けてYOGA的腹筋カエル。

雨が降っていなかったので、ママチャリ出勤しましたが、
到着して程なく、雨・・・

うぅううう。

気を取り直して四股。

１０時頃から空腹。
で、今日のお昼は特選とりそば＞＞
名古屋コーチンでダシをとっているらしい。
ちょっと高いけど、美味しい・・・

今日はちょっとお金持ち。

昨日、年末ジャンボの換金をしたので、、、

帰り、雨だったら、傘さし帰宅ジョグをするかもしれませんが、
今日はコレにてブログをアップします～

YOGA／ショートバージョンⅡ６７分
筋トレ／YOGA的腹筋
四股／高速四股交互に左右各１００回

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今年初１００km超サイクリングはヘロヘロ♬

2012-02-24 18:57:48
テーマ：YOGA 四股サイクリング筋トレ

じゃーん！

瑞泉寺でポージング♪

今日は昨日よりちょっと肌寒い。
そんな朝も元気に筋トレ！

でも左手首ちょっと痛い。

日曜日にスポーツセンターに行って以来、
ちょいと筋肉疲労が残る。
というか、筋トレでもヨガでも水泳でも、
効果的に筋肉を動かせるようになっている気分。

気分だけ・・・

続けてYOGA的筋トレ。

そして、今朝のＹＯＧＡはショートバージョンⅡ。

今日の意識は昨日と同様
呼吸とお腹に、耳と肩を離すこと。

それに加えて、股関節も～

しかし・・・

今日は雑念多し。
明日の土曜出勤の自主的代休を取って、
サイクリングに行く算段。

富山方面と言うのは決めていましたが、
どこにから行こうか、とか
ギアは軽い方が良いよな～、とか

注意力散漫スペシャルでした。
その割には集中できた方だと思いますが・・・（笑）

朝食後、四股。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

で、出発の準備をして、いざ出発！

あ・・・

クリートがチビチビ～

すぐさま交換。

８時頃スタート。
ラッシュなので、交通量多し！

広坂

兼六下
それにしても、思うように進まない。

金沢大学方面へ
のぼりが辛い～
足が回りません。
呼吸はしんどくないのに・・・（涙）

雪の医王ダム！

福光へ向かうピーク。
いつもとあまり変わらない所要時間。
右下のストラップは気にしない（涙）。

福光と言えば、コロッケを食べなくちゃ！
しかし、、、

９時過ぎは早すぎました。
補給できなかった～

城端へ向かう。

面白い食堂発見。

ここから線路沿いを走ったのですが、
スピードが全然出ない～

城端駅～

おじさんに話しかけられる。
金沢から来たと言うと驚かれた。
１時間ちょいでこられるのにね。
電車より速いぞ！

井波の方へ曲がろうと思うも、
工事の表示。
仕方がないので、

善徳寺を撮影！
ちょっと戻って、、、

すてき商店の屋根に雪♪

しばし走って、

山がきれいでした。
この辺りはいい感じのペースで進む。
あ、この辺りだけです。

瑞泉寺の門前に到着！

すてき酒屋。

瑞泉寺山門。
ここでポージング！＞＞最初の写真。

ここから、今日の目的地、石動を目指す。

小矢部のタワーが見えてきた。
ここまでにちょっと道迷う。

で、福野駅前の

福十パン！
いつ見てもおしゃれな店構え～

福光駅前で食す。

カレーパン！
かりかりクルトンがおいしい。

イタリア風パンwithチーズ！
これもナイス歯ごたえ！

最後は

オレンジピールの入ったパン！
スコーン風と思いきや、最も歯ごたえありました。

どれもあにゃも好みのハード系パン！！
よく噛んで食べたので、２０分かかる。

補給の場合は、もう少し柔らかいパンも選ばなくちゃ。

それにしても、変な臭いがずっと漂っていました。

ここから、天田峠～津幡へ！
天田峠への道までも変な臭い・・・

ガーミンの取り付け台座が動いてることに気づく

峠でストップ！

止める。
もうこの辺りで、結構腿の調子が悪くなり始める。
ま、５０km地点あたりから怪しかったのですが・・・

津幡の市街地を通り、

湖北大橋を超えて河北潟へ！

腿が危険になってきたので、
ほり牧場でソフトを食べながらマッサージをしようと思うも、
なぜか休み・・・

仕方がないので、先を急ぐ。

サンセットブリッジが見え、最後の坂を前に、
ちょっとマッサージ。
しかし、金沢医大へ向かう坂の途中で腿痙攣。
スットップ！
１～２分マッサージして、道の駅へ！

コーンのジェラートは冬期間なし！
しかも、少し柔らかくなったら、練って食べてね。
と、すてきお姉さん。

マッサージもしたかったので、

カツリーズで食す～
カフェオレも一緒♪

長崎のカステリ（と成田さんが言ってた）。

マッサージしながらしばしトークをして帰宅。
ここから家までが追い風でした。。。
今日一番の巡航速度でたどり着く

腿つりましたが、久々の１００km。
楽しかったです。

帰宅後、洗濯＆自転車掃除をして、片町へ。
ＭＯＤＥＬ－Ｔに寄る。
ママチャリで行ったのですが、往きは恐ろしい向かい風。

コーヒーとビスケットを戴きました～♪
帰りはラクチン～

さてさて、次は何を食べにいこうかな・・・

YOGA／ショートバージョンⅡ６６分
筋トレ／時短トレ＋YOGA的腹筋３２分
四股／高速四股交互に左右各１００回
サイクリング／１０２km＋６km

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やっぱり手首痛い＆Tarzan購入

2012-02-23 18:33:42
テーマ：YOGA 四股筋トレ水泳ラン

じゃーん！

手首に湿布♪

今朝の室温何と１４℃。
そんな朝は元気にＹＯＧＡ！

フルプライマリー

今日は、呼吸とお腹に、耳と肩を離すことに意識。

良い感じの意識の向け方です。
余裕ができると背骨とか手のひら・足の裏にも意識。

しかし、やりすぎるとこれまた注意力散漫になります。

マリーチアーサナくらいから、ポーズとることが優先。
まだまだ初心者です。はい。

今日は昨日よりも左手首が痛い。
ウールドヴァダヌラーサナで、かなり痛くなるも、
手のひらを置く角度を変えると、少し緩和。

いつも、無理な体勢でブリッジしていたのかな。

終了後、ＹＯＧＡ的腹筋カエル。

ん？胸筋張っているぞ！？
なんかしたかな？

そして手首に湿布を貼って出勤。＞＞最初の写真。
今日は１日雨の予報なので、自動車で♪

出勤後、四股。

そして、雨の中、

傘をさしてランチジョグ。

今日は、一人でおしゃれランチ。

見目麗しいリゾットを食すも、その後、そのまま
トラットリアで仕事をする不粋なあにゃもでした。

しかし、はかどる！

帰宅前、ランチ分のカロリー消費のために水泳。

ターンで左手おかしくなったと思ったら、
右手をついているので原因は別にあるぞ！

プルでちょっとがんばったら胸筋がだるくなったので、
こっちの原因はわかった！

帰宅後、Ｙ式背筋。
水泳直後のY式は辛すぎる～～

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆