YOGAと自転車と水泳と

ゆる~い練習の備忘録ブログ

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じゃーん

ポーズ@うまいシェフがいる。

 

目覚ましと共に目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。

YOGAはニッキー・ドーン先生バージョン+α。

全身に意識を向けて呼吸。


chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

呼吸音よりも、今日は体幹への気づきが大きいかな?

ん?バンダに意識できたのか??という感じ。

顔とかお腹の脱力にも気づけた。
昨日までと違う感覚だ。

疲労しているのかも、、、、

 

仕事をしようと思って、ニッキー先生バージョンにしたけど、
苦手なマリーアーサナDとかスプタクールマーサナ追加。

シャバーサナしてそのまま二度寝。

こんなことならフルプライマリーすればよかった。

 

今朝の1皿は、カレーライス。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



コマ鉄応援サイクリング レース応援編


昨日の続き(リンク)


軍曹、女子マネとともに、去年と同じ声援スポットへ!


この日は女子マネも誕生日。
おめでとう。
この日が誕生日の人いっぱい。
ボッチ連仲間(爆)のHさんも!


応援スポットに着く前に

ショート、ロング、リレーの先頭集団だ!


え?うまいシェフ余裕??
すげええええ。


トライアスリート鉄人Mさん。

2週目の先頭がやってきて
ウマいシェフバックにポーズ!!
>>最初の写真

シェフは軍曹にバキューンばかりしていた。

あにゃもにも反応してくれ〜〜
恥ずかしいじゃないか!!

すぐさま

Y内氏。


ん?ピナちゃん。速い!!


ハタボーと芦原さん??


バイク応援に移動。


あれれ?鉄人の部トップがきた。

ここ、コースなんだ。


AMYさん、5番手争い?

思いっきりトリミングした。


シュガーさん離れた。

この後も、鉄人の部の人いっぱい。


いつもの場所に到着。

すぐさまリレー参加の

MGさん速い〜〜
おっしゃー!!



女子マネ応援、軍曹は??
スマホ大会(爆)




ウマいシェフ、速い。


お、福井のイケメンTさんも応援?


うかれ梅ちゃんは、山岳気分?

ここまで補給なしのあにゃもは

女子マネにお金を恵んでもらうダメ人間。


コーラ購入。
軍曹またスマホ?


バイクも余裕のシェフ。


Y内氏は真剣。そのすぐ後ろに


迫りくるライバル。


あ、芦原さん。

体調大丈夫なのか??



GENさん。



MTK、朝食で!!
隣で爆睡するのは?


その前で、あにゃもは応援。



ピナちゃんも速いぞ。


あ、オイッチさんの応援している写真がない。

そして、、、

最後の激坂での応援に向かう。


トップ独走風の軍曹。
選手じゃないですから~~~

エルックスさんたちも来たぞ??
違う道を進んでいたけど、
激坂登りたくないコースを選んだとのこと。


本物のトップや〜〜
続く。。。(爆)




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筋トレ/YOGA的腹筋+腰
四股/スクワット+高速四股




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テーマ:

じゃーん

ポーズ!


目覚ましかけ忘れて、遅い朝。と言っても5時半。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。
今日は体幹に意識をしてみる。

chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

 

短いので雑念少ない。
体幹からカラダを動かしている感覚がある。

いい感覚で体を動かせた。

この感覚でハーフプライマリーできればな~


今日も朝食なし。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、久々水泳2600m

 板キック200m

 ドルフィン200m

 クロール1000m

 プル1000m

 バタフライ40m5本


 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



コマ鉄応援サイクリング
暗闇ボッチサイクリング&スタート編



小松鉄人レースなるものがある。
ランとバイクと登山と??
トライアスロン以上に意味不明(爆)
そんな猛者たちを応援しようと、


まだ暗い5時前にスタート。


天狗橋も真っ暗。


あの坂に来て、白々と。。。


ようやく明るくなる。
ちなみに、ちょっともがいて走る。

東の空は。。。

あ、上手に撮れていない。


こんな感じ。


野球少年とすれ違う。


メティサージュは準備中?
日曜日なのに?


到着ポーズ!

あにゃもにしては早かった。

AVE29.8・・・

最初に出会ったのは


Y内氏。

そして

Hボー
シェフは、パンクして、タイヤ交換して、、、


きもっ!ODがんばれ!


S田さんは、毎年第2ランで脚つって
Y内氏に負けるらしい。
漢方で対策!
Y内氏もすでに飲んでますから!!

外に出ると

シュガーさん。
鉄人コースだ!!

くるっと回って帰ってくると、、、

2号も観戦。

ドームに戻ってポーズ
>>最初の写真

hiroさん発見。

微妙な着順だったらしい!!


あ、うまいシェフ!
誕生日おめでとうございます~
 

トイレに行きまくっていたらしい。
大丈夫かガラスのハート!!
しかもタイヤパンク。。。

暗雲垂れ込めるレース。

ゲンさん応援の?


エルックスさんとshiroさん。
あれ?出場じゃないのですね。


ピナちゃん、いた〜〜!
女子3位になったらしい。
すげええええ



鉄人コース出発前。
あ、シュガーさん。

ん??あれは???

AMYさんだ!!
勝利宣言か!!!


スタート!!


の後、うまいシェフいい位置キープ??


先頭中央かよ!

ゲンさん、ODがいる!!


MGさんはリレー出場。
逆に気合い入れられた。
おっしゃー!!



軍曹とHさんはスタート無視?(笑)

ぼっちラバーだからか??


スタート!!


あ、ミーさん、誕生日おめでとう。
あにゃもの事は覚えていませんね(爆)


ラーメン大会してきたMTKだ!!

スタート終了。
明日に続く・・・



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じゃーん


長蛇の列。


起きられなかった。。。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル&ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。
カラダに意識を向けて呼吸。


chama先生の指導はココ(リンク)
HAYASHI先生の指導はココ(リンク)
ミッチー先生の指導はココ(リンク)
 

短い練習なので、あれこれ意識しても大丈夫?
と思い、脱力、ドリシュティ、バンダに意識。
結構大丈夫。
あっという間に練習終わったけど、
集中できていたかな。


今朝は、食事なし。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆



徒歩で街中仕事に行ったけど、、、



とある休日。。。
天気が悪いらしいし、仕事もあるしで、


歩いて街に向かう。


ここいつも通るけど、営業しているのか?


金沢なのに宇都宮。
こんなビルあったっけ?


走る人を見てから、


スタバで仕事。
かなりはかどった。

MODEL−Tにいったら

休み?
三代目晴美、働け〜〜
シャノワールも無念のお尻(爆)

図書館で調べ物〜〜

はい、休館日。
みんな働け〜〜〜


ん?人がいっぱいの


21世紀美術館。
ここで仕事の続きをしようと思ったのに。


群衆。
>>最初の写真


仕事できるか〜〜〜!

四高記念公園に行くと。。。

肉ぱ?


ワインに


ビールで肉ですか!!

むき!!

とそんな休日仕事だった。
え?ネタ切れですって??


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