じゃーん！
２つ目の泥除け。
計画的遅い目覚まし。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
転倒のダメージないかと思ったら、
まだ少し残っている。
や部活の翌日のような気怠さ。
尻の針は昨日のランニングだと思うけど、
背中が猛烈に怠い。
痛みは緩和。
内腿と尻に意識が向く。
たまにお腹脱力。
鼻の調子はイマイチ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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早くも通勤自転車泥除けトラブル
とある日、自転車から変な音。
パンクかと思ったら、
泥除けのネジが緩んで取れて
タイヤで削られる。
左側のベルトである程度固定されていたようだ。
以前のは緩むとすぐわかったのに。
このジョイント部分はとっておこう。
翌日、密林。
大きいほうが泥除け。
パーツを外して
ここに
新しいものを装着！
角度を変えて完成＞＞最初の写真
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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