じゃーん！
粟津温泉総湯でポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
逆さのポーズはなし。
内腿引き締めに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダの張りは大したことないけど、
気怠い。
今週はずっとそんな感じ。
今日は肺に意識が向く。
とともに呼吸への気づきもいい感じ。
ドリシュティへの気づきもある。
いい感覚の練習。
シッティングに入ると、
腰回りの硬さに意識が向く。
いつも通り、特に右側。
シッティングに入っても内腿に意識を向ける。
背骨真っ直ぐにも。
マリーチアーサナC右捻り手首掴めず。
うーん。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ。
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日もカラダ怠いけど、ペース吉。
ターンのキックとその後の脚に意識。
キックも頑張ってみる。
あ、内腿引き締めにも意識。
プルブイ挟んで泳ぐ感覚。
クロールは４５秒、プルは２５秒
あにゃも基準より速い。
あわせて１分１０秒速い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
小松お旅まつりサイクリング
蘭蘭で麻婆豆腐編
この道ちょっと久しぶり。
右に梯川。
クルマがいっぱい止まっている。なぜ？
この日の目的地は小松（笑）
穴の開いた道路補修完了。
粟津温泉峠。
温泉到着。
粟津温泉総湯でポーズ！！＞＞最初の写真
小松へ。
この日は、うきぐも営業中タイム。
麦実る。
新幹線、一気に大阪まで開通させればいいのに。
米原経由がいいなあ。
国道から住宅地へ。
おしゃれカフェ通り。
おしゃれ酒屋。
ん？お旅祭？
しかし、アーケードはいつも通りガラガラ。
小松駅前にキッチンカーあり。
能美への道大渋滞。
この日の目的地は中華料理蘭蘭。
２月に行って名物肉団子を食した（リンク）。
その時次に頼もうと思ったのが
麻婆豆腐定食！
辛くないけど香ばしい。
不思議なおいしさ。
完食。
次は焼飯とラーメンと餃子や～（笑）
つづく。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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