じゃーん！
肉団子どんだけー！！
目覚まし時計かけ忘れる。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
鼻と目の調子が今ひとつ。
しかし、呼吸音には意識が向いた。
尻、背中、首に呼吸を送り込む感覚。
柔軟性はまずまず。
尾骨卓仕込みに意識が向かなかったなあ。
うーん。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、２８００ｍ
クロール １４００ｍ
ラスト６００m２ビートキック。
プル １４００ｍ
ラスト６００ｍ呼吸数減らす。
今日も腕のかきをラストまでを意識する。
クロール記録的速さ（笑）
あにゃも基準より１分５秒速い。
今年最速。
プルは５５秒速い。
クロールで疲れたか？（笑）
トータルはあにゃも基準より２分速い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
小松町中華サイクリング
蘭蘭で焼きそばと肉団子編
粟津駅を越えて小松公立大学から小松を目指す。
小松駅行きのバス。
これを抜いて、駅まで追い付かれず（笑）
工事現場ラブ。
いつもの道。
あまり通らない道。
アニキのカレー、営業土日だけになった模様。
国道に出て、
能美方面に行く道へ。
松任の交差点の向こうに
目的地、中華料理蘭蘭。
入ると真っ暗（笑）
悩んだ挙句、焼きそばと肉団子注文。
なんと、注文を受けてから肉団子丸めている。
12個も入っている。
ふわふわして美味しい。
サラッと食べられる。
あにゃモンドセレクション銅賞受賞（No.78）
焼きそば＞＞最初の写真
焼きそば、３人分まとめて作ったからか、
食感がイマイチ。
お皿も蘭蘭。
次は麻婆豆腐や〜
ごちそうさまでした。
どこから帰ろうか迷う。
小松大橋の右岸走ったことないと思い
橋渡って右岸へ。
なぜR1？
国道１号線じゃないねえ。
River１？
安宅の灯台を見る。
猛烈に晴れてきた！
蔵にアート。
安宅の豪邸か！！
この間、このサーフショップ営業しているところを見た。
いつやってるんだ？
いつものつまらない道から
美川へ。
暑くなったので、徳光でキャップを脱ぐ。
３連続しおさいロード。
追い風で結構速かった。
ぜーはー！
金石病院手前にできたカフェ。
マスター出てきて、自転車ラックあるよ〜！
しかし、お腹いっぱいでまた今度。
と、そんな１１１ｋｍだった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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