じゃーん！
ランニングでポーズ＠西茶屋街
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
チャンティングの時に重力を感じた。
ぞのまま、脱力する感じで。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
内腿や尾骨たくし込みなど、
最小限の力で練習する。
とてもいい感じ。
お腹、肩、顔の脱力を感じつつ、
カラダを伸ばす感覚。
しばらくこの意識で練習しようかな。
昨日水泳頑張ったため、
左肩甲骨周りが痛い。
以前よくあった症状だ。
次は頑張らないで泳ごう。
ドリシュティや呼吸音への気づきはまずまず。
鼻の通りは悪いけど。
サイクリング前、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１７１ｋｍ。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
香林坊能登牡蠣スモークランニング
サイクリングから帰ってランニング。
花粉酷いので、タオルと共に！
JUSTY晴れてる。
神ヤセ前に除雪ブル。
金沢市にまだプロパンガス。
ギター教室あったんだ。
味の千成亭、久しぶりに行こうかなぁ。
西茶屋街でポーズ！＞＞最初の写真
サイクリングでポーズ撮らなかったので（笑）
犀川濁っている。
冬でも風鈴。
青空と市役所と軽キャンピングカー。
フータで
能登牡蠣スモーク♪
うまい。
自転車なら、あにゃモンドセレクション銀賞や！
アメリカ土産にビールもらう。
むっちゃ不味いらしい。
書きながら飲んでます。
エールビールと思わなければ飲める（笑）
メロンパンのクッションがテーブルに！
エイトホール営業♪
と、そんな６.７ｋｍだった。
疲れた（笑）
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１７１ｋｍ
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