あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨
どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。
24日金曜日、サブ教室レッスン。
最寄り駅に向かう途中で素敵先生をﾊｯｹ-ﾝ!!(o･ω[+])
(° ꈊ °)✧˖°ｵﾎｯ!
え、なんで？
ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ～ｫ乂(*◇* ))((*乂*))(( *◇*)乂ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ～ｫ
わおー、一緒の電車で行けるかなぁ❤
と思ったのですが、カチューシャを忘れてしまったので、100均に寄る。
好みのキラキラ系は無かったので、とりあえずレオタードと同じ系統色の物をゲット。
それでもいつもより1本早い電車に乗れそうだ〜！とテクテク歩いて行ったらホームに素敵先生いた❤
わーい❤って手を振りながら近付いて行ったらビックリしてた(笑)
なんと、教えでは無く、レッスンにきてたそうです。
こんなに近くにバレエ教室あるんだ！！
色々お話出来て嬉しかったな❤
軽く足裏のストレッチ&筋トレをして、筆記試験でした
先生がポーズをとって、その名前を記入。
始まる前に、マークシート方式ですか？とか、二択ですか？とか聞いてたら笑われた
10問だったかなぁ。
子供達は、60点以下なら再テストとか言ってたけど、自信満々で提出して100点じゃなかったら驚く。
初めて知った事実が1つ。
第1第2アラベスクは、2の向きの時と3の向きの時があるけど、第3と第4は2の向きだけだって！！
言われて見ればそうか！！
(･д･｡)ﾅﾙﾎﾄﾞ
後は、PDDレッスンをしてくれるロシア人先生が3番！って言ったら、アンオーの事って覚えておくといいって。
アンバーは準備のポーズ、アンナバン1番、アラセゴン2番、アンオー3番なんだって。
知らなかった事2つだった(笑)
バーレッスンが始まって、ルルベ祭り。
クラスで1番上手な人が、腰が痛いから場所変わる？って言ってくれたんだけど、どうせ端っこのみそっかすバーだからどっちでも一緒でしょ？ってそのままにしたんだけど、端っこでも真ん中の方が注意もらえるのね。←先生の通り道！
腰痛いって伝えておいたらしいんだけど、先生容赦ない
ギュムギュム直して、流石にメイトさんが腰痛いから……ってアピールしたら、(；ﾟдﾟ)ｱｯ....みたいな(笑)
センターは筆記試験もやった事だし、アームスの通り道を丁寧にアダジオ。
勝手にアレンジしてしまい、ﾁｶﾞｧ───ヾ( ｀Д´ )ﾉ───ｩ!!
グリッサード→ジュッテの時の手もちゃんと考えて動くと混乱。
(๑°̿꒫°̿)…？
何度もやってやっと感覚が掴めました。
今までどうしてたんだろか………
その後、ランベルセの2番プリエでお尻出さない！って注意。
ﾑｽﾞｶｼｲ〜(*´Д`)
残り20分位でポワント履いてパッセ祭り。
最後にマネージ。
目が回って終わりました……
帰りの電車で、数駅だから立ってよ。って、あえて座らなかったの。
そしたら電車止まった………
踏切で非常停止ボタンが押されたとか言ってたけど、照明とか空調も止まったので結構焦ったし、座っとけばよかった……って思った
結局、10分以上止まってたので、レッスンで疲れた脚＋ヒールの高いサンダル履いて行っちゃったので、足も痛かったし、ちょっと泣きそうだった………
昨日、パン食べなかったんですよ。
そのせいか、ただ単に食欲爆発してるのかわかんないけど、ずーっと何か食べたくて、何か飲みたくて、家の中漁ってました。
ダイエットモードに入れるまではダメ人間でも仕方ないのかなぁ。←甘い！！！
25日土曜日。
立川北口店14時半からジョイフルヨガ中澤先生。
1年半位前にららぽーとにいた先生でした。
なんか見た事あるな〜とは思ってたのですが、ららぽーとにいた頃は田舎っぺちゃんみたいだったのに、垢抜けてた✨
高円寺店に異動(覚えてなかった……)になり、最近(？)立川に異動してきたみたい。
ピラティスとかも担当してたから、ベテランさんかと思ってたわ！
可愛い子なので、また受けます。
今日は、NO ADJUSTカード置いとくけど、どっか痛いとかじゃないので、変な時はアジャストしてね！って伝えて、次の時間にパーソナルの予約をしてて、体をほぐす為なので、ちょっと謎の動きするかも。とも伝えて、端っこの後ろの方でやりました。
バテました………(をい)
Dスタ苦手なんだった………ｺｹｯ!!(ﾉ_ _)ﾉ=3
お掃除終わったら完全に常温にしといて！ってお願いしたけど、簡単に常温には戻らないねぇ。
16時半からパーソナルヨガ45ちかちゃん。
16時からお願いしといたんだけど、16時半からになってた。
45分って短いけど、多分1時間以上やってもらってたかな？
ちょっと夢中になっちゃって、質問したい事全部聞けなかった。
えーと、ちかちゃんは、バレエはどんな感じなの？って聞いたら、自分が習ってたのは子供の頃だけなんだけど、某バレエ団のプリンシパルとかにもカラダの使い方を指導したりしてるんだって
ฅ(º ﾛ º ฅ)ｵｫｯ!!
あきは、バレエもヨガも中途半端だけど、まずはヨガ的に正しいハヌマーンとハトのポーズとブリッジは出来る様になりたい。
だけど、このパーソナルでそれを出来る様に目指したい。とは思ってなくて、その辺は普通のレッスンで頑張っていく(ホントか⁉️)ので、今回は、いろんな疑問を解決してほしい。とお願いしました。
まずは、肩のモッサリは、ちかちゃんが想像していた以上に本当にモッサリでビックリしてた(笑)
あんなに動いててほぐしもしてて、何を言ってるんだろう？位に思ってたらしい。
まずはこの体型で、鎖骨が埋まってるのおかしい。
鎖骨の上に指が入らないのも、入らな過ぎ！！
鎖骨の上に指入れてストレッチしようとしたら、脇が攣った………
なるほど！！でしたよ、ちかちゃんが(笑)
え、コレが出来ないとなると……って考えてた
コレやって！って言われて、どこが伸びてる？って聞かれて、どこも伸びてる感覚ない。とか言って、でも本来ならココが伸びるであろう場所と反対側が痛い。とか言って。
肩入れのポーズでも側屈でも縮めた方の脇腹が攣りそうになるので、やっぱり変みたいよ(他人事か！！)
胸鎖乳突筋も埋もれ過ぎ。
その辺が硬すぎるから、首が動かずに肩がモッサリしてくる。
肩甲骨が動いてない。
( ･᷄ㅂ･᷅ )ぇぇ…
あんなにストレッチしてるのに⁉️
やり過ぎかも。って。
肩甲骨は、背負ってるのが正しくて、肩に乗っかっちゃってると正しい位置にこない。
ここでやっとサブ教室の素敵先生が広げておろす！って何度も直してくれてるのに直らない理由がわかった！！！
ｳｫｫｫ(۳˚Д˚)۳ｫｫｫｰ!!
タオルグルングルンもそれは意味ないって言われて、タオルをピンと引っ張って、肩を正しい位置にするストレッチを教えてもらった。
コレをやってれば、結果的にタオルグルングルンも出来る様になるっぽい。
で、いつもシルシアーサナやってるけど、アレ、やめた方がいいかも。となりました。
結局、もっと筋肉付けてからじゃないと、肩甲骨が乗っかっちゃってる原因とまではいかなくても、多少なりとも負担がかかってるので、1か月位やらないで様子を見ると変化が出るかも。って。
ﾌﾑ(( •̀ω•́ )ﾌﾑ...
わかった！！
やめてみる！！
次は背中！といきたい所だけど、まだ背中は無理そうでした(泣)
こんなにツイスト出来ない人⁉️とか言われて、思わず2人で笑っちゃったよ
アラベスクで腰が痛いのも、使い方が悪いからで、股関節から脚を引っ張って上げようとしてる。って。
逆なんだって。
ビフォーアフターの写真撮ってもらうの忘れちゃったんだけど、腰と股関節の間の外側の筋肉(名前忘れた)を縮めるイメージで上げたら、めっちゃ上がるようになったの！！
もうビックリよ。
で、バレエはアンディオールの世界なので、外旋外旋って思うでしょ？
でも、内旋が出来る様になればもっと外旋出来るって言われて、長座で内旋と外旋の練習。
全然内旋させられなくてまた笑う。
笑い事でない
そこで、お姉さん座りで外側からグリングリン内旋のクセをつけて、内側は引っ張って伸ばす。
めっちゃめちゃ痛いのよ(´×ω×`)
でも、本当に効果が凄い。
この辺で時間切れだったんだけど、キャット&カウでの肩モッサリを最後に見てもらって、肩甲骨は最後！！
とにかく背骨1骨1骨動かす。
ちかちゃんが見本見せてくれて、あきさんのはこう。ってやってくれたのが、嘘だー！あきそんな事やってないー。とか言って。
やってるんだってば(笑)
ココでも肩甲骨をちゃんと背負えるようになれば、ギュって引っ張られてモッサリしなくなるって。
頑張るよーー！！
中殿筋鍛えるのに、横にあげるトラのポーズ、内転筋鍛えるのにピラティスのあのポーズ、やった方がいいけど、あきにはまだ早いかも。
とにかく解すべし！！
非常に有意義なパーソナルレッスンで、ヨガのポーズはキャット&カウしかやらなかった
パーソナルレッスン高いけど、バレエ上手くなっちゃうならまた受けなくちゃだよね❤←仕事しろ！！
宿題出してもらったので、頑張ります
、
睡眠を7時間以上とる
、
