体重覚書(一生ダイエット)

身長162.4cm。52歳。

新たな目標体重は、45kg台。

開始時の体重、50.8kg。(2023年10月1日)

前回の改めてダイエットPart2⃣での目標は、48.9kgを切る！←達成出来ず

その前の改めてダイエットでは、50kgを切る！！

維持して、維持するぞダイエットに移行する！なんて言ってましたが、男性と踊るのを目標にするなら、もう少し絞らないとね！！

今のお教室に入った時に、大先生には、男性と踊るなら身長はいくつでも、46kgが最低ラインと言われ、男性となんて踊らないし〜！と思ってきましたが、今回パドトロワを踊ってみて、自分のデブさに呆れました。

ゲストのNBAバレエ団プリンシパルの宮内さんも、45kgまでは文句無いって言ってたし、60kg以上でも全然持ち上げるけど、よっこらしょ！感が出ちゃうって言ってました。

前回(2021年8月)の発表会後は、最低値48.6kgまで減ったらしい。

↓この日かな？

でもね、離婚のゴタゴタで47kgまで減った事あったので、そこまでは減らせるはず！←生きてたからねw

・睡眠をしっかりとる

・ご飯を食べる(食べ過ぎない)

・お菓子を我慢する(食べても爆食いしない)

・菓子パンは、食事の場合お菓子にカウントしない←甘いw

・温かい水分をしっかり摂る(牛乳は1杯まで)

・生野菜を少しでも食べる

・発酵食品を少しでもとる

・パン類は週に1回は食べない日を作る

白い物(粉もの、砂糖類？)はダメと言われてるけど、パンはやめられない。

でも、朝ならOK！と自分に甘過ぎたので、毎朝食べているのを、たまに我慢しよう。

体質改善ダイエットでご飯食べるようになり、体重は増えたけど健康にはなったと思うし、やれば出来る

頑張れ自分

健康(標準)体重　(標準、BMI：22)

あなたの健康体重は57.7 kg です。

病気になりにくい健康的な体重です。

運動などで筋肉を締めるとカッコイイ！

美容(理想)体重　(痩せ気味、BMI：20)

あなたの美容体重（理想体重）は 52.5 kg です。

健康も維持しつつ、かわいらしく見える体重です。

おすすめの体重と言えます。

シンデレラ体重　(痩せている、BMI：18)

あなたのシンデレラ体重は47.2 kg です。

痩せているので少し健康が心配かも。

無理なダイエットはしないで！

モデル体重　(痩せすぎ：危険、BMI：17)

あなたのモデル体重は44.6 kg です。

痩せすぎて危険です。

プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！