体重覚書(一生ダイエット)

身長162.4cm。52歳。

新たな目標体重は、45kg台。

開始時の体重、50.8kg。(2023年10月1日)

前回の改めてダイエットPart2⃣での目標は、48.9kgを切る！←達成出来ず

その前の改めてダイエットでは、50kgを切る！！

維持して、維持するぞダイエットに移行する！なんて言ってましたが、男性と踊るのを目標にするなら、もう少し絞らないとね！！

今のお教室に入った時に、大先生には、男性と踊るなら身長はいくつでも、46kgが最低ラインと言われ、男性となんて踊らないし〜！と思ってきましたが、今回パドトロワを踊ってみて、自分のデブさに呆れました。

ゲストのNBAバレエ団プリンシパルの宮内さんも、45kgまでは文句無いって言ってたし、60kg以上でも全然持ち上げるけど、よっこらしょ！感が出ちゃうって言ってました。

前回(2021年8月)の発表会後は、最低値48.6kgまで減ったらしい。

↓この日かな？

でもね、離婚のゴタゴタで47kgまで減った事あったので、そこまでは減らせるはず！←生きてたからねw

・睡眠をしっかりとる

・ご飯を食べる(食べ過ぎない)

・お菓子を我慢する(食べても爆食いしない)

・菓子パンは、食事の場合お菓子にカウントしない←甘いw

・温かい水分をしっかり摂る(牛乳は1杯まで)

・生野菜を少しでも食べる

・発酵食品を少しでもとる

・パン類は週に1回は食べない日を作る

白い物(粉もの、砂糖類？)はダメと言われてるけど、パンはやめられない。

でも、朝ならOK！と自分に甘過ぎたので、毎朝食べているのを、たまに我慢しよう。

体質改善ダイエットでご飯食べるようになり、体重は増えたけど健康にはなったと思うし、やれば出来る

頑張れ自分

健康(標準)体重　(標準、BMI：22) 

あなたの 健康体重 は57.7 kg です。

病気になりにくい健康的な体重です。

運動などで筋肉を締めるとカッコイイ！

美容(理想)体重　(痩せ気味、BMI：20) 

あなたの 美容体重（理想体重） は 52.5 kg です。

健康も維持しつつ、かわいらしく見える体重です。

おすすめの体重と言えます。

シンデレラ体重　(痩せている、BMI：18) 

あなたの シンデレラ体重 は47.2 kg です。 

痩せているので少し健康が心配かも。

無理なダイエットはしないで！ 

モデル体重　(痩せすぎ：危険、BMI：17) 

あなたの モデル体重 は44.6 kg です。 

痩せすぎて危険です。

プロでないかぎり、この体重はマネしちゃダメ！

ゆるゆるダイエット総括

『ダイエット総括と新たな目標』

体質改善ダイエット決意の日(2017/10/31)

体質改善ダイエット(初日)(2017/11/1)

体質改善ダイエット最終日(2020/10/31)