Netflix契約✨←今⁉️

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

深夜に男の人の悲鳴？と言うか、助けてくれーーー警察呼んでくれーーーって何度も叫んでる声が聞こえてめっちゃビビッたの。

リビングでコクドゥの季節見てて、隣でパパがグースカ寝てたので、めっちゃ揺すって起こした

声が怖過ぎたので、外に出ない方がいいってなって、110番して、家で待機。

警察って、中々こないのね←寝てる人も中々おきないけどーー(笑)

多分、20分はこなかった気がする………

あまりにもこないので、もしかしたら騒いだ本人がこなくていいって通報したとか？って、ウチで3人は、なになになになに？状態。

結局きたんだけど、お隣さんがさらわれそうになったって騒いだらしいんだけど、認知症⁉️なのか、変な感じだった……

真相は、何でも知ってるオバちゃんに聞かないとわからなそう

サブ教室レッスン✨

フロアーでのコンディショニングは無しで、バーを出してからストレッチ。

バーレッスン、タンジュの時点でもう40分経っちゃった！って素敵先生言ってたけど、もう少し急ぎ足でやるつもりだったのかな？

途中からポワント。

発表会の為に、ジックリやってるっぽい！

皆さんの膝を伸ばすようにレッスンしてるって言ってた(笑)

今日も楽しかった❤

帰りに、ずーっと肩周りばっかり注意受けてたのが、最近お腹ばっかりになったんだけど、どっち………って言ったら、両方！！ってかぶせてきました。

どっちも大事で良くなってないらしい(笑)

頑張ってるのにーー。

肩詰めちゃうクセなのか、もっと開く！って言われて、でも回る時なんかは、アンナバンが遠過ぎるって言われて、難しい

今日は、ピケアラベスクで、後ろ脚バットマン！！って言われた。

のそーーーっと上げてるみたい。

体重移動しっかり！！

沢山注意してもらえたので、覚えておかなくちゃ✨

クペのパドブレはもっと床蹴る。

後からコレ読んで理解出来るかな(笑)

やっとテレビで愛の不時着見ましたー❤

大画面で見るのも楽しみ！！←まだ12話しか見てない

どうして韓国ドラマのOSTって素敵なんですかねー。

昨日の、キム・ジョンヒョンの声もめっちゃ素敵だった✨

コクドゥの季節、話題にはなってないのかな。

あきはめっちゃ気に入ってます。

U-NEXTで22話まで見たんだけど、実際は何話までなんだろ？

コクドゥの季節

「コクドゥの季節」公式サイト

全部見たらメイキング動画見よーっと✨

PDDへの道10か月23日目

スタート時の体重　50.8kg(2023/10/1)

目標……45kg台になって海賊のPDD踊る✨

今日の体重　55.6kg

体脂肪　27.7%

基礎代謝　1158kcal

スタート時からの増減　＋4.8kg

前日比　0kg

朝の排出　0.2kg

0時までにベッドに入る！、

白湯飲む(昨夜＆朝)、

11時、菓子パン、カフェオレ

18時、アイス、じゃがチョコ

18時半、白身魚とチクワフライ弁当、豆腐の味噌汁、チャミスル

、

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ

体重覚書

『体重覚書(一生ダイエット)』