バレエ⇒整骨院

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

ホーム教室レッスン。

また背中痛めたっぽいって書いたけど、本当に痛い。

気持ち悪くなってくる位痛い

激痛じゃないとこがまたウザい。

明日はとうとう発表会のPDDレッスンなので、ダメポワント8番も試しておこうと思って、ポワントの日じゃないけど勝手に履きました。

8番も微妙に左足が親指側に傾いてるんだよね

逆に履いてみたら、そうね、まあイケるかもね。

うーん、本番用どうしよう。

と言うか、PDDレッスンどうしよう

整骨院へ。

LAVA2レッスン予約してたけどキャンセル。

時間的には行けたけど、行きたくない病。

背中は、気持ち悪くなる程酷くはなさそうだけどな。って事だけど、今迄も痛みで吐き気とかあったじゃない？←知らんて。

なんでかなーって言いながら施術してもらってたら、胃の裏辺りの神経刺激してるかもねー。なんて。

そしたら、胃が動いた。とか言って。

(・д・)ぇ？

あきの体感としては、右側が痛くて気持ち悪いのよ。

でも、左側の方が張ってるんだって。

胃ってさ、体の左側でしょ？と言うか、形的に真ん中ではないじゃない。

痛みとか気持ち悪さも人それぞれだろうから、訳わかんないよねー。

兎に角、ピンポイントで痛むので、痛めたのか神経刺激してるのか。

肋間筋？と思ったんだけど、筋肉わからん……

ストレス過多に要注意。使える体幹作りに「横隔膜強化」が必須なワケ

僧帽筋と脊柱起立筋と広背筋も怪しい。←何が？w

次行ったら、あきはどこが痛いの？って聞いてこよう

発表会への道再び18日目

スタート時の体重　54.6kg(2026/06/01)

目標……48kg台になってPDD踊る✨

今日の体重　52.8kg

スタート時からの増減　−1.8kg

前日比　＋0.2kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

9時半、菓子パン(396kcal)、カフェモカ

14時、ゆで卵2個、チーズ

17時半、ポリッピーチョコ(220kcal)

18時半、ご飯(100g)、豚バラとタマネギ炒め、サラダ、ナスの味噌汁

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ

『発表会への道再び(一生ダイエット)』

MEMO

JIN君 playlist⇒playlist

BTS playlist⇒playlist

好きなおにぎりの具材は？

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深い呼吸を目指す肺経ヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

2026 FNS歌謡祭 夏 - フジテレビ

花組さんが出演だそうで、だいや君出ます❤

トップスターのひとこちゃん(永久輝せあ)2番手のほのかちゃん(聖乃あすか)W2番手のかりんちゃん(極美慎)何故か最近劇団からも推されてるだいやくん(侑輝大弥)スタイル抜群らいとくん(希波らいと)、みんなカッコイイけど、今回は誰がバズるのかな？

かりんちゃんか、意外とだいやくんだと思う❤

韓国ドラマ『君の声が聞こえる』1話が長い。

面白くなってきたのですが、テーマ曲がなんかムカつく(笑)←文句言わないと気が済まないらしいw

シリアスな場面で終わってるのに、あの音楽！！

ユン・サンヒョンが好きなので、それだけでも見る価値あり✨

立川北口店10時半から［WS］深い呼吸を目指す肺経ヨガちかちゃん。

最初のご挨拶で、「【深い呼吸を目指す肺の経絡ヨガ】を担当する小園知香です」って言ってたのがなんか新鮮だった。←至って普通w

帰りに、会員さんとお話してたので、(´,,•ω•,,)ﾉ″ﾏﾀﾈｪ♪ってそのまま帰ろうとしたら、コッチにｻｻｻｯ( `･ω･´)ときて、ねぇ、めっちゃ胸椎柔らかくなったんだけど！！って。

え、ちか先輩さすが過ぎんか？

パーソナルトレーナーなので、あきのダメな所は全部バレてるんだけど、復帰してからはまだ3回しかレッスン受けてないし、もちろんパーソナルも受けてない。←どのレッスンも満員！！

宿題ストレッチをずーっとルーティン化してやってきたけど、5月位からその時間をひたすら胸椎伸展のストレッチにあててました。

背中痛めてたね(笑)

胸椎伸展のストレッチをしてる話もモチロンしてない。

それなのにピンポイントでそこに触れるなんて、嬉し過ぎた✨

中々パーソナルやってもらう時間が取れない(←ちかちゃんが忙しい！)んだけど、ストレッチも結果が出てくるとやる気100倍！！

アラベスクで腰がひけちゃうのも、前腿裏腿硬い問題もあるけど、腸腰筋が硬いのもあると思うんだよね。

ことえ先生の腸腰筋ストレッチの道具欲しいな。

欲しいとか言って、買う気ないので、何か代用できる物ないですかね？

【インフィ】THE腸腰筋

高い！！

お行儀悪いチームがお行儀悪くて嫌。

常連になってくると気が大きくなっちゃうのかな。

何人も仲良しが出来ると、自分達はいいと思っちゃうのかな。

いつもスタジオ内でおしゃべりする人達が多くて、マナーが悪いわ！って思うけど、その人達が揃ってご挨拶前にラグ剥がしてマットにシュッシュするのに呆れた。

ららぽーとでは、本当に常習犯達なのですが、その中の1人が挨拶してくれるようになり、1人だと良い人なんだけどねぇ。

タトゥを隠すシールを貼ってて好感もちました。←単純w

今日の立川では、はまやんガールズなのかちかちゃんガールズなのか知らんけど、やっぱりおしゃべりするんですよね。

水素水をペットボトルに汲んでる人がいたので、ダメですよ。って言いました。

あ、私契約してるんで。って言うので、それでもペットボトルに汲むのはダメですよ。って言いました。

知らないんですね、きっと。

知ってたらコソコソするもんね！あきみたいに(をい)

ちかちゃんが、お昼寝する時間がある人は、お昼寝するとスッキリします。って言ってたので、お昼寝して濱屋先生の怖そうなレッスン行こうと思ってたんだけど、起きたらレッスン始まる時間だった←予約してなくてよかった

クッじゃなくて、グッと寝てしまった！！

発表会への道再び17日目

スタート時の体重　54.6kg(2026/06/01)

目標……48kg台になってPDD踊る✨

今日の体重　52.6kg

スタート時からの増減　−2.0kg

前日比　−0.4kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

9時半、オートミール＋きのこのポタージュ

13時半、ご飯170g、豚キムチ、納豆、具なし味噌汁

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　LAVA(肺経ヨガ❤3)

『発表会への道再び(一生ダイエット)』

MEMO

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おまわりさんに助けられたことある？

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背中美人＆あぐら快適！梨状筋から整えるヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

J:COM BSで『王の顔』やってて、なんとなく見てます。

光海君(クァンフェグン)が主役なんだけど、ソ・イングクがカッコよくないのよ。←ごめん

だいたいさ、カッコよくないーとか好みじゃないーって見始めても、最後にはカッコ良かった！！ってなるのが韓国ドラマじゃないですか。

最後にそうなる気がしない。

この現象は、『奇皇后』のワン・ユ役のチュ・ジンモもそうだったし、『ファン・ジニ』のキム・ジョンハン役のキム・ジェウォンもそうだった。

かっこ良くない人をなんで主役にするんだ？って思ったんだけど、それは好みの問題なので、彼らをめっちゃカッコイイ！！って思ってる人もいるんですよね。

あきの親友がそーゆー子でしたから

ららぽーと立川立飛店17時半から背中美人ヨガメイ子先生。

また背中痛めたっぽい。

胸椎伸展のストレッチで(笑)

懲りないよねー。

続けて19時から［SP］あぐら快適！梨状筋から整えるヨガ萌香先生。

外旋内旋外転内転。

レッスンを重ねて、先生も説明が上手くなってきた

いつの間にか3400回を超えてた……

記念日レッスンはお祭り騒ぎなのにな。

ちなみに、石戸先生のBeauty Back Styleが3400回目でした✨

ご飯の量を計ってみたら、200gも食べてました

それ＋おかわりしちゃう日とかあったので、そりゃ間食もしてたら太るわよね。

ストイックにダイエットしてた時は、ご飯の量をしっかり計って80g〜120g位に抑えてました。

少し軽めによそおう。

昨日も今日もパン食べてやらかしてますが、間食をかなり我慢してるし、16時間ダイエットも結構守ってる。

時間外にヨギー二フード飲んだ日は、マークにしてるけど、それはヨシと思ってて、ちょっと気を付けるだけで2kg程減った。

生野菜を食べて酵素を摂りたいと思ってるんだけど、難しいんですよね。

蒸し、とか、茹で、とか、炒め、とか、なんでもいいなら、結構食べてると思うんだけど……

それと、水を2リットル飲むってのも、になったためしがない！！と思って、ペットボトルで計って飲んでみたら、意外と飲んでた。

LAVAで1リットル、2レッスン受ければそれ以上、朝晩の白湯で500ml、日中もお湯沸かして何かしら飲んでるから、牛乳飲まなきゃ2リットル以上なんて普通に飲むんだね。

ただ、LAVAに行かなきゃ飲まないし、カフェモカとか牛乳飲んじゃうと、朝晩の500mlしか飲まない。

知識としは間違ってるのかもしれないけど、16時間ダイエットを守って、間食＋菓子パンをやめて、しっかり水分摂って、食事をちゃんとすればもう少しは痩せそう。

それ以上となると、食事の量を減らすか、運動増やすか。

食事の量を変えずに、ボクシングするのが1番よさそうだけど。

発表会への道再び16日目

スタート時の体重　54.6kg(2026/06/01)

目標……48kg台になってPDD踊る✨

今日の体重　53.0kg

スタート時からの増減　−1.6kg

前日比　−0.2kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

11時、ご飯、豚キムチ、豆腐の味噌汁

15時、食パン1/6枚(バター＋あんこ)、コーヒー

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　LAVA(背中❤2.5＋梨状筋❤3)

『発表会への道再び(一生ダイエット)』

MEMO

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夏に食べたい和菓子は？

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バレエ⇒YFA

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

昨日のリラックスヨガの時に、正座とか足のこうをマットにつく時に、痛いな。って思ってたの。

ラグではなく、バスタオルを敷いてたので、折り目が付いちゃってる所に当たったかな？位に思ってたんだけど、大きなアザが出来てた

(ง°̀ﾛ°́)งｳｫｰｰｰ

コレは痛そう。

一昨日かな？

お風呂でペットボトルをゴンって落としたの思い出しました。

(ฅㅂx)ゞｲﾃﾃ…

ホーム教室レッスン。

今日もジャズの先生が受けにきたよ！

センターからポワント。

ポワント履く日がやっとわかってきた！

月曜日は、s先生とバレリーナちゃんが交代なんだけど、隔週と言う訳ではないのです。

sちゃんの時は、トウシューズは履かない。

バレリーナちゃんの時は、後半の日に履く。

木曜日は全部バレリーナちゃんなので、2週目と4週目に履く。

(๑•̀ㅂ•́)و✧

いつもわかんなくて、今日は履きますか？って聞いてたんだけど、全然覚えられなくて。

ま、履かない日でも勝手に履くMANなのですが(笑)、最近は潰れるのが嫌で、履けと言われない限り履かない。

今日は、ダメポワント7番を試しに。

左足が傾いてて、親指の付け根が痛くなるやつでした。

と言う事で、秘技！左右入れ替えの術！！

多分、親指の方に傾いてるから。って、親指の方高めにかがったので、反対側で履いたら、小指側に倒れちゃってめっちゃ怖かった！！

コレも修正して固めればまだイケる

バレエから帰ってきて部屋着に着替えちゃうとさ、ヨガ行きたくなくなるのよ。

もうバレエ頑張ったしいっか！って。

最近は、それを防ぐ為に、部屋着にならずにヨガウエアを着ちゃう。

そして、行く前に題名にYFAって書いてみた。

リコパ東大和店19時半からヨガフローアドバンス大好き小島先生。

ヨガ行くまでに菓子パン2個も食べちゃって、やってんな！！って感じ。

絶対に行かなくてはならぬ状態に(笑)

頑張って行きましたが、久しぶりのYFAは、やっぱり退化してました。

アームバランスは全部ロングキープ で問題無し。

三点倒立からバカーサナにも無事に戻れました✨

ローランジツイストからのバインドだけ片側しか出来ませんでした

レッスン後のピンチャ練習は1回だけ。

肘痛い！！

発表会への道再び15日目

スタート時の体重　54.6kg(2026/06/01)

目標……48kg台になってPDD踊る✨

今日の体重　53.2kg

スタート時からの増減　−1.4kg

前日比　＋0.6kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

9時半、菓子パン(396kcal)、コーヒー

13時半、ゆで卵3個

15時、菓子パン(792kcal)←やらかした！！

18時、豆腐の味噌汁

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ＆LAVA(YFA❤5)

『発表会への道再び(一生ダイエット)』

MEMO

JIN君 playlist⇒playlist

BTS playlist⇒playlist

もらってうれしかった暑中見舞いは？

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Beauty Back Style＆リラックスヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

日曜日は、J:COM BSで『花郎<ファラン>』やってます。

やっぱり日本の地上波でやるのって、面白いって話題の作品なのかしらね。

勝手に録画されてるのが沢山あるんだけど、見きれないし、題名も知らないのが多いから、どんどん削除しちゃってるんだけど、見たらいい？

立川北口店17時半から［マシンピラティス］Beauty Back Style石戸先生✨

昨日、エナジーフローの後に、「筋肉痛が酷かったら明日のマシンピラティスこないと思う」って言ったら、Beauty Back Styleはキツくないし、そんなに脚使わないし、筋肉痛だったら軽く解しにきた方がいいですよ❤とか言われて。

中々の筋肉痛ですが、そうね、行った方がいいわね。って、解しのつもりで行ってきました。

脚使うパートめちゃめちゃあったし、キツくない訳ないし、頑張らされちゃったよ

続けて18時15分からリラックスヨガ関先生。

キャンセル待ち18番目から繰り上がりました。

そして、空きスペース結構ありました。

ららぽーとから立川に栄転したみなみ先生。

小さい店舗から大きい店舗への異動は、凄く緊張したらしく、やっと表情が柔らかくなってきました(笑)

NO ADJUSTカード置いてレッスン受けたくせに、最終レッスンだった為、ピンチャの練習して帰りました。

うーん、今日は全然ダメでしたね

発表会への道再び14日目

スタート時の体重　54.6kg(2026/06/01)

目標……48kg台になってPDD踊る✨

今日の体重　52.6kg

スタート時からの増減　−2.0kg

前日比　＋0.1kg

朝の排出　0.2kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

11時、食パン1/6枚(バター＋あんこ)、コーヒー

13時半、ポテチ、コーヒー

20時半、サーモンづくし寿司、ナスの味噌汁(インスタント)

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　LAVA(Beauty Back❤3＋リラックス❤1.5)

『発表会への道再び(一生ダイエット)』

MEMO

JIN君 playlist⇒playlist

BTS playlist⇒playlist

最近忘れ物をして困ったものは？

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