風邪ひいた！でも復活した！！

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

19日金曜日。

サブ教室レッスン。

喉が痛いので、風邪確定。

怖くて熱は測らない！！

でも、休みたくないので、マスクしてレッスン受けました。

昨日のブログを読んでくれたのか、キトリちゃんがMDMシューズを履いてみる？？って貸してくれました❤

あきよりもめちゃめちゃ細くて背も小さいキトリちゃんですが、足はあきよりデッカいらしく、ブカブカ(笑)

MDMシューズの良さはイマイチわからず、でもキトリちゃんが言うには、足裏にフィットして、土踏まずを上げてくれて、つま先もシュッとなる。って言ってました。←あき訳w

でも、足裏痛くならなかった！！

と言うか、昨日から痛くなかったのか？(笑)

なんと、いつも履いてるのに、今日はあきに貸してくれたらしい！！

Σ(Дﾟ;/)/…ｴｴ!?

ありがとぅ*.+ﾟ嬉(๓´͈ ˘ `͈๓)嬉.*♡

ポワント履いたら、違う場所が痛くて、コレはポワントのせいだね！！

バーレッスン終わって、クリスマス会のバリエーション練習。

1人づつ踊りますが、同じ演目の人は時間長めでみんな一緒にみてもらってます。

なんかー、あきの時だけー、時間は短いのにー、怒られてる気がするんですけどーーー(笑)

いや、怒られてないの！！

でも、踊りがパキパキしてるやつで、めっちゃ掛け声してくるから、怒られてるみたいな

まず。

あきが選んだ演目は、1人みたいなので、いろんな動画を見て、ココはコレ、ココはコレ、ってやりたい事、やりやすいトコ、イイトコどりして色々変更したんです。

そしたら、その最初のソッテいる？

とか言われて(笑)

いや、出だし！！

ソッテ無くして、その後もランベルセの後にバランス崩れがちだから、シャッセを入れたら、ステップが多い！！って言われて

やり直し。

その後、

オーラ！！

もっとオーラオーラオーラ！！！

ジャン！

もっとジャン！！

もっと派手にバン！

いー、バン！！

もっとお客さん見る！

ビシっと決める！！

グランパディシャ3つの所なんて付いてきて、

アップ！

アップ！！

アップ！！！

ハイ、キリっ！！

ラスト、

ひじ！！

おなか！！

パンっ！！

この短いバリエーションの中で、バリエーション豊かな掛け声をして下さって！！←うまい事言った！！❤

お直しの時に、背中が全てを台無しにしてる！

ピケの時に助けてくれるはずの腕が邪魔してる！

アラセゴンに開く腕は長くするけど、アンナバンは前に伸ばし過ぎない！

私はカニ！！

カニって思って回って！！

いや、熱くない？

素敵先生、熱いよ！！！

でも、ピケダブルが安定してきた❤

動画載せたい位だよ✨✨

でも、本番で回れるかは、神のみぞ知る

兎に角、1曲通して、ドヤってドヤってバシっと決める！！

との事です。←突然他人事(をい)

20日土曜日。

お出かけしたかったのだけど、水曜日のクリスマス会に出れるようにおとなしくしてました。

ちゃんと薬も飲んでたので、だいぶ復活！！

ちょっと立ち上がったら立ち眩みで、続けて強度の高いヨガレッスン受けてたのに、すぐまた体力無いMAN。

大好き小島先生との108回太陽礼拝を控えてるけど、大丈夫か⁉️

今確認したら、東大和市店、本当のラストレッスンが108回太陽礼拝なんですね！

既にキャンセル待ちになってます。

久しぶりに風邪ひいた気がするんです。

インフルエンザにもかかった事ないし、コロナにもかかった事ない。

身体弱いMANで有名だったあきが、最近では1番元気で、風邪ひいたと思ったけど、結構すぐ復活の兆し。

なんで風邪ひいたのかな。

お風呂でドラマ見てるのがダメなのか？

電気毛布がいけないのか？

だって、仕事もしてないし、他人からもらった可能性は低くないですか？？

ま、酷くならなくて良かった✨✨

GPDDへの道7か月19日目

スタート時の体重　50.7kg(2025/5/1)

目標……47kg台になってGPDD踊る✨

今日の体重　52.2kg

スタート時からの増減　＋1.5kg

前日比　＋0.3kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

9時、焼きおにぎりお茶漬け

18時、豚肉＋卵、サラダ、もち麦ご飯、具沢山味噌汁

21時、カフェモカ

23時、みかん

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ

GPDDへの道7か月20日目

今日の体重　52.5kg

スタート時からの増減　＋1.8kg

前日比　＋0.3kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)(昨夜飲まず)

12時、もち麦ご飯、豚肉＋卵、具沢山味噌汁

15時、カフェモカ

17時、みかん

夜、ポキ丼

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　なし

GPDDへの道

『GPDDへの道(一生ダイエット)』

MEMO

【2022】釜山コンサート「Yet To Come in BUSAN」のセットリスト⇒2022 in BUSAN

【2016】花様年華 on stage：epilogue日本版【代々木体育館】セトリ⇒2016 BTS LIVE[花様年華 on stage:epilogue]～Japan Edition～

【2015】花様年華 on stage〜Japan Edition〜【横浜アリーナ】セトリ⇒2015【花様年華 on stage】at 横浜アリーナ

「1st JAPAN TOUR 2015“WAKE UP:OPEN YOUR EYES”」セトリ⇒2015【WAKE UP:OPEN YOUR EYES】at幕張メッセ

JIN君 playlist⇒playlist

BTS playlist⇒playlist

YFB&リラックスヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

午前中バレエ。

寒さもあるけど、足の裏が痛いので、ルームシューズでバーレッスンしました。

え、調子いいんですけど！！

やっぱりバレエシューズのせいだったんですか？？

バレエシューズ ストレッチ キャンバス メッシュ スプリットソール 布製 クロスゴム【レビューを書いて色サイズ交換無料】 練習用 レディース 大人 子供 こども キッズ ジュニア スリッポン 発表会 ZBS006 【cb12】【cb21】【cb31】

今履いてるのが、コレなのですが、何で試し履きもせずにコレを買ったのか謎。

ずーっとミルバで同じの買ってたのに、なんで変えたんだっけ？？

センターやる時に、バレリーナちゃんにどうしよう、バレエシューズ履くの嫌だーって言ったら、トウシューズ履けばいいんじゃないですか？って言われて、ああ……とか言って。

ソールが硬いシューズとかどうですか？って言うので、MDMシューズとか？って言ったら、そうそう。って。

MDMシューズ

MDMシューズ - バレエ専門店CHERIE（シェリ）

ホーム教室のメイトさんで履いてる人はいないんだけど、サブ教室では履いてる人がいて、ちょっと履かせてもらったんだけど、どうなんですかねぇ。

足を鍛えてくれるんでしょ？？

色々読んでたら、バーレッスンの時に履いて、センターでは普通のバレエシューズ変えるとか？？

今度シェリの店舗に行ってみようかなぁ。

トウシューズでバリエーションまで。

マネージの所まで振りが入り、後は斜めに進んでラストです。

来週の、今年のラストレッスンで、最後まで振り入れだそうです。

ゆっくりだわねぇ

ららぽーと立川立飛店17時半からヨガフローベーシック関先生。

昨日、レッスンで一緒だった方と、途中まで一緒に歩いて帰ったんだけど、疲れ過ぎてたのか、謎に住んでる場所違う所説明してた！

意味わからん(笑)

今日もその人がいたので、突然、アレ？？昨日、私どこに住んでるって言いました？

○○って言った⁉️って聞いたら、うん、そう言ってました✨って。

なんでそんな事言ったのかわかんないけど、私が住んでるの△△だった！！

って言ったら、あー、そうなんですかー的な(笑)

どうでもよかったですね

初っ端から右の股関節が攣ってテンション下がった………

コレは退出するしかないか⁉️って悶絶してたんだけど、ドアまでが遠い場所にいたので、なんとかストレッチ&マッサージで乗り切った……

その後も、全然言う事聞かない人みたいになっちゃったけど、今日は仕方ない！！

許して。

プランク⇔ダウンドックが辛くて、スリーレッグドッグでストレッチ。

引き込みがダメでした

でも、途中から復活しました

続けて19時からリラックスヨガ。

ストレッチの為に受けました。

本気でストレッチ。

風邪ひいたみたい……

鼻水が出てたんだけど、喉も痛くなってきた……

薬のんだので、明日までに治ってー！

GPDDへの道7か月18日目

スタート時の体重　50.7kg(2025/5/1)

目標……47kg台になってGPDD踊る✨

今日の体重　51.9kg

スタート時からの増減　＋1.2kg

前日比　−0.5kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

9時半、ヨギー二フード＋プロテイン＋アーモンドミルク250ml

14時、台湾まぜそば、もち麦ご飯

15時、カフェモカ

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ&LAVA(YFB❤3.5＋リラックス❤1.5)

GPDDへの道

『GPDDへの道(一生ダイエット)』

MEMO

【2022】釜山コンサート「Yet To Come in BUSAN」のセットリスト⇒2022 in BUSAN

【2016】花様年華 on stage：epilogue日本版【代々木体育館】セトリ⇒2016 BTS LIVE[花様年華 on stage:epilogue]～Japan Edition～

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「1st JAPAN TOUR 2015“WAKE UP:OPEN YOUR EYES”」セトリ⇒2015【WAKE UP:OPEN YOUR EYES】at幕張メッセ

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エナジーヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

昨日は、LINE抽選会忘れちゃって、家に帰ってきてから参加しました。

ハズレましたけどね

k様にお世話になったのだけど、そう言えば、前はハズレても10ポイント位くれてたかね？

昨日のエナジーフローでの筋肉痛はそんなに酷くないですが、朝からパパがお風呂掃除してたので、あきも片付け頑張りました！！

サブ教室の振替レッスンに行きたかったのですが、やっぱり股関節が痛くて

片付け動画、初めて見たんだけど面白かった！！

あきじゃん！って思ったわ(え)

ららぽーと立川立飛店19時からエナジーヨガふうか先生。

くったくたになりました。

かろうじて最後まで出来たけど、もう少しで目の前白くなりそうだった……

昨日のエナジーフローより、今日のエナジーの方が、強度高い気がしたー。

そしてまたLINE抽選会忘れた………

GPDDへの道7か月17日目

スタート時の体重　50.7kg(2025/5/1)

目標……47kg台になってGPDD踊る✨

今日の体重　52.4kg

スタート時からの増減　＋1.7kg

前日比　−0.2kg

朝の排出　0.1kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

10時半、菓子パン(411kcal)、カフェモカ

21時、コーヒーゼリー入りチョコパフェ

22時、チョコかりんとう

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　LAVA(エナジー❤4)

GPDDへの道

『GPDDへの道(一生ダイエット)』

MEMO

【2022】釜山コンサート「Yet To Come in BUSAN」のセットリスト⇒2022 in BUSAN

【2016】花様年華 on stage：epilogue日本版【代々木体育館】セトリ⇒2016 BTS LIVE[花様年華 on stage:epilogue]～Japan Edition～

【2015】花様年華 on stage〜Japan Edition〜【横浜アリーナ】セトリ⇒2015【花様年華 on stage】at 横浜アリーナ

「1st JAPAN TOUR 2015“WAKE UP:OPEN YOUR EYES”」セトリ⇒2015【WAKE UP:OPEN YOUR EYES】at幕張メッセ

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エナジーフローヨガ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

前回は、お姉ちゃんに言われてキャンセルしてしまったエナジーフローヨガ。

立川北口店14時から古川先生で受けてきました✨

股関節痛いので、NO ADJUSTカード置いたのですが、一緒に受けてたk様いわく、アジャストされた事ないよ！だそうです。

確かに、満員であのテンポで、何人も触るのは無理か。

全力で頑張りましたが、バテました。

レッスン前の10分ヨガでポーズ解説があり、フラミンゴのポーズとウォーリアツーからのスカンダアーサナ、サイドアングルからのスカンダアーサナ。

あーあーあー！

そーゆーこと！！

前回は後ろの方にいたし、ポーズ解説無かった気がするなー。

すっとぼけてただけかもしれないけど。

nadsadさんのブログがやっぱり参考になりますね！！

nadsadさんどうしてるかなぁ。

でね、フラミンゴのポーズはわかった。

極楽鳥もどきも脚伸ばさないから楽チン。

それなのに、バインド無しで膝抱えて横に脚上げて伸ばして手離す！

って！！

笑っちゃった

スカンダーサナもさ、エナジーフローヨガに出てくるのは、スカンダーサナじゃないんじゃないの？疑惑。

先生がさ、ウォーリアツーの後ろ足の向きを変えるな。って言うのよ。

スカンダーサナだったら無理じゃない？

下にじゃがむってよりは、お尻を引くって感じらしいので、アナ骨的な？

ﾌﾑ((¯ω¯*))ﾌﾑ

.....φ(･ω･*)なるほどぉ...

見本の通りにやるのは得意なので、先生のマネしたら前回のキツさはどこへ⁉️

ｷｮﾛo(･ω･ = ･ω･)oｷｮﾛ

片脚上げたチャトランガから、上げた脚高く！

軸足の足先上げて！って、コレも前回はサボったのかなー、記憶無い。

出来ないのは、チャトランガからのプッシュアップかな。

ジャンプインとか、ジャンプで脚入れ替える、とか、後はなんだ？

ハーフムーンから上げた足首掴むやつがあるのに、スタンディングスプリッツはない。

ひっくり返るやつはある。

なんて名前だっけ、エナジーにも出てくるやつ！！

兎に角、コレをバテずにこなせるようになろう。

明日、筋肉痛が酷くなければ、サブ教室のレッスンに行きたいなぁ。

古川先生に、明日筋肉痛にならないように、ケア的なストレッチするなら何がいい？って聞いたら、スワンのポーズとか、足肩幅に開いてパタンパタンもいいし、って、結構普通の事言われました

帰りにしまむらへ。

ボロいルームシューズ捨てたので、新しいの買いに。

服も着ないの沢山捨てたので、新しいの買いました。

増やしてんじゃん(笑)

増やしちゃったので、気に入ってない服も捨てちゃう！！

(｡-ω-｡)ﾉ ･ﾟﾟ･。ﾎﾟｲｯ‪

GPDDへの道7か月16日目

スタート時の体重　50.7kg(2025/5/1)

目標……47kg台になってGPDD踊る✨

今日の体重　52.6kg

スタート時からの増減　＋1.9kg

前日比　−0.4kg

朝の排出　0.2kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

8時、菓子パン(411kcal)、カフェモカ

18時、すっぱムーチョ、牛乳

21時、もち麦ご飯、豚しゃぶサラダ、具沢山味噌汁

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　LAVA(エナジーフロー❤6)

GPDDへの道

『GPDDへの道(一生ダイエット)』

MEMO

【2022】釜山コンサート「Yet To Come in BUSAN」のセットリスト⇒2022 in BUSAN

【2016】花様年華 on stage：epilogue日本版【代々木体育館】セトリ⇒2016 BTS LIVE[花様年華 on stage:epilogue]～Japan Edition～

【2015】花様年華 on stage〜Japan Edition〜【横浜アリーナ】セトリ⇒2015【花様年華 on stage】at 横浜アリーナ

「1st JAPAN TOUR 2015“WAKE UP:OPEN YOUR EYES”」セトリ⇒2015【WAKE UP:OPEN YOUR EYES】at幕張メッセ

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巻き肩改善&ヨガビギナー

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨

どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。

午前中ホーム教室レッスン。

朝からポワントかがりました

ゴムが切れちゃったのを縫ったり、へたっちゃった分をかがり直したり、全部潰れてるポワントなのに手を加えて、なんとか買わずにまわしてます。

潰れてない2足は、取っておきたい

ポワント履きたかった訳じゃないけど、折角かがったので履きました✨

そう言えば！！

宝塚先輩にペットボトルキャップを頂いたの❤

可愛くて使えなくない⁉️と思ったんだけど、使わないとね

見えるかな、トウシューズが付いてるの✨✨✨

立川北口店14時半から［WS］巻き肩改善！上半身を快適に導くヨガ萌香先生。

このレッスンだけずーっと予約してました✨

本当に良いレッスン。

先日、バレエのホーム教室レッスンの時に、ヨガで巻き肩改善のレッスン受けたんだけど、その時は僧帽筋モッサリが直るんだけど、何したかすぐ忘れちゃうのよー！って話してたの。

今日はしっかりおさらい！！

キャット&カウの時に、まずは四つ這いの肘と肘を向き合わせる。

肩外旋。

前鋸筋をグッと使う。←コレ、表現が違ったかな？

最初のご挨拶の時に、60分よろしく……って言ったので、ん..?! (๑˙―˙๑)...｡???

って、萌香先生を2度見したの。

（°∀°）…え？

って顔して、ワタシ変な事言いました？って言うので、90分レッスンだよね？って言ったら、そうです！って。

わかってるならヨロシ(笑)

ダウンドッグの時も、四つ這いの正しい肘の向きを気を付けて、肩外旋させると、背中もピシーっと伸びます✨

続けて16時半からヨガビギナー鈴木香南先生。

はじめましての先生です。

店長さんかな？

股関節の痛みもあるけど、初めての先生だし、巻き肩レッスンが常温だったので、汗かきたかっただけってのもあったので、NO ADJUSTカード利用。

受講者がとっても少なかったからか、近くにきて声でのアジャストをしてくれてた気がしました。

中々出来る子⁉️

帰りに、めっちゃポーズキレイですね！！でも、どこか痛めてるんですか？って聞かれたので、珍しくありがとうございます✨って応えた(笑)

股関節痛いんだけど、今日は調整だったのと、汗かきたかったから、カード置いてごめんね！って言ったら、言って下されば、股関節以外の所のアジャストも出来るので！って言われました。

(ΦωΦ+)ﾎﾎｩ….

また受けようと思います✨

でも、あきのポーズは見せかけのキレイさなので(笑)

LINE抽選会

LAVA 21周年感謝祭 特設サイト｜ホットヨガスタジオLAVA

抽選はハズレましたが、もうヨギー二フード買えるだけのポイントが貯まってます。

でも、ヨギー二フードの在庫も抱えてるので、どうしようか。

鈴木先生に、切れちゃうポイントがあるから気を付けて下さいね！って、キュットダウンすすめられました。

が！！

私は買わない。

108回太陽礼拝受けて、ポイント貰ってから(どうせ期限付き！！)何か買おう。

GPDDへの道7か月15日目

スタート時の体重　50.7kg(2025/5/1)

目標……47kg台になってGPDD踊る✨

今日の体重　53.0kg

スタート時からの増減　＋2.3kg

前日比　＋0.1kg

朝の排出　0.2kg

0時までにベッドに入る！

白湯飲む(昨夜＆朝)

8時半、もち麦ご飯、牛肉

18時、すっぱムーチョ、カフェモカ

21時、お惣菜(焼きうどん、山芋焼き、ちくわチーズ、小籠包)

冷たくない水分を1リットル以上飲む

冷たくない水分を2リットル以上飲む

動物性タンパク質を70～250g食べる

ご飯を80～300g食べる

生野菜を1～3掴み食べる

お菓子は深夜に食べない、爆食いしない
睡眠を7時間以上とる

発酵食品、海藻類、きのこ類、を少し食べる

16時間ファスティング

運動　バレエ&LAVA(巻き肩❤2.5＋ヨガビギナー❤2)

GPDDへの道

『GPDDへの道(一生ダイエット)』

MEMO

【2022】釜山コンサート「Yet To Come in BUSAN」のセットリスト⇒2022 in BUSAN

【2016】花様年華 on stage：epilogue日本版【代々木体育館】セトリ⇒2016 BTS LIVE[花様年華 on stage:epilogue]～Japan Edition～

【2015】花様年華 on stage〜Japan Edition〜【横浜アリーナ】セトリ⇒2015【花様年華 on stage】at 横浜アリーナ

「1st JAPAN TOUR 2015“WAKE UP:OPEN YOUR EYES”」セトリ⇒2015【WAKE UP:OPEN YOUR EYES】at幕張メッセ

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