トング初下ろし↓指の又大丈夫かな~?

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

47.8キロ→47.2キロ
+200グラム
前々日の夕食抜き分戻った感じねぇ

朝食:チーズトースト、ヨーグルト、野菜ジュース

おやつ:珈琲屋OB みるくてぃ(モーニングサービス←)
ゆで玉子がツルッと剥けると得した気分になりますね↓
メニューがひらがなだから上記↑の書き方になりましたw
飲み物頼むとトーストとゆで玉子サービスしてくださるって聞いたらそりゃ頼むよね?(真顔)

昼食:Jami Jami
絶品チーズバーガーセット(フレンチフライS、パイナップルジュース)
ココ美味しくてグルメバーガーにしては安いので以前良く来てましたハンバーガー白ワイン
相変わらず美味しく感じるから又時々来ようかな?あけみん's体質改善ダイエット前後でかなり口が変わったからこのパターン感動だわヤダワァ・・・
小銭ちょびっと入れてきたわw↓

おやつ:サイゼリヤ
プリン、カプチーノ、ドリンクバー
プリンとカプチーノの盛合わせ+ドリンクバー×2で注文したらツレがフード頼んで無いからプリン+カプチーノ+ドリンクバー×2にして2つセットの方が若干安いですよ~って教えてくださったのでお言葉に甘えたわんもうっ


夕食:明太ポテトチーズ、千切り大根、味噌汁(豆腐、あおさ)

半身浴:30分



コナンの感想:安室さんが『オレは全世界の王子様』宣言してたw



この子も久しぶり猫



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

47.3キロ→47.0キロ
-300グラム
夕食食べてないからねw

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ピーマン、ご飯、ヤクルト
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、大根、ワカメ)

半身浴:30分



『食べ過ぎた翌日はそんなでも無いのに翌々日…つまり2日後に増量する』
こんな経験がダイエッターさんならあると思います。
コレ食べ過ぎた場合何でも起こる訳じゃないんですよね。

まず人のマクロ栄養素おさらいですね。
・タンパク質
・脂質
・炭水化物
ダイエッターさんなら書くまでもなくご存知だと思います。
この中に2日後の増量の犯人がいます。

脂質なんです。
思い当たる方もいらっしゃると思うんですけれど食べ過ぎた翌日にそんなに増えなくて明日来るかな~?って思っていたらやっぱり増えなくて肩透かし食らった事ありません?
この場合って食べ過ぎたのが脂質以外だったんです。

食べ過ぎた翌日も欠食減食しないでちゃんと栄養とって下さいね~って何度も何度も何度も書いていますけれどコレ具体的な食材は『タンパク質』と『炭水化物』だけってお気付きかしらw

普段なら『脂質は極端に避けなければソレなりに足りる』って言うのもあるんですけれど『食べ過ぎた時に一番長く体内に残るのも脂質』だからなんですよね。

ですから仮に食べ過ぎて2日後に増量して調整しようと思うなら翌日から2日間の脂質のみなんです。
ソレ以降は極端に避けると今度は増量しやすくなっちゃうのでわたしはお薦め出来ないです。

まぁ…調整しなくても淡々と過ごせばその内勝手に戻りますけどねぇ(  ̄- ̄)←



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あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
48.1キロ→47.3キロ
-100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、カリフラワー、ご飯、ヤクルト
おやつ:THE DARJEELING
ロイヤルミルクティーパンケーキ、アールグレイティーソーダフロート
なんか「一口目はそのままお召し上がり下さい」って言われたんだけれど…うん…生クリームもりっと乗せてシロップ全かけした方が美味しかったわw
ソレよりこのティーソーダ↓めっちゃ好み!めっちゃ好み!!(大事な事なので2回言いました)お薦め組み合わせになっていたけれどパンケーキに合う!!!
 
半身浴:20分
 
 
 
ふくらはぎの形が見たいってリクエストいただいたんですけれどコレで分かるかしらね?※足自体は痩せて1センチ小さくなって現在22.5センチ。
わたし足はメリハリいらないタイプなのでこの感じで満足しています。
食事と姿勢と歩き方は気を付けていますけれど特に決まった運動はしていませんよ~(・∀・)ノ


 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
47.9キロ→47.4キロ
+-0

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、カリフラワー、ご飯、ヤクルト
夕食:枝豆豆腐、千切り大根、味噌汁(あさり)

半身浴:20分



時々『間違えたダイエットをしていました』ってお声かけいただくんですよね。 
わたしは世間一般にある程度浸透している方法だったら間違えたダイエット法は無いと思っています。
 
毎日本屋にダイエット本をチェックしに行ってるんですけれどこの2つの本↓ってダイエットコーナーで並んで売られていました。

『老化を防ぐ』『40歳を過ぎたら』ってフレーズがあるので対象は同じなんだと思います。
パラッとドチラも見たんですけれど目新しい事は書いていなかったのでコレは買わなかったんですけどねw

『どんな本を読んでいますか?』とご質問いただいたので最近買って読んだ本はコチラ↓

ゼロトレゼロトレ
1,296円
Amazon
着眼点が面白いなと思うモノを良く買います。最近は『トレーニング系』が多いですけれどちょっと前は『食事術系』が多かったです。

健康やダイエットって面白い事に必ず真反対のモノが同時に出るんですよね。
その場合最初はイツも両方読んでみているんですけれど余程のモノで無い限りドチラも納得する部分と眉唾だな~って思う部分がありますしソレで良いと思っています。

だから間違えたのは単に合わなかったっていう『チョイス』であって『ダイエット法』じゃないとあらゆるダイエットで失敗&リバウンドしているわたしは思うのです。

つまり『あけみん's体質改善ダイエット』も合わない人が居て当然なので合わなかったらある程度のトコロで次を試すのもアリだと思いますよ~(・∀・)ノ


 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
47.9キロ→47.4キロ
-500グラム
浮腫み期終わりましたしただの食べ過ぎですからスコン!と戻りますねぇほのぼの
昨夜もなんですけれど時々お風呂上がりにココア(無糖、牛乳200ml)やカプチーノいれて飲んでます。
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、カリフラワー、ご飯、ヤクルト
夕食:千切り大根、味噌汁(豆腐、大根葉)
おやつ:ゴディバ ミルクチョコレートチップ

 
半身浴:20分
 
 
 
ちょっと前に予告しましたダイエッターさんにお薦めの揚げ物屋さん。
まずは直近見本がコチラコチラです。
 
体質改善ダイエット1でも書いていますけれどダイエットの目的が美人になることなら脂質は必須なんですよね。
でも脂質ってダイエッターさんは扱いが難しいと言うか怖がっている方が多いと思います。わたしも以前は脂質は敵視していました。
 
ダイエットでの揚げ物摂取の一番のポイントは揚げ立てであることなんです。
揚げ立てなら必要な分の脂質は効率良く取り込まれますし過剰な分が出ていくのも早いんですよね。
この場合自分で揚げるのが一番なのですけれど家で揚げ物って後片付けがメンドーでやりたくないって方が多いと思いますし現にわたしもそうなんです。
 
そんなダイエッターさんにお薦めなのがリーズナブルにセルフで揚げて食べられるお店よっ串家物語イヨッです。
ココ安い上に食べ放題なのでわたしも最初怯んだんですよねしょぼん
でもね!食べれば分かる!!ダイエッターには大歓迎な要素満載!!!
・素材に下味が付いていない
・練り粉に下味が付いていない
・パン粉に下味が付いていない
・ソース類に変な味がしない
・油がキレイ
わたし毎回練り粉もパン粉もソースも使いたいだけ使っていますけれどホント増量しないし少し増えても戻るの早いです。多分経費を抑えるために素材をシンプルにしているんだと思うw←
ソレにね?別料金のドリンクバー頼まなくてもお茶コーヒー類(カフェオレ含む)はアイスとホット両方とソフトクリームが基本料金に含まれているのー!んもうっ
コレならダイエッターならウッカリ炭酸飲んだりしないで済むしでもアイスカフェオレとかは飲めるしゼリーやプリン入れた器にソフトクリーム盛り付けてミニたい焼きとか揚げ立てドーナツ乗せてオリジナルパフェも作れるんで~すヽ(・∀・)ノパフェ←コイツそんな事やってたんだねw
 
ハイ!ココでよりダイエットを意識するなら以下の事を気を付けましょ~
・サイドの焼きそば・スパゲティ・カレー等はなるべく手を出さない
・どうしてもお腹が空いていて早く食べたいならソフトクリームをドーピングして血糖値を上げてしのぐw←
です!
 
こんなに『あけみん's体質改善ダイエット』にピッタリの揚げ物屋さんに感動しています;;
 
ダイエット中でも揚げ物食べたい!食べなきゃ!!そんな時はよっ串家物語イヨッを候補の一つにされることをお薦めしますソフトクリーム合格
 
 
 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。