※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。
※Instagramはお出掛け、twitterはダイエットアカウントです。
 
姿勢がゆがむと体型がゆがむので、わたし自身も3ヶ月に一度くらい整体院にメンテナンスがてら姿勢チェックに行っています。
(マッサージ効果は72時間しかもたないので、普段は自分であっちこっちコロコロしています)
マス目が書いてある壁の前に立って写真を撮って見るやり方です。(後ろと横から)
 
この時に元デブの性なんですけれどね?
『わたしの後ろ姿ってデッカイなぁ』とか『ウエストぶっといなぁ』からのー!『あ~あぁ…痩せたい』とか思っちゃうんですよ。
人に言ったら心療内科を紹介される案件なので普段は言いませんけどねw
 
数字の上では太っている体重でもないし、実際メジャーで測っても平均の数字より小さいことも理解しています。
でもそう見えるのは仕方ないのよね。
 
だからダイエット相談を受けた時に、どう見ても太っていない人に対して『痩せる必要なし!』の一言で切り捨てるのは違うと思うのよね。
事実、太っている人が痩せたいと思う悩みより、痩せている人が痩せたいと思う悩みの方が根深い気がするんです。
 
わたしの場合はデブも経験しているので、どっちの気持ちも分かるつもりですし…
そしてダイエッターさんに対峙すればするほと、気を引き締めねばならんなと思い返す日々なのですよ。
 
ダイエットで本当に気を付けるべき食べ物や血糖値コントロールの解説です↓
ダイエット豆』月額500円読み放題です。
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.6キロ→49.1キロ
-100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
今日はパープルのお花が目につきましたよ~
 
昼食:豚の醤油レモン焼き、キムチ、インスタント味噌汁、ご飯
 
夕食:豚の醤油レモン焼き、厚焼き玉子、カボチャ、千切り大根、レタス、インゲン豆、トマト、リンゴ、オレンジ、味噌汁(豆腐、豆苗)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズン今!気合入れて使っています
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毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今年はマスク生活なので使い続けています

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可愛い柄の3層不織布マスク↓内側フカフカで気持ちいいです

 

 

 

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ダイエット中でも良い糖質良い脂質適量(←大事)とった方が良いと言われています。

逆に悪い脂質の代表と言えばマーガリンですけれど、今は企業さんも努力されているので飛びぬけて悪い油と言うほどではなくなっているんですよね。

 

企業さんの発信の一部はコチラ↓
 
トランス脂肪酸が…と言うより植物性油脂なので、わたし自身は避けている部分があるんですけれどココまで進んで来ると純粋に栄養素で食べ物が選べて良い時代だなと思いますねぇ(*´ω`*)音符
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.6キロ→49.2キロ
+100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
昨夜の雨なのかな?↓降ったか覚えてないw
 
お散歩途中ガストで休憩↓アイスカプチーノ2杯→ローズヒップティー2杯
 
昼食:豚の塩コショウ焼き、シチュー、キムチ、ご飯
 
夕食:ベーコンとホウレン草のバターソテー、ポテトサラダ、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、、トマト、リンゴ、オレンジ、味噌汁(玉ねぎ、あおさ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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あけみのダイエット掩護射撃アイテム

 

 

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ダイエットで嫌われがちなホメオスタシス様の働きの話です↓

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今回の楽天マラソン購入品は食べ物が多いですヽ(・∀・)ノ

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後ろ姿が可愛いキャミワンピースが21時から半額です↓

ちょっと贅沢なステーキ肉も21時からの半額で買おうと思っています

カニ缶が21時から半額になるので買う予定です↓

カットワカメも良く使うので21時からの半額で買う予定↓

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脱毛器が21時から半額です↓脇以外お家脱毛派でほぼ無くなっています

 

 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.6キロ→49.1キロ
-200グラム
ハイ!ヽ(・∀・)ノ
ランチ外食ステーキからのパフェでもちゃんと体質改善していたら翌日増量しませんからね~
ダイエットは『痩せる』ことより『太らない体を作る』トコロから始めれば最初に痩せるペースは遅くても、その後一生太らない生活が出来るんですよ~
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:鶏のクリーム煮、キムチ、ご飯
 
夕食:厚焼き玉子、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、インゲン豆、ホウレン草のお浸し、トマト、リンゴ、サクランボ、味噌汁()、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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ダイエット企画を出して下さったサロンメンバー様のご感想の一部です。↓とっても嬉しかったので掲載の許可をいただきました!

 

 

空腹感と上手に付き合えるようになる練習のご提案です↓

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.8キロ→49.3キロ
+100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:ロイヤルホスト オニオンペッパーステーキランチ(ポテト無し、ご飯少な目、スープ)、ドリンクバー
食前にアイスカフェラテ2杯→アイスコーヒー1杯→夏みかん紅茶2杯
 
追加:アップルマンゴーヨーグルトジャーマニー

頼む前はブリュレパフェの方にしようと思っていたんですけれど、ランチのボリューム感で無理と判断←
ロイホでマンゴーって初かしらね?
わたし的にマンゴーはたぎるフルーツじゃないんですけれど、ロイホのお手並み拝見的な気持ちで頂きましたわ(ドコから目線やw)
 
夕食:ハム、厚焼き玉子、冷奴、カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、オレンジ、サクランボ、味噌汁(えのき茸、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
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スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.7キロ→49.2キロ
-200グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:サーモン・ほたて丼、サラダ(半分こ)、味噌汁(あおさ)

スーパーに買い出しに行ったらお昼用意するのがメンド臭くなっちゃってこうなりましたとさw
味噌汁だけ家で作りました。
 
このサラダがでっかくて下が千切りキャベツぎっしりだったのよねw
コレ見て思い出したんですけれど、わたし自身はダイエット中でもカロリーが低いモノでカサ増しして食べるってやり方は基本的に推奨していないんです。
ただ一部例外の方がいらしてですね。
BMI30を超えるほど太れるダイエッターさんは、ダイエット初期は必要かな?と思う場面もあります。
この方たちって胃腸が丈夫なケースが多いので、消化力も高いですからお腹も空きやすいですし体を慣らすまでは急に量を減らしたらダイエットを挫折しやすいのでカサ増しも有りだと思います。
 
オンラインサロンメンバー様はダイエット企画を出して貰えば必要な方はそのように誘導しています。
ある程度ダイエットの効果が出てくると、量も減らせるようになってくるのでその辺から切り替えだと思いますよ(・∀・)ノ
 
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夕食:厚焼き玉子、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、きゅうり、トマト、オレンジ、サクランボ、味噌汁(油揚げ、えのき茸、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズン今!気合入れて使っています
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楽ちんで可愛いサロペットスカート↓ファスナーが無いのでウエスト部分がヒップを通せるサイズ推奨

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