アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ビュッフェの時にテーブルにお皿は何枚ある？
食べるのが好きなダイエッターさんなら、ビュッフェも楽しいんじゃないかなと思います。
でもでもダイエット中だとビュッフェ参戦自体悩んでしまいますよね。
…と言うワケでまずは、わたしの昨日の食事記録参照↓
注目ポイントはパンやパスタをリピ食いしていること！
で
は
な
い
！
↑
一度に取ってくるお皿は1枚ってことです。
ビュッフェで最初からお皿何枚ものお料理を取ってきて、テーブルいっぱい並べている人っていますよね。
まず一度ダイエットは脇に置きます←え？
美味しいモノをより美味しく食べるコツって分かりますか？
ハイ！シンキングターイム！！
1.温かいモノは温かいうちに、冷たいモノは冷たいうちに食べる
2.食べたい時に、食べたいモノを食べる
ことですな？
あたりまえ体操です。
自分で食べる量もタイミングも決められるビュッフェは本来とってもダイエット向けな外食なのに、ちょっと不自由な思いをしたことがありませんか？
ケース1.
温かいモノは温かいうちに、冷たいモノは冷たいうちに食べてる？
ビュッフェって1回目のお皿を取る時に、まず最初のハイライトが来ます。
『わ～アレもコレも美味しそう
(人´∀`*)』
特にビュッフェ開始直ぐの時って、お料理のコーナーは行列しますよね。
そうすると1ターン目で欲張って長い列に長い間並んで一度に沢山の種類の料理を取ると、最初の方に取ったお料理は冷めてしまったりぬるくなってしまったりするんです。
ビュッフェの良いトコロの一つが自分が好きなタイミングで取りに行って席に戻ったらすぐに食べられる事です。
取ってきてすぐ温かいモノは温かいうちに、冷たいモノは冷たいうちに一番美味しいトコロで食べましょう。
ケース2.
食べたい時に、食べたいモノを食べてる？
最初は沢山のお料理に目移りしてソワソワ落ち着かなかったりするけれど、いざお料理を手に入れて自分のテーブルに戻って座り少し食べ始めるとお腹にも入ってくるのでちょっとトーンダウンしませんか？
このタイミングで一緒に食べている人ともお互い取ってきたお料理の感想なんて話し出しますよね。
『美味しいね！』
『うんうん』
『コレ取ってきた？』
『え？知らないドコにあったの？』
『〇〇のコーナー！色々あったよ』
『食べたーい！次取って来よう！』
…と思っても目の前にはまだ食べ終わっていないお皿が何枚も…次は何分後かね？w
取ってきた時は美味しそうだと思っていたけれど、もう気持ちは次に食べたいお料理にいってしまっています。
そうしたら今目の前にあるお料理は消化試合になっていませんか？
美味しいお料理が食べたいタイミングで食べられたら美味しさ倍増ですよ！
最後にビュッフェでお料理を取る時に1皿ずつにする最大のダイエット的メリットは、
お腹いっぱいになったらストップをかけるタイミングを取りやすい
です！
やっぱり食べ物を残すのって罪悪感との戦いになります。
もうお腹いっぱいで食べたくないし美味しくも感じないのに、残すのが勿体ないからと無理矢理詰め込むようにして食べるなんて折角のお楽しみが台無しになってしまいますよね。
特にダイエッターさんは普段の食事を大なり小なり節制していると思います。
満を持してビュッフェ参戦しているんだから、出来るだけ楽しんで『あー美味しかった！楽しかった』って最後まで終わらせて欲しいんです。
そうしたらビュッフェ後の満足度も格段に上がって、『又来たいから明日からダイエット頑張る！』と思って貰えると思います。
ダイエット的正解
ビュッフェでお料理を取る時は1皿ずつにしましょう！
テーブルもゴチャゴチャしなくて優雅なお食事気分も味わえますよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
ご一緒して下さったａｏさんの本日の体重はコチラ↓
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スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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