アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
タンパク質が足りないと感じた時に食べ足しが必要なのか?普段の食事タイプ別食べ方の解説と提案です↓本ブログと連動している記事なので19日まで限定無料公開します
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食 事 記 録
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
48.0キロ→47.5キロ
+100グラム
朝一で白湯飲んでプロテイン
今日のビュッフェはガツン!とした肉類が無いし13日から昨日まで昼食にちゃんと肉を食べていないので、後日 食欲を引きずらないようにプロテインを飲みました。
※毎日のタンパク質が足りていたり、ビュッフェのメインにローストビーフ等があるなら普段の朝食の80%くらいの量で食べます。
わたしは日本人の典型的体質で乳糖不耐性なのでチョイスするプロテインは乳タンパクと大豆タンパクのミックスにしています。
プロテインを飲んだので、普段食べているヨーグルトを今日は止めましたよ。
朝食:鮭おにぎり、キムチ、野菜ジュース
昼食:STRI ランチビュッフェ
1回目↓とりあえず食べておいた方が良いしお腹空いていないと食べられない野菜からw
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230516/20/akemi-4/da/6c/j/o1080081015285281484.jpg?caw=800)
2回目↓ココでコレは美味しいんだよね!のピザと好きな鴨のサラダ、絶対美味しいと思ったトウモロコシのムースとレーズンクリームチーズクラッカーみたいなの
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230516/20/akemi-4/f6/fd/j/o1080081015285281511.jpg?caw=800)
3回目↓おいちかったレーズンクリームチーズクラッカーみたいなのとトウモロコシのムースはリピ、好きだけれど当たり外れがあるイカスミパスタと食べたいパン類
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230516/20/akemi-4/57/4b/j/o1080080915285281526.jpg?caw=800)
4回目↓更にリピの価値あり!系のみ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230516/20/akemi-4/e9/df/j/o1080081015285281541.jpg?caw=800)
夕食:サイゼリヤ
ラムのランプステーキ、小エビのサラダ、ドリンクバー
半身浴:20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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