50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

42才で中年太りとストレスで最重体重68キロに!
焦ってダイエットをしたけれどカロリーを1,200以下にしても毎日運動2時間しても痩せなかったのは理由があったんです。
現在51歳・BMI20以下維持中、主に同年代のダイエッターさんに向けてマイペースに情報発信しています。

毎日何時間も運動する時間を確保したり、手間ヒマお金をかけないと買えないスーパーフードを買ったりがメンドーなので体質改善と食べ合わせでダイエットしました。
現在食べても出来る体重維持&太りにくい体作りの実験中です。

わたしがやったメニューはこちら↓
体質改善ダイエット

体質改善ダイエットの1日実践解説↓
体質改善ダイエット的な食べたモノや生活の解説

体型他仕上がり見本↓
体質改善ダイエットで出来るお腹ってこんな感じ

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痩せた後でもバストは取り返せる!【バスト育成編】
痩せた後でもバストは取り返せる!【補足】
バストが大きいと太って見えるの真実
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外食編↓
ダイエットにお薦めの安いファミレス
ダイエットにお薦めの都内チェーンの居酒屋
ダイエット中のファーストフードはイートインがお薦め
ダイエットにお薦めのチェーン揚げ物店はアミューズメント!
ダイエッターにお薦めのチェーンカフェでたまにはまったりどうでしょう
ダイエットにお薦めのお手軽カフェ
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許されるなら脱毛部位の写真載せたい!載せないけどw
本当に見た目はほぼ無くなりました!!肌色!!!
 
ガクアジサイの美しさに目覚めましたよ~
野性的な咲き方の百合w
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.1キロ→48.4キロ
-300グラム
生活戻せば体重も戻るわよねぇ
2ヶ月で増えて、2週間で戻っているので焦りはなかったですよ(・∀・)ノ
 
朝食:ワカサギの佃煮、キムチ、ヨーグルト、野菜ジュース
 
おやつ:ガスト
フォンダンショコラ バニラアイス添え、ドリンクバー

エアコンの入れ替えしていたら何でか断捨離が始まって、リサイクルショップへw
待ち時間にリサイクルショップ見ちゃうと欲しくなる…けどリサイクル品にちょっと抵抗あるタイプだから見ない←
昼食:マトンソテー、キムチ、水茄子の漬物、味噌汁(ワカメ、麩)、ご飯
 
おやつ:上島珈琲店 冷珈ソーダ
コーヒーソーダとかティーソーダとか好きなのハート(人´∀`*)
 
夕食:冷奴、カボチャ、千切り大根、カリフラワー、インゲン豆、レタス、きゅうり、プチトマト、リンゴ、ヤクルト
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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どうしてもの場合は体質改善プログラムブログトップメッセージボードを一通り読んでから疑問が出た記事のコメント欄に書き込んで下さい。メッセージでのご質問は返信は致しません。
お答えするのは以下の内容に当てはまると思った場合のみです。
・心身ともに健康で今現在ダイエットが出来る環境の方。
・詳細なインタビューが必要な内容はお答えできません。
 BMI21を下回っていて更に痩せたいという相談
 生活の工夫(夜勤がある、決まった食事をしないとイケない等)
・あけみん's体質改善ダイエット以外のダイエット方法のご質問はお答えできません。
・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)

 

涼しい麻ワンピース↓

シアーシャツ↓

レーススカート↓

綿100%のペチパンツ↓

スースー息できるUVマスク↓

冷感マスクはコレが一番気に入ってます↓

 

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
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コレ長~い話なんですけれどポイントはココ(・∀・)ノ
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.3キロ→48.7キロ
-200グラム
ドトール様は相変わらず浮腫まないわねぇ(*´ω`*)
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:フォッセ Cランチ ビーフステーキ(ご飯少なめ)

デジャヴじゃないよ~wソースのお味とナニゲにスープが気に入ったので週代わりだから食べに来ました~
今回はちゃんとご飯少なめでした。ポテト残し
良い天気ねぇ…あづいわw
 

ご贔屓のチョコ屋さんのおまけ付きセット買ってもーたw↓しゅごく美味しいんです~ヽ(・∀・)ノ ※ダイエットブログです

あと流行ってるってことでコレ買ってみました↓

マーメイドレーススカートも↓

夏っぽい大ぶりピアス↓

 

夕食:豚の塩レモン焼き、カボチャ、千切り大根、レタス、アイスプラント、トマト、リンゴ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ヤクルト
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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 BMI21を下回っていて更に痩せたいという相談
 生活の工夫(夜勤がある、決まった食事をしないとイケない等)
・あけみん's体質改善ダイエット以外のダイエット方法のご質問はお答えできません。
・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)

 

涼しい麻ワンピース↓

涼しいUVパーカー↓

冷感ロングカーデ↓

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だから食べるなら食後すぐのデザートが良いのよね。
逆に言うとダイエットピーク時で、お出かけおやつにパフェとかケーキ食べたい場合はランチの脂質を控えめにするって調整の仕方は有りと言えば有りなのね。(わたしはやらなかったけれど)
ただお出かけ外食が月2回以下やダイエットでも維持期ならハメを外さない程度に好きにしても良いかもねって思っています(・∀・)ノ
 
 
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.5キロ→48.9キロ
-200グラム
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:フォッセ Cランチ ビーフステーキ(ご飯少なめ)
今回のステーキソースがご飯すすむ味だわ~w少なめって言ったのにフルで来たのは意図してのことか?!ご飯少しとポテト全部残し
外のベンチでランチする人が増えた気がするわ~

どーっこも締め付けない楽チンだけれど可愛いレースワンピース↓控えめなフレアなので骨格診断ストレートでも似合う気がします。

涼しいUVパーカー↓

スーパーセールでちょっとだけ安くなります↓

 

テレビで見てダメ元で参加したTO & FLO様の夏マスク当選したわ~


おやつ:ドトール ミルクチョコムース-日向夏、アイスコーヒー

柑橘系だとついwあっ…まいんだけれど許容範囲かな?1回で満足←ドコから目線?

夕食:豚の塩レモン焼き、カボチャ、千切り大根、レタス、きゅうり、アイスプラント、トマト、キウイ、リンゴ、味噌汁(油揚げ、豆腐、蕪葉)、ヤクルト
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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お答えするのは以下の内容に当てはまると思った場合のみです。
・心身ともに健康で今現在ダイエットが出来る環境の方。
・詳細なインタビューが必要な内容はお答えできません。
 BMI21を下回っていて更に痩せたいという相談
 生活の工夫(夜勤がある、決まった食事をしないとイケない等)
・あけみん's体質改善ダイエット以外のダイエット方法のご質問はお答えできません。
・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)

 

涼しい麻ワンピース↓

冷感ロングカーデ↓

綿100%ペチパンツ↓

 

スース―息できるUVマスク↓

冷感マスクはコレが一番気に入ってます↓

 

 

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今回の話は漆黒よ←
 
新型コロナのせいでご近所ウロウロしていた弊害(←)なんですけれど、久しぶりにお会いするご近所さんも結構いたんですよね。
 
ホント久しぶりも久しぶり!ちゃんと向かい合って挨拶したの5年ぶりくらい?
会う人、会う人に「痩せました?」とか「凄く気を付けてるんですか?」って言われるのよね。
大幅ダイエットだと一時「痩せました?」フィーバーってあるんですけれど、わたしの場合はソレ数年前なので忘れていたんです。
 
「痩せました?」って言われてココ1年って話でもなかったので(病院の問診だと『1年以内に10kg以上の体重の増減』って項目があるから、なんとなく1年以内と思っていた)「え?イイエ」って答えたのね。
そしたら「そんなぁ…痩せましたよね?前はもっとこう…」体の横に手を広げるポーズw「あー!3…4年前くらいには少し(←)痩せたかな?」なんて会話が何回もありました。
 
この後ほぼ99%の確率で「どんなダイエットしたの?」って聞かれるんですけれど、わたしはほぼ99%の確率で「別にナニも…食べ過ぎだけは気を付けてます」って答えてたのね。
だってコレってほぼ99%の確率で『聞くだけタダだから一応聞こう。運良く良い情報だったら活用しよう』って感じたからw(過去に「教えて貰ったアレやってるよ」って報告くれる人には教えてましたし、そういう人は5年ぶりって事はないわね)
 
他の人は知りませんけれどデータ欲しいマンのわたしは教えたあとにどうなったか知りたいし、改善必要なら改善したいのね。なのにその後な~んにも言ってこない人がほとんどなので手間と時間かけて懇切丁寧に説明する時間あったら手に入った資料1つでも多く読みたいし気晴らしにアニメ観たいと思ってしまうのよ。
 
そう思うと「何にもやってない」と言っている美しい人は絶対ナニかやっている!
だから教えて貰ったらソッコー試すし報告する!!
そしたら次も教えて貰える!!!←
 
ハッピースパイラルだわ~ヽ(・∀・)ノ
 
帰り道のアジサイ↓
無限ドクダミ↓

うおぉっ!綿100%のワンピース!グレーとホワイトで迷って夏だからホワイト買いました。
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.67キロ→49.1キロ
+-0
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:Bistro Grill De Salita 
ローストビーフ丼、サラダ、スープ、アイスコーヒー
クルトンがガーリックトーストで美味しい!…けど固くて大きいw一口で食べられなかったわ~
アイスコーヒー並々サービスw

夕食:ちくわ、千切り大根、カリフラワー、アイスプラント、レタス、インゲン豆、きゅうり、トマト、リンゴ、味噌汁(豆腐、大根葉)、ヤクルト

トレーニング:30分
トレーシー:ダンベル
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
質問はご遠慮ください。
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お答えするのは以下の内容に当てはまると思った場合のみです。
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 BMI21を下回っていて更に痩せたいという相談
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・長いラリーになるやり取りはしません。(目安2回)


冷感カーディガン↓

涼しい麻ワンピース↓

綿100%のペチパンツ↓

 

スースー息できるUVマスク↓

通勤はコレ↓

涼しいマスクはコレが気に入ってます↓

 

 

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久しぶり~ヽ(・∀・)ノパフェ

ダイエットで『合う』『合わない』ってあるんですけれどね。
ソレ以前の問題ってあるんです。

例に挙げやすいので糖質制限としますね。
同じ糖質制限でも朝食がこの2パターンあったとして↓(もっと色々食べるでしょうけれど例に使う食材だけね)
1.ソーセージ、ブランパン
2.ゆで玉子、納豆

脳が正しく栄養が認識出来るのは2の食事なんですね。
この場合ってポイントは加工品であるか?ないか?ってことなんです。
朝食だけなら別に問題ないんですけれどこのパターンを昼食も夕食もやると差が広がるので1と2の食事を続けていくとその後の空腹感が変わります。コレはもう脳の反応のエビデンスが出ているのね。

だけれど1の食事パターンの人がダイエット途中で暴食が起きて挫折したとすると『糖質制限が合わない』とか『糖質不足で脳が暴走した』って思う場合があるんですね。

ダイエットって各個人の解釈が入るでしょ?場合によってソレが魔改造になるので基本をちゃんと守ると案外アッサリ解決する場合もあるんですよ(・∀・)ノ




起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

49.6キロキロ→49.1キロ
+-0

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース

昼食:PETIT・1 
ポークジンジャー(付け合わせ無し)、サラダバー、スープ、少なめご飯、ドリンクバー
サラダお代わり1回、アイスコーヒー2杯

おやつ:パフェリオ さくらんぼのパフェ
カウンター越しにフィルムが下がってました↓
即席じゃなくてちゃんと取り付けた感じ↓

夕食:ローストポーク、いなり寿司、千切り大根、カリフラワー、レタス、アイスプラント、インゲン豆、トマト、味噌汁(豆腐、大根葉)、ヤクルト
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
質問はご遠慮ください。
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