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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

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  食べるタイミング、食べないタイミングってあるよね?

 

 今マクドナルドチキンナゲット15個が740円→490円になっているんですよね。

 

最近のお散歩休憩はマクドナルドが多いので、注文をアプリでするのですが当然のようにこの↓広告がよく出ます。
 
チキンナゲット15個は丁度1人分(←)なので小腹が減った時に丁度良いし、アイスやお菓子を食べるよりはマシなので揚げ物とは言えわたし的には比較的OKなおやつに入っています。

 

んでですね?

最近チキンナゲット15個食べちゃおうかな?」と思うと、家族から「今から迎えに行く」と連絡が入ったり、ご近所からちょっとした用事で連絡が入ったり、親族から何かの連絡が入ったりするんですよ。

 

そんな時はスマホ見ているタイミングなので、そのままLINEを開いて即レスします。

そうするともう気分が変わっちゃうので、チキンナゲット15個はヘビーやな…」と食べるのを止めちゃうんですよね。

だからと言ってチキンナゲット5個は違うので食べません。

 

ココ最近はそんなことが多いので今はダイエット頑張れと神様に応援されているのかな?と思います。

何でもタイミングは大事なのでそういう時は別のおやつも自然に控えられます。

 

ダイエットを頑張ろうとすると食事やお茶に誘われる時もありますけれど、食べようとすると邪魔が入るタイミングもあるから年間通して両方がバランスよく来てくれたらいいんだけどなと思いました。(作文)

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.1キロ→47.9キロ
+300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきてチキンナゲット15個(←)とコーシーコーヒーキラキラ
 
今日の記事はなんだったんだ?
ソレも昨日外食だったんやで?
 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、梅干し、キムチ、メロン、ご飯
 
夕食
千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ミカン、豚汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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何のクセも無くて飲みやすいので続いているコラーゲンパウダー↓

 

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
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  夏と言えば恐竜くん恐竜です!異論は認めない←

 

今年の恐竜くん恐竜も近場へ来てくれて嬉しい限りです!

 

好きな展示博覧会はなるべく早めに逝きたいんですよね~

 

∵(ナゼナラバ)

 

グッズが無くなったら歯ぎしりして悔しがって、メルカリを眺めて転売には手を出すもんか!と血涙を流す日々を送る羽目になるから←

 

好きなレストランでランチの予約もしたので楽しんできまーすヽ(・∀・)ノ

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
47.9キロ→47.6キロ
+100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
 
 
入口からしてテンション上がりまーす(・∀・)ノ
 
今回最初に食いついたのがこの↓大きな鳥の顔!
 
翼竜好きなので同じ骨格標本でも毎回撮りますw
 
この展示の主役!パタゴティタン・マヨルムたん↓
消しゴムマジックを使ってみたんですけれど便利ですなぁw
 
やっぱりTレックスは外せないわよね~
 
朝一番に行ったので空いていて何周も周ったエリアw↓

ちょっと頑張って買っちゃったコットンレーススカート↓

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足が透けて見えるのイヤなのでペチパンツ仕込んでいます↓

天然素材「 裾 フリル 」 ペチパンツ レディース パンツ ペチコート レイヤード ボトムス インナー ワイド ワイドパンツ レース 重ね着 ロング マキシ 下着 体型カバー ウエストゴム コットン 大きいサイズ 黒 白 春 夏 HUG.U

肩にかけられるし、ポッケもちゃんとあるので使い勝手が良いかごバッグ↓

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お気に入りで2色持ちしているUVアームカバー↓

 

昼食
ステーキランチ(サラダ・デザート・ドリンクバー付き)
サラダは2回食べました。
わたしは暑いとご飯やパンを食べたくなくなるので、ポテトサラダを多めに食べましたよ。(調理系サラダの味付けも好みなんです)
 
ステーキは200g以上あると思います!↓付け合わせの野菜も美味しい!
ポテトは食べきれんわw↓

コールドドリンクのグラスは小さいです↓ホット用は普通

パン・ご飯・デザートは何となく食べたくなくて取りませんでした。
スタッフさんに「デザートもどうぞ」とお声がけいただいたんですけどねぇ
横浜で最近のお気に入りレストランです。
ハーフビュッフェなのでメインを選んで、サラダ・パンやご飯・デザート・ドリンクバーが付いています。
200g以上はありそうな大きなステーキランチで3,000円なので、みなとみらいのホテルランチでは破格だと思うんですよ。
全体的に薄味なのもお気に入りポイントだし、スタッフさんの目が届いている感じも好きです。
みなとみらいの中心からはちょっと外れているので、この辺にしては混雑していないとは思いますが予約がお薦め!
レストラン手前にロビーラウンジ的カフェがあるのですが、スタバ価格・ゆったりした席・Wi-Fi完備でコチラもちょっとコーヒー飲んで休憩にも使っています。
 
おやつ
ジョナサン
季節のジョナパフェDX(桃)、ドリンクバー
 
夕食
千切り大根、レタス、トマト、梨、味噌汁(豆腐、ネギ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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  足首硬くなってない?

 

足首の関節を動かしていますか?

 

 

ストレッチでも足首はあまり意識しない方が多いかもしれませんね。

でも足は体の土台です。

 

足首が硬いと

・エクササイズの効果が落ちる

・疲れやすくなる、怪我が増える

・下半身の浮腫みが取れにくくなる

等が起こるんですよ。

 

まずは朝一番に布団から起き上がる前に、足首パタパタ運動をしましょう。

 


コレだけでも目が覚めて足首の冷えがちょっとマシになりますよ(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

足首を動かすだけで、下半身の浮腫み回避になりますよ。

 

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
47.8キロ→47.5キロ
+100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
暑いけれど蜂も朝から働いてたわ〜
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
マリオンクレープが近くに出来たことを知ってね?今日たまたま前を通ってね?
わたしマリオンクレープはチョコチーズはなんですよね?
変わらず美味い!あと8枚は食べられる←
意地汚いから中身残ってないか?確認↓
 
昼食
豚しゃぶ(肉100g、モヤシ)、梅干し、キムチ、ご飯
 
おやつ
サンマルクカフェ 生バナナ&チョコレート
チョコクロの生バナナとは?と思っちゃってな?こんな日もあるね?
 
夕食
千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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ちょっと変わったイニシャルネックレス↓大人っぽいデザインで重ね付けも素敵です

 

 

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  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

オンラインサロンメンバー様から健康診断の結果をご報告をいただけました。

 

コチラのオンラインサロンメンバー様は、大幅な食事変更飲酒習慣の改善の必要があり最初はかなり大変だったと思うんですよね。

「今の生活を続けたらどうなるのか?」とご自分から積極的にご質問いただいて、ご自分で続けられるように頑張られている方なんです。

 

ダイエットは生活習慣を変えることなんです。

永い間やってきた生活習慣を変えることは本当に大変なので、くじけそうになることも多いのに適度にご自身のペースでガス抜きをしながら止めないでいられることが本当に凄いと思います。

 

今回も健康診断に行かれて→ちゃんと結果を受け取って→わたしに報告して改善点のご相談をして下さいました。

本当に偉いなと尊敬します。

 

同じ悩みを持って不安になっている方々の希望になるご報告ありがとうございます┏○ペコ

 
 

 

 

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痩せる為に効率的な運動の取り入れ方

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
47.9キロ→47.4キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩アセアセランニング
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、カレーラビオリ 2個、梅干し、キムチ、ご飯
「何じゃ?コレ」と思って見たら、『加工でん粉』とあったから皮が小麦粉じゃないのかな?と興味惹かれてw
カレー味って安定してるわよね。

食後にキノコに旧機種返却へスマホランニング
スマホやタブレットでほとんどの事が出来るようにしたいので、機種変の時にまぁまぁの機種を選ぶから下取り価格もまぁまぁイケるそうですわ。

夕食
トウモロコシ、千切りキャベツ、トマト、もずく酢リンゴ、味噌汁(豆腐)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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裏地が綿100%で素足でさらっと履けるスカート↓

 

 

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40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

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  口内炎ニキビは生活習慣で改善すると改めて思う

 

ダイエットをして体質だと思っていたことが次々に覆されました。

その中の一つが口内炎ニキビ出来なくなったことです。

 

ダイエット前は口内炎は人生の半分、ニキビは生理周期で定期的に出来ていました。

 

人は不快なモノは記憶に残りやすいのですけれど、快適なことって特に気にならないんですよね。 

 

だからダイエットを始めて口内炎ニキビが何時くらいから出来なくなったのか?は分からないんですよ。

定期的に断捨離をしているのですけれど、口内炎ニキビで通っていた病院の診察券を使っていないなとか、口内炎ニキビで使っていた薬がずっと残っていて捨てた方が良いなと思ったのが気が付いた切っ掛けです。

 

なので出来なくなってから年単位で気が付かなかったと思われます。

 

イヤわたしはポンコツやから、遅いんだろうなとw

 

口内炎ニキビも食や生活が大きく影響するので、やっぱりわたしの偏食や夜更かしは良くなかったんだろうなと思います。

 

ダイエットの相談を受けると、ご自身の変化に気が付かなくて何にも変わっていないからイヤになる方って一定数いるんですよね。

でも生活が変われば絶対変化はあるので、気が付くのは年単位かも知れませんが止めないで欲しいんです。

 

ご自分では気が付かなくても変わっているし、何なら言わないだけで周りの人は変化に気が付いている場合もあります。

 

頑張っていることは未来のご自分が気が付いてくれますよ(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・知らないうちに健康になっているが理想です。

 

 

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体重推移
48.1キロ→47.6キロ
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朝食
枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯で鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきましたよコーヒーキラキラ
 
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ポケット沢山で使いやすい本革バッグです。
わたしタブレット持ち歩いているので、この↓ノートPCポケットはかなり有り難いです。
ポコっと膨らんでいるの分かりますか?↓ハンドルの肩にあたる部分がふかふかになっているんです!
重いと肩に食い込むからコレ本当に嬉しい!!
大きさはこんな感じ↓わたしの身長155cmで手で下に持っても引きずらない絶妙な長さw
縦型バッグは人が多い場所で邪魔にならなくて良いんですよね~

 

 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、豆苗)、キムチ、梅干し、枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯
 
おやつ
しいたけスナック 5個
夕食
千切り大根、レタス、きゅうり、トマト、リンゴ、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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お気に入りのブラジャー用洗濯ネットが20%offです↓

 

 

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