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※業務連絡オンラインサロンご入会1ヶ月以上で、ダイエットしているのに痩せない方ダイエット企画出してくださいね(・∀・)ノ

ダイエット企画を出して下さったサロンメンバー様のご感想の一部です。↓とっても嬉しかったので掲載の許可をいただきました!

 

 

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.8キロ→49.3キロ
+100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:ロイヤルホスト オニオンペッパーステーキランチ(ポテト無し、ご飯少な目、スープ)、ドリンクバー
食前にアイスカフェラテ2杯→アイスコーヒー1杯→夏みかん紅茶2杯
 
追加:アップルマンゴーヨーグルトジャーマニー

頼む前はブリュレパフェの方にしようと思っていたんですけれど、ランチのボリューム感で無理と判断←
ロイホでマンゴーって初かしらね?
わたし的にマンゴーはたぎるフルーツじゃないんですけれど、ロイホのお手並み拝見的な気持ちで頂きましたわ(ドコから目線やw)
 
夕食:ハム、厚焼き玉子、冷奴、カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、オレンジ、サクランボ、味噌汁(えのき茸、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
 
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.7キロ→49.2キロ
-200グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:サーモン・ほたて丼、サラダ(半分こ)、味噌汁(あおさ)

スーパーに買い出しに行ったらお昼用意するのがメンド臭くなっちゃってこうなりましたとさw
味噌汁だけ家で作りました。
 
このサラダがでっかくて下が千切りキャベツぎっしりだったのよねw
コレ見て思い出したんですけれど、わたし自身はダイエット中でもカロリーが低いモノでカサ増しして食べるってやり方は基本的に推奨していないんです。
ただ一部例外の方がいらしてですね。
BMI30を超えるほど太れるダイエッターさんは、ダイエット初期は必要かな?と思う場面もあります。
この方たちって胃腸が丈夫なケースが多いので、消化力も高いですからお腹も空きやすいですし体を慣らすまでは急に量を減らしたらダイエットを挫折しやすいのでカサ増しも有りだと思います。
 
オンラインサロンメンバー様はダイエット企画を出して貰えば必要な方はそのように誘導しています。
ある程度ダイエットの効果が出てくると、量も減らせるようになってくるのでその辺から切り替えだと思いますよ(・∀・)ノ
 
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夕食:厚焼き玉子、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、きゅうり、トマト、オレンジ、サクランボ、味噌汁(油揚げ、えのき茸、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
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※今回『暇だから食べてしまう』は対象外です。
 

空腹恐怖症ってご存知でしょうか?

 

例1:3時間後にお腹が空く気がする→ランチは4時間後→今の内に少し食べておこう!

 

例2:今まで10時ごろお腹が空くことが多い→お昼までもたないから朝食を少し増やしてみよう→10時になってお腹が空かない→けれど11時にお腹が空くかもしれないからやっぱり10時に間食を食べておこう!

 

は?←

いやいやいやいやいやいやいやいy~

今はお腹空いてないんだよね?!

現代の日本なら餓死することなんて無いんだからお腹が空いてから食べればよくね?!!w

 

…と、普通の人は思うかもしれない。

でも真面目にこういう事するダイエッターさん多いのよ。

わたしもやってたし(実は)

 

コレって大抵は過去の経験から学んで(←)始まるのよね。

ただ対処法がマズいってだけなんです。

 

その過去の経験とは?ダイエットバージョンの場合多いのがコチラ↓

 

・ダイエットでカロリー制限を目的とした欠食や減食により栄養失調になってからの止まらない暴食をしたことがある。

(同じ栄養失調でも糖質制限はメカニズムが違うので別の機会に書きます)

こういう時の暴食って自分でもコントロール出来ないし、その暴食でお腹いっぱい食べても全然幸せではないので、良い思い出になっていなくて凄く怖い経験としてインプットされているのね。

特に食べたら太ると思っているダイエッターさんは止まらない食欲がとっても怖かったと思います。

 

この場合の本来の対処法普段から栄養失調にならないようにキチンと食べて、時々食べられない事があってもビクともしない体を造る事なんですね。

つまり、あけみん's体質改善ダイエットをやって貰っているならもうその対処法をやっているハズなんです。

 

そもそものダイエット目的での栄養失調から起こる暴食は本人にしてみたら未知の恐怖だった為にもう経験したくないと思っての行動だとは思うんですけれど、すでにちゃんと食べているあけみん's体質改善ダイエットを3ヶ月以上やって貰っているなら基本状態がちゃんと栄養で満たされているので1食抜いた程度では栄養失調にはならないし、栄養失調由来の暴食も起こらないんですよね。

 

なら何で起こるのか?って言うと過去の経験から『お腹が空いたら栄養失調』脳が学んでしまっているからなんです。

 

最終的な目標は空腹に恐怖を感じないようなる事なんですけれど、ただ単に空腹を我慢するだけでは慣れるまで辛いのでこの方法で出来る方は限られると思います。

ですからまず空腹恐怖症ってモノをがあるんだと知って貰って、順を追って空腹に慣れるトコロまでのご提案に続けたいと思います(・∀・)ノ

 
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
49.9キロ→49.4キロ
-300グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食:鶏もも塩焼き、ゆで玉子(半分)、スナップえんどう、千切りキャベツ、レタス、トマト、味噌汁(ワカメ)、ご飯
 
夕食:豚焼き肉、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、スナップえんどう、レタス、トマト、リンゴ、オレンジ、味噌汁(玉ねぎ、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
 
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去年買って気に入っている冷感UVアウター2枚です↓

 

 

 

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
 
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オンラインサロンメンバー様募集させていただきます。
・ご入会は女性のみ
・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円
 新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円+継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)
 ※BMI30以上・10kg以上減量ご希望・維持期のリバウンドしない過ごし方まで練習したい方は1年継続をお薦めします。
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 ※再入会の方はその旨ご申告お願い致します。ご申告いただかないと新規扱いでのご案内になる場合があります。
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『オンラインサロンってなんですか?』ってご質問が多かったのであけみん’s体質改善ダイエットサロンはサロン内で公開されている体質改善プログラムをご自身で読んで、ダイエット相談や質問しながらダイエット出来るオンラインサロンです。
※1ヶ月やってみてセルフで出来なかった場合は、『ダイエット企画』でお声掛けいただいてその方のスペック(身長・体重・年齢)食事チェックでアシストしています。1回で出来なそうと判断したら食事チェックを継続しながらその方の体質生活に合わせたアドバイスもしています。
維持期の方もアクシデント時の食べ方や前後の食事の仕方等もご相談いただいています。
 
・現在非公開、今の情報に再編集した体質改善プログラムダイエット記事、noteに出している有料記事(バックナンバーも全て)、noteにも出していないサロン限定記事全て読み放題。(現段階でのサロン限定記事は『体質改善ダイエット0 ダイエットを始める前の簡単チェックリスト』『体質改善ダイエット0.5 リバウンドからあけみん’sで痩せたい』質問ありきの体質・状態別ダイエット記事バストを減らさないシワやたるみを作らない、老けない痩せ方等)
・ご参加自由のダイエット企画
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 ※6月のzoomグループセッションのテーマは『髪に艶を取り戻そう!正しいシャンプーとドライヤーのやり方』です。 
 
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休むと言うのはゴロゴロするだけの事を言うんじゃないのね?
食べていたら内臓は働いていることになるんです。
だから平日は仕事で体を働かせて、休みの日は暴食で内臓を働かせていたら365日働いているブラック企業みたいな状態になっちゃうのね。
そういう状態だとメンタルも安定しないし、モチロン体も回復しないんですよ。
『食べる』って行為は体を疲れさせることでもあるので、ちゃんと休ませる日を作ってあげて下さいね(・∀・)ノ
 
 
 

 

脳がバグって太るキケンな食べ物の解説です↓

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50.2キロ→49.7キロ
+300グラム
 
朝食:鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
おやつ:とよだや コーヒー大福
ちっこいw
 
昼食:豚しゃぶサラダ、キムチ、しゃぶしゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ご飯
 
夕食:肉豆腐、カボチャ、千切り大根、レタス、きゅうり、トマト、リンゴ、オレンジ、味噌汁(大根、ワカメ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
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