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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  ステキな空間で美味しいモノを食べながら楽しい未来を語る幸せハート(人´∀`*)

 

先月今月と月2回aoさんとお会いしています。

お忙しいと思うのに毎回お時間を作って下さって嬉しいですー!

 

ジャンル違えどヲタク同士だからか、わたしの気持ち悪いヲタク語りを笑って聞いてくれるので調子こいて「今度はこんなことをしたい!」と言う話をしています。

 

その話から毎回「ならこうしたら?」と更に話を広げてアドバイス下さるので、やりたい事が益々進むようになりましたよ。

 

今回は初めてaoさんとお会いした時に食べに逝ったセルフフレンチのお店と、わたしが以前からご案内したいと思っていたカフェでスイーツを食べたいなと思っています(・∀・)ノ

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

改めて太る生活を振り返るの巻

◆『ダイエット豆初月無料月額500円読み放題です

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.5キロ→48.0キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
昼食

トキオプラージュ・ルナティック (Lunatique TokioPlage)

牛フィレ肉のステーキ フォアグラのせ、季節の野菜サラダ、アイスコーヒー

お肉分厚かったー!↓
 
フレンチレストランへ逝く道w↓
フレンチレストランの入口w↓
 

おやつ

TRIANGLE CAFE

イースターパフェ、カモミールミントティー

 
去年食べ損ねて地団駄踏んだパフェなんですー!

念願叶って嬉しいわ~ハート(人´∀`*)

 
夕食
ベトナミーズ シクロ
コム・ガー、ジャスミンティー
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています
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続けると背中やウエストのだぶつきが減ってくる、わたしの一推しブラショップさんです!

持っているブラはブラデリス一択なんですよ。

ワイヤーブラはメンテナンスがあるので店舗で買いますけれど、このブラキャミはオンライン限定スマホキラキラなので通販でお迎えしました。

夏は胸元や背中が空いている服が多いので中が見えない様にカバー出来て、2重になっているのがバスト部分だけなので暑くないのが良いです!

わたし更年期前から本っ当に暑がりなので重ね着が嫌いなんですよーw

 

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

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  ダイエットと健康は両立できるのか?

 

イヤ…ダイエッターさんに限らずなんですけどね?

ダイエッターさん以外は各自自由行動してくれれば良いので、わたしはダイエッターさん以外は面倒見ません!(清々しい程の贔屓)

 

ダイエットとは

痩せるために体を壊さないギリギリのゴリゴリを狙って栄養をカットするヒリヒリした緊張感を伴う行為

なんです。

 

健康的に痩せる』ことが出来るのは、現状

BMIをぶっちぎっている

・太っても痩せてもいないけれど人間の生活としてオカシイ

人だけです。

 

ココは女性ダイエッターさんあてに書いているので、一般的なダイエット記事とは違う目線で書いています。

 

痩せたい女性の多くは、健康面から見るとダイエットが必要な人ではありません。

むしろ健康体重から離れようとしている(痩せ過ぎになりたい)人の方が多いんです。

 

ですから不安定な気候の時期は体調を崩しがちなんですよね。

 

BMI21以下の方は季節の変わり目は、

・早寝早起き朝ご飯

・水分をしっかりとってトイレを我慢しない

を最低限守って生活してくださいね(・∀・)ノ
 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・特に睡眠時間が足りない人が多いよ!

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.8キロ→48.2キロ
+200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
雨だし明日お出掛けなので無理せず、屋内ショッピングモールでウォーキングランニングアセアセ
 
おやつ

ミスタードーナツ

ポン・デ・プレーン、カフェオレ

確認してみたらポン・デ・プレーンに出会えたのが去年の11月ぶりでしたわ~
 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、キムチ、ご飯
 
夕食
カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、モヤシとニラのお浸し、トマト、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、モヤシ、ニラ)、ヤクルト
本日中のモヤシとニラ率がw
 

おやつ

ビエネッタ
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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年間通して一番出番が多いピアスです。
淡水パールだから全部形が違うのでお行儀良すぎない、大き過ぎず小さ過ぎずのサイズ感で普段使いに丁度良いんです。
本物の淡水パールなのに千円台前半でお値段も可愛いんですよー!

 

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  自炊をしても痩せない理由

 

ところでわたしのスマホが「じすい」と入れたら最初に「持衰」と出るの止めて貰って良いですか?←

 

ダイエットだと自炊を推奨されますよね。

コレ単純に外食か中食だと

・脂質が高い

・味が濃い

・ナニが入っているか分からない(添加物?)

場合が多いからなんですね。

 

特に外食や中食でのメニュー選びは、

食べたい体に良い

となりがちです。

 

でも家族全員太っているような環境なら、太っている原因が外食が多いかどうか?じゃない場合も多々あるんですよね。

 

例えば

お家から揚げ

vs

コンビニスティックサラダとサラダチキン

なら断然後者の方が痩せるメニューです。

 

ですからダイエットで食事を見直そうと思ったら、

今の食事を2週間記録する

メニューの傾向を見る

ダイエットスタート

の手順をお薦めします。

 

ダイエットは太る生活から痩せる生活変化させることです。

でも慣れてくると少しずつ太る生活へ戻ってくる時期があるんですよね。

その時に太っていた頃の食事記録があると、食生活が戻ってきていることに気づきやすいと思います。

でないと「ちゃんとダイエット頑張っているのに、リバウンドしてきた!」と焦ってどんどん過激なダイエットへ手を出して自滅する人がいるんですよね。

 

同じくダイエット中に暴食をすると、無かったことにしたくて暴食記録を放棄する人もいます。

そう言う傾向がある人は大体ダイエットも途中でフェイドアウトするんですよね。

別に暴食なんて誰でもするのだから、悪いことでは無いんです。

 

デブ食も暴食の記録も痩せた時にリバウンドしない為の貴重な財産になりますよ(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・食事記録は痩せ食もデブ食も残しておこう!

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

ダイエット中は朝食を食べた方が良いのか?の結論

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→48.0キロ
-500グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
昼食
豚の塩コショウ焼き120g、ワンタンスープ、サラダ、キムチ、ご飯
家族がワンタンスープ飲みたいと言うから急遽ワンタンを丸める羽目にw
 

ハイハイ!又作業が進まなくて再放送w

 
夕食
カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

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変な天気なので晴雨兼用傘で毎日のお散歩に出ています↓

 

 

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一日1200kcalに抑えても、

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  楽しかったAmeba20 for Premium Partners振り返り(・∀・)ノ

 

イベントは11時~16時

わたしの入場推奨時間は11時~13時の指定でしたよ。

 

ちょうど昼食時間にかかってしまうのと何時まで居たいと思うか分からなかったので、当初の予定では1時間くらい早めに逝って近くのカフェで軽食を食べる予定でした。

 

 

検索しておいた乗換案内の時間を間違えてたんですわw

結局ちょうどの時間に着いて良い感じに入場列に並ぶことが出来ました。

 
 
入ってすぐの所にあった等身大(?)アベマくんと記念撮影
この写真↑めためたお気に入りw
 
入口近くのブースにわたしがお散歩で持ち歩いているレモン桑茶のわくわく園がいらしていました!
勿論レモン桑茶に一票↑48%offクーポン出ています↓
【総合1位★クーポンで2,080円】 ( 檸檬 桑茶 100包 ) レモングラス ティー 送料無料 桑の葉 茶 国産 桑 九州産 レモン 桑茶 ハーブ ティー ブレンド ティー アロマ ティーパック ティーバッグ お茶 有機 桑葉 糖質 制限 ミネラル 水分補給 大容量 眠活 美活

 

同じく入口近くのブースにいらしたSowanです↓
すでに色チで持っているオーガニックコットンUVアームカバーをサンプリングでいただきましたよ↑
オーガニックコットン アームカバー yukiさんコラボ企画 UV レディース 日焼け対策 綿 おしゃれ 可愛い ロング uvケア 夏用 手袋 uvカット

 

奥をチラ見したら混んでいたので、先に一服w↓Asahiのビアリーは初めて頂きました。

コレ↓は贔屓目無しで本っっっ…当にビールです!美味しくてビックリしたわ!

4/20限定全品P3倍 【あす楽】【送料無料】【アルコール0.5%】アサヒ ビアリー 350ml×24本

ダイエット的な質問を沢山しちゃったので困らせてしまいましたw

 
ちょっと休憩したので意を決して混んでいる奥へランニングアセアセ
 
元々豆乳はメジャーなキッコーマンしか買った事無いのよね~
「豆乳と写真撮りましょう!」と案内して貰ったので、そりゃわたしは無調整と撮りますね!

呼び物は砂糖不使用調整豆乳です↓

キッコーマン 砂糖不使用 調製豆乳 1L 紙パック 1000ml 6本 1ケース【送料無料(一部地域除く)】

 

オギャドキブースではドキプロデュース食器拭きクロスハーフをいただきましたよ↓

 

《ハーフサイズ2枚セット》dailyオリジナル食器拭きクロスハーフサイズ!水滴をぐんぐん吸いとり、拭きあとも残らない、マイクロファイバークロス!(ムクリ/daily mukuri デイリー キッチンクロス ふきん クロス ティータオル)

 

花王ビオレZeroのブースではお風呂で使う制汗剤をお試しさせて貰いました↓
こんな風に出ますとデモンストレーション↓ビャー!って出て驚いたw
水弾きが凄くて20代の頃の肌の様w

 

花王 ビオレZero お風呂で使う汗ケアローション 無香性 200mL

 

アンファーからはお出汁の試飲をさせて貰いました↓
 
【4/20限定★抽選で最大100%Pバック★要エントリー】\総合ランキング1位獲得/オムテック はぐくむお出汁 葉酸 亜鉛 鉄分 ビタミン アスタキサンチン DHA EPA 生姜エキス GABA 銀座名店【子熊監修】 妊活サプリ サプリメント 女性 男性 だし 粉末 アンファー 140g 約20回分

 

花王SOFINAのブースではお肌や悩み別日焼け止めの説明を聞いて…っつか自分の肌年齢が気になり過ぎてなw
LINEお友達登録(SOFINA ip 肌id)で出来ますよ~
悩み別でサンプリングを選ぶのかと思ったら両方下さいました↓

 

ソフィーナ iP スキンケアUV 01乾燥しがちな肌 SPF50+ PA++++ 30g

 

ソフィーナ iP スキンケアUV 02皮脂がでやすい肌 SPF50+ PA+++ 30mL

 

大幸薬品のブースではガチャで臭い匂いを選んで、クレベリンスプレーのお試し↓
アチキが当たったのがアンモニアなんだがががw

 

<大幸薬品公式>送料無料 3本まとめ買いセットクレベリンスプレー(300ml)×3本セット除菌スプレー【除菌 ウイルス 菌 カビ 二酸化塩素 大幸薬品 】

 

スタンプラリーで貰ったのはアベマたんパイルヘアバンド
 
持ちきれない分のサンプリングは家に送ってくださいましたよ↓

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  進化するあけみん’s体質改善ダイエット

 

昨日は2食外食、その内1食はファミレスカレーを食べました。

 

カレーと言えば太る食事の代名詞ですなw

 

本日期待の体重は+-0kg!!!

 


実はコロナ禍が始まった2020年から試行錯誤して、2022年から本格的に試していることがあります。

以前からもしかして?と思いつつリバウンドが怖くてお試しに踏み切れなかった食べ方なのですけれど、コロナ禍での不要不急の外出自粛コロナ太りを目の当たりにして、仮にリバウンドしても誰にも追い付けないほど益々美しくキラキラ痩せれば良い(ハイハイ)と思ったんです。

 

なんてビックマウスこいたけれど最初はやっぱり体重が増えたので「コレは破滅(リバウンド)への輪舞曲(ロンド)か?!w」と戦々恐々としつつ続けてやっっっ…と結果が出てきたなぁという段階に入りました。

※食事記録にウソを書いたことはありません。

 

コレが出来たら正に(多少は)食べても太らない体乙女のトキメキに近付くんじゃないかと思うんですよね。

アラカンのわたしがこの結果なので、若い人ならもっといい結果が出るだろうし、年上の人でもイケる気がするんだ~(*´ω`*)

 

あとはマニュアル化できれば体質改善プログラムの中の維持プログラムとして書き加えたいと思います。

ただわたしが出来ただけなので、来月にも!と言う話じゃないんですよね~

 

やっぱり体質改善は2年かかるみたいですねぇ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・ダイエットはコツコツが優勝やな

 

 

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※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
49.3キロ→48.5キロ

+-0

 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、キムチ、ご飯
 
ハイハイ!又作業が進まなくてオモチャが無い外に出てきましたよw
 
夕食
厚揚げとタケノコとフキの煮物、カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(ホウレン草)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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以前お迎えしてお気に入りだったマーメイドスカートの進化版でブラックが出たので追加でお迎えしましたよ↓

 

 

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