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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  GODIVA様監修エクレアあったー!…けれど?

 

ご尊時の通り、GODIVA様監修モンテールのチョコスイーツが、わたしの中で絶賛ブーム中なのですが…

 

 

年末ハイで、せっせと美味しいスイーツを追いかけ続けた結果、ついに体からサインがー!

 

最近、おやつが多すぎて、絶賛、肌の調子が悪いんです…orz

 

どう、悪いのか?

 

そう、ニキビになりそうな、場所がチラホラと…

 

コレ、私にとっては大事件なんですよ。

 

だって、わたし、あけみん's体質改善ダイエットしてから、ニキビってまず出来ないんですよね。

だから、『出来そう』ってだけで、かなりビビリ散らしてます。

 

ココが正念場?でも年末はイベントだらけ

 

ココで踏ん張って、鎮火させれば、ニキビは食い止められるはず。そう頭では分かっているんですけどねぇ

 

カレンダーで予定を確認したら、

25日 クリスマスクリスマスツリー

26日 お年賀の買い出しで、母とお茶スイーツコーヒー

27日 今年最後のわたしの誕生会バースデーケーキ

と、食べる予定オンパレードなんですわ。

 

大人女性世代、肌トラブルとどう向き合う?

 

アラカンにもなると、若い頃とは違って肌トラブルの回復力も落ちるから、本当に焦るんですよね。

でも、裏を返せば、すぐに肌にサインが出るということは、体質改善の方向性が間違ってない証拠でもあるんです。

 

わたしが、ダイエットに置いてまず体質改善をおすすめしているのは、単に体重を落とすだけじゃなくて、こういった「肌の調子」とか「体の声」に敏感になれる体を作るためなんです。

もし今、あなたも「ついつい食べすぎちゃう」「肌の調子がイマイチ」って感じていたら、それは体がSOSを出してるサインかも?

 

年末年始の誘惑に負けない体づくり、一緒に頑張りましょうね(・∀・)ノ

 

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか?次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・肌トラブルに気付けるのは、体質改善が上手くいっている証拠かも?

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

リバウンドを絶対したくない人に贈る、体脂肪30%の壁を解説

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.5キロ→48.0キロ
+200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ
モンテール プレミアムショコラエクレア
GODIVA プレミアムショコラエクレア
GODIVA監修エクレア
 
昼食
豚しゃぶ(肉130g、モヤシ、白菜)、ご飯
 
食後にミスタードーナツでカフェオレ コーヒー キラキラ
ミスタードーナツのカフェオレ
 
夕食
おでん(ゆで玉子、大根、餅巾着)、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、大根葉)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
アラフィフダイエット成功:美容体重達成
 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  聖地巡礼キラキラのお供はハーゲンダッツノセターノw

 

やっと、やあああぁ…っと!19番目のカルテ聖地巡礼キラキラです。

 

 

ご存知の通り、19番目のカルテMy推しMJまじかるクラウンが主役をやっている上に、神奈川が舞台なので絶対!聖地巡礼キラキラをしたかったんです。

 

本当はドラマ放映中にすぐ飛んでいきたかったのですが、県内とは言えわたしの住まいから聖地が結構遠くてですね?

あと、「さすがに病院は行っちゃダメだろ?」とか、色んな葛藤もありずるずる年内ギリギリになっちゃいました。

 

でも、年内には訪れたかった聖地巡礼キラキラ

しっかり、楽しんで来たいと思います。

 

あとですね?

今回、聖地巡礼キラキラと合わせて、もう一つ楽しみにしていることがあるんです。

 

わたしが、ハーゲンダッツ推しなのは周知の事実ですね?

そして、ジョナサンもプリンノセターノプリンとかネーミングやら何やらで好きなんです。

 

今、期間限定でジョナサンのスイーツがハーゲンダッツなんですよ!

んでもって、ハーゲンダッツノセターノプリンなるモノが爆誕ハッしてたんです!

 

だから、ランチも兼ねてハーゲンダッツノセターノも楽しんできたいと思っています(・∀・)ノ

 

遠出する時って、やっぱり体調管理が大事だなって改めて思うんですよね。

元気な体がないと、こんな楽しい「推し活」もできませんから! 

 

聖地巡礼の報告は、食事記録と併せてしますね。

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?

 

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更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

糖化の真犯人は?糖化を促進させない正しい知識

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ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.4キロ→47.8キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

朝ご飯を食べたら即座に出発@7:00
 
まずは 白髭神社様へご挨拶┏○ペコッ 神社
白髭神社とドラマ19番目のカルテ聖地巡礼
ドラマで使われたのは、 一の鳥居神社なので参道へ ランニング アセアセ
鳥居と女性、聖地巡礼
ココ!ココー!!
 
続いて、電車に乗って移動して 踏み切り電車
 
踏切と女性、ビル群
 
 
ついでとばかりに、何気なく三笠ビル商店街を通ったら、 参道とか書いてある横路を見つけて… 呼んで貰ったっぽいなw
商店街の入り口に描かれた「道」の文字
行ってみたら…
稲荷様 神社 キラキラへ続いていましたわ~
白髭神社の参道と高層ビル
折角のご縁なので、ご挨拶┏○ペコッ
神社と鳥居、参拝者
 

 

大容量のモバイルバッテリーは推しカラーを持っています↓

 

昼食
ジョナサン
若姫牛のヒレステーキ(サラダ、ライス 少なめ、ドリンクバー付き)
ステーキとポテト、サラダのセット
「何にしよー ルンルン」ってメニュー見てたら、ふとコレ↓が目に入り
若姫牛ヒレステーキセット menu
 
追加でハーゲンダッツノセターノ
ハーゲンダッツノセターノと赤マグカップ
期待してなかった(←)のに美味しいな~って思った次の瞬間、そっか!ストロベリーチーズケーキだわ!と思い出すw
 
夕食
うどん入り茶碗蒸し、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、柿、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
ダイエットインストラクターあけみのルーム
 
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  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

年払いをしていただいているオンラインサロンメンバーから、更新のご挨拶をいただけました。

 

コチラのオンラインサロンメンバーは、もうご在籍4年目ととても長く続けて下さっている方です。

 

初めてzoomで話した時のお顔の印象と、現在の印象が良い意味でかなり変わった方のお一人でもあります。

最初の頃のご相談時の受け答え時に、ちょっと心配していた部分があり、わたしも慎重にお返事をした記憶があります。

 

今は目もキラキラしていて、お肌の艶も良くなったので本当に良かったなと思いました。

恐らくご入会時はちょっとシンドかったようですのに、ココまで良くなったのは、シンドい中でもご本人が前向きに頑張られたからなんですよね。

 

同年代の女性にとっても、励みになるご報告ありがとうございます┏○ペコ

 
あけみんず 4年目 体調維持の喜び
 
コメントのブログ掲載のお願いをしたら、更に詳細に当時を振り返って教えて下さいましたよ。
 
体質改善で心身の変化を実感

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

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ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.4キロ→48.0キロ
-300グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
雨の日の木製通路に落ち葉
鏡みたいだなー!
濡れた木製遊歩道に落ち葉
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、ご飯
 
夕食
かに玉、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、柿、豚しゃぶ汁で味噌汁(エノキ、大根葉)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にサマハンティー

 

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あけみさんのダイエットコーデと日常
 
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  やっぱり家族の暴走が発動【ダイエット】

 

昨日の予言が当たりましてね?

 

 

本日、あけみ家の冷蔵庫には、悪魔の誘惑wGODIVAまじかるクラウンキラキラ監修のチョコシューとショコワッフルが仲良く2個ずつ鎮座しております。

 

モチロン犯人は家族なんですけどね?

や…悪気はないんですよ?むしろ愛ゆえの行動だと思います。

 

でもね、今のわたしには、凄腕の刺客でしかないワケですわ。

 

見付けた瞬間!即座に!「わたしはダイエット中だから、毎日おやつは食べないよ」と、家族にしっかり伝えなければならない気が重いミッションをコンプリートしました。

 

コレ本当に大事なステップなんですよ。

 

もしココで「もーw今回だけ特別なんだからね!」なんて言って食べてしまったら、家族の意識はどうなると思います?

 

「買っておけば、結局は食べるんだな」となってしまうんですよ。

 

そうすると、この人たちは善意で、また次の日も、次の週も、美味しい誘惑を買ってきてくれるループにハマっちゃうんですね。

この小さな積み重ねが、体重とボディラインにどれだけ響くか!

 

「今回だけ」が命取り!環境コントロールの重要性

 

ダイエットって、食事制限や運動をコントロールするだけじゃないんですよね。

こういう日々の小さな誘惑に、どう対応するか。そして、家族や周囲の環境に、自分の「本気」をどう伝えるか、っていうのもすごく大切なんです。 

 

わたしは、ご相談いただく方にもいつもお伝えしていますけれど、無理はしないのが一番。でも、本当に結果を出したいなら、時には自分の気持ちをしっかり伝える勇気も必要なんです。 

 

この大好きなGODIVAまじかるクラウンキラキラ監修スイーツの誘惑に打ち勝つことで、わたしは改めて自分のダイエットへの本気度を家族に示すことができるし、何より自分の自信にも繋がるんだと思います。 

 

さあ、年末の誘惑に打ち勝つぞ!って心に誓ったアラカンのわたしですが、皆さんは年末年始、どんな誘惑と戦っていますか?

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

GODIVAまじかるクラウンキラキラ監修スイーツは放置プレイに入りました。

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
4 9.0キロ→48.3キロ
-100グラム

 

朝食
キノコの炊き込みご飯で鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
みかんの木に実るオレンジ色の果実
みかんの木と青空
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、ご飯
 
夕食
茹でカニ、千切り大根、レタス、バナナ、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(シイタケ、あおさ)、ヤクルト
半身浴:20分
 
寝る前にサマハンティー

 

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  GODIVAまじかるクラウンキラキラ監修スイーツをリクエストしたら…まさかの展開w家族は何にも成長していなかった…orz

 

コチラの記事↓で…

 

GODIVAまじかるクラウンキラキラ監修のモンテールのスイーツが2つ手に入らなかったって書きましたよね?

 

だから、家族にも「スーパーでGODIVAまじかるクラウンキラキラ監修のエクレアとタルトがあったら食べたい!」と伝えておいたんですよ。

 

過去のダイエットスイーツ戦争が再び勃発?

 

わたしの家族は筋トレマンで、毎日がっしがっし運動しています。

わたしがチョコが好きなのと、本人が日頃ストイックなのもあって、わたしのダイエット初期にもちょいちょいスイーツを買ってきて何度もわたしがブチ切れた過去がありました。

 

当時はかなり真面目にダイエットに取り組んでいたので、都度、家族の好意を拒絶するっていう、地味な「スイーツ戦争」を繰り広げてました。

 

最後には、もう強硬手段で『食べずに永遠に放置』を決行しまして、やっと買って来なくなったという人間です。

 

そんな経緯があるから、今回わたしが珍しく「食べたい」が発動したのが、家族にとってはナニかの解禁だと思ったらしく…見事に頼んでいないワッフルを買ってきやがりましたw

 

一応、コレは受け取っておくとして←

 

今後、どうなるのか?

もしかして、しつけのし直しが必要かもしれませんな…

 

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※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.9キロ→48.4キロ
-100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
ピンクのツバキの花と葉
ピンクのツボミと葉
この工場様の炎に癒される冬
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー
昼食
豚とモヤシとホウレン草炒め(肉120g)、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
\楽天ランキング1位獲得!!/ 訳あり あおさ あおさのり 50g 国産(熊本県) チャック付 1000円ポッキリ 全国 送料無料 【北海道・沖縄・離島も送料無料】 低カロリー 無添加 自然食品 メール便 アオサ 海苔 海藻 乾燥 お取り寄せ 買い回り 味噌汁 腸内環境 ■あおさのり50g★

 

食後にモンテール プレミアムショコラワッフル
GODIVA プレミアムショコラワッフル
 
夕食
茹でカニ、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁()、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
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