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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  口内炎ニキビは生活習慣で改善すると改めて思う

 

ダイエットをして体質だと思っていたことが次々に覆されました。

その中の一つが口内炎ニキビ出来なくなったことです。

 

ダイエット前は口内炎は人生の半分、ニキビは生理周期で定期的に出来ていました。

 

人は不快なモノは記憶に残りやすいのですけれど、快適なことって特に気にならないんですよね。 

 

だからダイエットを始めて口内炎ニキビが何時くらいから出来なくなったのか?は分からないんですよ。

定期的に断捨離をしているのですけれど、口内炎ニキビで通っていた病院の診察券を使っていないなとか、口内炎ニキビで使っていた薬がずっと残っていて捨てた方が良いなと思ったのが気が付いた切っ掛けです。

 

なので出来なくなってから年単位で気が付かなかったと思われます。

 

イヤわたしはポンコツやから、遅いんだろうなとw

 

口内炎ニキビも食や生活が大きく影響するので、やっぱりわたしの偏食や夜更かしは良くなかったんだろうなと思います。

 

ダイエットの相談を受けると、ご自身の変化に気が付かなくて何にも変わっていないからイヤになる方って一定数いるんですよね。

でも生活が変われば絶対変化はあるので、気が付くのは年単位かも知れませんが止めないで欲しいんです。

 

ご自分では気が付かなくても変わっているし、何なら言わないだけで周りの人は変化に気が付いている場合もあります。

 

頑張っていることは未来のご自分が気が付いてくれますよ(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・知らないうちに健康になっているが理想です。

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

痩せる為に効率的な運動の取り入れ方

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.1キロ→47.6キロ
+100グラム
 
朝食
枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯で鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきましたよコーヒーキラキラ
 
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ポケット沢山で使いやすい本革バッグです。
わたしタブレット持ち歩いているので、この↓ノートPCポケットはかなり有り難いです。
ポコっと膨らんでいるの分かりますか?↓ハンドルの肩にあたる部分がふかふかになっているんです!
重いと肩に食い込むからコレ本当に嬉しい!!
大きさはこんな感じ↓わたしの身長155cmで手で下に持っても引きずらない絶妙な長さw
縦型バッグは人が多い場所で邪魔にならなくて良いんですよね~

 

 
昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、豆苗)、キムチ、梅干し、枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯
 
おやつ
しいたけスナック 5個
夕食
千切り大根、レタス、きゅうり、トマト、リンゴ、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

わたしはシミ対策&美白はHAKU一択です↓美白シーズンの今!気合入れて使っています
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

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体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

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  夏の足の冷えは怠さに繋がります。

 

夏は家でこんな足元↓です。

足の冷えは冬がメインのイメージですが、夏と冬は足の冷える場所が違うと言うイメージです。
 
冬は爪先が冷えるのですけれど、夏は足首が冷えます。
エアコンとサンダルのせいか?わたしは足の怠さは夏の方が強いです。
 
ですから着圧ソックスは、夏の方が出番が多いです。
 
冬はお風呂上りに履いて、布団に入る時に脱ぎます。
夏は家に居る間はずっと履いていて、お風呂に入る前に脱ぎます。

 

着圧ソックスを履くと履かないとだと、足の怠さが全然違うので本当に手放せません。

 

今のお気に入りはコチラ↓夏でも暑苦しくなくつるっとした手触りなのと締め付けが強くないので履くのが楽です。

 

コチラ↓の綿混素材も併用しています。

着圧ソックス 靴下 おしゃれ見え 綿混 着圧ストッキング 着 圧 ソックス ハイソックス 美脚ソックス 靴下 強圧 日本製 美脚 ソックス 白 黒 ベージュ 膝下 膝丈 旅行【魔法のキュットスリム・コットンを使った着圧ソックス】kow

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

着圧ソックスは夏こそ履くと足が楽

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.0キロ→47.5キロ
-200グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ

 

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夏はゴールドのアクセサリーが増えますので、イヤーカフもゴールドを付けています。
イヤーカフは落としそうだと思ってしまうので、プチプラで買う事が多いんですよね。
CRAIFE様は素敵なパッケージで届くので、
開いた時にテンションが上がります。

 

おやつ

コッコテラス マーブルシフォンケーキ

甘さが限界まで抑えてあるみたいなお味!好みが割れそうだけれどわたしはシフォンケーキトップ3に入るくらい好きです。

 

昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、梅干し、キムチ、枝豆とトウモロコシの炊き込みご飯
 
夕食
カニカマボコときゅうりの酢の物、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、味噌汁(アサリ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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ハンドクリームは塗らないけれどネイルオイルはせっせと塗り続けています↓

 

 

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  本当にココ日本かな?w

 

あけみ地方傘梅雨明けしました!

途端に毎日晴れ太陽ギッラギラの猛暑日ですわw

 

ご存知の通りわたしはお出掛けが無い日はほぼ毎日お散歩ランニングアセアセをしています。

お散歩コースはいくつかありまして、その内の1つが夏だとやしの木日影が多い道です。

 

そのコースだとこんな風↓にの様な公園を抜けるんですよね。
 
このコース森林浴にもなりますし、お気に入りなんですけれどね?
ちょっとイヤなことがあるんです。
 
てんとうむしを求めて日傘の下に集まる←
 
最初の頃はやたらとてんとうむしが集まってきてワケが分からず払っていたんですけれど、去年どこかで『日本の夏は暑すぎててんとうむしも生きられない』と知りました。
 
イヤ…だからと言っててんとうむしと散歩する趣味はないので、都度傘をひっくり返して退散いただいています。
 
わたしてんとうむしは刺されるのがイヤなだけで、てんとうむしの存在が許せないって程では無いのでお散歩コースはこのまま変えないつもりです(・∀・)ノ
 
 
 

最後にダイエットらしいことを書きますけれど、夏の暑さに体力的に負けないなら毎日外を歩くと太りにくいです。

でも体力的に負けるなら空調の整った場所で運動を推奨します。(暑さで浮腫むから)

 

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.1キロ→47.7キロ
+-0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
…の後に用事があってミスドでポン・デ・リング プレーンとカフェオレ
昼食
ジンギスカン(ラム120g、モヤシ、ニラ)、キムチ、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
 
食後にしいたけスナック5個
夕食
メヌケの粕漬け、トウモロコシ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、味噌汁(ナス)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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  オンラインサロンメンバー様からのご報告キラキラ

 

オンラインサロンメンバーからオンラインサロン更新時にご報告いただけました。

 

コチラのオンラインサロンメンバーは、ご入会時に「BMI22になれたら嬉しい、でも無理なら出来る範囲で」と言うご希望でした。
でもオンラインサロン2年継続の現段階でBMI19まで痩せられて、維持が出来ているということです。
 
この方は無理が出来ない状況だったので、ご相談いただいた時も理想としてやって欲しいことはお伝えしましたけれど、もし体からの反発がある場合の反応なども説明して根気よく続けて下さいました。
 
オンラインサロンと言う形なので手取り足取りと言うやり方は不可能です。
ですからわたしはその方に合うダイエット方法をお伝えするだけなので、あとはご本人次第になってしまうのですがその時の体調をご自身でちゃんと観察しながら頑張られたんですね。
 
ダイエットを頑張られている沢山のダイエッターさん達の希望になるご報告ありがとうございます┏○ペコ
 
 
コメントのブログ掲載のお願いをしたら、更に嬉しいオンラインサロンのご感想をいただけました。
わたしまで励みになるコメント本当にありがとうございます┏○ペコ
 
 
 

 

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リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.6キロ→47.7キロ
+100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
 
色々アクシデントがあってヘトヘトw
 
お散歩途中でデニーズでバナナとドリンクバーバナナコーヒーキラキラ
昼食
魚屋路
岩牡蠣1つ↑ワカメの味噌汁、炙り三貫握り、あなご一本握り↓あなごってお寿司2貫分なのね?知らんかったw
アジフライ1つ↓
サーモン三貫握り↓
たまご1貫↓
桜肉1貫↓
 
夕食
カニカマボコときゅうりの酢の物、トウモロコシ、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、スイカ、味噌汁(豆腐、ネギ、大根)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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今飲んでいるコラーゲンです↓

 

 

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  肉はブラインドです。

 

『美味しいものは脂肪と糖で出来ている』

このキャッチコピーを見た時に、天才あらわると本気で思いましたわw

 

余談ですが更に進化した『美味しいものは脂肪と糖と茶色で出来ている』も好きです←

 

だからと言ってお茶飲めば脂肪と糖がノーカンなんて脳ミソお花畑は無いですがな?

 

脂肪と糖を美味しいと感じるのは、命を維持する生き物の本能です。

だからエネルギーになる脂肪と糖の組み合わせに抗えない魅力を感じるのは自然の摂理なんですよね。

 

 

文明が発展し飽食の現代で人類の活動量は低下、食は豊かになっています。

 

つまり現代人にとって脂肪と糖の組み合わせは、魅力的キラキラですけれどちょおぉーっとヘビーなんですよね。

特になぜか太るのは糖だと言う説が出てから、質に対しての緩い感覚が生まれてしまいココ10年ほどで日本でも過去に見なかった太り方をする人が増えています。

 

体が作られる時に栄養を変化させるには、近いモノから作成する方が簡単です。

 

つまり?

 

脂肪を作るなら質から作るが一番手っ取り早いんです。

 

オマケに質はカロリーが高いので、エネルギーとして使うにしても活動量が減った現代人なら少しで足りてしまうんですよね。

確かに質はマクロ栄養素の一つですから、必要で大事な栄養でもあります。

 

でも無限に接種したらそりゃ成長期が終った筈の大人でさえ大きく育ててしまうんですよね。

 

最近の栄養傾向は糖質不足×過剰の方が多いんです。

つまり糖質と質を適正量にするだけで痩せられる人が多いってことですよ。

 

肉をタンパク質だと思って食べている人が多いですが、肉は質とセットです。

 

ご飯80gにステーキ200gとか食べていませんか?

ならご飯とステーキを両方120gにした方がバランスが良く、痩せる組み合わせです。

 

ご自身の食事を振り返ってみて、バランスの良い食事に戻してあげて下さいね(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・一番太るのが肪×糖の組み合わせ、二番目に太るのが脂肪です。

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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48.2キロ→47.6キロ
-200グラム
 
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昼食
お家餃子10個、モヤシ、キムチ、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯
夕食
千切り大根、レタス、きゅうり、トマト、リンゴ、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
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あけみ地方そろそろ梅雨が明けそうです。日傘必須になってきましたよ↓

 

 

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