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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
今のトコロ、BMI20以下を死守！(`・ω・´)ｷﾘｯ
今年の
お盆休みは例年になく外食の予定がぎっしりなんです。
でも、ソコはダイエットインストラクターとして、しっかり「体重観察」をしながら楽しむつもりです。
実はわたし、昔からひとり外食が大好き
なんですよね。
( ￣-￣).。o○(わたしの年代だと珍しいタイプだと思う)
誰かと一緒だと、たとえ気兼ねない関係であっても、どうしても相手に合わせようとしちゃうことってありますよね？
でもひとりなら、自分の「食べたい！」を好きな量、好きなペースで楽しめるから、本当のリフレッシュになるんです。
特に、お行儀は悪いのですがタブレットで好きなマンガを読みながら、のんびり食べる外食ってサイコーです。
家だとリビングで食べているせいか？なんだか罪悪感があって、マンガ読みながらナニかを食べるって出来ないんですよ。
一昨日は、さっそく1回目のひとり外食の日でした。
翌日の体重は、前日比－100g。
選んだメニューは、シンプルな調理法の肉料理と白いご飯。
やっぱり、お肉とご飯のバランスを意識すると、ソレなりの量を食べても翌日体重が増えないんですよね。
…と、ココまでは順調なのですがw
カレンダーを見てみると、コレからが本番なんですわ…
7日 ひとり外食→ミスドでドーナツやパイとカフェオレ
9日 ひとり外食→ステーキとご飯
11日 ひとり外食→食事記録へ↓
12日 中華食べ放題
13日 家族と外食(？)
16日 家族と外食
さすがに、このラインナップだと今！この瞬間の楽しみだけを優先出来ないなと自分に言い聞かせています。
12日の中華食べ放題を心ゆくまで楽しむために、今は「お肉とご飯」の基本スタイルで必死に(←)整えているところです。
今日もひとり外食ランチを楽しみたいと思います！(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5日13時からです。
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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痩せる前に整えるべきモノ：2kgで見た目が変わる人、10kg痩せても変わらない人の違い↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯
暑さ、溶けてませんか？
という嬉しくない魔のコンボが決まってしまう
」を開いてマイルールを決めました。
になった結果【ダイエット】
