アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん&#x27;s体質改善ダイエット

体質改善ダイエット1 初日から2週間目｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットこの体質改善プログラムは効果のある人と無い人がいます。最も効果のある人↓ ・食べる量が人並み又はそれ以下(1日の平均摂取カロリーが基礎代謝×1.2以下) ・活動量が人並み又はそれ以上(1日の総歩数6.500歩以上) 簡単にいうと「何で太ってるの？」って人です。みんなと同じランチとケーキを食べてるのにみんなと同じくらい動いてるのに太ってる人です。

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あけみん's体質改善プログラム｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット https://ameblo.jp/akemi-4/ 46才からわたしが試行錯誤したダイエット方法。現在52歳でBMI20以下キープ中。補足のダイエット情報は月額マガジン『ダイエット豆』にて書いています。 https://note.com/akemi_4/m/mdb067f…

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ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

49.3キロ→48.9キロ

＋300グラム

朝晩の白湯にも入れてる生姜パウダー↓1,680円→1,092円になっています

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朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

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寝ている時に襟元が寒くならない、シルクのおやすみケープです↓

うすーいので、わたしは蒸れ感や息苦しさは感じませんでした↓付けている感が無くて、朝起きてもそのままでしばらくしていた位ですw

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昼食

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)、ご飯

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夕食

がんもどき、千切り大根、千切りキャベツ、リンゴ、ミカン、豚汁、ヤクルト

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

プレゼントしても喜ばれるのでよく買っているZENBUスープ↓

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓

60歳前後は体の大きな節目！周りの不調の原因は？【ダイエット＆アンチエイジング】｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットわたしもお年頃(アラカン58歳)なもんで、健康や老化に関する怖い情報が目に入るうようになりました。コレまでの自分史でも、健康面のピンチは沢山あったと思うのですけれど、年を追うごとに感じるのがピンチのレベルが毎回更新されていることなんですよね。ソコで今回は記事は、アラカンのわたしが元気な毎日を送るためにアップデートしたことです。今でもパン食べ放題…

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【ダイエット】楽しみにしていたご褒美計画

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

ameblo.jp

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。

【イチゴ愛が止まらない】寂しけれど最高のフィナーレ計画

ソロソロ、イチゴの季節もフィナーレですかねぇ？

わたし、本当にイチゴが大好きでして(うん、知ってた)、「イチゴとお金はいくらあっても困らない」と真剣に思っているので、年明けくらいからキャッホウ♡な季節なのです。

何なら、バレンタインの時期だって、チョコを執拗に追いかけなくて済んでいるのは、愛しのイチゴスイーツたちがココぞとばかりに出回ってくれるお陰かもしれないと思っています。

唯一買ってもーたピエールマルコリーニ様のチョコ↓やwだってイスパハンフレーバーって書いてあったからw

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でも、季節の変わり目ってちょっと寂しいですよねぇ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

イチゴが終わっちゃうなんて...そんなイチゴシーズンを最高の形で締めくくってくれそうなのが、わたしのお気に入りのcafe yokoron様になりそうなんですよね。

今日まで旅行後の食欲に負けなかったのも、この予定があったから！

ダイエットって「我慢！我慢！」って思われがちだけど、わたしはそうじゃないと思っています。

だって、本当に美味しいものを楽しむための『楽しみな予定』があるって、最高のモチベーションになるんですよね。

「この日があるから、今日は頑張れる！」「このご褒美のために、体調を整えておこう！」って…

だから、今日は思う存分楽しんで来たいと思います(・∀・)ﾉ

楽しみながらキレイになる秘訣

大人女性世代になってから特に感じるのですが、心から「楽しい！」って思える瞬間って、美容にもダイエットにもとっても大切です。

ストレスを溜め込む方が、よっぽど体には毒ですからね。

美味しく楽しむコツさえ掴めば、我慢しなくても大丈夫！

もし今、ダイエットで頑張りすぎて疲れちゃっているなら、ちょっと立ち止まって考えてみて下さい。

わたしの「最高のイチゴを楽しむ」みたいに、あなたにとっての「ご褒美」って何ですか？

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、オンラインサロンで発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？

本日のダイエット的正解

・お楽しみの為に、目先の欲を控える作戦は成功しましたw

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

いくつでも元気で若い人の特徴と、不調が出る時の予兆の話↓

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.9キロ→48.6キロ

＋300グラム

朝晩の白湯にも入れてる生姜パウダー↓1,680円→1,092円になっています

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

おやつ

cafe yokoron ※1ヶ月以上前に予約推奨

いちごのサンデーパフェ、ラズベリームースケーキ、ベイクドケーキ(いちごとクリームチーズ)、コーヒーシフォンをシェア、ルイボスティー

昼食

VOLKS-フォルクス

ミスジカットステーキランチ120g(サラダ、スープ、ブレッドバー付き)、ドリンクバー

サラダとスープはコレ↑1回

パンは合計14個でした！

夕食

カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、リンゴ、ミカン、味噌汁(豆腐、えのき茸、あおさ)、ヤクルト

【バレンタイン★10%OFF】【低糖質お菓子】ZENB ゼンブハッピー豆パフスナック 3種12袋（カカオ・キャラメル・メープル）| グルテンフリー白砂糖不使用ダイエット中のおやつ食物繊維たんぱく質小腹満たし間食ヘルシーバレンタインばらまき個包装

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

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実は結構好きなZENBUスナック↓

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【ダイエット】大人女性のダイエット、最大の敵は『もったいない』精神？

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※この記事はPRを含みます。

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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報と

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ダイエットで一番大変だったのは、実は『残す』こと

わたしはご存知の通りアラカンです！

親が戦後世代なので、「食べ物は残しちゃダメ！」と躾られて育ちました。

家でも学校でも、『食べ物は残さないことが正義』だったんですよね。

その倫理観が、ずうぅ…っとわたしが痩せられなかった原因の1つではないかと思っています。

だって、お腹いっぱいでも好きじゃなくても(特に好き嫌いは悪だった)、目の前に残っていたら「もったいない」と残さず食べる習慣があったんですよね。

コレって、もう条件反射みたいなものなんでしょうねぇ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

そのために、ダイエットで苦労したことの1つが『残す』ことでした。

「食べられるのに捨てる罪悪感」って、結構あとまでぐるぐるしたんですよね。

罪悪感をゼロにする！小さな工夫

ソコでやったのは、ちょっとした発想の転換でした。

『残す』ことはもったいないから、少なめに用意すること

今までは、『足りない』ことが恐怖で、多めに用意してしまっていたんですよ。

でも、足りなければ、その時に又少し足せば良いだけ。

まずは、少なめに用意することにしたんです。

コレがわたしには合っていました。

メンド臭いから、ちょっと足りない程度なら、足さないんですわw

実は、BMIが22からあと少し痩せたい人にとって、この『多めに食べない』ことが大きな鍵になります。

食べ残しの罪悪感をなくす工夫こそが、無理なくダイエット出来る第一歩。

美容体重を目指したかったら、もったいないの卒業を目指してストレスなく理想の自分を目指して下さいね(・∀・)ﾉ

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！

本日のダイエット的正解

・美容体重になりたいなら、『もったいない』を卒業

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ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

49.1キロ→48.3キロ

＋200グラム

朝晩の白湯にも入れてる生姜パウダー↓1,680円→1,092円になっています

( ルイボス桑茶 12包 ) 送料無料わくわく園おいしい桑の葉茶オーガニック桑お茶健康対策制限ノンカフェイン国産桑の葉有機JAS ティーバッグくわ温活桑葉有機桑茶ギフト

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

今日は朝チョコザップ後に朝活

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PRのお話をいただく前から、お散歩に持ち歩いたりと、愛飲している桑茶です。

シンプルなのは苦手だったのですが、レモングラス風味やルイボス風味はむしろお気に入りです。

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昼食

お家ソース焼きそば(肉30g)、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)

食後にミスタードーナツでカフェオレ

気が付いたら、店内自分だけで怖かったw↓

夕食

うどん蒸し(うどんが入った茶碗蒸し)、カボチャ、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(シイタケ、白菜、ネギ)、ヤクルト

半身浴：20分

寝る前にマヌカハニーレモン白湯

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

贈り物で喜ばれるので、よく使っているZENBスープギフト↓

お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓

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2026.2月ご入会オンラインサロンメンバー様募集のお知らせ

※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。

※体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。

オンラインサロンメンバー様募集をさせていただきます。

過去のオンラインサロンメンバー様からのご報告はコチラで読めます。

・ご入会は女性のみ

・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円

　新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円＋継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)

　※BMI30以上・10kg以上減量ご希望・維持期のリバウンドしない過ごし方まで練習したい方は1年継続をお薦めします。

　※3ヶ月ご継続時に改めてお伺いのご連絡を致しますので初回ご入金は15,000円でお願い致します。

・1年以内の再入会3ヶ月分で10,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円

　※再入会の方はその旨ご申告お願い致します。ご申告いただかないと新規扱いでのご案内になる場合があります。

・ご入金はPayPal(ペイペイじゃありません)orカード払い(PayPal経由)です。

　初回入金は2/27〆切りで 2026.3月～2026.5月分とします。( 入会月 無料)

『オンラインサロンってなんですか？』とご質問が多かったのであけみん's体質改善ダイエットサロンはサロン内で公開されている体質改善プログラムや、オンラインサロン内公開のダイエット記事を読んでご自身でダイエットをしていただきます。途中不安や分からない事は質問・相談したり食事チェックやアドバイスも受けられるオンラインサロンです。

※1ヶ月やってみてセルフで出来なかった場合は『ダイエット企画』でお声掛けいただいて、その方のスペック（身長・体重・年齢・活動量）と食事チェックでアシストしています。

『そもそも自分の食事適正量が分からない』方はサロン内の体質改善プログラム：補足食べる量の決め方にてお声掛けいただければ、オンラインサロン内のみわたしが計算してお伝えしています。 (noteではお答えしていません)

※1回のアドバイスで出来なそうだと判断したら食事チェックを継続しながら、その方の体質や生活に合わせたアドバイスもしています。

※維持期の方もイベントやアクシデント時の食べ方、その前後の食事の仕方等もご相談いただいています。

ダイエット企画(3日間の食事チェック) ご参加いただいた方への アドバイス はマンツーマンレベルです↓

食事の アドバイス は献立ではなく肉や魚〇g等材料でのご提案なので、メニュー固定にするのもバラエティーを増やして楽しむのもご自身で決められます。

ダイエット企画 参加時に体調や理想の体型のご相談がある方は 食べる時間 のご提案をする場合もあります。(特に記載が無ければバストを残してウエストから減っていく食べ方での アドバイス になります。)

アドバイスに対してオンラインメンバー様のお返事です↓

『体型が当たっている』 とのことですけれど、頂いている情報は 年齢・身長・体重・活動量・食事内容 のみです。

『このビックリ感を他のダイエッターさんも知って欲しい』 と快く掲載許可をいただけました。ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ

・現在非公開、今の情報に再編集した体質改善プログラム＆ noteに出している有料ダイエット記事(バックナンバーも全て)、 noteにも出していないサロン限定記事全て 読み放題。(現段階での サロン限定記事は『体質改善ダイエット0 ダイエットを始める前の簡単チェックリスト』、『わたしが一日4食＆パフェ生活で体重が増えなかった理由』や簡単なのに本当に効果があるマッサージ動画等)

・ご参加自由のダイエット企画

・質問＆相談受付(質問他やり取りは全てサロンメンバー様への公開とします)

・対面セッションや個別zoom相談はメンバー様特別価格

・月2回行われている zoomグループセッションはメンバー様ご参加無料

　 ※2/13，15 開催予定のzoomグループセッションは前日までのご入金＆ご入会で参加可能です。

　☑1対1メール等の非公開相談は有料個別zoomセッション、有料対面セッション以外お受けしません。 ※情報共有ゆえのこの価格です。

　 ☑詳細な情報が必要な質問・相談は追加でインタビューがあります。※このやりとりも全てサロン内公開です。

　☑実際にお会いしないと判断出来ない質問・相談にはお答え出来ません。

　 ☑健康を害するとわたしが判断した場合のダイエット相談には答えませんがご入会に体重制限はありません。

ご参加希望いただける方はこの記事にコメントorアメーバメッセージをいただけましたら24時間以内にご案内メッセージ致します。 (メッセージ受信出来るようにしておいてください)

返信に入金案内お知らせ用のメールアドレスとご入金名義をお願い致します。

いただいたメールアドレスにご入金案内とオンラインサロンurlをお送りいたします。

ご入金いただけましたらサロンご入会可能です。

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓

【ダイエット】わたしだけの太る理由、見極めが必要です

※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

※この記事はPRを含みます。

アラフィフダイエットで人生初の美容体重！

ダイエットリーダーあけみです。

40才過ぎた頃にストレスと中年太りで

体重15kg増加、

人生最重体重に！(155cm・68kg)

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

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実を言うと苦手な国民食w【ダイエット】

以前、食事記録を見てくれている方から「あけみさん、カレーやラーメンは食べないんですか？」と聞かれたことがあるんですよね。

恐らく、みんなカレーやラーメンって「好きだけど太るから我慢するもの」ってイメージがあるから、わたしも必死に我慢してると思っての質問だったんだと思うんです。

実を言うと、わたし、一般家庭で作るご飯にかけるカレーや、汁に泳ぐ麺類(ラーメンとかね)があまり得意じゃないんですよ。

カレーパンとかチーズナンとバターチキンカレーは好きなのですが…

よく考えてみると、一般的に『太る食べ物』って言われるものが、わたし、あんまり好きじゃないんですよね。

じゃあ、なんでわたし70kgまで太ったんだらうか？…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

ココがわたしのダイエットの失敗の原因だったんじゃないかと思います。

一般的な理由で太ったワケじゃないから、世間で痩せたと言われるダイエット方法を試しても、全然痩せなかったんですよね。

だって、太った原因が人とは違うんですから、痩せ方も違ってあたりまえ体操なんですよ。

そんなわたしが、今日はランチを『お家カレー』にしたんです。(家族のリクエストで昨夜作った)

家族が選んだカレールーを使ったんですけれど、うん…やっぱりブイヨンとかすごく使ったのに、塩っぽくてあまり好きじゃなかったです…orz

やっぱり、わたしにとっての太る原因は、カレーやラーメンのせいじゃなかったって、改めて実感したランチでした。

もしあなたが、頑張ってるのに全然痩せないって悩んでいるなら、それは一般的なダイエット方法があなたに合っていないサインかもしれません。

太る原因は、50代以降は特に、人それぞれ、体質によって全然違うんです。

自分の体質をちゃんと知って、それに合わせた方法を見つけることが、健康的に痩せるための近道ですよ(・∀・)ﾉ

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

本日のダイエット的正解

・自分の太った理由と体質を見極めるとダイエットは驚くほど進む

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクターあけみの

リアルな食生活

本日の食事記録

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重

※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

体重推移

48.4キロ→48.1キロ

－300グラム

朝食

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

お散歩

お散歩途中でマクドナルドでコーシー

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お気に入りのハーフ淡水パールリングです↓ゴムなのでわたしの手なら人差し指～薬指迄3本付けられます。

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昼食

カツカレー(お惣菜ロースかつ半分)、モヤシのお浸し、味噌汁(麩、あおさ)

夕食

煮豚70g、薄焼き玉子半分、カボチャ、ブロッコリー、絹さや、千切り大根、リンゴ、イチゴ、味噌汁(豆腐、ネギ)、ヤクルト

半身浴：20分

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