起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
48.9キロ→48.5キロ
+100グラム
 
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、ピーマン、ご飯、ヤクルト
夕食:すき焼き風煮物、千切り大根
 
半身浴:20分


 
『ダイエットをするのは痩せるため→痩せるっていうのは脂肪を減らすこと』
これダイエッターさんなら皆さん当然のことだと思っていると思います。
でも脂肪が減るってどういう事?って言われるとピン!と来ない人が多いんじゃないかしらね?
 
まず何かの理由があって脂肪が分解された時にその脂肪がどうやって体外に放出されるかって流れですね。
今回の話のメインじゃないのでザックリのご説明ですけれど
 
水分16%前後
二酸化炭素80%前後
その他ちょびっと
となります。
 
間を端折ると分解された脂肪はほとんどが呼吸をして二酸化炭素としてあとは少ししっことかになって出ていくって事なんですよね。
コレ結構昔から分かっていたのでダイエット=有酸素運動と言われていました。
 
さて…ココで問題です!byブルゾンあけみ
世の中もんっの凄くダイエット頑張ってカロリーを1,000前後におさえて毎日ジョギング2時間しているのに痩せない人がいるのは何故でしょうか?
 
脂肪が分解されて二酸化炭素になって吐き出されるなら息が上がる代表格のジョギングは問答無用で脂肪を分解して痩せるはずですよね。
コレも今回の話のメインじゃないのでザックリいきますけれどそんなに理屈は単純じゃないって事です。
解説はコチラ『体質改善ダイエット
 
つまりやたらと(;´Д`)ハァハァ呼吸していれば脂肪が無くなるワケでは無いんです。
脂肪って言うのは分解されるだけじゃなくて更に作られなくならなければ体重も体型も変わらないんですよね。
 
太ったことがあったり太った人を見たことがある人ならお分かりになるかと思いますけれど太った人って同じ活動量でもやたらハァハァ息してません?
そして『体感』とか『見たことがある』みたいな曖昧な話を置いておいても根拠として有るのが基礎代謝の計算方法ですね。
コレ見て貰うと分かるんですけれど太っていれば基礎代謝は自然に高くなるんですよ。つまり太っている人は痩せた人より断然脂肪を消費して生きているって事です。
 
過去にダイエットをしていてちっとも痩せなかった人は頑固な脂肪がどっしり居座っていて出ていかないとイメージしている場合がありますけれどそうではなくて脂肪は常にちゃんと消費されていて同じか又はソレ以上のスピードで作られているだけなんです。
 
ココまで↑が今までのおさらいであり前提ですね。
長くなるのでさらに続きますけれどココまで覚えておいてね♡
 


デニム地のトレンチスカートにVネックリブニットでマウンテンパーカー羽織りました(*'∀`*)vまだわたしはこの位で寒くないです音符
スカートはハイウエストデザインなので骨格診断ストレートですから気持ち下げて履いていますキラキラ

 
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
 
 
 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.5キロ→48.4キロ
+-0

朝食:クロワッサン 2個、ヨーグルト、野菜ジュース
映画が7:50分の回だったので朝食6時頃w

そして昼食が10時過ぎwwメッチャお腹空いてたwww
昼食:サイゼリヤ
とろとろ玉ねぎのスープ、リブステーキ、スモールライス、ドリンクバー


家に帰り着いたのが14時頃w気が付いたら爆睡2時間←

夕食:餃子 7個、千切り大根、味噌汁(豆腐、ワカメ)

トレーシー:ダンベル
半身浴:30分



『GODZILLA 星を喰う者』感想
2話目まで見て『コレ着地点あるの?!虚淵いいぃぃいいいいぃいぃっ!』って思っていたんですけれどしっかり着地してました。さすがだわ…
えっと…昔NHKの人形劇『プリンプリン物語』の中で出てくる『ルサの惑星』ってご存知の方いらっしゃいますかしら?
氷河期が来て逃げたルサは猿になり、逃げなかったルサは人間になった。って話なんですけれどアレ思い出しました。…うん伝わり辛いなw



このスカートがハイウエストだけれど不思議に骨格診断ストレートでもスタイルアップする気がするんです(*'∀`*)vウェストが細く足が長く見えるの!(力説)
ウエストゴム有ワンサイズなので普段Sサイズだと少し緩い感じです。
わたしの身長155センチでマキシ丈になりますのでスニーカー合わせが可愛くて最近リラックススタイルのお出かけで着ている事が多いですハートもう少し寒くなったら+タイツ&ブーツで合わせたいです👢キラキラ



以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.9キロ→48.4キロ
-300グラム

朝食:むかごの炊き込みご飯、ヨーグルト、野菜ジュース
炊き込みご飯がハンパに余ってたから片付けるw

おやつ:SUBWAY アイスコーヒー
待ち合わせに早く着き過ぎたわw
ランチ予定のお店の1階にもカフェあってソッチにしようかな?ってメニュー見たらコーヒー代+αでモーニングセットが食べられるそうで…こりゃわたしの性格だとうっかりモーニングセット頼みそうだなと移動…【樹海】λ.............トボトボ

昼食:Mercedes me Tokyo NEXTDOOR
胡瓜とプチトマトのギリシャ風サラダ、ラクレットチーズグリルプレート、牛バラチェダーチーズステーキ、デザート+飲み放題←
乾杯はスパークリングワインロゼワイン
コレ↓下のチーズと残りの油?パンに浸して食べたら美味しかったわ~
牛バラ↓
ベンツカフェなのでコースターも おリムジン後ろリムジン真ん中リムジン前ツw↓
デザートはキューブアイス&コーヒー↓
パンとかご飯付かないのにお腹一杯になりました(*'∀`*)vお酒は3杯+ソフトドリンク

おやつ:DEAN&DELUCA
15th anniversary レインボーケーキ、ルイボス&ローズティ
完全にビジュアルで食べたけれどちゃんと色毎に味が違っていて驚いたわ~

半身浴:30分



今日は友達がランチに連れてきてくれましたんもうっ溶けたチーズ大好きだから幸せだったわ~チーズハート



以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.9キロ→48.7キロ
+700
毎日乱高下して体重計が寿命な気がしてきたわw…調べたら体重計の寿命って3,000~5,000回?なら有に越えてるかも(真顔)

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:焼肉、パプリカ、ご飯、ヤクルト
夕食:ブリの照り焼き、千切り大根、豚汁

半身浴:30分




表題のご質問時々いただくんですけれどわたしの考えは『無駄では無いんだけどねぇ…』って歯切れの悪い返事になっちゃうんですよね。
えっと…ダイエットにナニを求めるか?によってなんですよね。
わたしなんて如何に効率的に楽して痩せるか?がダイエットでの壮大なテーマなので『使う努力×痩せるキログラム』だけを常に計算しちゃうんですよね。
つまりダイエットで必要以上ポジティブさとか健康とか望んでないんです。
日常を楽しく送る程度のポジティブさと健康だけで良いんですよね。元々ヲタク体質なのでキラキラキラッキラキラキラし過ぎると眩しくて落ち着かないのw
なんか以前に「運動しているダイエッターさんはポジティブで気持ちが良いからついコメント書いちゃうけど~…」この後イヤミかね?って言葉が続いてお前のコメントに何の価値があるの?ポジティブ()ねぇ…と生ぬるい気持ちになった件…って事があったせいか最低限の運動はわたしも今してますけれどあまり薦めなくなりましたねw

ただ効率的な有酸素運動と脂肪燃焼のメカニズムってあるしわたしも意識していますので解説は週明けに続く←



以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 
か本の町ですねぇほのぼの

起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)

48.8キロ→48.0キロ
-500グラム
帰りにマッサージ寄ったんですけれど腰の横っちょとか押されるとビーン!って痛くてうわぁ~ん今週ゲームの素材集めに夜中2時間半おきに目覚ましかけて起きてたからかなぁ?って←バカですね?知ってる

朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース

昼食:トリッペリア モツーダ
鉄板牛ステーキ丼目玉焼き添え(サラダ、ドリンクバー付き)
「ご飯少な目」って言ったのに芋フライ付いてるイリュージョンw残さず食べたけどww味は好きな感じです(*'∀`*)vサラダもランチのオマケにしてはしっかりある気がしますステーキキラキラ
去年まで食べていた『咲くら』お気に入りだったのに無くなっちゃったんですよね~ううっ・・・年一回しか来てないけどw…んで隣のイタリアン覗いてみたらお肉食べられるしドリンクバーだし良いんじゃない?って思って入りましたにこっ…なので気になってランチ待っている間にこのお店のサイト見ていたら酒飲みたくなる罠←

夕食:千切り大根、味噌汁(じゃがいも、あおさ)

半身浴:20分



わたしがダイエットの第一目標であった55キロになった時に周りから「痩せたね」ってチラホラ言われ始めたんですよね。10キロ痩せないと周りには気付かれなかったらしいw
ただ同時にわりと毒舌…と言うか目に入ったらそのまま口から言葉が出るタイプだなと思う人たちから「老けた」「顔がこけた」と言われだしたんです。(このタイプ貴重よねw)
コレちょっと困った事にわたし自身は当時第一目標到達したダイエットハイだったからなのか自分で鏡を見ても分からなかったんですよね。…だからと言ってそのままにしたくないのでフィルター無しで自撮りしてみました←


顔がこけてたよね(真顔)

コレ困ったな~…って当時本気で思いました(´TωT`)
だってわたしの身長155センチだと55キロじゃ服のサイズはちょいデブでMがパツパツ→Lがモノによって緩いって一番困る感じなんですよね。
何でちょいデブで顔がこけるんだと一時減量ストップして
・このままキープ
・予定通り50キロまで痩せる
の間で乙女心(←)も揺れ揺れに揺れて自分でまとめていたダイエットの情報を読み直したんです。
具体的に言うとこの辺→『体型は食べ物で作れる』『部分痩せは出来ない?

結果どうしたかと言いますと痩せる道を選びました。
お試しとしてやったのが
・全体カロリーを下げずに比率を午前に傾ける
夜のサラダを少し減らして味噌汁がボリューミーだったのをあっさりしたモノに変える(豚汁とか多かったのを豆腐とかにした)
・↑で減らした分として午前中乳製品を少し食べる
乳製品は顔が丸くなりやすい
牛乳はあまり意味が無いのでチーズかヨーグルトだなぁと思って手軽さからチーズに…ただとりすぎると体重が増えるので量は様子見しながら
・熱々のモノや辛いモノは避ける
理由は分からないんですけれど年中ハフハフフーフー言いながら口にするモノ食べたり飲んだりする人って顔が細いんですよね~…理由は分からないんですけれど←大事な事なので2回言いました
辛いモノは元々得意じゃないので意識したのは今までハフハフ飲んでた白湯やお茶の温度で少し冷まして飲むようになりました。

今自分の感じはそんなに悪くないんじゃないかと思っているので↑を続けています(・∀・)ノ



以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 



すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。