冷え切った同居人状態を3ヶ月で卒業！夫から特別扱いされる関係の作り方 -6ページ目

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11Nov
- 彼の不機嫌に振り回されない心の持ち方
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです揺らぎフェーズの人、特に、ネガティブモード発動中な人が陥りがちな思考がありますそれは「夫の不機嫌＝自分のせい」だと思ってしまうこと彼の顔色を伺ったり無言の圧を感じては心がキュッと縮んでしまって「わたし、何か悪いことしたかな？」と自分のどこがダメだったのか焦ったり不安になったり、ご機嫌取りのために下手に出たりする人もいますがここで声を大にして伝えたいのは夫の不機嫌は決してあなたのせいではありません！だって彼がどんな気分でいるのかは彼自身の問題だからです・仕事が忙しかった・帰り道に少しイヤな目に合った・たまたまそんな気分だったパッと思いつくだけでもこんな理由だったりするかもしれないのになんでも「自分」に結び付けて落ち込んだりしなくて大丈夫そもそもいいオトナなんだから自分の機嫌は自分で取るべきもしあなたが彼のご機嫌を取らないことで怒るようなパートナーなら不倫うんぬん抜きに今すぐ別れた方がいいですあなたはあなた彼は彼ちゃんと線引きをして不機嫌な彼を見ても動じないマインドを作りましょう不倫問題を解決したいのなら彼のキゲンに合わせるんじゃなくて自分の心を整えるのが先ですよそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断ではあなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
10Nov
- 不倫の「不快感」を紐解くと、自分の本音が見えてくる
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです大切なパートナーの不倫。彼の裏切りを知ったときは胸の奥が締め付けられるように苦しくて本当にツライですよねでも、なぜこんなにも不倫がいやなものなのかって考えたことはありますか？？もし今までに考えたことがないのであればこの機会に考えてほしいんですなぜならその不快感の中にあなたの価値感が隠れているから！「不倫＝悪いもの」「夫婦だから」「それが常識だから」そんな世間一般のルールではなくなぜあなたが不倫はイヤだと感じているのか自分なりの理由を見つけるのが重要ですたとえば、「わたしにしないことを他の女にしてるのが許せない」とか「言いたいことがあるのに不満をこちらに言わずに外に逃げてる姿にムカつく」とか。↑これは私の場合出てきた理由を眺めてみると、彼ともう一度やり直していきたいのかそれとも、別の道を歩んでいきたいのかあなたがこれから彼とどうしたいのか考えるヒントになりますよ不倫の問題解決には相手を責めるよりもまず自分の心の声を知ることぜひトライしてみてくださいねそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断ではあなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
05Nov
- 空回りする努力から抜け出す方法
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです11月に入って段々寒くなってきましたね～風邪も流行ってきているみたいなのでみなさま、体調に気を付けてお過ごしください...！さてさて、今日のブログはこちら↓↓おうちの居心地をよくしようといつも以上に掃除を頑張って彼の好きなメニューを用意したり、「残業で疲れてるだろうから」と栄養ドリンクを買い置きして気遣い上手な妻を演じてみたり、そして、どんな時も笑顔で機嫌よく優しい妻でいるように努力してみたり。。「わたしの振る舞いが変わればきっと彼もわたしの大事さに気付いて心を入れ替えてくれるはず」そう信じて頑張っていませんか？（ちなみに、わたしはやりました！）でも実は、これ半分正解で半分間違いなんですなぜなら彼が不倫をするに至った意図をあなたのその行動で満たせていないかもしれないから。不倫という行動の裏にはたとえ間違った形だとしても「何かを満たしたい」という意図がありますたとえば・男としての誇らしさを感じたい・必要とされる自分でいたい・愛されている実感が欲しい　・性的欲求を満たしたいなどのことなので、どんなにあなたが努力してもその努力が彼の「意図」とズレていれば彼の心には響きません。。。でも、逆に言えば、その意図をきちんと満たせたとき彼は「やっぱり自分の居場所はここだ」と少しずつあなたのもとへ帰ってきます思いつくまま頑張る前に「夫は不倫という行動で何を得たかったんだろう」と１度立ち止まって考えてみて欲しいですそのあとに彼に効果的な行動はどれだろう...？と作戦を立てていきましょう※夫を理解したいけど、まず自分が苦しくて出来ない...という人はこちらの無料診断を試してみてくださいここを見誤ると頑張れば頑張るほど空回りしてあなたばかりが疲れてしまうので要注意ですそして最後に「彼が不倫したのはわたしが悪かったわけではない」ということも忘れずに...！あなたの頑張りがちゃんと報われる未来が１日でもはやく訪れますようにそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断ではあなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
04Nov
- たった3分で心が軽くなる“未来の私”ワーク
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです「このままじゃいけない」と分かっているのに前に進めない頭では前に進みたいと思っているのにどうしても心がついてこないこれは特に、崩壊・揺らぎフェーズの人に起こりがちな現象です...！（フェーズの紹介はこの記事をどうぞ）そんなあなたに試してほしい！ちょっと不思議なんだけど効果的な方法がありますそれはこの問題を解決した未来の自分に３分間だけなりきってみることたとえばあなたの理想とする未来が「１年後に彼の気持ちを取り戻して不倫問題を乗り越えたことで今まで以上に絆が深まっている」だったとしたらそれを叶えた未来のあなたを今のあなたにインストールその未来のあなたはどんな表情をしていてどんな雰囲気をまとっていますか？どんな言葉を使ってどんな行動をしているでしょうか？それを想像して、まるっと“今の自分”で３分だけ再現してみるだけこれをやるのはいつでもＯＫ◎通勤中の電車の中でもお風呂に入りながらでももちろん、寝る前でもたった３分間未来の自分になりきるだけなのにだんだん気分が前向きになって根拠のない自信が湧いてくるので１回騙されたと思ってぜひ毎日取り組んでみてくださいね最初はうまくイメージできなかったりなりきれなくても大丈夫！段々うまく出来るようになっていきますあなたのペースで１歩ずつ進んでいきましょう～応援していますそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断ではあなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
01Nov
- 不倫の本当の理由は“妻のアップデート不足”かも？
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですわたしの夫は不倫なんてする人じゃなかったいつも愛情表現をしてくれていつもわたしに優しくて...彼はいつから変わってしまったんだろう...今日のブログはこんな風に悩んでいるあなたに質問があります！あなたはパートナーの情報をちゃんと最新版にアップデート出来ていますか？たとえばいま現在の彼について－－－－－－－－・彼が好んで食べているものは？・逆に避けている食べものは？・よく聴いている音楽やアーティストは？・ハマっていることは？・職場でよく話す人は？・今、彼が1番関心を持っていることは？－－－－－－－－これらの質問にどれくらい自信をもって答えられますか？？もし、あなたの中の「彼の情報」が１ヶ月前、３ヶ月前、半年前...もしかして付き合い始めた頃のままで止まっているとしたらそれは「彼が変わってしまった」のではなく「あなたが彼を見ることをやめていた」のかもしれません好みも、価値観も、考え方もヒトは少しずつ変化していきますが、関係が長くなっていくにつれて「知っているつもり」になってしまいがち。そして相手への興味が薄れるにつれて会話もおざなりになり、気付かないうちに誰かが入り込めるほどのスキマまで心の距離ができてしまっていたのかも。。だから、大切なのはきちんと「今の彼」を知ろうとすること毎日アップデートし続けていくこと！夫婦関係もちゃんとメンテナンスが必要なんです彼の表情や口ぐせや仕草、彼の視線の先には何があるのか観察していくことが大事ですよ！そこからやり直しのキッカケが生まれることもあるのでアップデート出来てなかったという人はぜひ今からやってみてくださいねそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断ではあなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
31Oct
- 友達に話して傷つく前に。相談相手の選び方
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです大事な友だちに不倫のことを相談したら会う度に「まだ離婚してないの？」「はやく離れた方がいいよ」と言われるのがツライ・・・というご相談を頂きましたカウンセラー的な知識がないとこちらの気持ちやペースを考えずに発言される方もいるので力になって欲しくて話したのに、かえって苦しくなってしまうということは起こりがちです。。。別角度からメンタルが削られることもあるので正直、自分の身内に相談することを個人的にはオススメしないのですがもしプロ以外に相談するのであれば・秘密厳守できる人か・中立的に話を聞いてくれる人か・あなたの不倫という問題を　自分のものとして取り扱わない人かこの３点を確認してほしいです！ちょっとでも自信がないと思うならその人に相談するのはヤメておきましょうだってわざわざ新たな人間関係の悩みを増やす必要はないですからとにかく吐き出したい1人では抱えきれないという揺らぎフェーズの人がつまずきがちな問題なので相談するならちゃんと信頼できる人にお願いしましょうねそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／パートナーの不倫が発覚して「誰に相談したらいいかわからない」「これからどうしたらいいの...」と感じているならまずは、あなたの心の状態を知ることから始めてみませんか？この診断では、あなたが今どのフェーズにいるか知ることで、これから必要なサポートや心の整え方が見えてきます『不倫から立ち直り、私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断』シートは公式LINE限定でプレゼント中です上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）
30Oct
- 不倫からの立ち直り方が分からないあなたへ
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです不倫のショックから立ち直る時間は人によってさまざまです１ヶ月で解決する人もいれば１年かかる人もいますし５年以上立ち直れずずっと夫と不倫相手への恨みを募らせている人だっていますその理由は「夫の不倫」という同じ出来事だったとしても心の状態や持っている価値観、２人の関係性といった背景がそれぞれで違うからですそして不倫問題からなかなか抜け出せない人に共通するパターンとしてありがちなのが今の自分がどんな心の状態にあるのかまったく気付いてないということ！たとえばまだショックが強くて涙が止まらない時期なのに無理に前を向こうと頑張った反動で「苦しさから抜け出せない...」と悩んでいたりそろそろ感情をただしく整理した方がいい時期なのに不満や恨みをSNSに投稿することでしか自分を保つことが出来なくなってしまったり...なので、焦る必要はないけれど最短で不倫問題を解決したいのであれば「心の状態を客観的に知る」ことがなによりも１番なんです！この「心の立ち位置診断」では４つのフェーズのうちあなたが今どこにいるか分かるのでそれぞれのフェーズに合わせて・何をすればいいのか・何をしなくていいのか明確に分かるので無理なく、確実に前に進むことが出来ますもし、あなたが「これからどうしたらいいか分からない」と感じているならまずは一度無料診断してみませんか？診断シートは公式LINEからプレゼントしています上記アイコンをクリックして登録してくださいね◎（登録後すぐに届きます！）１日でも早くこの問題から解放される日があなたに訪れますようにそれではまた明日
29Oct
- 【無料】私らしい幸せを取り戻すための心の立ち位置診断
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです不倫のショックからどう立ち直ればいいか分からないあなたへ「夫を許すべき？」「もう離婚したほうがいい？」頭の中で何度も同じことを考えて心が疲れ切っていませんか？不倫という出来事は自分の存在が否定されたような苦しみが残ります・・・１日でも早くゴールが見えない迷路から抜け出してあなたの幸せを取り戻すためにまずは「今の自分の心がどんな状態」なのか知ってみることから始めてみませんかこの診断ではたった数分のチェックであなたが４つのフェーズのうちどんな状態にあるのかが分かります（今のあなたが取り組むべきことも！）公式LINEに登録してぜひ無料で受け取ってくださいね↑上のアイコンをクリックで登録できます自分の心の位置を知ることは不倫の苦しみから抜け出すための第一歩！ああでもない、こうでもないと頭の中でグルグル考えるまえに試してみてくださいねこの診断があなたのお役に立てると嬉しいですそれではまた明日
27Oct
- 不倫した夫を無視する前に思い出してほしいこと
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですある日突然、悲しみがフッと消えたかと思ったら不倫した夫が気持ち悪い存在に見えてきた同じ空間に一緒にいるのもゾッとするし出来れば顔も見たくないし、話もしたくないなにより彼のために何かをするということがストレスでしょうがない...もしこんな状態になったらあなたは彼にどう接しますか？（あるいは、どう接していますか？）なんとか感情を押し殺して何もなかったように振る舞ってみる？それとも、不快感を隠さず彼に強く当たってみる？あるいは、手っ取り早く彼のことを無視しちゃう？...もし、あなたの中に彼との関係を維持したい気持ちが１％でもあるのであれば、１番やってはいけないことが「彼（の存在）を無視する」こと！無視をすることで一時的にスカッとするし状況によっては彼を焦らせることもできるかもしれませんが大抵の人は、無視されると傷つくので彼にとってあなたの価値はどんどん下がっていく結果に...より不倫相手にのめり込むことになれば２人の間に会話はなくなり気付いたときにはもう取り返しのつかないところまできていることも・・・とはいえ「なんで私ばっかり耐えなきゃいけないの！」という気持ちも十分に分かるのでそんなときは・挨拶（おはよう、おやすみ）だけは言う・こっちから話しかけることはしないけど　　彼から話しかけられたら一言返す　　　など自分にとって無理なく出来る範囲を探ってみて彼との最低限のコミュニケーションを保つようにしてみてくださいあとで振り返ったときに「あのとき無視しなきゃよかった...」と後悔することがないよう祈っていますそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
25Oct
- 夫が出かけていても不安にならない心が戻ってきた！
  こんばんはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですストックしてた記事がなくなってしまったので今日はただの呟きブログになりますなんとか間に合わせようと思ったものの休日は夫が家にいるのでなかなか集中できず、作業が進まない...！ちょっと前までは夫が出かけて家にいないと「いま誰といるんだろう...」って不安で仕方がなかったのに今はむしろ「作業が進まないからちょっと出かけないかな〜」って思えるようになるなんて笑こうなれたのも夫との関係をどうするか焦って決めようとするのを辞めて、泣いたり苦しんだりしながらも「わたしはどうしたい？」に1つずつ丁寧に向き合ってきたからこそだなーって思います。自分の心が元気になってきたことをこうやって実感できて嬉しい限り！このブログを読んでいるあなたも今は苦しくて辛い状況かもしれないけど絶対に元気になれるから大丈夫　焦らず自分のペースで進みましょうね！！それではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
24Oct
- 傷ついた心を癒す3つのノート術
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです自分の心を整えるための方法としてノートを書くことをオススメしていますがそもそもノートをどう書いたらいいのか分からなくて・・・と、クライアントさんからご相談がありました確かに書きなれてない方からすると最初は「枠組み」があったほうが取り組みやすいよね...！ということでいくつかノートの書き方をご紹介します・ジャーナリング（初級編）５分～１５分など自由に時間を決めて今あたまの中に浮かぶ感情や考えをそのまま自由に書き出す方法文章の上手さは全く必要なくとにかく思うまま書けばいいので初めてさんにオススメです（以前ご紹介したデスノートがこれにあたります！）・ジャーナリング（上級編）時間いっぱい思いつくまま自由にノートに書き出した後改めて読み返して自己分析する方法自分の力で解決出来ること・出来ないこと、事実と想像を分けたりができるのでノートが“自分のカウンセラー”になります少し元気が戻ってきた頃に始めると◎・コラム法１～７までの項目について丁寧に掘り下げながら自分を癒していくセラピー法参考）外部サイトhttps://www.awarefy.com/coglabo/post/column_technique心理療法で使われている手段で効果はかなり高いのですがちょっと難しさ（客観的に整理する必要がある）があるので初めはプロと一緒にやるのがオススメです！ちなみに、ノート術といっても新しくノートを用意する必要はありませんわたしは書き終わった後ビリビリに破り捨てられるようにA4のコピー用紙を使っています。笑（破ることでストレス発散にもなっているような？）「ノート術」と検索すると他にも色々な方法が出てくるのでぜひ、あなたに合った心を整える方法を見つけてみてくださいそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
21Oct
- 不倫の傷から自分を取り戻すまでの４つのフェーズ
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです不倫に気付いたとき出口のない迷路にいるみたいでほんとうに苦しかった。。。ですが、今はそこまで気にしてないしあのときみたいなドロドロした感情はほとんどありません（瞬間的にイラっとすることはあるけど笑）どうやってわたしは立ち直ったのか振り返ったときざっくり４つに心の動きを分けることができましたそれがコチラ↓ーーーーーーーーーーーーーー１．崩壊フェーズパートナーの不倫という突然の裏切りに心がついていけず現実を受け止められない時期この時期はなによりも「自分の心を守る」が最優先２．揺らぎフェーズ頭では冷静になりたいのに気付くとパートナーや不倫相手のことを考えてしまって心が苦しい時期この時期はなによりも「感情を整える」が最優先３．再生フェーズ感情の波が少しずつ落ち着いて傷は完全に癒えてはいないものの心に自分の声が戻りつつある時期この時期はなによりも「自分の心地よい時間」が最優先４．創造フェーズこれまでの出来事を受け入れ自分の幸せがなにか分かっている時期この時期までくると離婚であっても再構築であっても自分らしい選択が出来るようにーーーーーーーーーーーーーーどのフェーズに自分がいるか分かると今、優先すべきことに集中しやすくなるし必要以上に焦ったりしないですよねということで、各フェーズ毎の詳しい解説やおすすめの行動まで分かっちゃう診断テストを鋭意制作中でございますもうそろそろお披露目できそうなのでぜひお楽しみに～それではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
20Oct
- 不倫した夫との【正しい距離感】の見つけ方
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですパートナーの不倫に気づいてすぐにその事実を突きつけられる人はどのくらいいるのでしょうか？多くの女性は、不倫を知ったショックを抱えたまま彼と別れた方がいいのかそれとも、彼を許した方がいいのかどちらも決められない苦しさの中で「いつもどおり」の日常を頑張って続けているのではないかなと思います近づきすぎても苦しいしでも、離れすぎても不安だし...そんな揺れる気持ちの中であなたが少しずつ心の安定を取り戻していくためのパートナーとの正しい距離感の見つけ方について３つの視点からお伝えしますーーーー１．物理的に反応しない距離を探ろうこの反応しない距離とは、相手を完全に無視するということではなく自分の心を守るために彼とのあいだに境界線を引くイメージです例えば・会話は必要最低限のあいさつだけにしてみる・必要以上に顔をあわせないように　食事の時間や帰宅時間をズラしてみる　　　など、仕事や体調を理由に自分が落ち着ける距離を意識してみてください。この段階では「関係を修復する」よりもまずは「自分を守る」ことを最優先にしましょう2.感情的に反応しない距離を探ろう不倫を知ると、彼の言動ひとつひとつに心が大きく揺れてしまうことがあります。そんな時期には、以下のようなことを意識してみてください。例えば・彼のスマホやSNSを詮索するのをやめる・「絶対に許さない」と決めつけるのをやめる感情の波に飲み込まれそうになったら、自分を落ち着かせる時間を意識的につくってみましょう３．精神的に自立できる距離を探ろう少し心が落ち着いてきたら、自分の生活の中心を、彼ではなく自分自身に戻していきましょう例えば・自分のために料理をする・友達と会ったり、趣味に時間を使う・信頼できるカウンセラーに今後のことを相談する小さな行動の積み重ねることであなたがどう生きたいのか、彼とどんな関係を築きたいのかを見つめる力につながっていきますーーー不倫されたあとパートナーと距離感をどうするかは、とても悩ましい問題だと思いますですが、「無理に仲良くする」ことでも「相手を突き放す」ことでもなく、自分の心が穏やかでいられる距離を選ぶことそれがあなたにとって「正しい距離感」になりますよそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
19Oct
- 不倫相手と比べて落ち込むとき｜その理由とは？
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですなんでパートナーが不倫したんだろうそう落ち込むことはありませんか？「自分よりも若かったから？」「自分よりも可愛くて魅力的だったから？」「自分よりも守ってあげたい女性だったから？」と、不倫相手と自分を比べて考えれば考えるほどどんどん自信もなくなってしまって...でも、実は「不倫相手と自分を比べて落ち込む」のにはちゃんと理由があるんですそれはズバリ！もともとあなたが「自信がない」と感じていた部分だからだって、自分が気にしてない部分であれば相手と比べて落ち込んだりなんて絶対にしないんです（傷つくことはあったとしても）つまり、“比べて落ち込むポイント”というのは、もともと自分が見ないようにしていた部分が不倫相手という存在によってあぶり出されているだけなんですだからこそ、今あなたがやるべきことは不倫相手と比べて落ち込んだり無理やり張り合おうとすることではなくて自分のダメだと思っている部分にきちんと向き合ってあげることそれは決して自分を責めることではありません苦しいかもしれませんが、これは「本当の自分を受け入れる」チャンスとして取り組んでもらえたら嬉しいです自己否定が強すぎてうまくできない...という人は、ひとりで頑張らずにカウンセラーなどプロの力を借りましょうわたしのLINE公式アカウントでも無料カウンセリング実施中ですのでお気軽にどうぞっそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
18Oct
- ノートが苦手でも大丈夫！心を整える３つの方法
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですこのブログでは自分を整える／癒す方法としてノートを書くことをオススメしていますが実は、昔のわたしはこのノートを書くという作業が大っ嫌いでした...！しかもその理由は「怒りでいっぱいなときにノートなんて書いてられない」から。笑きっと、同じように「気持ちを書き出すのが苦手」「書くと余計にモヤモヤする」などの理由でノートが苦手な人がいるんじゃないかな？と思ったので今日のブログではノート以外でも出来る自分の整え方についてご紹介していきますーーーー１．身体を動かしてみる頭でアレコレ考えるよりも先に身体を動かすことで気分がスッキリします・ラジオ体操を1セットやってみる・早歩きで15分ほど散歩する　・好きな音楽を１曲流してダンスする　などやるときのポイントは「身体」に意識を向けることが大事です２．セルフハグをしてみる人に言えない苦しみを抱えながら、それでも頑張っている自分を、まずは自分が認めてあげましょう・よく頑張っているね・もう大丈夫だよ・私はちゃんとやってるそんな優しい言葉をかけながら自分自身をそっと抱きしめてみてください３．「今ここ」に集中する許せない気持ちや不安が強いときほど、心は過去や未来に向きがちです。そんな時は、意識を「今ここ」に戻す練習をしてみましょう。・今、目の前に見えているものはなにか（机の上にあるPC、マグカップ、図書館の本）・今、耳に聞こえている音はなにか（換気扇が回る音、自分の呼吸音、窓の外から車の走る音）・今、身体で感じている感覚はどんなものか（履いている靴下のモコモコ感、部屋の温かさ、紅茶の香り）そんな時間を３分取ってみるだけでも、心が少し落ち着いていきますよーーーー今日ご紹介した方法の中で、「これならできそう」と思うものから試してみてくださいねやってみた感想などもぜひぜひお待ちしていますそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
17Oct
- 「夫の不倫を許せない」気持ちとの向き合い方
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです「どうしてあんなことをしてるのに　平気でいられるの？」「何もなかったみたいに　普通に過ごしているのが許せない」そんな気持ちを抱いたことはきっと１度や２度ではないと思いますでも、この許せないという気持ちずっと抱えているのも苦しいですよね今日は、そんな許せない気持ちとの向き合い方についてお届けします「彼の不倫を許せない」そう感じてしまうのは実は、それだけあなたが彼を大切に思っていた証拠です愛していたからこそ、裏切られた痛みが消えなくてその痛みが「許せない」という形で心の中に出ているんですだから「こんなに怒ってる自分はダメだ」なんて責めなくて大丈夫そして、よく「許さなきゃ前に進めない」と言われたりもしますが無理に許そうとするとかえって自分を追い込んでしまうことがあります許すことは相手の行動を正当化することでも、全部を忘れることでもありません心が追いついていないのに「もう大丈夫だから許そう」とすると自分の心が置き去りになってしまいますだから、「今はまだ許せない」「まだ悲しい」そう感じているならそのままでいいんです本当に大切なのは、「相手を許すこと」よりも「自分の心を守ること」彼に対して無理をして笑う必要も、無理に優しくする必要もありません時間が経って少しずつ心が癒えていく中で、「もう、あの出来事に揺れることはない」そう感じられる日がきっと来ます！そして、その瞬間があなたにとっての「許し」です。焦らなくて大丈夫どうか、「よくここまで頑張ってるね」と自分に優しく声をかけてあげてくださいねそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
16Oct
- 「不倫で復讐したい」と思った夜に、読んでほしい話
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきですパートナーの不倫に気付いたとき心がぐちゃぐちゃになって悲しみも怒りも止まらない中でこう思った人もいるんじゃないでしょうか？「わたしも不倫してやる！同じ思いを味わわせてやる！！」って実際、わたしもそう思ったことがあるのでこうなる気持ちはよーく分かりますですが、復讐心からそう考えるならちょーーっと待ったなぜなら復讐のための不倫は「自分を癒すための選択」ではなく「自分を壊す選択」だからです最初はやり返したことで相手に勝った気分だったりスカッとした気持ちを味わうことができますが夜になって1人冷静になったときに「なんで私までこんなことを...」と、虚しさや後悔をしてしまう瞬間がきますしかも、それだけじゃなくあなたも不倫をすることでさらに状況が泥沼化してしまいます...！「自分も不倫した」という事実が将来的にあなたの足を引っ張ってしまうこともありますしなによりパートナーが「お互い様」と開き直るケースもあって復讐の意味すらなくなってしまう可能性も....なので相手にやり返したい気持ちだけで不倫を選ぼうとしているのであれば絶対にやめましょう本当の意味での「復讐」とは、あなたが誰よりも幸せになることです今はまだ苦しいかもしれません。でも、少しずつ前を向ける日が必ず来ます「あの出来事があったから私はもっと幸せになることができた」そう思える日が1日でも早く訪れますようにあなたのことを応援していますそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいね↓無料カウンセリング希望もお気軽にっ
15Oct
- 夫の不倫はいつ終わるの？と苦しむあなたへ。
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです「夫の不倫、いつ終わるんだろう…」頭の中がそのことでいっぱいになって仕事も家事も手につかない。あなたはそんな状態になっていませんか？今日のブログでは不倫問題を乗り越える上で忘れてはいけない大切なことをお伝えしますそれは「不倫はいつ終わるのか、誰にもわからない」ということなぜなら不倫はあなたではなく、パートナーと不倫相手の意思で続いている関係だからですそれなのに「〇〇をやったら終わるんじゃないか」「この方法で夫が戻ってきてくれるかも」と、ネットやSNSで調べてはいろいろ試して迷宮入りしてしまう人も多いんです...もちろん、その方法で実際に不倫が終わった人もいます。でも、それは「たまたま」タイミングが合っただけで確実に不倫が終わる方法ではないんですだからこそ、今あなたがすべきことは「いつになったら終わるの？」とイライラすることでも「どうしたらあの人は変わってくれる？」と悩み続けることでもなくて自分のやりたいことに集中すること。自分軸で生きること。だって、あなたの人生は「パートナーの不倫が終わったら幸せになれる」というものではないですから！！不倫が起きていても、起きていなくても自分の人生を楽しめる心の土台を整えることがほんとうに大切なんですたとえば・ずっとやってみたかった趣味を始めてみる・好きなカフェで1人時間を過ごすそんな小さなことからスタートしたって大丈夫彼の気持ちが変わるのを待つよりあなたが自分の人生を取り戻すことの方が、何倍も価値があります今この瞬間から「私は私の人生を楽しむ」と決めて、小さな一歩を踏み出してみてくださいねそれではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
14Oct
- 夫の“当たり前の行動”に隠れた愛のサイン
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです何気ない日常の中に「もう特別じゃなくなった小さな優しさ」ってありますよねあなたには気づけばもらうのが当たり前になっていることはありませんか？わたしの場合は夜お出かけした時はお土産にアイスを買って帰ってくるという夫婦の暗黙のルールでした！仕事柄、飲み会の多い彼がアイスを買ってくるのがほとんどで最初のころは素直に嬉しかったもののいつからか「これ買ってきたから我慢しとけ」と言われているような気がして「本当に飲み会なのか分からないしたった３００円のアイスごときでわたしのご機嫌取りですか？」「そんなものより１秒でも早く帰ってこい！！」と、心の中で不満がくすぶっていました先日も、彼は飲み会の帰りにちゃんとアイスを買ってきたのですが、１つも連絡しないで早朝まで帰ってこなかった彼が許せず（しかも帰ってきてすぐトイレで吐くほど飲んでいる)死にそうな声で「アイス買ってきたよ」という彼に頷くだけの冷たい態度で接してしまい...しばらくはイライラ止まらずでしたがノートを書いたり、彼と距離を取って自分の気持ちと向き合っているうちに怒りの根っこには「わたしとの時間を過ごしてほしい」という本音があったことに気付きましたそして、帰宅してすぐトイレで吐くほど気持ち悪いのに帰り道にわざわざコンビニ寄ってわたしのためのアイスを買ってくるって真意は分からずとも行動自体は「愛」だなあ...と。いつのまにか彼がしてくれている行為が当たり前になっていた自分に反省でした（ちゃんとこのあと彼に感謝を伝えましたよ）見えなくなってくる「愛のサイン」をどう見つけ直すかってほんとう大事ですね～このまま不満いっぱいブスブスした態度のままだったら２人でアイスを食べる大事な時間までなくしちゃうところでしたどうかあなたも気を付けて反面教師シリーズでした。笑それではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓
13Oct
- 慣れた頃が一番危ない？自分をご機嫌にすることをサボった夜
  こんにちはパートナーシップ専門カウンセラーやよいみつきです３連休ももう終わりますね～みなさま、どうお過ごしでしたか？わたしは、自分のご機嫌取りをサボったせいで今まで受け流すことが出来ていたパートナーへの不満が大爆発...！！久しぶりに自分の気持ちに振りまわされて疲れてしまった３日間でしたというわけで、今日のブログは自戒の意味を込めてお届けします。笑..大爆発したキッカケは「彼が仕事終わりに飲み会へ行ったまま連絡がつかない＆早朝まで帰ってこない」というもの今までのわたしだったら「不倫相手と会っているのでは？」という不安の時間を「１人の夜時間ができてハッピー！」という楽しい気持ちで過ごすために・仕事帰りにウィンドウショッピング・美味しい高級デリを買って帰る・長時間のバスタイムで自分ケア　　　etc.（入浴剤やトリートメントを用意したり）　　と自分のご機嫌を取る行動をしていたのですが、正直、ちょっとめんどくさいな...なんで私がここまでしないといけないんだ...と思う自分もいて。「最近、彼の行動も落ち着いているし自分のメンタルも安定してるし昨日の夕ご飯の残りも食べなきゃだし疲れてるからまっすぐ帰ろう～」と自分に言い訳をして手を抜いてしまったのが大失敗こんなときに限って彼がぜんぜん帰ってこない！！体調がイマイチなのも合わさってネガティブモードに入ってしまい何回も時計を見ては「まだ帰ってこない」とイライラ。先に寝てやり過ごそうと思っても不安と怒りで心臓がバクバクして全く寝付けないまま、ただ時間が過ぎて...ようやく帰ってきて死にかけている彼にも冷たい態度で接してしまって久々にやらかしてしまったのでした.....というわけで、今回のわたしのように慣れてくると「まあいいか」と自分のケアを後回しにしがちですがどんなときでも自分のご機嫌をとれることが自分を守る力になることを忘れずに！めんどくさいと思う自分がいても「何のためにやるんだっけ？」を思い出して自分のために自分を丁寧に扱ってあげることこのブログを読んだあなたはわたしのようにやらかすことなく過ごしてもらえたらと思います...！ぜひ反面教師にしてくださいね～それではまた明日　LINE公式アカウント限定で＼　　無料プレゼント　／このリストではやりがちなNG行動を・心を追い詰めないための考え方・心を回復に向かわせるための選択　に変えて、わかりやすくお伝えしていますこちらから友だち追加をしてぜひ受け取ってくださいねっ↓