こんにちは
パートナーシップ専門カウンセラー
やよいみつきです
パートナーの不倫に気づいて
すぐにその事実を突きつけられる人は
どのくらいいるのでしょうか？
多くの女性は、
不倫を知ったショックを抱えたまま
彼と別れた方がいいのか
それとも、彼を許した方がいいのか
どちらも決められない苦しさの中で
「いつもどおり」の日常を頑張って
続けているのではないかなと思います
近づきすぎても苦しいし
でも、離れすぎても不安だし...
そんな揺れる気持ちの中で
あなたが少しずつ
心の安定を取り戻していくための
パートナーとの正しい距離感の見つけ方について
３つの視点からお伝えします
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１． 物理的に反応しない距離を探ろう
この反応しない距離とは、
相手を完全に無視するということではなく
自分の心を守るために
彼とのあいだに境界線を引くイメージです
例えば
・会話は必要最低限のあいさつだけにしてみる
・必要以上に顔をあわせないように
食事の時間や帰宅時間をズラしてみる
など、仕事や体調を理由に
自分が落ち着ける距離を意識してみてください。
この段階では「関係を修復する」よりも
まずは「自分を守る」ことを最優先にしましょう
2. 感情的に反応しない距離を探ろう
不倫を知ると、彼の言動ひとつひとつに
心が大きく揺れてしまうことがあります。
そんな時期には、
以下のようなことを意識してみてください。
例えば
・彼のスマホやSNSを詮索するのをやめる
・「絶対に許さない」と決めつけるのをやめる
感情の波に飲み込まれそうになったら、
自分を落ち着かせる時間を
意識的につくってみましょう
３． 精神的に自立できる距離を探ろう
少し心が落ち着いてきたら、
自分の生活の中心を、
彼ではなく自分自身に戻していきましょう
例えば
・自分のために料理をする
・友達と会ったり、趣味に時間を使う
・信頼できるカウンセラーに今後のことを相談する
小さな行動の積み重ねることで
あなたがどう生きたいのか、
彼とどんな関係を築きたいのかを
見つめる力につながっていきます
ーーー
不倫されたあと
パートナーと距離感をどうするかは、
とても悩ましい問題だと思います
ですが、
「無理に仲良くする」ことでも
「相手を突き放す」ことでもなく、
自分の心が穏やかでいられる距離を選ぶこと
それがあなたにとって
「正しい距離感」になりますよ
それではまた明日
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やりがちなNG行動を
・心を追い詰めないための考え方
・心を回復に向かわせるための選択
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