• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  6/13　気まま400×5(85"~57")@adizero pro
• 

  6/12　7kmペース走 (av3'55/k)@adizero takumi sen10
• 

  6/11　アクティブレスト
• 

  6/10　変化走600+500 r15' (45"/300→42"or28")
• 

  6/8　800+400+200 r15'+8' (2'12+51"+26")
• 

  6/7　アクティブレスト　Wup+流し等
• 

  6/5　3200(av3'28/k)+200×4(30")　@takumi sen10
• 

  6/4　芝ジョグ6km (av5'00/km)
• 

  6/3　200×4×3 r60" R5' (設定27"~28')+300(37")
• 

  5/31　1000×4 r60"(3'40/k程度)+500(95")
• 

  5/30　朝ジョグ6km av5'16/km
• 

  5/29　400×3 r5' (56"前後)　@adizero ambition
• 

  5/28　8km jog (av4'30/k)@adizero SL
• 

  5/27　ペース走6400m(3’45/km)
• 

  5/25　ペースメイク 600+300×2 r15'+7' (1'40"+40"+40")
• 

  5/24　京産大記録会　800ｍ(1'56"9)
• 

  5/23　前日調整1000+150×2(3'27+20"+19")
• 

  5/22　軽ジョグ4km @adizero SL
• 

  5/21　ペースメイク300+200×2 r15' (40"+25"+24")
• 

  5/19　600 (86"1) +フォーム走200~300×7

• …
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• …