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  8/13　1km jog+2km(6'25)+1.5km jog
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  8/11　オールアウト500+400+300 r15' (69"+51"+38")
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  8/9　4km (av 3'40/km) @adizero pro
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  8/7　800mペースメーカー×2
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  8/6　アクティブレスト(ドリル+10'jog+100×3+50)
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  8/4　200×4 r90"+300×3 r3' (28"+42")
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  8/3　1000+300×4+200×3(2'42+49"+33")
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  8/2　30'ジョグ+流し×3　@adizero pro
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  7/31　400×12(84"~82") r45"+200×3(32"~27")
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  7/30　1600×3(3'35/k) r2'
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  7/29　クロカン30'(av3'59/km)
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  7/27　MDC 1000ｍ(2'30")
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  7/26　MDC前日調整　2km jog+100×2
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  7/24　200×10 r60"(32"~30")
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  7/23　動きづくり(ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ+ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸ)+100×10(21")
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  7/22　1600×2+400×4(3'30/k)+200×2(30") +α
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  7/20　芝ジョグ15'+25'　@adizero SL
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  7/19　400×10(90") r45"+200×2(33")
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  7/18　8kmペースジョグ(4'15~4'00/k)+150×3 r10'(18")
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  7/16　80×10 r30" (11"~12")　@adizero pro

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