• 新着
• 月別
• テーマ別
• アメンバー限定

• 

  9/7　流し100×6×2 (20"~17")+バイク2時間　@adizero pro
• 

  9/6　30'ジョグ(av4'40/km)　@adizero pro
• 

  9/5　30'ジョグ(av4'56/km)　※9/1~9/4オフ
• 

  8/31　近畿選手権 800m 予選1'52"6(PB)→決勝2'06"8(8位)
• 

  8/30　近畿選手権800m前日調整
• 

  8/29　4kmジョグ(av4'12/km)+流し×3
• 

  8/27　調整400×1(51"7)　@adizero ambition
• 

  8/26　調整600×1 (82"4)　@Adizero ambition
• 

  8/24　200×3 r200ｗ(30"~26")　@adizero pro
• 

  8/22　フリー400×4(79"~58")@adizero takumi sen10
• 

  8/21　30'ジョグ(av5'10/km)　@adizero pro
• 

  8/20　600+500+400 r20' (84"4+68"6+57"9)
• 

  8/19　アクティブレスト(ドリル+流し100×5)
• 

  8/18　1000+500+200 r15'+8'(2'50+67"+29")
• 

  8/15　1600×3(3'30/k) r2'
• 

  8/14　10km jog(av4'29/k)
• 

  8/13　1km jog+2km(6'25)+1.5km jog
• 

  8/11　オールアウト500+400+300 r15' (69"+51"+38")
• 

  8/9　4km (av 3'40/km) @adizero pro
• 

  8/7　800mペースメーカー×2

• …
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• …