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  11/11　7km(4'55~3'41/km)　@adizero SL2
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  11/8　80m×10 r30"+80×4 r60" (13"~11"×10+9"×4)
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  11/7　6000+1000 (av4'03/km+3'08)
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  11/2　京都マスターズ秋季 100m+200m+4継 (11"7+23"6+43"8)
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  10/31+11/1　アクティブレスト (ドリル+流し)
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  10/29　120×3 r3' (14"1~14"5) @adizero ambition
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  10/28　Wup+SD(30×2+60×2+80×1)
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  10/26　住友電工杯　800m (1'56"6)
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  10/25　800m前日調整
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  10/23　調整400+100(56"+12"6)　@adizero ambition
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  10/21　調整600×1 (85"3)　@Adizero ambition2024
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  10/20　アクティブレスト (ドリル+流し)
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  10/19　200×3 r200ｗ(29"~27")　@adizero pro
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  10/17　600+500 r20' (83"5+71"9)
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  10/15　250×3×2 r5' R15'(32"5~33"0)
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  10/14　アクティブレスト (補強+流し~ダッシュ)
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  10/13　アクティブレスト(ロードバイク40km+16km+40km)
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  10/12　400×4r40"(80")+500~600変化走×3(80"+14"or30")
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  10/11　1600×2+2000(3'30/k) r300jog
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  10/9　7.5kmクロカンjog(av5'12/km)→1km(4'33)

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