・晴 19℃
・シューズ →adizero takumi sen7
・体操→ドリル
80×10 r30" (12"9+13"3+12"5+11"9+11"8+12"1+11"3+11"3+10"9+10"4)
→R5' 10+50×4 r2' (5"8+5"8+5"9)
※明日のリレーに向けて刺激程度に軽めのポイント練習。
アップで体操とドリルをして身体起こしで80mの折り返し走。
アップ流し感覚から徐々に400mの動き付近まで上げる。
昨日の疲労が残っていたのか思っていたより重め。
なるべく脚の動きに注力しすぎないように広背筋の腕振りと腸腰筋の付け根の動きを意識して走る。
久しぶりに薄底のtakumi sen7を使ったがやはり接地感が感じやすく好み。
まずまずの動きはできたのでそのまま軽めの加速走50mを3本入れて終了。
スピード刺激は出来た。
