こんにちは！
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。
暑い夏ですね
今年はコロナと熱中症対策。
いろんな意味で大変です！
お盆期間も、多くの方がご自宅で過ごされたかと思います。
リモートお盆という言葉も今年だから使われる「キーワード」ですね。
お子さんがいる家は、
自宅の前でプールをされている姿も多く見ました
アイスやかき氷、スイカなども美味しいですよね～
私もついつい身体を冷やしがちになってしまっています・・・
でも身体を冷やし、冷房の中でも多くを過ごしてしまうと、
代謝を落としてしまいます。
そんな時は夜、お風呂に浸かってくださいね！
小さいお子さんがいると、
なかなか1人でゆっくり入ることは難しいけれど、
ご家族がいる時は少しだけ甘えて、
自分のおふろ時間取ってみて欲しいです。
足の血流を高め、身体の代謝を高めます
体が緩み、神経も静め、
気持ちもね、さっぱりなりますよ！
代謝が下がると、身体も動きにくくなってきますし、
気持ちも下がります。
そして、冷房の中でもできるのが
バランスボールです（笑）
年と共に、「体の代謝キープ」がテーマ
と言ってもいいぐらいです。
この夏はバランスボールエクササイズで
汗を流して、代謝ダウンからみませんか？
さあ！ということで、今日もやってみようーーー
バランスボールでエクササイズ！
⑪体の代謝を高めて体のキレイをキープする筋トレ（太もも）です☆
いかがだったでしょうか？
このエクササイズも「ながらで」できるものです。
家族と過ごすことが多い週末。
子どもを抱っこして行う時は、バランスに注意して下さいね
さらに、筋トレでは、息を止めずに行ってみて下さいね。
筋肉をつけていくと、代謝がアップしやすくなります！
しかも脚の筋肉は体の中でも多くをしめます。
しっかり使って、身体を支える筋肉達を強くし、
この夏を乗り越えていく体力作り目指しちゃいましょう
他の動画を見たい方は、
チャンネル登録をオススメします
バランスボールエクササイズ動画
配信中です
シリーズでお届け中
「私は子どもの未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♪」
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊