こんにちは！
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。
コロナ太りのための対策で先日ＴＶ「朝イチ」で
「ウォーキング特集」でした。
１日８０００歩、早歩きで２０分。
さあ、あなたはこれ出来ますか？
これまで歩いてきていない、移動は車中心。
近所の買い物も電動自転車とかだと、
譲って、譲って６０００歩からでもオッケー！！と言われたら？
出来そう？？
番組ゲストもそもそも５０００歩も歩いているかな？
と言われていました
研究の結果、コロナ禍で自宅中心になり、
一日４０００歩以下だと体が心に与える影響は大きく
うつ傾向になるのだとか！！
そこで、言われていたのがまずは
・電車通勤の方は一駅分先に降りて歩く。
・近所のスーパーで車を止める時は遠くに止め、駐車場を歩く。
・自転車を使わずに徒歩で行く。
ちょっとした意識の積み重ね。
それをするかしないかで、
認知症や糖尿病、心疾患、脳血管系にまでつながっていく。
小さな積み重ねの１つにバランスボールもおススメです
最近行ったジムでも体幹のブレがないですね！と言われました。
これは産後はじめたバランスボールの影響といえます。
体幹を鍛えていけるのは、バランスボールの強みでもあります！
さあ！ということで、今日もやってみようーーー
バランスボールでエクササイズ！
⑨瘦せスイッチを入れるには柔軟な体を作ろう！ストレッチ編です☆
いかがだったでしょうか？
ついつい鍛えなくちゃ！！で筋トレから始められる方が多いです。
いえいえ、しっかり運動を始める前に
筋肉を伸ばすストレッチをした方が良いです。
柔軟性を高めてからの方が身体の代謝は上がり、
動きやすくなります。
さらには、運動後も行うと、翌日の疲れも変わります。
動ける体を目指すなら、まずストレッチ！から始めて下さいね
運動前後だけでなく、
一日何度行ってもらってもＯＫです。
リフレッシュもでき、頭もシャカシャカ動き始めますよ
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「私は子どもの未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♪」
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