こんにちは！
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。
またまたコロナ第二波きてますね
春前の今まで通りに戻るのか？
なかなか難しそうですねーー
しかしながら、コロナ禍で変わったことの一つに
オンラインでのつながりは上がりましたよね？
オンラインでの会議、お茶会、飲み会、習い事、、、
オンラインだけで世界中の人と
繋がれる感覚はやはりすごいことです
で、最近お会いしたママさん。
自粛中に体を動かしたいとヨガの動画を
見ながら行っていたそうです。
自分の好きな時間にできるのがいいですよね。
医療ケア児をお家で見ながら
ママだって動きたいですからね。
しかしながらヨガをした後に
体を壊されちゃったのです。
きっとリアルのヨガならここがこうだよ、
とその方の体指導ができるし、
画面越しだとそれもできなくはありません。
しかし、やはり画面を一方方向で見よう見真似だと
無理な姿勢やこんなものかな、
で力を入れ過ぎてしまうこともあるんですよね～。
ヨガなら簡単！っていう意識もあるのかな？
いえいえ、結構ヨガも普段伸ばしていない所を伸ばすと
無理してしまうこともあります。
どのエクササイズもそうです。
自分の体の声を聞きながら行うこと
注意してみて下さいね！
私の動画でもそこを注意して
言葉を入れています。
もしわからないことがあれば
メールでもご連絡下さい。
さあ！ということで、今日もやってみようーーー
バランスボールでエクササイズ！
⑩若返りにスイッチを入れるストレッチです☆
いかがだったでしょうか？
ながらでもできそうなものを紹介しました。
息を止めずに行ってみて下さいね。
筋肉を伸ばすストレッチは、
柔軟性を高め、身体の代謝を上げてくれます。
運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンに、
テレビを見ている時、椅子に座ったタイミングで、
いつでも取り入れられます。
動ける体を目指すなら
まずストレッチ！から始めて下さいね
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「私は子どもの未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♪」
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