身体のダルさと日中の睡魔の原因は二度寝なのか?
こんにちは、しのゆか です。今日は、しのゆか が大事にしながら納得ができるモノを手に入れられなかった「睡眠」についての気づきを書きます‼私、毎日疲れてると思ってたけど違ってた‼ただの怠け者じゃん、ワタシって。先日、お友達で心と身体を整えるヨガ・コーチをしてる、サワちゃんが睡眠についての解説付きチェック表をメルマガでプレゼントしてくれてました。【ちょっと秘密の話】メルマガキャンペーンってほとんどの場合、期間限定なことが多いのですが、サワちゃんは期間設定を忘れたという裏話ヨガのレッスン構成とか心の学びとかめっちゃ一生懸命でとっても信頼できるお友達だけど、こういうちょっと抜けたところ(失礼)があるそんなサワちゃんが私は好きなんだよね。 ↑ 自分も抜け抜けだからだけどねいつまでプレゼントしてるかは謎だけど、まだプレゼントページが残ってたので早めにもらっちゃってくださいませ。あまの さわ 睡眠の質を改善、ぐっすり眠りたい方のための「熟睡力CHECK」 - リザスト習慣化|ヨガ |運動習慣|Jiku|軸|インナーゲーム Sawa's Style 心とカラダの軸づくり/Jiku Yoga コーチ あまの さわwww.reservestock.jpいやね、ぐっすり眠れる系の情報ってネット上にもありふれてるしサワちゃんの冊子にも「いや、こんなこと知ってるし‼」みたいな情報も入ってたよ。(内緒だけど 笑)でもね、リラックスしながらじっくり読んで、その後は何もしないでおくとすんごい気づきがあったのですよ。あえて意識しないことって大事ですこの話は今回の表題ではないので詳しくは書きませんけども。実は、しのゆか「一日中眠くて身体がダルい」っていう悩みを抱えてました。もうかれこれ数年かな?「睡眠の質が悪いんだわ‼」と思ってたわけですが、色々試してみても思ったような変化が感じ取れなかったんですよね。で、ですよ、このサワちゃんの冊子読んでも「ふぅーん」くらいの感じだったわけなんだけど、(素直に書きすぎっ‼)冊子読んで3週間目あたりに、生活の変化があり『朝早く起きなければならない』という事態に直面したのであります。端的に言うと、慣れ親しんだ仕事を変え、オフィスに出社する仕事になったので朝8時前までベッドでゴロゴロしてられなくなったっていうだけの話です。それまでの しのゆか はめっちゃ動き回ってるように周りから見えてたらしいのですが、まぁまぁなダラけたオバさんだったのよ。 ↑たった数週間前までの話夜9時過ぎにはベッドに入ることもあるし、寝る時間はマチマチなんだけど、いつも起き上がるのは朝7時半から8時の間時々、5時とか6時から起きて家事することもあるけど、疲れたから7時前にまたベッドで仮眠とかとってた。世の中の主婦の皆様に恥ずかしくて顔向けできないレベルで怠けまくってたんですよ。在宅勤務だったので、お昼休憩もお茶休憩の時にも仮眠は当たり前だったわけですよ。「は?しのゆかって ただの怠け者じゃね?」って思ったアナタ‼大正解ですよ‼しのゆか はただの怠け者です家族の中では「どうしようもない怠け者」という存在で受け入れられております。子ども達は、「パパなら色々やってくれるけど、 今日はママだから自分でやらないと‼」ということを経験から学び取り、時に姉弟で声を掛け合いながら協力し合って生活しているという美しき光景が毎日見られる我が家です。 ↑勝手に美談に仕立て上げたいそんな怠け者の母親やが新しい挑戦をしてオフィス勤務を始めることになったわけです。夫も子供たちも協力体制はばっちり。彼らの心配は「あれだけ昼寝してるママが 昼寝できないオフィス勤務に耐えうるのか?」ってことにあったらしいのですが、そんな心配一切ご無用でした。夜9時前後(8時半に寝ることもありますの)には変わらず寝ますが起床は朝4-5時です。そこから前日の出来事を振り返りながら気持ちをノートに書き出す内観タイムを取り洗濯と弁当つくり、夜ご飯の支度をしてから身支度を整え8時には家を出て会社に向かう生活。「さぞかし疲れるだろうな―」って思ってたけど、全く逆でシャキッとしてるくらい。そんな生活を3日続け、4日目は待ちに待った在宅勤務だったので怠け者ゆかちゃんに戻ってきていただいて朝8時まで二度寝もしつつゴロゴロしてました。ちなみに、しのゆか が朝8時前まで怠けてる時、夫が朝の家事すべてを賄ってくれます。子ども達の朝食と弁当の準備だけですよ。(それだけやってくれれば十分ですが、 しのゆか は洗濯も夕飯の準備もします。) ↑認められたい気持ちがむくっと出てますな‼ 朝ゆっくり起きて身体も十分に休めたはずだし、睡眠時間もたっぷり確保できたはずの新生活4日目は、信じられないレベルで日中に睡魔に襲われました。「このまま廃人になってしまうんじゃなかろうか…」なんて脳裏をよぎるくらい。ここでようやく、3週間前に読んだサワちゃんの冊子が役に立つ時が来たんですよ‼サワちゃんの冊子には「人それぞれ、 適正な睡眠時間があります。」って書いてあったんですよ。(それを知るためのおススメの方法も 書いてくれてるので要チェックです。)新生活が始まって朝4-5時起きで精力的に動きちゃきちゃきできていた日はしのゆか にとって適正な睡眠時間が取れてたけど、在宅勤務を入れた新生活4日目は「今日はゆっくり身体休めよー」って思ってるから適正より長い睡眠なんですよ。そもそも、睡眠って長ければ良くて短ければ悪いってものではなく、サワちゃんが言うように適正な睡眠時間ってものがあるんですね。「知らんかったよ‼」身体休めてるつもりでベッドでゴロゴロしてた方が一日身体がダルいって衝撃だわさ。「年のせいかな?」なーんて身体の疲れやダルさを言い訳にゆるゆるな生活をしてたけど、ただの言い訳やったね一つ大きな気づきを得られたので、結果オーライ‼ってことで、長くなったけど結論は1つ。サワちゃんの睡眠の冊子超お勧めなのでもらってみてね。無料だよ‼あまの さわ 睡眠の質を改善、ぐっすり眠りたい方のための「熟睡力CHECK」 - リザスト習慣化|ヨガ |運動習慣|Jiku|軸|インナーゲーム Sawa's Style 心とカラダの軸づくり/Jiku Yoga コーチ あまの さわwww.reservestock.jp今日も素敵な一日をお過ごしください。しのゆか世界をまたにかけ、夫婦、親子、会社、友人関係などありとあらゆる人間関係で問題を起こした元こじらせクィーン しのゆか が過去に自らかけた呪縛を解き放ち軽やかに生きられるようになった自分の心との向き合い方についてメルマガでお届けしています。完全無料メルマガのお申し込みは ⇓⇓⇓⇓⇓