大腿部を鍛えることは、美肌作りに通じる

逆光になり見ずらいですが

先日東京国際展示場に行ったところ、

コインを入れてレンタルする自転車が

たくさん並んでいました。

フランスのパリにも、このようなサービスがあるそうですね。

車の多い通りで、何もかも慣れない場所での自転車乗りは

よほど気をつけていただきたいですが

広い国際展示場の中の自転車は便利かもしれません。

東京オリンピックの前の試験的なものかもしれません。

自転車乗りは、足全体の筋肉のトレーニングになります。

足の置き方、意識の置き方によって鍛えられる場所が変わります。

それはなにも自転車だけでなく、階段上りも

ジョギング、スクワット、歩き方ひとつとってもそうです。

筋肉を意識し、シミュレーションして鍛える

ということが、私たちは可能です。

ぜひ意識していただきたい場所が太ももの前側。

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のひとつ、内側広筋（ないそくこうきん）のあたりです。

この内側広筋は太ももの内側から前側を覆っており、

広い範囲ではあるものの決して厚くはない筋肉で

鍛えるにはやや時間がかかります。

そして衰えるのは早いのです。

この部分を鍛えることで代謝を上げ基礎体温を

この部分から上げていくような意識をすると

免疫力が上がると言われます。

この部分に、いつも原始的な湯たんぽをしている

有名な代替医療の大学教授の先生を知っています。

基礎代謝力を向上させ、基礎体温を上げ、免疫力を上げること

は、イコール美肌作りと同じです。

この寒い季節、内側広筋を意識して鍛えていきませんか。

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お肌を大切にすることは、
自分を優しくいたわるということ
そして自分の人生を
大切に積み重ねていくということ
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