過去は、ただ記憶です。
存在していたものです。
その記憶を
これからに関係させることも
関係させないことも
自分は選べます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/8f/b2/j/o0640042714959558106.jpg?caw=800)
記憶は
生き延びるのに役立つもの、
すなわち重要度の高いもので
構成されています。
よく思い出すことは
自分にとって
重要度がそれだけ高い
ということです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/15/44/j/o0640042614959558344.jpg?caw=800)
よく思い出すことであっても
重要度が下がると
記憶は次第に抽象的になっていきます。
思い出そうとすれば
詳細に思い出せるけど、
普段は「そんなことあったな」くらいに
なります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/bc/57/j/o0640042614959558583.jpg?caw=800)
私の中学生頃から
父親から受けた性被害は
その後30年くらいずっと
重要度の高いものでした。
重要度の高い間は
「これから」に
関係させまくっていました。
性的なことから離れられず
本当に24時間ずっと
あれこれ考えていました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/80/2d/j/o0640040214959559061.jpg?caw=800)
アクセルを踏まずにいられない。
でも、
それではスピード出過ぎちゃうから
適度なスピードにするべく
ブレーキも踏む。
ブレーキを離してしまったら
暴走してどうなるかわからない。
お酒飲んだりして
「たが」が外れると
他人に迷惑かけたり...
渋谷駅前で
寝てゴロゴロするのが気持ちよくて
やってたら警察に怒られたり、
朝起きたら、知らない場所だったり。
どこかに頭ぶつけて血が出てたり、
仲良かった人に
失礼なこと言いまくってて
次に会うと関係が悪くなってたり。
ブレーキを離すのが
ずっと怖かったですね。
アクセルの力も
時間とともに増すようで、
ブレーキを踏む力も
強くなっていきました。
苦しい状況です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/81/b9/j/o0640035914959559281.jpg?caw=800)
これ以上、無理。
よく思っていました。
ブレーキ踏むだけで
精一杯なので
他のことするのは
酸素が薄いところで
重労働するような感じでした。
獣に追われてるときに
俳句を詠んでと
言われる感じです。
リラックスしてるときに
やるようなことを
緊張のただ中でする感じです。
これを思うと
「よく生き延びてくれたね、自分」と
感謝の気持ちが湧いてきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/68/8f/j/o0640064014959559621.jpg?caw=800)
そんなアクセルが弱まったのが
「信頼できる人に
当時のイヤな経験を話して
理解してもらった瞬間」
でした。
アクセルを踏まずにいられない、
過去を「これから」に
影響させたくないのに
自分の身を守るために
「踏む」以外の選択ができない自分。
自分で選んでいるはずなのに
操作不能な状態。
ブレーキばかりに意識がいっていて
「アクセルを緩めるためにできること」に
意識がいってませんでした。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/37/47/j/o0640042714959559896.jpg?caw=800)
コーチングに出会って
アドラー心理学に出会って
自分の中でいろいろ革命が起きました。
生きづらさが激減した、という変化です。
そして
コーチングを利用し、
コーチに要望をよく伝えて
その通りにやってもらって、
やった。
そしたら、
あんなに踏み込んでいたアクセルを
あっさりと緩めることができました。
自分の中だけに
押さえ込んでおくために
すごい力が必要だったと
その時にはじめて実感しました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/25/e6/j/o0640037114959560200.jpg?caw=800)
力を込める自分。
その暴走を止める自分。
熱して
冷まして
相殺されてる力。
これでは
生きやすくなるはずがない。
冷ますことに力を注ぎ続けても
状況は変わりません。
私の場合は
根っこの重要度を下げることで
相殺される力が激減し、
状況が変わりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/a2/3e/j/o0640042714959561173.jpg?caw=800)
自分の中で
革命が起きる前は
性被害の経験は
とても巨大なものでした。
思い出すと
自分を操作不能な
状態になるくらいに。
でも
革命が起きた後である今は、
いくら思い出しても
自分を失わずに冷静に
していられます。
重要であることは
変わりませんが、
当時ほど重要でなくなった感じです。
ブレーキ踏むこと頑張ると同時に
アクセルを緩めるためにできることを
みつけてやってみて
その効果を確認していくことで
自然とバランスは改善していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/f8/4c/j/o0640042314959561231.jpg?caw=800)
お読みいただき、
ありがとうございます。
プロコーチ8年目、常楽でした。
《関連記事》
・それでも自分を信じる
・トラウマは、ただ「トラウマ」
・「ベーシック・ミステイク」を乗り越える
【常楽のコーチング】
コーチング、とは。7年目にして思うこと。
コーチングって、刺激の活用
コーチングで最も大切なこと
コーチングの基本:守秘義務
コーチングの基本:評価判断を下さない
コーチングの基本:沈黙OK
コーチングの基本:中断スキルの使用
コーチングの基本:時間管理はコーチがする
コーチングの基盤:アドラー心理学
ACEコーチングのサイト
存在していたものです。
その記憶を
これからに関係させることも
関係させないことも
自分は選べます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/8f/b2/j/o0640042714959558106.jpg?caw=800)
記憶は
生き延びるのに役立つもの、
すなわち重要度の高いもので
構成されています。
よく思い出すことは
自分にとって
重要度がそれだけ高い
ということです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/15/44/j/o0640042614959558344.jpg?caw=800)
よく思い出すことであっても
重要度が下がると
記憶は次第に抽象的になっていきます。
思い出そうとすれば
詳細に思い出せるけど、
普段は「そんなことあったな」くらいに
なります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/bc/57/j/o0640042614959558583.jpg?caw=800)
私の中学生頃から
父親から受けた性被害は
その後30年くらいずっと
重要度の高いものでした。
重要度の高い間は
「これから」に
関係させまくっていました。
性的なことから離れられず
本当に24時間ずっと
あれこれ考えていました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/80/2d/j/o0640040214959559061.jpg?caw=800)
アクセルを踏まずにいられない。
でも、
それではスピード出過ぎちゃうから
適度なスピードにするべく
ブレーキも踏む。
ブレーキを離してしまったら
暴走してどうなるかわからない。
お酒飲んだりして
「たが」が外れると
他人に迷惑かけたり...
渋谷駅前で
寝てゴロゴロするのが気持ちよくて
やってたら警察に怒られたり、
朝起きたら、知らない場所だったり。
どこかに頭ぶつけて血が出てたり、
仲良かった人に
失礼なこと言いまくってて
次に会うと関係が悪くなってたり。
ブレーキを離すのが
ずっと怖かったですね。
アクセルの力も
時間とともに増すようで、
ブレーキを踏む力も
強くなっていきました。
苦しい状況です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/81/b9/j/o0640035914959559281.jpg?caw=800)
これ以上、無理。
よく思っていました。
ブレーキ踏むだけで
精一杯なので
他のことするのは
酸素が薄いところで
重労働するような感じでした。
獣に追われてるときに
俳句を詠んでと
言われる感じです。
リラックスしてるときに
やるようなことを
緊張のただ中でする感じです。
これを思うと
「よく生き延びてくれたね、自分」と
感謝の気持ちが湧いてきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/68/8f/j/o0640064014959559621.jpg?caw=800)
そんなアクセルが弱まったのが
「信頼できる人に
当時のイヤな経験を話して
理解してもらった瞬間」
でした。
アクセルを踏まずにいられない、
過去を「これから」に
影響させたくないのに
自分の身を守るために
「踏む」以外の選択ができない自分。
自分で選んでいるはずなのに
操作不能な状態。
ブレーキばかりに意識がいっていて
「アクセルを緩めるためにできること」に
意識がいってませんでした。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/37/47/j/o0640042714959559896.jpg?caw=800)
コーチングに出会って
アドラー心理学に出会って
自分の中でいろいろ革命が起きました。
生きづらさが激減した、という変化です。
そして
コーチングを利用し、
コーチに要望をよく伝えて
その通りにやってもらって、
やった。
そしたら、
あんなに踏み込んでいたアクセルを
あっさりと緩めることができました。
自分の中だけに
押さえ込んでおくために
すごい力が必要だったと
その時にはじめて実感しました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/25/e6/j/o0640037114959560200.jpg?caw=800)
力を込める自分。
その暴走を止める自分。
熱して
冷まして
相殺されてる力。
これでは
生きやすくなるはずがない。
冷ますことに力を注ぎ続けても
状況は変わりません。
私の場合は
根っこの重要度を下げることで
相殺される力が激減し、
状況が変わりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/a2/3e/j/o0640042714959561173.jpg?caw=800)
自分の中で
革命が起きる前は
性被害の経験は
とても巨大なものでした。
思い出すと
自分を操作不能な
状態になるくらいに。
でも
革命が起きた後である今は、
いくら思い出しても
自分を失わずに冷静に
していられます。
重要であることは
変わりませんが、
当時ほど重要でなくなった感じです。
ブレーキ踏むこと頑張ると同時に
アクセルを緩めるためにできることを
みつけてやってみて
その効果を確認していくことで
自然とバランスは改善していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20210619/09/yurushino/f8/4c/j/o0640042314959561231.jpg?caw=800)
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プロコーチ8年目、常楽でした。
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【常楽のコーチング】
コーチング、とは。7年目にして思うこと。
コーチングって、刺激の活用
コーチングで最も大切なこと
コーチングの基本:守秘義務
コーチングの基本:評価判断を下さない
コーチングの基本:沈黙OK
コーチングの基本:中断スキルの使用
コーチングの基本:時間管理はコーチがする
コーチングの基盤:アドラー心理学
ACEコーチングのサイト