妊娠中もダイエット中も基本の食事は同じ！

こんばんは(*^o^*)

24キロ痩せて44歳で妊娠！

毎日パンを食べる

ダイエットインストラクターの大野ゆかです。

今日もブログにお越しくださり

ありがとうございます＾＾

今日はダイエット中の食事と
妊娠中の食事についてです。

いま、妊娠中期になのですが、
食事は今までと基本は同じで
穀物を少し増やしているぐらいです。

あとはとにかく
色々な栄養をとれるように
バランス良い食事を心がけています。

ダイエット中の食事と基本同じなので、
今までと同じように食事できます。

まぐろなど摂りすぎ注意のものや
お刺身、生ハム、生卵など生物に
気をつけたり、

後期になると、穀物以外にも
増やすものが出てきますが
基本は同じでプラスするものがあるだけです。

つわりも治ったので
食べたいものを食べられて幸せなのですが、

よく考えると、、

ダイエット中の食事と
妊娠中の食事の基本が同じ

ってすごいですよね！

今までのダイエットでしたら、
置き換えドリンクとか
朝ごはん抜いて
空腹を我慢するとかでしたから

赤ちゃんに栄養がいく
妊娠中にこれはできません。

病院でも
妊娠中の雑誌を見ても

バランスよい食事をする

これが出てきます。

私は、
ダイエットで実践していたので、

そうだよね！
バランス良い食事って大事！！！

と、実感しつつ、

実践しているから大丈夫！

と思えます。

妊娠してから
最初は増えてなかった体重が
ここにきてググッと増えていて、
ちょっと増えすぎかな、、、

次
病院で体重のこと言われるかな
と不安もあります。

半年間の体重は
こんな感じです！！

星印のが妊娠したところです。

妊娠したらお酒やめるので
体重減るかなと思ったけど
結局減らずじまいでした笑。

で、ここ１ヶ月で
ググッと増えて、、

来週の健診が
ものすごくドキドキです。。。

でも！！！

私には黄金ランスの食事があるので、

病院で体重や食事のことを
指摘されたら、、、

これが目に入らぬかー！！！

と、

スマホにある
食べやせアプリの記録を
見てもらおうと思っています。

水戸黄門って
古いかな笑。

それはいいのですが、

バランス良い食事をしていますよ！

と
自信を持って病院でも言えるので
（たまにお菓子食べたりしてますが・・）

このダイエットをしていて
本当に良かったと思います。

赤ちゃんにもしっかり栄養がいっている
と思えるのもありがたいです。

ダイエット中も妊娠中も
基本の食事は同じということは、
安全なダイエットでもあります。

ダイエットによっては
やつれたり、
体が不調になったりする
ものもありますが、、

食べて痩せるダイエットは
健康でいるための食事なので
安全なんですね。

世の中には数え切れないぐらい
色々なダイエットがありますが、
このダイエットを選んで良かったと
妊娠してから強く思うようになりました。