おはようございます(*^o^*)
毎日パンを食べてマイナス24㎏
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターのおおのゆかです。
今日もブログにお越しくださり
ありがとうございます^^
24キロ痩せた
今月から通信セミナーを
受講しているアラフィフのDさん。
ダイエット前は
朝食・夕食の2食という方でした。
始まってからも
忙しい時など最初は2食
ということもありましたが、
朝食と夕食の間に
チーズやヨーグルトを食べたり、
少しずつならしていき、
今は
お昼ご飯も召し上がって
1日3食にされています。
お食事内容も
バランス良い食事にされ、、
その結果、、
体重が減っています!!!
まだ1ヶ月経っていないのですが
1.9キロ減っています!!!
1日2食でも体に必要な栄養を
しっかりとれれば、、
痩せていくかもしれませんが、
2食にすると結構な量になるので
Dさんも、お昼がほとんど食べられなかった時は、
夕食に食べるものが多くて
食べきれなかった
ということもありました。
そういう経験もされ、、
今は3食しっかり召し上がっています!
今まで2食だった場合、
3食にすると、
最初は摂取カロリーが増えるので
体重が増えるという場合もあります。
3食にすればすぐに痩せる
というわけではありませんが、
最初増えても
バランス良い食事を数ヶ月
続けていくと体重が落ちる方が多いです。
ですので
2食から3食にする場合は、
すぐに体重が落ちなくても
諦めないでくださいね。
バランスよく食べるのが
大事ですので、
何を食べたらいいの?
本当に食べて瘦せられるの?
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毎日パンを食べて
24キロ痩せました^^
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おおのゆか