コンパクトクランクでの初ぶどう坂

健康維持に乗ってるロードバイク

今回はぶどう坂のお話

2×11速化の時に考えてから
あまり気にしてなかった
チェーンリングの歯数
インナーローのギヤ比1.2
じゅうぶんだと思ってましたが
実力不足すぎて山が登れない


アドバイスを貰い
チェーンリングを50-34にしました

岩谷峠を登り


今回は個人的な基準にしてる
ぶどう坂に登ってみようと思います

裏六甲を登れたのだから余裕なんじゃない？
と舐めてました

ボロボロにやられてしまいました



 ぶどう坂

今回は4回目のぶどう坂ヒルクライム

●1回目（2024/09/23）前半で足着き撃沈
●2回目（2025/12/23）初の足着き無し

●3回目（2025/04/14）初心拍計装着登頂

挫けそうな程 しんどかったです
吐きそうな程 苦しかったです

大阪（八尾）気温34度、湿度44%
梅雨なのに快晴

暑いからなのか呼吸が苦しくて
後半はずっと足を着きたかったです
斜度8%以下ならこれみよがしに
ドリンク飲みまくり

左手が痺れ
ふくらはぎには力が入りにくくなりました
酸素が足りない感が満載

なんとか足着き無しで関西電力到着
バタンキュー
750mlのボトル半分は無くなっており
休憩中に全部飲み切りました

ここはなんでこんなにしんどいの？？

関西電力で10分程休憩

今回はもう登る気力無し

行きとは違うルートで下山
国分に降りて行きました

安堂駅
しんどかったので観光しながら
のんびりライド

いまだにハンドルは
400から380にしたいと思う今日この頃
そしてアシオマが欲しくなってきました

リカバリータイム87時間

疲れてぐったりです
ほんとしんどかった



 データ確認


●ぶどう坂の詳細（今回）

●今回のデータ


●最速時のデータ


●今回のスタミナと高度


スタミナ切れました
後半はずっと足を着きたかったのが
データで表れてます






 ストラバタイム


●2回目のストラバタイム29：02

●3回目のストラバタイム24：35

●今回のストラバタイム25：01




 各セグメント確認


全体で約30秒遅かったです
セグメントを見ると
前半のぶどう看板手前までは
プライベートレコード更新

●今回のセグメント

●最速時のセグメント

 まとめ


無理せずタイムを意識せずに楽に完走して信貴山観光のつもりだったのですが、ギヤ比が軽いからかしょっぱなから回してしまいすぐにバテたのかなと思います・・・

最後の九十九折前後はドリンク補給しまくりで30秒程のタイム差も発生

ケイデンスが平均、最大の両方が微妙ながら上がってるのは、コンパクトクランクになったからかなと思います・・・

ぶどう坂よりランクの高い裏六甲登れたのにこんなにしんどいなんてなぁ・・・

今回は非常に苦しいぶどう坂でした
十三峠はまだまだ先になりそうです


裏六甲ヒルクライム

健康維持で乗ってるロードバイク
最近は山を登れるように鍛え始めました

山が登れると行動範囲が広くなる
山を登ると心肺機能が強くなれる
山を登ると筋力がつき強くなれる

皆様からのアドバイスのお陰で

チェーンリングを交換し
蓬莱峡も登りました
岩谷峠の往復ヒルクライムもしました
記録したいと思います

 コース


神戸電鉄の六甲駅から六甲山に登る
裏六甲コース

クライム情報

ネットではぶどう坂よりもランクの高い山
激坂は無いけど登り続けるとの事

ガーミンではカテゴリー2

ガーミンのカテゴリー難易度
　4 ＜ 3 ＜ 2 ＜ 1 ＜ 超級

ついでに六甲山頂の
一軒茶屋まで行きます

2件のクライム


 走りました


須磨BEKOBEのライド
六甲山に行くつもりは無かったけど
なんとなく行ってしまった裏六甲

獲得1,000mからのスタートとなりました

長かったですが、無心で漕ぎ続け
体力残ったまま裏六甲コースを登れました

裏六甲開始地点

裏六甲コースから一軒茶屋まで
休憩無しの足着き無し

一軒茶屋

最高峰のトイレで休憩

誰もいなかったし
誰も来なかった

ペプシコーラが美味しかったです

帰りは夙川の紫陽花に癒されました


 データ解析


心拍計のバンドが壊れて
測定データが不安定になってしまい
あまり正確ではないのですが



心拍数が落ちたので
ヒルクライム中にウォッチに切り替え

裏六甲前半の詳細


まぁそこそこしんどかったです



裏六甲後半〜一軒茶屋


尾根もひとまとめにするのは
やめてほしかった




ストラバ　裏六甲コース全般

ストラバだと裏六甲は
トンネルの所からのよう

ストラバ　裏六甲DW

裏六甲〜一軒茶屋


 まとめ

裏六甲は長かったなぁという感じ
キロポスト表示がゴールまでの残りを
教えてくれるのは良いけど
100mって長いのね・・・

無心でペダルを回していればいつかは
登り終わるという感じで
特別苦しかったわけではなかったです

途中で心拍計をウォッチに切り替えながら
走行して500m程気が紛れたのが良かったです

尾根道は高山植物園の登りが辛かった
休憩出来るところは休憩走行を意識しました

アワイチ
行けるんじゃないかな・・・

六甲山逆瀬川ルート
帰りに逆瀬川ルートの後半を
下ってみましたが
私には登るのは不可能かなと・・・
精進します

チェーンリング50-34にした事で
かなり行動範囲が広がったのが実感できた
ライドでした

次はぶどう坂に行ってみたので
次回書こうと思います

ハートレートセンサー故障？　電池交換等＆バンド交換で復活

（記事最終更新2025/06/18）


健康維持で始めた

ジョギングとロードバイク

まだ2年生です


心拍数を測れるのは必須との事で購入した

中古のハートレートセンサーHRM2-SS


電池も中古ですが家にあった物と交換


チェストストラップがボロボロになったので

チェストストラップの交換もしました


心拍数と呼吸数が測れコイン電池式

光学式のウォッチより正確で

バッテリーを気にしなくて良い

愛用してます

今や心拍計が無いなんて考えられません


 問題発生


裏六甲ヒルクライム中

心拍数が下がりました


クライム前から不安定のようでした
中古の電池使ってたから
電池がなくなったのかなと・・・

はたまた買うしかないのか・・・

 電池交換してみる


電池交換してみました

電池交換


CR2032

 

手持ちはBR2032ですが

耐熱の違いなので問題なしです


 試運転


ウォーキング

早歩きはしたけど心拍数200を
超すなんて事があるはずがない

最大心拍数245bpm

序盤は明らかにおかしいけど
中盤からまともになりました

呼吸数も復活

何が悪いのか分からない

 確認


・センサーの端子の確認
綺麗です

・チェストバンド端子の確認
綺麗です

・マニュアル確認

ガーミンのハートレートセンサーは
電池を外して30秒待てとの事
メモリ揮発が必要のようですね・・・

知らなかった・・・

数時間揮発してあげました

 動作テスト


ウォッチとの比較

平常時

階段ダッシュ後

復活しました

ウォッチの方が反応が遅く5〜10秒程遅れて数値が追い付いてくる感じ

なにはともあれなおって良かった

 屋内バイクしてみた


なおったと思ってましたが
アクティビティをこなすとダメでした

凄い不安定・・・
呼吸数もめちゃくちゃ

 ジョギングもしてみた


心拍計を途中でチェストバンドから
ウォッチに切り替えてみました


やはり不安定すぎ・・・

バンドを体から離すと
心拍数がめちゃくちゃ上がります
バンドは汗でしっかりお肌に貼り付いてます


2025/06/18更新

 電圧測定、各部清掃、調整

今更ながら電池電圧測定
ちょっと少ない・・・
2.8Vくらいでしょうか・・・

他の電池を測定
3Vレンジで針が振り切れました
この子を入れて試してみようと思います

端子も起こしておきました

バンドとの端子部を接点復活剤で清掃

電池との端子部を接点復活剤で清掃

電池逆イレの短絡揮発も実施

でも、あかんです・・・

もうやる事は交換のみ・・・

 ストラップ交換

新品を買いました　約1000円
復活のきざし

復活したに違いない

 走ってみた


結論は復活しました

ぶどう坂行ってきました
詳細は今度書きたいと思います

心拍と呼吸数が連動

ヒルクライムでも正常の心拍数値

平坦でも速度を上げて心拍も連動

復活しました

 原因の推測


バンドを強く締めすぎてゴムが伸び
センサー部分がバンドから剥がれた
と思われます

又、毎回の洗濯を手洗いしてるのだけど、40度程のお湯で洗っており、ノリが溶けやすくなるのではないかと・・・

これからは締めすぎず
水で洗おうと思います