健康維持のロードバイク
空気圧を検討してます
今回の空気圧はほぼ適正でいこうと思います
・フロント空気圧
適正は5.04bar = 73.09PSI
75PSI注入
目盛り読みで5.25bar
・リア空気圧
適正は5.36bar = 77.74PSI
80PSI注入
目盛り読みで5.5bar
●いざ勝尾寺
ぶどう坂はしんどくて苦しいので
しばらく行きたくありません
今回は少し難易度の易しい勝尾寺にしました
私は
初心者向けコース
という言葉には騙されません
目標は
軽負荷でケイデンス70
キープして登ろうと思います
初心者向けコースというぶどう坂では
ケイデンス70は不可能でしたが
ぶどう坂より難易度が低い勝尾寺なら・・・
家から勝尾寺のスタート地点まで約33km
体力温存で開始地点まで行きます
旧毛馬第一閘門
古い建築物ってかっこいい
勝尾寺クライム開始地点
この開始地点に来るまで
アサヒビールのところから登って降りてを
何回か繰り返しチクチク体力を奪われました
勝尾寺到着
サイコンのクライムプロ画面
戦略を立てながら登れて楽しかったです
最後に斜度がきつそうだったので
手前の3%区間で休憩走行したら
最後の斜度はきつくなく
ゴールしてしまいました・・・
クライムプロ画面を見てヘタレました・・・
でも
これ！
これを求めてたんです！
これが初心者向けと言っても良いコース！
だと感じました・・・
なぜなら
次はタイムを意識出来るからです
ぶどう坂は次も完走を目標にする一択
そして勝尾寺で先輩と合流しました
箕面の下りの景色
太陽の塔と観覧車
パナソニックスタジアム吹田
カンザキバイク エバーレ店
ショッピングタウンエバーレを探索
ゴースト化が素敵です
淀川を渡り帰りました
先輩が速くて
171号線をひたすら40km/h弱走行
軽い登りはグングン登る
ついていくのに必死
サイコンが停止してる事に
気が付かなかったです・・・
●データ解析
勝尾寺の詳細（ガーミン）
ストラバより開始地点が
1.5km程手前でした
グラフではスタミナがキレてるけど
そんな事はなかったのではないかと・・・
私、まだまだ登れますけど・・・
でも最後の登りの手前で
ちゃんと
スタミナを回復させた事が如実に表れてます
ガーミン凄い
ケイデンス70で行けたのではないかと・・・
最後の登り手前で休憩してるのが
心拍にしっかり表れてます
ライド全体の心拍
最後の登りで189bpm
もう心療内科に行く必要は
無いのではないかと・・・
先輩との平坦ライドで
ゾーン5に何回か入りました
サイコンの計測が止まってたからか
無酸素がけっこう高め
ストラバの結果
師匠より私のストラバ全体順位は
77.6%だったとの事
そんなに悪くないと思うのは
私だけなのでしょうか・・・
でも、モーちょっと行けたなぁ・・・
と思う今日このごろ
そしてトレーニングレディネスは
再び「1」になりました
で、
さすが適正と言われるだけあり
走りやすいです
ヒルクライムをもっと楽に登りたい・・・