風呂釜洗浄

年末にしようと思っていた風呂釜洗浄


日々の浴槽掃除を神嫁に代わってしてる時に

ふと思い出してようやく実施する事に


前回の風呂釜洗浄は2023年01月29日


2年越し・・・
別に、臭くもないし
ニュルニュルしてもいません

今回もジャバ
浴室の取扱説明書に記載されてる洗剤

裏の手順書通りに作業します

水を溜めてジャバ挿入

10分追い焚き実施

シャワーヘッドも洗浄

10分する為に温度を上げて追い焚き

垢や汚れバイオフィルムはあまり浮かず・・
バイオフィルムは3、4個くらい浮いてたかな

今回はジャバが溶けたお湯を
他の箇所にもかけてみました

スカートの隙間に注入

扉に散布

かなり汚れが流れ出てきました
ジャバが関係してるかはわかりませんが
かなり綺麗になった感じがします

水を溜めて追い焚きをして
すすぎを実施
汚れも浮いてこず綺麗でした

 洗浄効果


洗浄前

洗浄後

洗浄前

洗浄後

ついでに

扉の洗浄後

 まとめ

2年振りの風呂釜洗浄でしたが
バイオフィルムが浮きまくる事がなく
少し残念な気も・・・
毎日浴槽をスポンジで掃除してるからと言って、給湯器〜浴槽間のホースが汚れない訳が無い・・・
かなりコビリついて剥がれなかったのか？
本当に洗浄効果があるのだろうかと疑問にも思いますが・・・
臭い訳でもニュルニュルしてる訳でも無いので、日々の掃除が功を奏してきっと綺麗なのでしょう・・・

しかし、扉周りはかなり綺麗になりました

2025年6月ジョギング＆トレーナー台

今月も7km6分/kmを基本に・・

ロードバイクに乗る事が多く
梅雨もあり、ジョギングはサボってます・・・

先月は病気にもなり2回のジョギング

●トレーナー台の目標
・心拍数ゾーン2〜3
・ケイデンス70
・1時間

トレーナー台は負荷が一定でグラフが綺麗に出るのがなんか好き

●2025年6月14日トレ台




●2025年6月15日ジョグ

久しぶりのジョギングのせいか
5kmしか走れなかった


しょっぱなから飛ばしすぎたので
ペースを落とすのに一所懸命


良い傾向


この調子でよし


そっこうでゾーン4に突入

パワーについては良くわからない

●2025年6月23日トレ台




汗だくでした

●2025年6月28日ジョグ
暑くてかしんどかった

キロ6分で心拍数を意識してなるべく走る


画面では
キロ6分15秒ペースと表示されてたり
キロ6分05秒ペースと表示されてたり





普段よりゆっくり走っているけど
心拍数はかなり高い
やっぱり暑いとしんどいのかな・・・



●乳酸閾値の画面より
パワーが下がってるのに心拍が上がってる
これが暑さにバテてるという事かな・・・

久しぶりのジョギングだからか
足がパンパンになり、熱をもってました
翌日も、疲れが取れておらず
昼寝たっぷりでした
暑さでバテてると思いました

ウォーキングでリカバリーを試みるも
ウォーキングでバテバテ
強制的に昼寝に突入

最終日6月30日も走れそうにない悲しさ

いっぱいピクピクしときます


●今月の体脂肪率ベスト値

阪神しまなみ（東）＆なにわ自転車道心拍170の旅

ロードバイクで走りたかったけど
午後から雨予報なので諦めていたら
会社に汗だくの着替えや水筒等
忘れ物をした事に気が付きました

神嫁に「誰が処理すると思ってるねん」
と聞かれ
私が「洗濯機でしょうか？」
と答えたら
神嫁が「やかましいわ！はよ取ってこい」

と言うものだから強制的にライド

ついでに、阪神しまなみ海道を走ってきました

●走ってきました


暑いのでゆるゆるポタにしたいのだけど
雨が嫌なので
飛ばしすぎず遅すぎず

京セラドーム大阪

雨が嫌だから早く行きたかったけど
信号待ちもあり写真撮影

こーなったら各地で写真撮ります

共永興業のC57蒸気機関車

何故ここに汽車があるのかは知らないけど
動的保存らしくて凄いです

安治川トンネル

エレベーターで降りて
川の下をトンネルで通る
昔は車も通ったそうな
ひんやりして涼しかったです

甲子園球場

デイゲームで盛り上がってました
なかなか生い茂らないツタ

会社に到着後、荷物をリュックサックに
たっぷり休憩をしてから帰路に

以前から走ってみたかった
阪神しまなみ海道を・・・

北堀運河のであい橋で休憩

阪神しまなみの疲れを取るために休憩
尼崎の運河沿いを走れて気持ちいい

貴布禰神社

緑色の鳥居に珍しさを感じて撮影

旧尼崎紡績本社事務所（前ユニチカ記念館）

何をする場所かは知りませんが
レトロな建物なのでパシャリ

国道43号線沿いで大阪の川を渡るには
渡船や歩道橋を使わなければいけない
ならば
遠回りをしてサイクリングを楽しもうと思い
なにわ自転車道へ

なにわ自転車道終点

心拍数170前後で淀川まで走り切ってみよう
追い風でとても気持ち良かったです

淀川到着

なにわ自転車道は淀川までと勘違いしており
完走した気でいました・・・
完走できてないのは残念です

豊橋大橋

内環状線を真っ直ぐ南下し
おうちに帰りました

スタミナが余ってるのは
あんまり納得行かないかな・・・
ラスト10km程は脚に力が入らなくなったと感じました・・・


結局、飛ばしてました
元々はゾーン3の予定でした


●阪神しまなみ海道（東）
元々文化部系のロードバイク2年生
今の実力を記録しておこうと思います

全て歩道なので原則として徐行
歩行者がいる時は一時停止

個人的には甲子園浜東行きが
特に頑張って登ったと思います


スタミナをしっかり使い切れたと思います


下りは危ないので体力回復の為にも漕げず

けっこう限界で登ったので、自分でこれ程に頑張れるのは数年はかかるかと思います・・・

まぁ・・・
やる時は車道で・・・

●なにわ自転車道170rpmの旅

一定の心拍数を保つ練習と
なにわ自転車道の完走を目標


残念ながらなにわ自転車道は
淀川を下らなければならなかったので
完走はできませんでした

各セグメントの心拍数

ド平坦で追い風だったかと・・・
お陰様で心拍数はかなり一定で走れ
まぁまぁしんどかったけど
走り切った後はとても気持ち良かったです

大和川は堤防の上で、淀川はクワガタ地獄
川の真横を走れる神崎川はかなり好きです
ちょっと臭かったけど・・・

行き当たりばったりで楽しんでますが
しばらくは計画を立てて運動してみます