今月も7km6分/kmを基本に・・
ロードバイクに乗る事が多く
梅雨もあり、ジョギングはサボってます・・・
先月は病気にもなり2回のジョギング
●トレーナー台の目標
・心拍数ゾーン2〜3
・ケイデンス70
・1時間
トレーナー台は負荷が一定でグラフが綺麗に出るのがなんか好き
●2025年6月14日トレ台
●2025年6月15日ジョグ
久しぶりのジョギングのせいか
5kmしか走れなかった
しょっぱなから飛ばしすぎたので
ペースを落とすのに一所懸命
良い傾向
この調子でよし
そっこうでゾーン4に突入
パワーについては良くわからない
●2025年6月23日トレ台
汗だくでした
●2025年6月28日ジョグ
暑くてかしんどかった
キロ6分で心拍数を意識してなるべく走る
画面では
キロ6分15秒ペースと表示されてたり
キロ6分05秒ペースと表示されてたり
普段よりゆっくり走っているけど
心拍数はかなり高い
やっぱり暑いとしんどいのかな・・・
●乳酸閾値の画面より
パワーが下がってるのに心拍が上がってる
これが暑さにバテてるという事かな・・・
久しぶりのジョギングだからか
足がパンパンになり、熱をもってました
翌日も、疲れが取れておらず
昼寝たっぷりでした
暑さでバテてると思いました
ウォーキングでリカバリーを試みるも
ウォーキングでバテバテ
強制的に昼寝に突入
最終日6月30日も走れそうにない悲しさ
いっぱいピクピクしときます
●今月の体脂肪率ベスト値
