親愛なる皆様こんにちは
中井耀香です
何時もご訪問下さり有難うございます
人生を作るのは、元々生まれ持った運のチカラもさることながら
大きな差をつけるのは「習慣の力」です。
自分の毎日のルーティンも
どこに時間を使って、どこに時間を使わないかも
人を動かしているのは、毎日の習慣です。
食後に歯磨きするのも、しないのも
右足から靴を履くか、左足から靴履くか
起きたらすぐスマホみてしまうのも
ジョギングするのも、しないのも
ジムに行くのも行かないのも
本を読むのも、読まないのも
全部習慣です。
良い人生になる方は、良い習慣が身についていて
パッとしない人生になる方は、無駄なことに時間や意識が向いている習慣になっています。
運動はした方がいいのは誰しもわかっています
身体に良いものを口にした方がいいのもわかっていますし
学ぶ習慣があった方が良いですし
良書を読む習慣は最も大切です。
とそんな事は無茶わかっているんですが、それがなかなか実行できないというのが、本音の所です
三つ子の魂百までとは良く言ったもので、私は夏休みの宿題をお盆過ぎてから、慌ててやる習慣だったので、今もその癖が抜けきりません
これは平成３０年から毎日トイレで読んでいる
ミニマリストの佐々木典士(ふみお)さんの
ぼくたちは習慣でできている
という本です。
７回読んで納得するを実践してる証拠(笑)
ボロボロの本です。
私たちは繰り返し行っていることの結果である。
だから、あらゆる偉業が行為でなく、習慣によって成し遂げられる
とアリストテレスさんも仰っています
そして習慣は「トリガー」の連続で起こっています
トリガーとは、きっかけになるもの、そのきっかけによって動き出すもの、という意味です。
例えば、アラームが鳴って朝起きるとすると
起きるトリガーはアラームという事です。
朝起きて①トイレに行く→②水を飲む→③カーテンを開ける→④スマホをチェックする→⑤ベットを調える→⑥ヨガをする→⑦日記を書く
みたいな流れになっているとすると
水を飲む事のトリガーはトイレに行く
という事がわかります。
こうやって知らない内に、何かがトリガーとなって習慣が作られています。
上記のルーティンは以前の私のもので、④のスマホをチェックすると、３０分は最低触っていて、長いと９０分経ってたって時もあって
この習慣を本当に辞めたいと思っていました
東大法学部を首席で卒業して財務省の官僚を経て弁護士になって、ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大学でオールAで修了し、ニューヨークの弁護士資格も取得した、超才女の山口真由さんは、子供のときに自分は天才じゃないから、人より頑張って勉強するしかないと思い
朝起きてカーテン開けて太陽を浴びたら、目を机に移動させて、机に座って本を読む習慣をつけた
と言っていました。
机に目を向けることがトリガーとなって、朝食前に本を読むという習慣が身につき、１日中机に座って勉強する事ができたそうです。
才女を産んだのは机を見るトリガーを作った事にあると言うことです
私はというと、カーテンを開けると目がスマホを探していることに気が付きました。
なので、カーテンを開けた時に目をすぐにベットに向けて、まずベットを調えることをするようにしました。
これが習慣にするまでには、トリガーも口にしたり意識する必要があります。
それを２８日繰り返すと習慣が出来ます。
習慣は、意識を呼び出さずに
「ほとんど考えずにする行動」です
意識を使わずに、自然と良い習慣が身についている人は人生を健康で豊かにしていて
自然と悪い習慣が身についている人は、不健康で常に何かに不平や不満が出る人生になってしまいます。
もっと充実した毎日を送りたいとか、もっと大量に行動できる人になりたいとか、もっと豊かな人生を送りたいと思われるならば
今のご自身の習慣を書き出してみて下さい
何がトリガーになって、自分が辞めたい習慣が起こっているのかを知る事が大切です。
ヨガの習慣を身に着けたいなら、ヨガマットを前日から出しといて目で見る習慣をつけるとか
ジョギングする習慣を身に着けたいなら、玄関でトレーニングシューズ履く習慣を先に身に着けるとか、ハードル下げると、少しずつできるようになって来ます。
スマホゲームアプリ「hinadan」を80代で開発した若宮正子さんは、60代で初めてパソコンを触ったという人。
2017年6月、アップル社から世界最高齢の女性開発者として特別招待され、世界を驚かせました。
彼女の生き方を見てると「興味がある事はすぐに学ぶ」という習慣が若い時からある事がわかります。
今も５．６冊の本を同時に読む事や
一日１万５千歩歩くというアクティブさですが、それもイキナリ８０代で身につくわけではありません。
これも若い時からの習慣力のなせる業です。
自分が自然とできる様になってたらいいなって思う習慣を書き出してみて下さいね
そして
今の自分の習慣を書き出してみて
その為のトリガーを減らしたり追加したりして、流れを視覚化すると、習慣は変えられますし、良い習慣に変化する事も出来ます
良い習慣を身につける事で、人生はイキイキと生きられる様になりますよ
無意識の行動=習慣
三連休中ですので、お時間ある方は是非ご自身の習慣の分析をしてみて下さいね♪
本日も最後までお読み頂きありがとうございました
中井耀香
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本日も最後までお読み頂きありがとうござました
中井耀香♪
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