心の花嫁学校マリアージュスクールの斎藤芳乃です。
それでは今回は、週末シンデレラスクール「自尊心」の授業から抜粋いたしまして、「自分を誇れない理由と解決法」についてお伝えしていきたいと思います。
◆自分のことが嫌い、自己否定してしまうのはなぜ？ー自分を誇れないメカニズムと、その解決方法
私たちが自分を誇れない…自分のことが嫌いだと自己否定してしまうとき、実は、ただ自己否定をしているのではなく、ある特殊な心理状態が起きています。
それは、「自分自身の否定的な側面にしか見ていない」「自分の駄目な側面にあえてフォーカスしている」ということです。
人は何かに集中するとき、その集中した目的以外のことは排除し、目的だけに意識を向けます。つまり、目的以外のことは見ていていない状態なんですね。
「自分が嫌い」という時も、これと同じことが起きていて、「あえて自分自身の否定的で、駄目な側面ばかりに目を向け、良いところを排除し、悪いところばかりを繰り返し考えている」ということが起こっているんですね。
そして、こうした否定をはじめてしまうきっかけとなっているのが、「他人からの評価」であったり、「大切な人からの否定」であったり、「社会の価値観」です。
たとえば、親から「お前はかわいげの無い女ね」と言われた。それによって、「私はかわいげのない女なんだ」ということにだけ集中し、自分の存在をそこだけで考えるようになってしまう。
あるいは、好きな人からふられてしまった。それによって、「私は愛する人から愛されない人間なんだ」ということだけに集中し、「どうせ私は愛されない人間なんだ」と思い込むようになる。
社会では女優さんやモデルさんが美しいともてはやされている。それによって、「私はあの人達のように綺麗でもないし、背も高くないし、スタイルも良くないから、だから私は価値がない」というように考える。
このように、私たちが自分を否定することと、「誰かから与えられた否定的な意見」はセットになっています。
そして、あえてその否定的な意見にばかりフォーカスをして、「自分を否定した人の視点からしか自分を判断しない」ことをしてしまうんですね。
これが、自己否定のメカニズムです。
けれども、本来、私たちにはさまざまな側面があります。
たとえば親があなたという人の素晴らしさを分からなかったとしても、あなたの優しさに触れて「ありがとうね、○○ちゃんは本当に思いやりのある子ね」と言ってくれる人もいることでしょう。
一人の男性から否定されたとしても、あなたと同じような価値観や思いを持って生きている他の男性から見れば、あなたの内面の良さや個性が「君は素晴らしい人だね」と輝くことでしょう。
モデルさんや女優さんのような体系をしていなかったとしても、あなたが笑っているだけで、人に優しくしているだけで、心を込めて誰かを心配してあげるだけで、辛い人に共感してあげるだけで、「あなたの存在に救われた、ありがとう。あなたは私にとって大切な人だよ」と言ってくれる人もいることでしょう。
このように、
「あなたを否定した人の意見だけをフォーカスするのではなく、否定した人以外の見方を採用する」ことで、あなたの価値や、あなたの素晴らしい側面は、どんどん見つかっていくのです。
あえて「自分のことを否定する」人の意見ばかりを採用し、その人のことを盲信し、「あの人がこういったから、私は駄目な人間なの」というように、自分の存在をないがしろにしたとしても、決してそれは真実ではありません。
あなたを否定する人にとっては、あなたの否定的な部分しか見えていないだけで、それは、あなたに素晴らしい面がないということとは違います。
正しくは、あなたには否定的な側面も、出来ない面も、そして同時に、素晴らしい側面も、可愛い側面もある。
あなたという人は、たったひとつの側面しかないのではなく、あらゆる側面を持っているのです。
あなたを、あなたを否定的に見る人の視点からだけ、判断することを、今こそ止めましょう。
あらゆる側面からあなたという存在を認め、あなたには美しいところも醜いところも同時にある、そして同時にあらゆる側面があっていいということを認めてあげましょう。
人間ならば、たくさんの面があって当然です。
そして、あなたを見る人の「見方」によって、あなたという人の姿は変わっていきます。
ある人にとっては「生意気だ」と言われることも、ある人にとっては「知性があって素晴らしい女性だね」というように捉えることができる。そして、人の見方によって、あなたの側面が変わっていい。
だからこそ、あえて、あなたをプラスに見てくれるひと、好意的に捉えてくれる人、共感してくれる人と関わっていくことを選択すること。
これが自尊心そのものなんですね。
マイナスをプラスに変えることだけが、正解ではありません。
完璧な人間になれないと嘆くのではなく、それよりも、あなたが今まで見つけてあげられなかったあなたの新しい側面を見つけてあげてください。
神聖なところ、純粋なところ、美しいところ、繊細なところ、傷つきやすさ、上手に表現できないところ、弱気なところ、記憶力が良いところ、学ぶことが苦手なこと…
恐れず、あなたという人の姿をありのままに見ることで、「ありのままのあなた自身を認める」「私は私であっていい」「他の人の意見は他の人のものにすぎない」という自尊心が育っていくことでしょう。
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