◆人が怖い、緊張する、他人の顔色をついうかがってしまうー対人恐怖の症状を一度で楽に改善する方法①

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心の花嫁学校マリアージュスクールの斎藤芳乃です。

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個人セッションでは、恋愛や結婚のご相談から、性格改善のご相談まで、さまざまなお悩みを伺わせていただいていますが、潜在意識の問題点を見抜き、正しく不幸の根を改善してあげると、長年の悩みもすぐに解放されることが本当に多いんですね。

今回は、長年、「人が怖い、どうしても緊張して顔色を伺ってしまう…。普通に話すことができない」という方のご相談内容から、「対人恐怖症を癒し、本当の自分を取り戻す方法」について、2回に分けてお伝えさせていただきたいと思います。

◆人が怖い、緊張する、他人の顔色をついうかがってしまうー対人恐怖の症状を、一度で楽に改善する方法①

他人が怖い、他人の顔色をつい伺ってしまう、どうしても人前で緊張してしまって自分が出せない…というとき、実はある現象が心の中で起きています。

それは、「他人に圧倒され、自分が守られている感覚がない」ということなんですね。

人は外的な世界で何も起きていないにも関わらず恐怖を感じてしまうとき、まず「心の中で想像している実際の現実とは関係ないイメージに引っ張られている」ということが起きています。

恐怖というのは2種類あって、まず現実の世界で実際に直面している恐怖。例えば、上司にリアルタイムで怒鳴られているようなときですね。

それともうひとつは、「心の中の想像がふくらんでしまって、実際には何も起きていないのに、勝手にいろいろなことが駆け巡ってしまい、体が緊張して動けなくなる」という症状が存在しています。

現実の世界で、実際に今何かが起きているときは、警察に頼む、誰かに守ってもらうなど、それに対して対処する必要があります。

けれども、想像で恐怖を駆り立ててしまっているときというのは、まずは心の中を整理してあげることが大切なんですね。

想像の恐怖とは、あくまで今まで体験してきた過去を元に、イメージしているものです。

だからこそ、そのイメージを変えてあげることで、現実の世界でも恐怖を感じずに行動できるようになるのです。

対人恐怖症が起きている時というのは、まず自分の心の中で「守られている感覚がない」んですね。

それに関連して、

◎私は誰からも守ってもらえない→そして怯えてしまう

◎誰かに怒られたら怖い→そして怒られたことを想像する

◎一人になったらどうしよう→そして常に誰かと一緒にいたがって依存してしまう

◎相手に怒られないようにしよう→だから相手の顔色を伺い続ける

◎どうしたらいいか分からない→分からない自分を責める→自分を責めることでさらに恐怖感が増す

◎どうしたらいいか分からないから誰かに何とかして欲しい→必要以上に他人に関わろうとする

◎誰かに守ってもらおうとしてそれができない→やっぱりまた裏切られた、裏切られる私は駄目な人間だ

このようなことを考え続け、そしてまた一番上の「私は誰からも守ってもらえない」というところに戻り、同じような想像とパターンを繰り返してしまう…ということが起きているんですね。

こうした場合というのは、まず、誰かに守ってもらおうとする努力をすることではなく、この悪循環のループから抜け、自分自身を守ろうとすることが大切です。

そして、実際に自分を守るためには、こうした思考を繰り返してしまっている「自分の心を見直してあげる」ことから始めることが必要なんですね。

上記で例を書いたように、私たちの恐怖は、心が引き起こしていることが多いのです。

だからこそ、実際の現実に対処するよりも先に、まずは想像と現実を切り離して考えられるようになるために、自分の心を落ち着かせ、守れる状態にしてあげることが重要です。

そうではないと、どんなに頑張ったとしても、心の中の恐怖に引っ張られてしまい、どんどんパニックを引き起こし、現実の世界で有効的な対処をすることはできないのです。