腸 Happy Go 超 Lucky -5ページ目

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15Apr
- 病気を癒すヒント④
  土曜日の夕方　ニュースに疲れたので　ザッピングしていたら「ハクション大魔王２０２０」というアニメが放送されていて懐かしさのあまり見入ってしまいました。カンちゃんの孫の「カンちゃん」の所に大魔王から例の壺が届きアクビをするとアクビちゃん登場。クシャミをすると大魔王が登場し、カンちゃんの夢を叶えてあげると言うのです。しかし2020年を生きる小学生のカンちゃんには夢がない学校から一刻も早く帰宅して　おやつを食べながらグータラしたい。それだけが望み。1970年、今から50年前のカンちゃんには夢や希望がたくさんあって叶えてあげるのが大変だったのに、2020年には夢はないの？？？大魔王とアクビちゃんは驚き、悩むと言うスタートでした。確かに今は溢れる物と情報に疲れているのは確か。ボーッとしたいしかし病気を癒すには夢や希望が必要なんです。統合医療の医師であるハル・ガン氏によると健康を取り戻すための最大の要素は生きる・治すという意思だそうです。希望を持ち続け、患者自身が自主性を持つことそして心と体は繋がっていると気づくことが必須条件になります。このような基礎がなければ、どんな薬を入れても病気を癒すことはできないそうです。次回からは栄養、ストレス・マネージメントなどもっと実践的なことを書いていきたいと思います。では　また。
13Apr
- 病気を癒すヒント③
  猫の寝てる姿を見ると癒されます。ストレスなさそう。ストレスで病状悪化の経験がある人は少なくないはずです心と体は繋がっていると実感していますよね。ストレスには長期ストレスと短期ストレスがあって長期ストレスは病気の大敵！　自粛も長引かない方が良いのですが…何が、どこが心であるか…というのは未だ判明していないのですが心（情動）と身体は繋がっていることは科学的に証明されています。リウマチ、消化性潰瘍・気管支喘息・潰瘍性大腸炎は代表的な心身症の1つです。心身症とは情動（感情）にともなう生理的反応が自律神経・ホルモン・免疫系を介して身体に表れる病態のことです。心の状態が身体に反映する病気であるということは、心を元気に保てば良いということです。心身症にはCure(薬の治療)よりCare(心遣い)。そして感情をコントロールするマネージメントが必要だそうです。…って言われても？？？　　ですよね。ストレス・マネージメントやストレスと腸の関係については近いうちに。
10Apr
- 病気を癒すヒント②
  幻肢という症状があります。例えば、事故で右手を失っても、右手が痛いと感じることです。それは脳が事故の際の痛みを記憶して、失ったはずの右手が痛むのです。その痛みを取るには、鏡を使った治療を行います。鏡を体の中央に置き左手を映し目には右手があるように見せます。そうすると脳は健常な左手を見て右手だと錯覚し、痛みが消えるのです。人間は8割近く目からの情報に依存しているそうです。野生動物には慢性病はありません。理性を司る前頭葉が発達した人間は「生きる」ことに関しても考えすぎるようになったのです。野生動物より複雑になった分、様々な経験から思い込むことが多いのです。医師や周囲からの情報や今までの上手くいかなかった治療から病気は治らないという”思い込み”を脳がしていて、そのように身体を動かしているのです。ですから「絶対に治る」と脳に信じ込ませれば身体（60兆個の細胞）も治る方向に動き出すのです。本来、人間には自然治癒能力があるのですから…そこを刺激するのです。病気が癒されたら何がしたいですか？旅行なら…その場所にいる自分をイメージする。（笑いをありがとうございます。）北の稚内　から　最西端の与那国島。海外や知らない場所、地元も安心して行けるまで　耐えるんだ
09Apr
- 病気を癒すヒント①
  ４月になりました。例年なら新入学の季節なのですが、学校の再開もGW明けとなり咲き誇る桜もちょっと寂しい感じです。学生の頃は勉強は嫌いだったのですが、今は好きです。大人の学習は興味のあることだけ、気が向いた時にすれば良いから楽です。リウマチという慢性病を患っていたのですがどうせなら病気を治すために勉強しようと、心理学や医学の知識が得られる通信大学を探し学位を取りました。そこで学んでいるうちに気がついたのです。☆人間の細胞は常に生まれ変わっている（新陳代謝）☆☆細胞から正していけば健康に戻れる☆☆ DNAのスイッチを切り替えるには栄養でしょ！☆（勉強していくうちに、それだけではないと分かったのですが…）ということで次のテーマは栄養学と決め、見つけたのが米国の統合栄養学（Holistic Nutrition）を教える大学でした。統合栄養というだけあって　アロマ、ハーブのことスピリチャルと思われることまで多岐にわたり面白かったです。ここも通信ですが無事に論文を出して卒業しました。その頃の米国では東洋医学ブームで、逆輸入で東洋医学の良さを知り今度は中医学、薬膳、マクロビを学びました。学んでいくうちに　かなりの病気が腸に関係しデトックスが有効だということが分かりました。そして　元気な腸内細菌愛好家の今の私が出来上がったのです。あ〜　長い道のりだった。今　これを読んでいる人は近道ができてサイコーです。
26Mar
- 不安より愛を　マルチな栄養を
  首都圏は週末の外出自粛になりましたね。お世話になった整形外科医の先生は　今やスピリチャル系の有名な作家になっているのですが　先生曰く「コロナウィルスを恐れる人間が、ウィルスを生み出し、患う。」「コロナウィルスを愛する人間が、ウィルスを消し去り、笑う。」だそうです。　先生の次元が高すぎて・・・次に医療崩壊しそうなのはアメリカだそうですがアメリカの場合医療保険の問題も大きく関係していそうですね。アメリカには日本のように国民皆保険制度がない。民間の保険に入る必要があるが、保険料が高額なので加入数は多くなくもし病気になった場合、高額な医療費を払うことになり30秒に1人が医療費問題で自己破産していると言われています。そのような切実な理由から、バイオハッカーでなくとも病気の予防に非常に熱心でサプリメントの市場も急成長しています。申し遅れましたが、私　サプリメントアドバイザーです。最近よくウイルスには何のサプリが良いのか聞かれるのですが、マルチビタミンマルチミネラル　をお勧めしています。結局　心身にバランスよく栄養を回して免疫力を上げるしか何の病気に対しても予防法は無い。腸内細菌も栄養も多様性が一番。栄養が効率よく巡らせる綺麗な血管や細胞だとなお良い。
24Mar
- バイオハック最高の自分は自分で作る
  ”バイオハック” という言葉。　井口晃さんの本「バイオハック　肉体・精神・頭脳のパフォーマンスを最適化する技術」で初めて知りました。バイオハックとは、最新のテクノロジーや科学、健康情報を使って自分の心身の機能をよくすることです。実践している人をバイオハッカーと呼ぶらしいです。今やネットで誰でも健康に関する研究論文が読めたり、製薬会社や専門研究機関でしか出来なかった生物化学やバイオテクノロジーを使った検査を個人でも血液や唾液を送れば数万円で検査して貰える民間企業ができています。一般人でも自分自身をモニターしながら健康やパフォーマンスをデザインできるスゴイ時代になっているのです。バイオハックは米国のインテリ層に実践者が多いそうです。そういえば昨今　「シリコンバレー式　自分を変える　最強の食事」「ハーバード大学式　命の野菜スープ」「スタンフォード式　最高の睡眠」とか翻訳版が出版されて人気になっている本はバイオハック関連だったのですね。腸内細菌検査、遅効性アレルギー検査、栄養分析などで自分自身を知り血圧とか血糖とか体組成も日々モニターして　食生活、運動、睡眠にこだわり、実験検証を繰り返し機能や能力、潜在能力を最大限に発揮できる心身に改造していくのです。現代のように効率や簡単便利を追求しすぎる生活は　本来の人間には合っていないので　ほとんどの人は心身どこかに不調を感じているはず。肩こり、腰痛、便秘、睡眠障害、生理痛があっても健康と思っている人は　実は未病の状態。その体からの訴えを無視して10年、20年、30年と　同じ生活を続けて行った先には何が待っているかはお分かりでしょう。病気になってからでは遅いのです。井口さんの本「バイオハック」によると選択肢は２つ。①　何らかの病気になって多額の医療費を払いながら生きていく。　　生活の質が落ちて心身ともに不自由な生活を強いられる将来を生きる。② 今から　ちょっとだけ多くの意識とお金を健康づくりに注ぎ、健康に　　関する自分なりのベストアンサーを確立していく。　　病気とは無縁になり殆どの医療にお金を使う必要にないまま、心身ともに　　健康なエネルギーに満ち溢れたハイパフォーマンス、質の良い生活を　　最後までおくる。どちらにしますか？私は既に①を選んでます。
20Mar
- 善玉菌は「砂糖はやめて！」と叫んでいる！？
  2016年に公開された映画『あまくない砂糖の話』見た直後は甘いお菓子など「一生　食べるものか！」と心に誓ったが、　数ヶ月後には甘い誘惑に負けた。しかし　また頑張ろうと思います。　なぜなら・・・イェール大学の研究で砂糖は腸内に善玉菌が棲む事を阻害する働きがあるブドウ糖と果糖を多量に摂取すると、善玉菌の増殖を促すタンパク質の生産が阻害されることが分かった。またフランスの研究者による14年間に及ぶ大規模な追跡調査によれば人工甘味料も腸内の善玉菌を減らし代謝異常を起こすことが判明。砂糖入り飲料を1.5リットル飲んでいる人たちよりも59％も糖尿病のリスクが増えたのこと。砂糖でなく人工甘味料なら良いわけではなく人工甘味料を使った製品にもリスクがあることを知るべきです。砂糖は中毒性があるのです。　脳が中毒しているので「美味しそう🤤」と思うのですよね。腸内細菌はきっと叫んでいる。「食べないで！」☝️の方　3年前の70歳の時の写真ですが、47歳で糖尿病になって以来砂糖の摂取を完全に止め、甘味をキシリトールに変えたそうです。砂糖を摂らないと若返るのですね。彼女は SweetLife と言う会社を立ち上げ、砂糖を使わないケーキのレシピとか発信されています。腸内細菌が元気だといつまでも若々しく健康でいられるのね。完璧でなくても砂糖の摂取を減らす事はあなたと一緒に生きている腸内細菌の為に必要です！
19Mar
- ポカポカの腸で免疫力アップ
  サクラも開花し　やっと気温も安定するのかと嬉しく思います。寒暖の差は体に堪えますから〜昨今の事情で免疫力の話が良くきかれますよね。コロナウイルスにはお湯、生姜が効くと噂が流れ否定されたりしましたが、全くのハズレでもないと思います。なぜなら腸が冷えると免疫力が低下するから。デトックスをして脂肪も落ち　お腹も暖かくなりましたが昔　婦人科系の病気を患っていた頃は　お腹を触ると冷たかったです。体が冷たいという事は　つまり血行不良なのです。血の巡りが悪いとうい事は栄養素が全身に回らず細胞の働きが低下してしまいます。冷えが慢性化すると腸の活動が鈍り、自律神経の調子も狂ってしまいます。小腸にはウイルスやがん細胞などを排除する免疫細胞が７0％以上が集まっているので腸内環境と免疫機能には相関があるのです。腸が冷えると働きが悪くなり、免疫力の低下につながります。朝食に野菜（食物繊維）が多く入った暖かい味噌汁を飲むだけでも心身が温まりますよね。腸も温まり免疫力もアップ。
10Mar
- お味噌汁と健康な赤ちゃんとの関係
  人生最初の腸内細菌は出産時に母親から子供に受け渡されるものとご存知でしたか。妊娠中の腸内細菌のバランスがとても重要になってきます。日本人独自の食生活の歴史がありますから、日本人として食べ慣れている和食栄養バランスを考え多様な食材や発酵食品、食物繊維を摂取して腸内を健康にすることが元気な赤ちゃんを産む為に必要になります。富山大学が　7万2,624組の母子を対象に、子供が1歳の時点での睡眠不足を調査したところ妊娠中に味噌汁を多く飲んでいた女性から生まれた子供は睡眠の質が良いということが分かったそうです。同じ発酵食品でもヨーグルト、チーズ、納豆では、摂取量と睡眠不足との間に関連は認められず　「味噌汁」　だけなのだと。確かに「良く寝る子」と「寝ない子」っていますよね。〜寝る子と味噌汁が関係してる〜幼少期に睡眠不足に陥ると、身体の発達に影響しその後の肥満にも関係してくるそうです。〜肥満と味噌汁も関係してる〜腸内環境の為に　妊娠中は特に意識して味噌汁を飲むべし。
04Mar
- 直感は腸内細菌の気持ちの現れ！？
  トイレットペーパーが虚偽情報で売り切れたりしている昨今ですが、「トイレットペーパー買わなきゃ」と思う人は、腸内細菌の声を聞けていないのかも。面白い記事を見つけましたのでシェアします。「腹落ち」は本当だった。虚偽情報を腸内細菌は嫌がっている腸内細菌研究で有名なオランダのヒーダ大学医学部教授ジョン・スタマック氏によると人間の腸内細菌は外部からの情報に敏感に反応し、フェイクニュース（虚偽情報）は非常に嫌い例外なく活動が弱まり自殺に近い動きをする個体も存在したのだそうです。腸内細菌が好きなものは瞑想やクラッシック音楽で宿主がその情報を得ると活動は明らかに活発化するそうです。お腹が空いた時に食べたいなと思い浮かぶものはあなたの腸内細菌が決めている。「心の声を聞こう」とかよく言いますが実は”腸内細菌の声”だったのですね。これからは思い悩むことがあったら腸内細菌の意見を聞いてみよう。直感（gut feeling）は腸内細菌からのメッセージ。
02Mar
- 免疫力アップには　スマイル￥０
  何年もマックには行っていないのですが、今でもスマイルは０円でしょうか？昨今、笑えない状況ではありますが無理にでも笑いましょう。笑えば免疫力がアップする事は科学的に証明されています。笑うことで白血球の一種である「ナチュラルキラー（NK）細胞」が活性化し細菌に感染した細胞と闘ってくれるのです。笑うと免疫力が高まり、さまざまな病気に負けない強い体に変身します。笑うことでこんなに良いことが●免疫力アップ●自律神経のバランスが整う●脳が活性化落語や漫才で患者を笑わせる実験ではこんな結果も出ています。●糖尿病患者の血糖値が低下●リウマチ患者の痛みが軽減●ガンへの抵抗を高める免疫力が上がるコメディー映画、落語や漫才で笑うのも良いのですが人間にはミラー効果と言って同じ感情に感化するという特性があります。スマイルは伝染るんです。誰かが笑えば私が笑う。私が笑えば誰かが笑う。感染させるなら笑いをみんなで笑えば免疫力も集団でUP！ウイルスも怖くない。
01Mar
- Happy go Lucky　お気楽に
  「笑う」「愛」「感動」「思いやり」などのポジティブな情動が遺伝子をONにして心身を癒し「恐怖」「怒り」の　ネガティブな情動が遺伝子をOFFにして成長や免疫活動を止めてしまうことがDNAの解析のわかる時代になりました。今や笑っている時に　どの遺伝子がON になるかとかどの程度の活性をしているか光らせて確認することが出来るのです。「笑う」「愛」「感動」「思いやり」などのポジティブな情動は遺伝子をONにして心身を癒し「恐怖」「怒り」の　ネガティブな情動は遺伝子をOFFにして成長や免疫活動を止めてしまうことも分かっています。「恐怖」「怒り」はガンや免疫系の病気を生むことも分かっています。人生が辛いとか死が怖いとか、そんなことは考えずに人間はお気楽に運を天にお任せしながら生きるのが良いのです。健康には楽天的であることが一番よいHappy go Lucky お気楽にいきましょう。
- コロナのコスト
  高校生が「明日から外に出られないのかな？」と電車の中で話していました。引きこもれる人は幸せかもしれませんよ。外出しなければならない人もいるのですから・・・。どんな病原菌も引き寄せないように防御するしかないですね。こんな記事を見つけました。”米国でコロナウイルスの検査に行ったら３５万円”https://www.gizmodo.jp/2020/02/coronavirus-screening-aboard.html?mode=assets日本は良い国ですね。なかなか検査は受けられないにしても今のところタダ。今後は健保の扱いの予定。　日本政府は休職する保護者の所得減少対策として、「雇用調整助成金」などを拡充するとか。　財源はどこから？　日本は　そんなにお金持ちでしたっけ？　きっと後からツケが回ってくるのでしょうね。こびっと税？？？自分の為、世の為、人の為に感染しないように、笑って楽しく乗り越えましょう。笑いと免疫の活性は意外に関係しているのです。次回お知らせします。
23Feb
- 腸ハッピーで　イライラ　しない
  イライラは心身に良くないという事はご存知だと思います。怒ったり　イライラすると副腎からアドレナリンが放出され血圧や心拍数が上がりるのは有名ですが、過剰なアドレナリンが血小板の形を変える・・・なんと血小板に角が生えるそうです。このイガイガした血小板が血中の他の成分を巻き込み血栓を造り、血管を詰まらせると脳梗塞や心筋梗塞になります。怒りやすい人は脳梗塞になる確率が、そうでない人に比べ3・４７倍　なんですって。　イライラは腸も関係してます。怒ったりイライラすると発生する活性酸素はまず大腸でうまれます。「体内毒素」とも呼ばれ　細胞を傷つけ体をサビさせます。また、腸で幸せも作られることが判っています。腸内細菌がセロトニンの素（5ーHTP)をつくり脳に届くとセロトニンが合成され幸福感をもたらします。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。腸内環境が良いと活性酸素は少なく、セロトニンが増えて幸福感が増しますが腸内環境が悪いと活性酸素が増え、セロトニンが少なくイライラの原因になります。イライラしない心身は腸内環境を整えることで作れるのです。
21Feb
- 腸内細菌にも陽の光
  今年の冬は暖冬で過ごしやすいですね。今日はウグイスが上手に歌っていました。早咲きの桜も満開で、季節が１ヶ月くらいズレている感じです。ブリティッシュコロンビア大学の研究で　紫外線B（UVB）に腸内細菌の環境を良好に変化させるが判明したそうです。太陽光　ビタミンD 　腸内細菌がリンクしていて、皮膚の UVB 暴露の後に腸内微生物の多様性が大幅に増加したことが確認され、ビタミンDのサプリメントを摂取している人たちのグループよりも好成績だったそうです。「脳腸相関」はよく聞きますが　「皮膚腸相関」もあるのですね。お日様にあたることも健康の秘訣。鬱と腸内細菌の関係は明らかになってきていますが、太陽も関係していた。引きこもっていてはいけませんね。
17Feb
- 免疫系を再生させるには
  厚生労働省は、糖質は必須栄養素ではないことを「日本人の食事摂取基準」（2015年版）で認めました。確かに大昔の人は糖質を摂っていなくても生きていました。糖質や脂質はたまにしか摂れない栄養素だったはずです。なぜ生きられたかと言うとヒトには「糖新生」というシステムが備わっているからです。ヒトの歴史において飢えていた時代の方が長いので、このようなカラダの仕組みになっています。現代のような飽食の時代は日本人でも 100年は経過していません。カラダは飽食に対応するまでに進化していないのです。現代の日本人のように毎食欠かさず糖質を摂り、間食でも糖質を摂っていると、体内にはいつも糖質が蓄えられ溢れている状態になり、カラダは糖質を使い続けます。ヒトのカラダには、筋肉や肝臓で糖を貯めたり使ったりするグリコーゲンを貯蔵するシステムがあります。糖が余ると、使い切れなかった分はインスリンの働きにより中性脂肪として蓄えられるため、太るのですそして余剰な糖のせいで肝臓の機能も低下、カラダに不調が出たり、生活習慣病になっていってしまうのです。ずっと糖分を摂り続ける現代人はせっかく持っているカラダのシステム「糖新生」を眠らせたままにしているのです。不調から再び絶好調になるためには　エネルギー源としてのグルコースを枯渇させ「糖エネルギーをメインに使う」（グルコース）から、「脂肪酸エネルギーを使う」（ケトン体）システムに切り替える。重要なのは食べない時間を長くすることによって、私たちの体にときどきエネルギー源の「切り替え」をすること。糖新生のシステムを稼働させるためには、「時間制限法」と「５：2断食」があります。時間制限法とは　正午以降に昼食、夕食は午後8時までに。その後、翌日の午後12時まで食べずに過ごす（16時間断食する）。このパターンで毎日の食事をとる。５：２断食とは　1週間のうちに2日間、1日当たり500～700キロカロリー以下にする。その他の5日間は、普通に食事をする。オススメの食事法は① 糖質の摂取を少なめに②蛋白質をたっぷり摂る③食物繊維ミネラルをしっかり摂る④オメガ3オイルを1日小匙1杯は摂る以上の生活を心がけていけば免疫系も再生され健康効果が得られると「血圧、安静時心拍数、コレステロール値（HDL／LD）、中性脂肪値、血糖値、インスリン抵抗性の正常化…そして、アテローム性動脈硬化症に関連のある全身性炎症の軽減と、酸化ストレスのマーカーの数値の改善」米国立衛生研究所（NIH）のラファエル・デ・カボ博士により研究発表されています。長い断食をせずにOKなんて楽だわ。
16Feb
- まわりは毒だらけ
  駅ビルのトイレを利用したのですが　皆さんが時間をかけ必死に手を洗っていて驚きました。報道を見ていたら公共のトイレはウイルスの危険が大きい、ハンドドライヤーはウイルスを撒き散らすのでハンカチの方が良い、ドアノブを触るな　などなど　・・・外でトイレに行けないなんて辛い・・・早く収束してほしいです。しかし　ウイルスだけが　心身に危険を及ぼす毒ではありません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（「毒だらけ」内山葉子著　評言社）ペルフルオロアルキル酸およびポリフルオロアルキル酸（PFAS）はカーペットクリーナー、フローリングワックス、焦げ付かないフライパンや、撥水性の服など身近な日用品から、自動車、半導体まで、幅広い用途に使われていました。自然界では分解されないため、工場などから漏れ出したこの物質が、今も環境に残り、世界中で水質汚染中。「永遠に残る化学物質　フォーエバー・ケミカル」と呼ばれています。有機フッ素化合物は数千種類あり、アメリカ環境保護局は PFASの中でもパーフルオロオクタン酸（PFOA）パーフルオロオクタンスルフォン酸（PFOS）は、腎臓がん、精巣がん、膵臓がん、前立腺がん、乳腺がんのリスクを高め、また低体重児、甲状腺疾患、精子減少などのリスク要因になっていると指摘しています。特に毒性が明らかになった「ＰＦＯＳ（ピーフォス）」１０年前に禁止され、ＰＦＯＡは、２０１９年５月、国際条約で製造、使用が原則禁止されました。しかし未だに　数千種類ある他のPFASは水や汚れを防ぐ機能にも優れていることから　ファストフード店でハンバーガーやフライドポテト、チキンなどの包装紙や紙容器に使われています。多分あれかと思い当たると思います。それほど日本では身近なもの。そのPFASが食品に染み込む危険性のあると調査結果をアメリカの研究者が発表し欧米で大きな話題になっています。ファストフードを食べた人と手作りの料理を食べた人の血中PFAS濃度について調べた結果　24時間以内にファストフードを食べた人は血中PFAS濃度が高い傾向にあることが判明。人体から速やかに排出される他の化学物質とは異なり、PFASは何年も残留するおそれがあるため定期的にファストフードを食べると、体内にPFASが蓄積されることになります。どの程度の量で人の健康に悪影響が出始めるかは、まだ明らかになっていませんが有害なのは想像できます。米国の一部の州では食品容器へのPFASの使用を制限する法令が可決されたそうです。日本ではいつになるのでしょうね。
11Feb
- オケ理論
  感染症予防を食べ物で対応する話題も多くなっていて免疫を上げるのに「納豆」や「きのこ」だとか「ビタミン　エース」や「ビタミンD」と伝播していたりしますが、ビタミンA、C、E、Dだけじゃないですよ。それだけ多く摂っても意味がないのです。下の図のように栄養素は少ない方に合わせるので　ビタミンAやCだけ多く摂ったところで、ビタミンDやカルシウムが少なければ流れ出てしまいます。いろいろな食材をバランス良く食べること消化しやすい良質なタンパク質を摂ることよく寝ること太陽を浴びながら運動すること無理せずストレスを溜めないこと健康の基本です。夕食のメニューで悩んでいる方には、野菜やキノコ、肉や魚も一緒に食べれて水溶性ビタミンも飲める・・・鍋・・・がお勧め。体も温まるし。いいわ〜！
09Feb
- 腸能力をアップさせるには
  腸内には約100兆個、100種類以上の腸内細菌が住んでいて、細菌たちのチームワークによって腸内環境を整えています。ウイルス、病原菌、食事、生活習慣、ストレス、薬、温度や湿度などの気象変化に対応すべく、それぞれの菌がチームを作って役割を持って働いています。チームワークで大切なのは「バランス」と「多様性」です。状況に応じて得意分野の違う控え選手(菌)が居てこそ強いチームになり、体内の変化に対応できるのです。腸は食物を消化・吸収して排泄するだけの器官ではありません。免疫機能を高め、精神の安定、脳の機能の向上などに関与し、心身の健康の重要なバロメーターなのです。便通を毎日確認することで体調の変化にも気づくことができます。[腸内細菌が整っている条件]120種類以上の多種多様な菌がある。(60種類以下は危機的な腸内環境）腸内環境を酸性に傾け、免疫力を高める乳酸産生菌が棲んでいる肥満防止に役立つ酪酸産生菌が棲んでいる。[腸内環境をアップさせるには]🔅腸内細菌のバランスを整えるビフィズス菌、乳酸菌🔅腸内細菌をサポートするオリゴ糖、食物繊維🔅腸に直接作用、身体のバランスを整える栄養素ビタミンD 、オメガ3、植物性フラボノイドしかし、これだけではない。運動や睡眠も大事！
- 腸と免疫
  コロナという未知のウイルスが登場し、日本ではインフルエンザの患者数が昨年の半数になっているそうです。皆が　手洗い、うがい、など例年より熱心に予防を行っているからだそうですよ。また「栄養を摂って免疫力を高め感染しないようにしましょう。」と言われていますが腸と免疫の深い関係はご存知でしょうか？腸内細菌が免疫細胞と交信しながら「免疫力」をコントロールしていることが判ってきました。腸の中で未知の食べ物や病原菌を免疫細胞に触れさせ訓練を行い、強化された免疫細胞が血液に乗って全身に運ばれ病原菌やウイルスと戦います。腸の状態を良くしておくことが病気への最大の防御であるのです。腸の調子が良くなるヒントは次回。