先日は、ちきさん、かーちゃん、sayoさん、ばななんさん、おっりょ～さんが遊びに来てくれました。😊
まぼろし工房、
一日貸し切りでございます！
アスリートのディズニーランドへようこそ😊
にぎやかな様子を動画でどうぞ！
ランニングの怪我の原因は何？
ランニングの怪我の原因は何だと思います？？
そう質問すると、
- ストレッチ不足
- 走り方が悪い
- 筋肉が足りない
- 走りすぎ
だいたいそんな答えが帰ってきます。
どれも正解ですが、
- なんでフォームが悪くなるのか？
- なんで筋肉に負担がかかるのか？
- どんな走り方で走りすぎなのか？
僕が言いたいのは、そんな話です。
履き方を変えるとフォームは変わる
膝の痛みを訴えるミニバスの女の子
靴を履かせただけで、姿勢はこれだけ変化しました。
【関連記事】
着地でニーイン
左が普通に履いたシューズ
右が正しくセットしたシューズ
着地で膝が内側に入りました。膝の半月板は、確実にダメージを受けます
沈んだところから持ち上げる
左のキック
体が傾き、頭が低くなった位置から持ち上げるので疲れます。
右足は、路面に対し、斜めに侵入しました。
腸脛靭帯への負担・シンスプ
右足が斜めに着地しました。
足の外側の筋肉が多く使われます。
シンスプリント部、ヤバい角度で着地します。
外反母趾部をひねります
僅かに変えただけで
一つのシューズの履き方（足を乗せる位置）を
僅かに変えただけで、走り方はこんなに変わっちゃうんですね。
「靴下だけで、そんなに変わるの？」って、
よく言われるのですが、
シューズも靴下も・・・・
知ってる人だけ、得をする
そんなものだと思います。
あなたのシューズは大丈夫？
かかとに隙間がないでしょうか？
インソールから小指がはみ出していませんか？
興味のある方は、コチラで検索してみてください。
