30日で細マッチョになる方法:筋トレで「自分改造」しませんか?

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メタボでも、痩せすぎさんでも簡単にできる細マッチョの作り方を伝授しますビックリマーク


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私は「細マッチョ」研究会会長のまさちんといいます40代の細マッチョ!まさちんの「自分改造塾」開校

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2012-06-10 14:31:20

「細マッチョ研究会」会長 まさちんは、あなたのトレーナーになります。

テーマ:第3弾・ガリガリを克服する方法!

ご訪問 、ありがとうございます。


「細マッチョ研究会」会長の まさちん  です。


今日は嬉しい報告です。


前回の「ガリガリ君」


30日で細マッチョになる方法:筋トレで「自分改造」しませんか?

「細マッチョに憧れる中三」さん から連絡がありました。


以前の体型はコンナ感じで、


腹筋らしきものはありませんでした。


ですが、今回送ってくれたものはこれです。


うっすらとですがウエストが引き締まり


腹筋が出てきました。

30日で細マッチョになる方法:筋トレで「自分改造」しませんか?


まだまだトレーニングはしなくてはいけませんが、


第一段階としては十分成果は出ていると思います。


「細マッチョに憧れる中三」さん


引き続き頑張ってください。



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2012-05-13 15:07:56

「細マッチョ研究会」会長 まさちんは、あなたのトレーナーになります。

テーマ:第3弾・ガリガリを克服する方法!

ご訪問、ありがとうございます。


「細マッチョ研究会」会長の まさちん  です。


トレーナー依頼がありました。


「細マッチョに憧れる中三」さん からです。


名前の通り中学三年生、15歳ですね!


お父さんとまさちんは、どうやら同い年見たいです・・・。30日で細マッチョになる方法:筋トレで「自分改造」しませんか?


太っていて痩せたい、というのではなく


ガリガリで筋肉がつきずらいようです。


写真がこちらです。                

身体のわりにはお腹が少し出ているので、


「胃下垂」かもしれません。


以前ブログで紹介した、30日で細マッチョになる方法:筋トレで「自分改造」しませんか?


ガリガリだけど筋肉をつけたい方。


を参考にしてください。


サプリの記事もありますが、サプリはまだ必要ないでしょう。


それよりも食事は良く噛んで、栄養が吸収される


胃腸を作ることから始めなければいけません。


そして依頼された人は「上半身」を特に気にしていますので、


このトレーニングをお勧めします。


上半身の鍛え方。


このトレーニングをまずは1週間続けてください。


上半身の変化が表れてくるはずです。


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2012-05-09 13:25:15

ヘルニアでギックリ腰!でも痩せられる?

テーマ:ギックリ腰予防法!

ご訪問、ありがとうございます。


「細マッチョ研究会」会長の まさちん  です。


前回の「ギックリ腰」はどうでしたか?


結構皆さん、何度か経験はあると思います。


以前紹介した


子育てしながら オークション 実践 さん 


もギックリ腰で悩んでいるようです。


しかもヘルニアを持っているようで、


どうすればいいか相談されました。


ヘルニアを持っていると、激しい運動は厳しいですよね!


「ドンドン悪循環で太っていく!」と悩んでいました。


ヘルニアの度合いにもよりますが、


私だったらまずは腰、背中の筋肉を鍛え


背骨をガードすることをお勧めします。


腰を痛めない腹筋と背筋の鍛え方


をしてみてください。


痛みがあるようでしたら、無理はしないでくださいね!



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