メタボでも、痩せすぎさんでも簡単にできる細マッチョの作り方を伝授します
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私は「細マッチョ」研究会会長のまさちんといいます
。
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もしてください＾＾）
「細マッチョ研究会」会長 まさちんは、あなたのトレーナーになります。
ご訪問 、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
今日は嬉しい報告です。
前回の「ガリガリ君」
「細マッチョに憧れる中三」さん から連絡がありました。
以前の体型はコンナ感じで、
腹筋らしきものはありませんでした。
ですが、今回送ってくれたものはこれです。
うっすらとですがウエストが引き締まり
腹筋が出てきました。
まだまだトレーニングはしなくてはいけませんが、
第一段階としては十分成果は出ていると思います。
「細マッチョに憧れる中三」さん
引き続き頑張ってください。
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■腸の動きを活発にする！
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「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
トレーナー依頼がありました。
「細マッチョに憧れる中三」さん からです。
名前の通り中学三年生、15歳ですね！
お父さんとまさちんは、どうやら同い年見たいです・・・。
太っていて痩せたい、というのではなく
ガリガリで筋肉がつきずらいようです。
写真がこちらです。
身体のわりにはお腹が少し出ているので、
「胃下垂」かもしれません。
以前ブログで紹介した、
を参考にしてください。
サプリの記事もありますが、サプリはまだ必要ないでしょう。
それよりも食事は良く噛んで、栄養が吸収される
胃腸を作ることから始めなければいけません。
そして依頼された人は「上半身」を特に気にしていますので、
このトレーニングをお勧めします。
このトレーニングをまずは1週間続けてください。
上半身の変化が表れてくるはずです。
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ヘルニアでギックリ腰！でも痩せられる？
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
前回の「ギックリ腰」はどうでしたか？
結構皆さん、何度か経験はあると思います。
以前紹介した
もギックリ腰で悩んでいるようです。
しかもヘルニアを持っているようで、
どうすればいいか相談されました。
ヘルニアを持っていると、激しい運動は厳しいですよね！
「ドンドン悪循環で太っていく！」と悩んでいました。
ヘルニアの度合いにもよりますが、
私だったらまずは腰、背中の筋肉を鍛え
背骨をガードすることをお勧めします。
をしてみてください。
痛みがあるようでしたら、無理はしないでくださいね！
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