「あるもの」を使ったトレーニング。上半身編！
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
なかなか更新が出来ずにすみませんでした・・・。
今回の内容は濃いので、是非トレーニングしてくださいね！
まずは上半身を鍛えましょう！
特に胸と腕と肩と背中。
このトレーニングでは「あるもの」を使います。
「あるもの」とは、どこの家にもある「柱」です。
すべての筋肉を鍛える方法を書くと、長～～くなりますので、
今回は胸と腕についてです。
バストアップにも最適ですよ！
では
柱の前に立ってください。
柱を手で胸の高さで挟みます。
そしてギューッと力を入れてみてください。
胸の筋肉が意識されていると思います。
今度は柱の下ほうを持ち柱うを持ち上げるようにしてください。
力が入る筋肉が変わってきます。
今度は柱の上のほうを持ち、柱を下げるようにします。
すると二の腕に効果があります。
少し分かりずらい表現ですか？
分からないようでしたらメッセージをください。
次回は「柱」を使った肩と背中のトレーニング方法をお伝えします。
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