40歳からのメタボ対策、まだまだ間に合う現役生活！！

初めまして！
今日は気分を変えて、私が実践している
体型の維持方法を書いてみました。

私は年齢44歳、身長172㎝、体重57kg、体脂肪率10％の男性です。

なんだ、ダダの痩せている「オッサンじゃんか！」と思われるかと思いますが、
実は服を脱ぐとこれが結構いい身体なんです。

胸囲は95㎝、ヒップは85㎝、ウエストは68㎝、なんです。
ちゃんと食事もしているし、お酒は毎晩飲んでいます。
ですが私はこの身体を10年ほどキープしています。


そして今回は簡単にできる
10日間でウエストー5㎝、をお伝えします。
まず確認してください。
鏡の前で横に立ち、思いっきりおなかをへこませてください。
おなかの厚さは何センチくらいですか？

女性の場合は約12㎝、男性の場合は約15㎝、くらいであれば問題ありません！！
逆に10日間実行すれば確実に今よりー3㎝は細くなります。

それ以上という方はぜひ実践してください。

なぜおなかがへこまないのか？
それはおなかの中の

「腸の周りに脂肪がこびりついているから！」です。

では実践しましょう。
お風呂上りがいいですね！
お風呂から出たら鏡の前に立ち

「ゆっくりと呼吸をします。」
これだけです！！
ですがただ単に呼吸するだけではだめですね！

ここからがミソです。

「息を吸うときにおなかを凹ませて、

息を吐く時におなかを出しながら吐いてください。」

これを1日に10分間実践できれば、10日後には必ず
ウエストはー5㎝以上になっています。