ぎっくり腰

こんにちは、まさちんです。

皆さん、ぎっくり腰で悩んでいませんか？

まさちんも実はすでに４回ぎっくり腰になっています。

ここまで来ると、もう慢性になっています。

ですがここ数年、ぎっくり腰にはなっていません。

なぜか？

実はまさちんの呼吸法は、腰の筋肉も同時に鍛えられるのです。

もしぎっくり腰で悩んでいる方がいましたら、

是非実行してくださいね！

まさちんの豆知識。

ぎっくり腰って、重たいものを持つとなると思っていませんか？

実はそうではないんです！！

身体の重心から外れて物を持つと、軽いものでもぎっくり腰になってしまいます。

ですから、物をもつ時には必ず体の正面でもつようにしましょう！

体重は増える？

まさちんです。

実はこのトレーニングをすると体脂肪率はへりますが、

実は体重は少しの間、増えます。

？？なぜ？？？？？？

脂肪から筋肉へ変わると

実は筋肉のほうが重いので体重は増えます。

ですが安心してください。

筋肉がついて密度が増してくると自然に体重は落ちて行き

そして、そして自然に体脂肪率も落ちていきます。

体重が増えた方は、もう少しです。

結果が出始めたら・・・。

ご訪問いただきましてありがとうございます。

シルバーウィークも休みなく働いている、まさちんです。

今日は早番で、早めに帰ってきたので

更新しようと思い、パソコンに向かっています。

そろそろ・・・

お腹の調子はどうですか？

二の腕はプルプルしなくなりましたか？

さて

今日は結果が出ている方に

下半身のトレーニング方法をお伝えします。

もちろん器具は使わず、自分の体だけで行えますので

是非トライしてくださいね！！

名づけて

「内腿簡単シェイプアップ！！」です。

まず足を肩幅に広げて立ちます。

体重を足の親指側にかけて、

ギューと足を閉めます。

これだけです。

簡単でしょ！！

これを1分間続けてください。

アスリートではない限り1分間は続けられないと思います。

これが1分間続けられるようになれば、自然と

内腿は引き締まっているはずです。

頑張ってくださいね。