久々に再開！まさちんがアナタのトレーナーになります。
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
お待たせしました！！
「自分改造」の依頼が来ました～～！
今回の依頼者は
子育てしながら オークション 実践 さん です。
身長１６３㎝
体重６８㎏
ヘルニアですのでお腹を凹ませたいです。
あと腕の筋肉も付けたいです。
握力も付けたいです。
昔の筋肉質に戻りたいです。
今、事故でムチ打ちですが大丈夫ですか？
お願い致します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なるほど～～。
ではいつものようにＢＭＩ指数からです。
ＢＭＩ指数は25.59なので残念ですが、「肥満」ということになります。
平均は22という数字です。
適正体重は58.5なんですが、まずは60㎏を目指しましょう。
今回の依頼で難しいのは、ヘルニアがあり、今ムチ打ちの状態ということです。
まずは無理をせずに
・呼吸法
を完璧にマスターしてください。
ヘルニア、ムチ打ちの状態でも、身体に負担をかけづに
お腹周りを細くできます。
なおかつ背中の筋肉も鍛えられますので、
ヘルニアにはもってこいのトレーニングですね！
腕の筋肉と握力を鍛える方法ですが、
子育てしながら オークション 実践 さん にピッタリなトレーニング方法です。
プロフィールを見させてもらいましたが、
シングルパパさんなので、
買い物には良く行くと思います。
そこでこの方法です。
です。
最初は力の入れ加減がわからずに、変な顔になってしまうと思いますが、
慣れれば普通の顔で出来るようになります。
まずはこのトレーニング方法で、ヘルニアの状態も見ながら
1週間実践してみてください。
大丈夫なようでしたら、次のトレーニングをしていきましょう。
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■細マッチョ研究会会長、まさちんが飲んでいる
天然高品質プロテイン
■腸の動きを活発にする！
「細マッチョ自分改造」の依頼は無料ですよ！！
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
さて、グルッぽの参加者もボチボチ増えてきたのですが・・・。
「自分改造」の依頼がなかなか来ませんね～～！
遠慮しているのでしょうか？
それとも有料と思っているのでしょうか？
もちろん無料ですよ！
ドンドン依頼してください。
その前に、
まずはこの二つはやっておいてください。
この二つが基本になります。
プラスで個人個人にあったトレーニング方法を、
お伝えしていきます。
では～～～！
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「細マッチョ研究会」自分改造塾グルッぽ、『祝150名達成記念』
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
いや～～！ブログの更新が全然できなくてすみません。
今新たなトレーニングを開発中なんですが、
今までのトレーニング方法との差別化を図るのに苦労し、
皆さんへどのように伝えたら分かりやすいか？、を研究しています。
その間ですが、
「細マッチョ研究会」自分改造塾グルッぽ、『祝150名達成記念』としまして
再度皆さんから進行状況や、悩んでいる点を聞いて
「まさちんはアナタのトレーナーになります」を復活したいと思います。
基本的にはグルッぽに参加されている方を対象とさせてもらいますが、
質問や悩み事があれば、どんな人でも構いません。
グルッぽに参加してくれればOKです。
女性も大歓迎です。
もちろん無料ですよ！！安心してください。
色々トレーニングをお伝えしていくうちに、
新たなトレーニング方法を、分かりやすく伝えることも出来そうな気がします。
トレーナー依頼の時に、
どこをどのようにしたいかを、なるべく分かりやすく書いてくれると助かります。
では皆さんの参加をお待ちしています。
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