ギックリ腰になる理由とは？
ご訪問、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
前回の続きで、
なぜ「ギックリ腰」になるのか？
それは
「姿勢の歪み」が原因なんです。
この姿勢が歪んでいるときに、重いものを持ち上げようとすると
ギックリ腰になってしまいます。
重い物だけではありません。
例えば電話帳くらいのものでも、
姿勢が悪い状態で持つと、「ギクッ」となってしまうんです。
ではどうやれば「ギックリ腰」は避けられるのか？
私の場合
重い物を持つときは、必ず「これから重い物を持つぞ！」
と頭で意識してから持ちます。
そして必ず身体の正面で持つようにしています。
軽い物でも身体の正面で持つようにすれば
「ギックリ腰」は避けられるはずです。
また腰の筋肉が衰えていると、
ギックリ腰になりやすくなってしまいますので
「ギックリ腰予防法」 も見ておいてください。
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引っ越し完了！ギックリ腰には気をつけて！！
ご訪問 ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
久々になってしまいました・・・。
実は引っ越しをしていました。
昨日完璧に終わり？？？
まだ荷物整理は出来ていません（泣）
とりあえずは落ち着いたので、ブログを更新しますね！
引っ越しと言えば、重い荷物がありますが
皆さんはそんな荷物を持って「ギックリ腰」になったりしませんでしたか？
過去に何度か「ギックリ腰」をしている人は、癖になるといわれていますよね！
私も過去に何度も「ギックリ腰」になったことがあります。
とても辛いですよね！
その場で動けなくなったことを、今でもはっきりと覚えています。（笑）
そんな私だからこそ言えるのだと思いますが、
「ギックリ腰」は重い荷物を持つとなる、と思っていませんか？
実は違うんです。
軽いものを持った時にもおこるんです。
それはなぜか？
そのわけを知りたい方は、次回のブログを楽しみにしておいてください。
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久々に再開！まさちんがアナタのトレーナーになります。
ご訪問 、ありがとうございます。
「細マッチョ研究会」会長の まさちん です。
前回の
子育てしながら オークション 実践 さん から
このような質問が来ました。
考えてみたら詳しくは書いていませんでしたね！
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プログラムありがとうございます。
呼吸法は何秒吸って、何秒吐くとかあるんですか？
あと、何回やるとかあるんですか？
これなら腰にも首にも負担は少なそうですね。
昔は５５㎏で食べても太らなかったのですが
ヘルニアになりましてから年々少しずつ太りはじめたのと
写真見てヤバイと思ったんです。
ブログの写真の頃は痩せていたんですよね。
お願い致します。
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呼吸法についてもう少し詳しく書くと、
本当にゆっくりとなんです。
秒数でいうと
「10秒吸って、10秒吐く」
このときに大切なのは、
お腹周りを意識し、横隔膜も意識してほしいのですが・・・。
最初のうちはなかなか難しいと思います。
ですが毎日10回繰り返していけば
要領は掴めてくるはずです。
要領が掴めてくれば、
日ごろの生活の中でも取り入れられると思いますよ！
（実はここが重要です。）
気づいたら呼吸法をやっていた。
そのくらいになれば、もうすでにお腹周りは減ってきているはずです。
頑張ってください。
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