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01Mar
- 悪口はどこへ行くの？
  一日の中で，太陽が顔を出している時間帯もあれば雨音が聴こえる時間帯もありはたまた気づけば，空一面に雲が泳ぎ始めているという何ともまあ，気忙しい季節になりました今日は，悪口はどこへ行くの？についてわたしなりの考えをお話しさせてください悪口はどこから来てどこへ行くの？？『悪口はどこから来ているの？』夕日や車のライトを見ながら，車のエンジン音を聴くと大事な人に早く会いたい，そんな思いが過ります水曜日，お疲れさまです２月は，今日も含めると５回目の投稿になり…ameblo.jpわたし達が何の気なく口にしてしまった悪口は，一体，どこへ行くのでしょうか？？？もちろん，口にした側は，話した相手が【ここだけの話】として，相手の胸の内だけに留め，あわよくば，こちらの味方となってくることを望んでいることかと思います実際はどうなのでしょうか多くは周囲に【休息が必要】と認識され「みんな，あなたに甘え過ぎだよね」「あなた以外にできる人はいないよ」という労いの言葉から，次第に「自分だけで抱え込まないで，周囲に相談してみては？」という助言に変わり，最終的には「少し，休んだ方が良いんじゃない？」という支持に変わっていくのではないでしょうかただし，悲しいかな，これは，周囲と良好な関係が築けていた場合です良好な関係を築けていない場合，こちらが何気なく発した悪口は他者の意見の正当性を証明すべく，客観的な根拠のひとつとして【●×さんも，～と言っていたよ！】と，悪気なく指名される可能性は高いです🔮そういう意味では，悪口の行方によって自分の立ち位置や，周囲の人たちに対する信頼度の見立てができるとも言えますいずれにせよ，悪口を言う際は，悪口がどこから来てどこへ行くのかは，意識した方が良さそうです今日も，わたしの独特な哲学にお付き合いいただきありがとうございました
28Feb
- 悪口はどこから来ているの？
  夕日や車のライトを見ながら，車のエンジン音を聴くと大事な人に早く会いたい，そんな思いが過ります水曜日，お疲れさまです２月は，今日も含めると５回目の投稿になります気まぐれなブログをご訪問いただきありがとうございます今日は，悪口はどこから来てどこへ行くの？ですそもそも【悪口】とは，何なのでしょうか広辞苑無料版で検索したところ… 人を悪く言うこと．また，その言葉．とのことですそれでは，人を悪く言いたくなる衝動は，どこから来るのでしょうかみなさんは，どういう時に悪口を言いたくなりますかわたしの場合，他者の言動に違和感(主に脅威）を覚えた際に，自分が孤立しないよう，自分を正当化すべく悪口を言う傾向がありますすなわち，自分の居場所を脅かされない限り，わたしは悪口を言わないようですただし残念かな，わたしは常に自分の居場所を脅かされています笑社会は，良い意味でも悪い意味でも，【自分でなくとも仕事は務まる】わけですとは言え，自分の傾向と社会通念を理解・納得した今自分の居場所を脅かされたとしても，悪口を言うことは不毛な行為と理解するに至りました残念かな、わたしの場合の悪口は，自分自身の脅威から来ていますそのため、今は脅威を感じたら，わたしが，今この瞬間，所属している部署や仲間と良好な関係を維持するためにはどうすると良いかを，意識的に自問自答するようになりましたみなさんの場合，悪口は，どこから来ているでしょうか？
16Feb
- 自分が大事されていないと思ったらいじけたくなるよね
  ふと目が覚め，ベットサイドのリモコンの【６】のボタンを押し，【関東の最高気温は１７度です！】と言っておられるのを聞き，迷うことなくウールのスカート，ウールのコートに身を纏うそんな日々を送っていますさてはて，２月も中旬を過ぎ，サラリーマンの皆様におかれましては人事異動でそわそわする時期ではないでしょうかかく言うわたしも，そわそわ軍団その１でしたこれまでは，自分の至らなさを過剰なまでに反省し理不尽な待遇に目を瞑ってきましたが，今年は，違います理不尽な対応に怒っている自分に気づけたため，どうすれば良いかを，時間をかけながら考えていきたいと思っていますいつから時間が足りないと感じるようになったのか時間的な余裕の有無は，人の心に影響を与えていることを実感しています時間とお金と人間関係に長けている人は，本当に尊敬のまなざし，平たく言ってしまうと羨ましさ一杯です
15Feb
- 自調自考の哲学
  最近，FamilyMartのひとくちうめ酢たこを，週2-3日の頻度で食べているわたしですピンクの背面に白で72㎉と書かれた文字に魅力されるだけでなく，口中に広がる梅の香り，嚙んだときの食感は，本当にたまりません…好きな食べ物がある幸せを痛感しています皆さんは，今晩，何を召し上がりましたか何となく目の前に出された食事を食べている何となく(スーパーやコンビニで）同じお惣菜を選び食べているという方は，ご自身の胃や腸に【今日は何を食べたい気分？】と問いかけることを習慣にされると【人生の質】が少し向上するかもしれません最初は，胃も腸も，(体の）ご主人さまに意見を求められ慣れていないため，動揺し思考停止状態に陥る(＝何の反応もない）かもしれませんそれでも，何度か意見を求め続けるうちに，胃や腸から何らかの返事が聞こえてくるようになります忍耐力の求められる作業ですが，是非聞き続けてほしいです(ただし，自分の身体が求める食材を使った料理は，可能な限りご自身で準備・料理してください！万が一，重要な他者の手を煩わせてしまった際には，必ず，必ずや感謝の気持ちを忘れずにお伝えください）…高校時代，わたしは【自調自考】の精神で育ちました自分で調べて自分で考える自分を調べ自分を考えるといったメタファーが,(良い意味で）今もわたしの指針となっていますもとい！今も【自分でand/or自分を調べ考える】ことが癖になっています自分でであっても，自分をであっても【自己決定】を重要視する生き方を教えてくれた両親・先生方には本当に心から感謝しています自分で調べて自分で考えることはもちろんのこと，自分を調べ自分を考えるプロセスは，命の灯が消えるまで続けたいと思っています今日も，極端な哲学にお付き合いいただきありがとうございました
13Feb
- どうありたいか，そのために今ここでどうするか
  ２月に入ってから，通勤の電車内でマスク姿の方々を多く見かけるようになりました同時に，朝のニュースで耳にするのは花粉飛散情報！！ですもちろん，かくいうわたしも今朝から，瞼が花粉により赤く腫れあがっていますわたしと花粉症との付き合いは，かれこれ１０数年になります普段，自分の弱さを受容する大切さ(自分の不完全さを許す勇気）を声を大にして伝えているのにも関わらず，自分が【花粉症】であることを認めるには，科学的根拠が必要でした花粉症と診断される数年前から，いわゆる症状は確認されていました具体的には，＊　春になると数日，瞼がお岩さんのように腫れあがる＊　春になると数日，鼻水が止まらなくなるといったことが，わたしの身に起こるようになりましたそれでも，わたしとしては，【期間限定の一時的なもの】という認識が強くワセリンを塗る，鼻炎の薬を飲むなど，対処療法で何とか凌いでいましたしかし…忘れもしない２０１１年の春どんなにワセリンを塗りたくっても，高価な美容液を浸透させても瞼の腫れはおさまらず，いよいよ皮膚科を受診するに至りました当時，わたしが皮膚科で何をどう相談したかは覚えていませんが、今もなお、良い先生に巡り会えたと感謝していますというのも，明らかに花粉症とわかる中，その先生はわたしに【血液検査をしましょう！】と言ってくださったからです血液検査の結果は，言わずもがなスギとヒノキとハウスダストで，異常値が叩き出されたというわけですショックでしたただ，悲しいかな，花粉症にショックを受けたと言うよりは…今後，永続的に花粉症のために毎年どこかしらを受診し抗アレルギー薬にお金を払わなければならないという現実に愕然としました支払う金額自体は数千円と，わたしの生活を脅かすほどの金額ではありませんそれ以上に，毎年春になると受診する必要がある・これまでかからなかった医療費がかかり得るという習慣の変化が，わたしの心に打撃を与えたように思いますここからが本題です本題に入る間で約５０行が必要なわたしです年を取るほど，習慣の変化に弱くなります高齢者の方々が【頑固になった】と言われる所以は，加齢による前頭葉機能低下から来ると言えるかもしれませんつまり加齢とともに，前頭葉機能が低下し，新奇にに適応する力・思考の柔軟性が乏しくなり得るというわけです(新しいことを嫌がり，自分の習慣・考えを優先してしまう）成人期以降，周囲・環境の自由度が増すということも，変化に弱くなっている一因といえかもしれません成人期以降，満〇歳になると～するなどの許容行動，具体的な見通しが，【個人】に委ねられます成人期以降に経験する事柄，すなわち，結婚，育児，介護，親との死別，老いの時期は，当たり前ですが，人それぞれで，具体的な時期は誰も教えてくれません(もはや占いの領域）変化に気づけず，または変化を認められず気づかないふりをし，変化に直面したときには大病を患っていたという方は多いですだからこそ，自分がどうしたいか・今ここで何ができるのかを意識した生活が求められますわたしは，瞼が腫れあがり人前に出られなくなるより抗アレルギー薬を服薬し，目の前の方々と良好な関係を構築・維持したい(わたしは，他者と協働すべく孤立化する習慣を手放します）ことを，ここに宣言させてください
07Feb
- 小学生の頃のわたしに，今のわたしが伝えたいこと
  水曜日，お疲れさまです帰宅途中に，Amebaブログを開き，電車内または車内のアナウンス，はたまた外音に耳を傾けながらわたしの記事の題名をクリックし，ご訪問いただきありがとうございます今週は，週明け早々，雪が降りました関東近郊のランドマーク付近に，生活・就労しているわたしですが２年振りの大雪から約２日が経過した現在，有難いことに通常運転に戻りました本日のわたしのテーマは，協力です大人になるほど，求められる【能力】にように思うのはわたしだけでしょうか？そもそも協力とは，どういう意味か広辞苑無料検索さま　➡　ある目的のために心をあわせて努力すること。 goo辞書さま　　　　 ➡ 力を合わせて事にあたることすなわち，自分以外の他者と，心や力を合わせることになりますここからは主観ですが，他者，少なくとも自分にとって重要な他者と，心・力を合わせられる人は人生を楽しめるとまで言わずもがな，比較的充実した生活を送れていると思いますもし，タイムマシーンなどで小学生頃のわたしに出会えるのであれば，わたしは，間違いなくアドバイスするでしょう学力以上に，・他者のペースに適度に合わせる　(他者のペースに合わせられないのであれば，合わせてくれる人への感謝は忘れない）・自己の役割を認識し，役割以上の言動は適度に控える・自己の苦手さを補完してくださる方への感謝を忘れないといったことが大事ではないかと感じるようになりましたかくいうわたしは，他者と協力することが苦手でしたその背景には，成長する過程の中で，悲しいかな散々，周囲に自己の考え(価値観）やペースを乱さるといった辛体験が未処理だったためと今は思っています結果，他者のペースに合わせすぎるか，自己の考えを一方的に伝えるかの極端な解決策に至りやすかったように思いますわたし達には，わたし達の考え(価値観）・ペースを双方で尊重し合う権利がありますもし，尊重し合うことが許されない場にあなたがいるのであれば，勇気をふりしぼって，あなたの考えやペースを尊重してくれる人・場をさがしてほしい世界には，あなたの安心・安全を願う人が，あなたの想像以上にたくさんいますと
29Jan
- まずは安全な場に身を置きたい
  電車の窓から雲一つない空を眺めていると【次は〇△，〇△，お出口は右側です】というアナウンスが聞こえ右側はどちら？と，一瞬戸惑いながらホームに降りると，体全体で冷たい空気を感じる，そんな今日この頃です先週末，関東近郊は，震度４の地震に見舞われましたあと数分で午前9時になるといった時でしたでしょうかわたしは，ジムの控室にいて，担当者から自分の名前を呼ばれ，パーソナルトレーニングの部屋に入りロールアップ・ダウンで姿勢を確認してもらっている最中でした　　　　　　　　こんな体制でした　　　　　大きな縦揺れを感じ，トレーナーの顔を見たところトレーナーは，「地震ですね」と落ち着いた声で述べた後，部屋の出口に誘導してくださいましたわたしが，心の中で，トレーナーにあなたについて行きますとつぶやいたことは言うまでもありません予測のつかない事態が生じた際，その空間や瞬間を共有する相手と安全を最優先にできることほど安心できることはないと思うのはわたしだけでしょうか幼少期，虐待などで過酷な生活を強いられていた方々にとって安心が【不快】と感じられる場合がありますそれでもなお，少しずつ，安全の場に身を置けるようになると【安心は心地よい】という感覚がわかるかもしれません安全な場とは…最低限の衣食住が確保できていることが第一条件となるかもしれません
18Jan
- 自分の身体のSOSに気づいていますか
  年末年始からの3連休を堪能し今週は久しぶりの５連勤だ！！という方々，あともう1日で週末ですね、お疲れさまですもとい！そうでない方々も、お疲れさまでございます最近のヘタレなわたしは，宅配冷凍弁当に加え、タコぶつ(蛸のぶつ切り）をよく食べるようになりましたそうしたところ、栄養士の友人にタウリンを欲しているのだねと仏のような顔で言われたわけです早速，【タウリン　効果】で検索したところ高血圧をはじめとし，今のわたしに必要な事柄が出てくる出てくるといった感じでした(お時間のある方は，是非，最後までお読みいただけると幸いです）わたしは，今の仕事に就くようになってから，自分が知らず知らずのうちに口にしている，手にしている，足が向かっている事柄を重要視するようになりましたその理由は，わたしの場合，思考より感情，感情より行動こそが，自分自身の健康に必要な事柄と認識できるようになったからかもしれません自分の頭では，何がストレスか・どうしたいのかが，わからなくても自分の行動(体)は，わかっていて，さり気なく教えてくれていることが多いように思います(わたしの場合はです）今回の件で言うならば，無性にタウリンの多い食品を積極的に摂取していたわたしではありますが、何を求めていたかと言いますと… 【タウリンの働き】血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす。血圧を正しく保ち、高い血圧を下げる。肝臓の解毒能力を強化。アルコール障害にも効果的。インスリン分泌を促進し糖尿病の予防・治療に有効。視力の衰えを防ぎ、新生児の脳や網膜の発育を助ける。農林水産省これらの結果を踏まえ，わたしはどうしたかと言いますと…タコ・イカ(イカも好き)のタウンリンを含む食材を積極的に摂取し続けると同時に，コレステロールとアルコールについて主治医に相談しようと思った次第ですやめたくてもやめられない飲食材はありますか？そこに，今のご自身の必要な事柄のヒントがあるかもしれませｎ今日も，わたしの哲学にお付き合いいただきありがとうございました…余談ですが，最近のわたしの愛読書ですキーワードは，ポリヴェーガル理論と自律神経です心療内科医が教える本当の休み方Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}Tarzan特別編集決定版自律神経を整える。Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
12Jan
- 自由度を高める前にルールを決めてほしいよね
  金曜日の夜をいかがお過ごしでしょうかわたしは、まさに今、待ちぼうけ状態ですお店(カフェ、ご飯屋さん)待ち合わせであれば、ある程度は待てるかと思いつつも、わたしの場合は、1時間が限度でしょうかみなさんは、どのくらい待てますか？今宵は、仲の良い女医さんおすすめのビアバーで待ち合わせです　里武士　馬車道飛び交う言語が日本語でなく変な感じですさて、本日の本題です自由度を高める前に、ルールを教えてほしい年を取るほど、ルールのありがたみを感じています矛盾しているように思われるかもしれませんが、わたしは基本、自由が好きですただし、同じくらい【怒られる】ことや【異質な人と思われる】ことが嫌いです他者と共存したいという思いが、ベースにあるからかもしれません　勝手ですよね自由でいたい、でも、他者と共存したいそんなわたしが導き出した対処法は共存するうえでの必要最低限のルールを共有するでしたもっと頼って良いよもっと甘えて良いよと言われたら、困惑しませんか笑？もっととは、どのくらい？頼る、甘えるとは、どういうこと？それよりは、土日は対応できないけれど、平日の17時までは質問や相談してくれて良いからね話は聞くけれど、わたしに〜を決める権限はないけれど良いかなと言われた方が安心するのは、わたしだけでしょうかたった今、待ち人来るため今宵はここまでとさせてください本日もわたしの哲学にお付き合いいただき、ありがとうございました
10Jan
- 中学生の頃，何を考えていたか
  三連休明けの水曜日を，みなさんはいかがお過ごしでしょうかわたしは，色々と考えさせられた１日でした今朝は５時過ぎに起床し，血圧を測定し(➡大事），朝ごはんに納豆卵かけご飯を食し(➡バナナも食べました），７時に自宅を出発し，８時に勤務先に着く...といういつも通りの【朝のルーティン】でした出勤すると，友人から【中学生の人権作文コンテスト】に関する情報提供があり２５名の中学生の作文を読む機会に恵まれましたなかでも横浜市長賞に選ばられた，林恩綺さんの「あなたならできる」には心を打たれました(＊詳細は，是非，林さんの作文をご高覧ください）【差別された】と感じる経験は，【恥】という感情をともなうトラウマ体験になりかねませんすなわち，その後の社会生活に大きく影響を与えかねない経験となりうるわけですその一方で，実際には，当事者が児童期・学齢期に差別された経験に，その瞬間・直後に気づけることは少なく大人になってから，【差別された】【恥ずかしい経験をした】で気くことが多いのも事実ですわたし自身は，どうであったか無知で未熟で大変恐縮なのですが…わたしが中学生の頃，わたしは＊朝礼のたびに，校長先生から【君たちは日本人の代表だ】と言われてもよくわからなかった＊２個上の先輩が卒業論文で，【社会には縦と横がある】という内容がよくわからなかった＊通訳者か翻訳者になり，多国籍の方々の懸け橋になりたいでした悲しいかな，今のわたしも，中学生のわたしも，【対話】以外の解決策は導き出せていませんもちろん，世の中から様々な差別がなくなってほしいと，真剣に願っていますこう思えるようになったのは，おそらく長年，公平性・公益性を重視する組織に属していたからだと思いますそういった意味で，わたしは今わたしが所属している組織に感謝しています同時に，たくさんの方々に出会えたことで性別や人種やハンディキャップなどで，差別される社会を受け入れられなくなりつつもありますわたしは，今も昔も理解し合うのが難しい間柄が，良好な関係を構築・維持できるようそれぞれの意向(気持ち）を，相手に伝われりやすい言い回しで伝えたいと思っています大事にしたい信念が，14～１5歳の自分と40過ぎの自分とで大きな違いがないというのは，驚きでもあり喜びでもあります以前，ベストセラーとなった書籍に「高校時代の夢を叶えた人は，大人になってから幸せと感じる指数が高い」と書かれていたましたが，わたしは(わたしはですよ，エビデンスはないです）中学から高校時代に，大事だと思った価値観や信念は大人になったあとの社会生活に大きく影響すると思っています今日も，わたしの独断に満ち溢れた哲学にお付き合いいただきありがとうございましたわたしは，今日も元気ですサラリーマン文化に戸惑いながらも，元気です
09Jan
- １７時１５分に帰る！が，今年の目標です
  三連休明けの火曜日をいかがお過ごしでしょうか年末から約１０日以上にわたる休暇を確保された，プロサラリーマンの方々，敬服いたしますここ数年，自己の時間をコントロールできる者は，世界を制すると極端な思考に陥っているサラリーマン心理士のわたしです今更ではありますが，２０２４年もどうぞよろしくお願い申し上げますここで２０２４年の目標を掲げさせてください２０２４年は(２０２４年も），１７時１５分に帰ります(＝定時で帰ります）２０２５年の１月８日に，心身ともに健康で１年間を過ごせていたら，わたしはわたしを，１００万円単位のご褒美とともにほめてあげたい！と思うくらい，今年のわたしの真剣かつ高熱量の目標です体力，気力の限界を感じるようになったのは，いつからでしょうかわたしの記憶が正しければ，３０代後半あたりからジワジワとプライベートと仕事の両立の限界を感じるようになりましたそして，自律神経のバランスが崩れると言われている４０代を迎え(注：男性は３０代から），中途覚醒と高血圧傾向を経験し，いよいよ【自分の人生で大切なことは何か】を考えるフェーズに入りましたそして４０代のわたしの人生で大切なことは何かを自問自答した結果，今のわたしは，家族も仕事も大好きだけれど，まずは自分の時間をある程度コントロールできることが，健康を維持するうえで絶対必要条件だと思うに至りました(薄っぺらい気づきで，申し訳ありません）その一方で，社会的動物である我々が他者と良好な関係を構築・維持するうえでは，自己のペースは一旦，脇に置き，相手のペースを尊重することが求められます今のわたしは，その必要最低条件を受け入れられていない状況というわけですが自分自身と良好な関係を維持するうえでは，他者よりまず，自分のペースを尊重したいと思っていますThe屁理屈です自分が自分とうまく付き合えるようになると，セルフイメージが変わりますセルフイメージが変わると，他者の自分に対する認識・関りが変化しますセルフイメージと他者・社会との関係性については，またお時間のある時にシェアさせてください疲れたな，体調不良が続いているな，身近な他者とケンカが増えたな，と感じる方がいらっしゃいましたら，自分のペースを，自分のルーティンを大事にする日を３日間，設けてみていただけると良いかもしれません今日も，わたしの不可解な哲学にお付き合いいただきありがとうございました
03Jan
- 後尾を確保する
  まだまだ石川県の被災地のライフラインや，ライフラインが完備される見通しが現地に伝わらない状況が続いているようですIT化により，多くの情報を手に入れられるようになったとは言え，本当に必要かつ適切な正しい情報は，信頼できるソース(発信源）から得るとなるとそのソースを見極める意味も含め，時間がかかるのが現実なのかもしれません(たとえ時間がかかったとしても，信頼できる情報に従っていただきたいと願っています）後尾を確保するわたしが東日本大震災の際に女川町に訪れたのは，震災から2か月が経過した5月でした2か月が経過していたため，最低限のライフラインは確保されていましたが被災者の多くが，引き続き学校の体育館などで避難されておられました被災地の限られた貴重な資源を大事にし続けるうえでも，わたし達の宿泊先として指定された宿は，被災地から車で2時間ほど離れた場所でした(毎日，被災地まで車で移動していました）今振り返ると，心理士としてできることはほとんどなく，いかに体力・気力を維持し，被災地の方々に迷惑をかけないかが，支援者として求められている条件だったように思います支援するつもりが，要支援者にならないよう努力するという，いかに自己の能力に無知な人間の【支援したい】が，身勝手かを痛感した瞬間でもありました幸運なことに，わたしの前任者はベテラン心理士で被災地支援は2回目とのことでしたその方から，【申し送り】と称し，助言されたことは初日・２日目は後方で状況確認をしなさい3日目から，自分のできることをリーダーに伝えましょう息切れしないこと，バーンアウトしないこと，それが，あなたに求められていることですでした(わたしが派遣された際は，６～7人の医療従事者が１つのチームとなり被災地で支援していました）当時のわたしは，派遣期間が5日間だったこともあり前任者の助言に，正直，拍子抜けしたのですが【先輩が言うことは絶対】という思いから１日目は，リーダー(看護師さん）の希望を寄り添う形で病院内で支援者支援(現地で支援している人を支援する立ち位置）を実施しました1日目のチーム内での引継ぎの時だったと思いますわたしは，リーダーにわたしにできることは，少ないと思います普段は，神経心理学を専門としています大人の発達障害や脳卒中後の認知機能障害に関してはある程度の心理教育・家族支援ができます重い物の運搬などの筋力は持ち合わせていませんが７時間程度の持久力・集中力はありますわたしを現場に連れて行ってもらえませんかと，伝えたところ...リーダーはありがとう正直，心理士を現場で出して良いかを悩んでいた心理士以前にあなたに何ができるかが分からなかったのと，あなたが現場に耐えられるかが心配だったからあなたなら，無理な時は無理と言ってくれそうだと分かったから明日から被災地に一緒に行ってほしいただし，常にわたしの後ろにいてほしいと，言ってくださったというわけですだいぶ長くなりましたさらに新年からする話ではなかったです申し訳ありませんわたしが，伝えたかったことは【支援】は，わたし達が思っている以上に長きに渡るということです長きに渡るからこそ，セルフケアが求められますまず，ケアすべき相手は自分です自分の身体が緊張している瞬間があるのであればそれは良くも悪くも【ストレッサー】が生じているサインです自分が自分のストレッサーに気づき，それらを対処できるようになると他者と良好な関係が築けるようになるとわたしは思っていますわたしが派遣された際のリーダー看護師さんも，わたしが私自身をケアできるかどうかの見極めができず仲間としてどう関わって良いかが分からなかったと思いますそういった意味でも，わたしが自己のできることと限界を言語化し，伝えられたことは相手にとって有用だったように思います何よりも，前任者の後尾を確保するといった名言は今も胸に刻んでいます前のめりでなかったからこそ，後尾を確保できていたからこそわたしはチームの一員としてどうあることが望ましいかを知ることができました息切れしないまずはセルフケアをする大変な時こそ，大事にしたいキーワードかもしれません
02Jan
- 寂しさに向き合う必要がある理由
  約1週間振りの更新となります昨年は，わたしの哲学にお付き合い頂きありがとうございました2024年もどうぞよろしくお願い申し上げます2024年の幕開けは，1月1日に能登半島地震，そして本日の2日に日本航空516便衝突炎上事故と胸を痛めることばかりでした関係者のみなさまのご無事をお祈り申し上げます年明け早々に大変恐縮なのですが今日は，わたしの体験をお話しさせていただいて宜しいでしょうか過去の震災や自分語りを見聞きするのは，【正直，今はストレス】という方は，是非，今この瞬間にこのページを閉じてください７年前に亡くなったわたしの祖母は，関東大震災ならびに東京大空襲の被災者でした祖母は，今更ながら凄まじい経験をしたと思いますそのような祖母に，大学受験を前にしたわたしは聞きました(安直・愚直）おばあちゃん，震災と空襲とで，どっちが大変だった？と今思うと，何と愚鈍な質問をしたものか！もっと有益な質問があったではなかろうか！と，猛省する次第ではあるのですが，祖母は真剣に，そして今のわたしにとって重要なことを教えてくれました震災も空襲も，独りではなかったから辛くなかったよ独りが一番，辛いことだよと，その後のわたしの臨床に影響を与えたと思われる一言を祖母は，当時，人生の酸いも甘いも嚙み分けられないわたしに惜しみなく教えてくれたというわけです．さらにその後，東日本大震災の際，わたしは臨床心理士会の派遣で宮城県女川町までうかがう機会に恵まれ，この上のない無力感(絶望感）を味わったことや，阪神・淡路大震災の被災者であり，交通事故の被害者であるクライエントに震災は仲間がいたけれど交通事故は孤独だと，教えていただいたことは今のわたしの生き方を大きく変えたといっても過言ではありませんわたしだけ．誰とも理解し合えない．寂しい．そのように感じている方が独りでも少なくなることを願っています2024年もよろしくお願い申し上げます
26Dec
- 【2023年最後の】心理職の心理職による心理職のためのSV
  今年も残り5日となりましたみなさんのお宅の大掃除状況はいかがでしょうかわたしは，今日お風呂の大掃除をするので関の山でしたその一方で，心の断捨離は確と出来たといいますか，今日は，今年最後のSV(先輩心理士から助言や指導を受ける)でしたまさに2023年，何を目標に臨床をやってきたかそして，その結果，どうだったかを振り返る場でありましたそもそも心理士は，何を考えながら臨床をしているのでしょうかちなみに先日，破門となったパーソナルトレーニングの鬼軍曹はわたしに破門を言い渡したその日，最後の名言かの如く，わたしは，あなたの身体(姿勢)をきれいにするそれだけを考えて指導してきたと言ってくださいました姿勢をきれいにする…，とても分かりやすい指標です実際，約6年間にわたる鬼軍曹の指導おかげで，わたしは美姿勢がどういうものかを知ることができましたそれでは，心理士はどうなのかこれについては，大事にしている信念や専門としている技法によって異なる可能性があるため，まずは，わたしは何を考えながら臨床をしているかもとい，2023年，わたしは何を考えながら臨床をしていたのかについて，お話させてください率直に言ってしまうと，わたしは，相手が自分に何を期待しているのかを把握し可能な限り相手の期待に寄り添うことに全集中しながら臨床していましたこれが実に難しい自分自身が相手に何を期待しているかも曖昧な中，相手が自分に何を期待しているかを理解するのは正直，雲をつかむような話です相手の期待を変に妄想するくらいなら，相手に直接教えて頂こうというのがわたしの支持する心理療法の考え方なのですが，これこそが実に難しいなぜならあなたはわたしのことが好きだよね？と聞くくらいの【恥ずかしさ】が伴うからデス2023年は，この恥ずかしさに向き合い，相手の期待を確認し続けた1年でした結果，相手が期待していないことを確認できたおかげで相手が期待しなことを言わなくなった(＝不用意な発言が激減した）(＝正論で対峙しようとすることが激減した）というのが，Visor(指導者）からのお褒めの言葉でした不用意な発言をしない，この重要性を知ったのは，ここ最近のことです良好な関係を構築・維持するうえで，これは必要最低限の条件です今でこそ，そのことを痛感していますがシステムズアプローチに出会うまでは，正直今この瞬間に，真理を伝えることこそが相手のためになると誤解していました結果，多くの方々と関係性の維持が困難となりました今は，真理にたどり着くまでのプロセスや時間は人の数だけあると思って臨床していますわたし自身，わたしのペースでありながらも，真理にたどり着くよう努力しています指導者にはもちろんのこと，周囲の友人達や先輩たちにも【もっと早い・合理的な方法があるのに】と思われているかと思いますたとえ，そのように思われたとしても，わたしはわたしのペースで行こうと思っていますただし，わたしが他者と関係を構築・維持するのが難しくなるような悪循環に陥っている時にはSVや友人の助言に耳を傾けながら良循環に切り替えられるよう努力したいとも思っていますそろそろまとめに入りたいと思いますわたしは何を考えながら臨床をしているかその答えはやはり相手との関係を良好に構築・維持していくうえで，相手とどのようなやり取りをすると良いか対話を通してどのようなことが起きると良いかといったこと考えながら臨床していますといった一言に尽きるかもしれません今日もわたしの哲学にお付き合いいただきありがとうございました
25Dec
- 自分がどうありたいかが，実は難しい
  本日もご訪問いただきありがとうございます過大広告ならぬ過大タイトルとなっている可能性が高いですが自分がどうありたいかが，自分の中に明確にあるのとないのとでわたし達の情緒面は大きく異なりますさらには，自分がどうありたいかと，自分がどう見られたいかは大きく異なります(別次元）自分がどう見られたいかこれは【どうあるべきか】といった社会の常識が強く反映されます例えば，幸せ者と見られたい＝成功者＝お金に余裕がある＝welcome残業という図式が成り立つくらい，社会の常識が大きく影響します一方，自分がどうありたいかが軸にある場合同じ【幸せになりたい】が根底にあったとしても例えば，健康でありたい＝NO残業の毎日を送る＝成人病発症リスクが低いといった具合に，社会からの要求に振り回されない行動選択が可能となります病気になるかどうかは，誰にもわかりません下手をすると稀有な心配事かもしれませんその一方で，本当に病気になった場合は，シャレになりません自分はどうありたいかこれが，実に難しい現時点でわたしがわたし自身について言えることはわたしは，誠実でありたいです自分の価値観と大きく異なることを提案したり指導したりするのは，わたしの信念に反します（＝ストレスです）みなさんは，ご自身の大事にしている価値観や信念に気づいておられますか？価値観や信念を大事にした生き方ができていますか？機会があったら，是非教えてくださいわたしは今，誠実さを大事に生きています誠実がどういうことなのかについては，いつか機会があったらお話させてください
23Dec
- 行動は続けても，人には執着しない
  2023年のクリスマスイブイブをいかがお過ごしですか？人と人とのつながりの大事さを教えてくれた友人が母国シンガポールに帰国してから，早一週間友人一家が帰国してから，東京は急激に寒くなりました(帰国当日の最高気温は17度だったのに，帰国翌日の最高気温は11度）さらに，友人のおかげで，人とのつながりの大事さを実感した2023年だったのにも関わらず，友人一家が帰国した翌日に約6年に渡ってわたしの体のメンテンナンスをしてくださった鬼軍曹に破　門　を言い渡されました…人とのつながりの大事さを語るわたし『つながりの大事さをようやく知った2023年12月』本日，東京は最高気温19度と，とても過ごしやすい1日でしたみなさんはいかがお過ごでしたでしょうかそして，わたしの12月初の投稿に，ご訪問くださり感謝申し上げ…ameblo.jp鬼軍曹の有難みを語るわたし『仕事の次に続けられていること』月曜日、お疲れさまでした昨日は、ジムで１時間ほど運動したら疲れ果ててしまい記事を最後まで書き上げることができず、19時半に就寝本日は、途中になっていた記事…ameblo.jp鬼軍曹との関係は，自分が病気になるか，鬼軍曹がトレーナーを引退するまで続くであろうと勝手に妄想・空想していたわたしにとって，鬼軍曹からの破門宣告は，まさに晴天の霹靂でした機会がありましたら，鬼軍曹に破門宣告された日の詳細をシェアさせて頂きたいと思っていますが本日は，その後のわたしの行動（心の声）をお話させてください鬼軍曹に破門されたのが12月17日運動機会を失うわけにいかなかったわたしは，自宅近くのマシンピラティスの体験に申し込んみました本日の12月23日がまさに体験の日だったのですが想像以上に素晴らしかったですその昔，6年に渡って住んでいたアパートの家賃が【数年が経過し，わたしが支払い続けていた家賃より2万円も安くなっていた】という事実を知ったとき並みの衝撃でした鬼軍曹の指導はとても素晴らしかったですだからこそ，数か月前まで，わたしは向こう20年以上にわたって，彼女の指導を受け続けるつもりでいましたそれが，幸か不幸か，彼女から破門を言い渡され新たな指導者を模索したところ今の時代に合ったプログラムに出会うことができたというわけです行動の継続（Do）に，重要性を感じつつも指導者（by Whom)には，執着しない方が良いかもしれないそのようなことを感じた1週間でした縁は，行動なのが人なのか，はたまた両方なのかがよくわからなくなった瞬間でもありましたただし，一つ言えることは継続と執着の塩梅を知るものは，自分を制するかもしれませんこれからも，美姿勢を意識したトレーニングは続けますただし，トレーナーに執着するのは，しばらくやめようと思います今日もわたしの哲学にお付き合いいただきありがとうございました
13Dec
- やりたいことはあってもそれがお給料に結びつかない
  水曜日，お疲れさまです本日，東京は最高気温1５度とハーフダウンジャケットでは末端が寒々しく感じた1日でしたみなさんは，いかがでしたでしょうか突然ですが，みなさんは今のお仕事を，いつどのタイミングで選ばれましたか？なぜこのような質問するかというと，本日，うら若き女性になぜこの仕事を選んだのですか？と聞かれたからでありんすここ数年，はたまたここ数十年，若者にとって，やりたいことが見つからないは，流行フレーズ大賞といっても過言でありませんもとい！やりたいことはあっても，それがお給料に結びつかないというのが，適切な言い回しなのかもしれません今の18～22歳の前途ある若者にみなさんはどのような言葉かけをされるでしょうか？数年前に，仕事はRiceWork(ご飯を食べるために働くこと）と明言された方がいらっしゃり，はっとさせられたことがありますそのように割り切られたら，あまり悩まずに済むのかもしれませんそれでもなお，仕事はLifeWork(やりがい，心から取り組みたい活動）でありたいと思うことが，わたしの性かもしれませんそして，幸運なことに，わたしはやりがいを感じながら仕事をすることができていますただし，わたしなりに，【お給料に結びつくよう】努力したこともありますみんさんにとって，今のお仕事はRiceWorkですか？LifeWorkですか？どのようなプロセスがあり，今のお仕事に至りましたか？是非教えてください
11Dec
- 問題解決の仕方は，人の数だけある？！
  12月に入った途端，会議や約束が激増した気がするのはわたしだけでしょうか？みなさま，本日もお疲れさまです個人的には，この気忙しい感じには，ベンジャミン・フランクリンのNever leave that till tomorrow which you can do today.ｰ　今日できることは，今日中に（明日に残さない）－という名言を彷彿させるかの如く，今年やれることは，今年中にやってしまおう！！という意気込みを感じますそんなこんなで，今日も20時から来年度の研究に関する打ち合わせがZOOMであり，師走独特の社会的動物は辛いよを感じています昨日の続きになります縁を大事にする友人『つながりの大事さをようやく知った2023年12月』本日，東京は最高気温19度と，とても過ごしやすい1日でしたみなさんはいかがお過ごでしたでしょうかそして，わたしの12月初の投稿に，ご訪問くださり感謝申し上げ…ameblo.jp実は、シンガポーリアンの友人は，母国シンガポールでFamily Doctor(家庭医）をしていますさらに彼女の夫は，母国シンガポールで救命救急医をしています職業柄なのか，性格なのかはわかりませんが，問題が発生すると，友人は【今いるメンバーにとって最善の解決策は何か】友人の夫は【迅速かつ安全な解決策は何か】を意識した提案や助言，はたまた指示が飛び交いますわたしにとって，とても参考になるものばかりなので問題が発生するたびに，彼らの会話を聞き逃さないよう必至ですここ最近のエピソードとしては【北海道に行っている間，スーツケース１個分の荷物を空港で預かってほしい】という希望に対し，友人(以下）「日本では空港で荷物を預かってくれるサービスはある？」わたし（以下）「１日４００～１０００円程度で，預かってくれるみたいだよ」「良かった．大量の荷物を持って，北海道に行くのは大変だと思っていたから助かったわ」といったやり取りしていたところ，当日，いざ預け場所に荷物を持っていくと【満杯】で「荷物をお預かりできません」と断られてしまいしたそのあとの行動が素晴らしかった！「他に方法はないのかしら」の一言によりわたしが，空港の方に他の方法をたずねたところ，預り場所の係りの方から民間の宅配業者が同じサービスを提供しているかもしれないという有難い情報提供があり，「もし，預かってもらえなければ，次の宿泊先(空港近郊のホテル）に宅配便で送ったら？」と伝えたところ，友人の夫がすかさず「え，だったら次の宿泊先のホテルに預かってもらえるか聞いてみよう」と提案してきたではないですか結果的には，次の宿泊先のホテルが荷物を預かってくださることになり，最低でも2800円は節約できたというわけです友人夫婦の解決能力の高さに，感動したわたしですそうこうしているうちに，１９３０です今からお風呂に入り，20時からのリモート会議に備えたいと思いますみなさんにとって，素敵な夜になりますように
10Dec
- つながりの大事さをようやく知った2023年12月
  本日，東京は最高気温19度と，とても過ごしやすい1日でしたみなさんはいかがお過ごでしたでしょうかそして，わたしの12月初の投稿に，ご訪問くださり感謝申し上げます12月2日から，シンガポーリアンの友人が家族で日本に遊びに来てくれていて先週末と今週末は，ディズニーシーに行ったり，ポケモンセンターに行ったり，ダイバシティに行ったりと，ありとあらゆるカタカナの地を訪問しておりましたディズニーシーでは，合計5時間以上に渡って立ち続けいたのですが数年間におよぶ筋トレのおかげで，次の日にもちこすことのない疲労感で済みましたもちろん，相手とは，中学時代から友人で【気を使わなくて済む間柄】というのも，疲れ過ぎなかった要因かもしれません中学時代，もとい，つい最近まで対人摩擦にストレスを感じ続けるくらいなら，深入りしないで済む，表層的な関係でいることを選んでいました一方，今回，日本に遊びに来てくれた友人は，人との縁を何よりも大事にし，わたしが忙しくて，連絡をおろそかにしても【元気なの？】と連絡をくれ続けてくれ，挙句の果てには，Fa〇e〇ookでわたしの家族にわたしの生存を確認してくれました…我が友人ながら，それが良いとも悪いとも言い難いものがありますが彼女がわたしとの関係を維持し続けたいと思ってくれていたことには心から感謝しています人との距離感は大事です出会えたことに感謝し，関係性の維持を希望しつつ，相手の枠組みを尊重できるような人間でありたいそのようなことを思った2週間でした友人は，17日まで日本にいてくれる予定ですが今日からまた，少しずつ投稿していきたいと思っていますよろしくお願い致します
30Nov
- 1日の塩分摂取量は，約袋麺１杯分
  木曜日，お疲れさまです今日は，どのような１日だったでしょうかわたしは，学生生活と社会人生活のギャップについて考えさせられた，言うなればいつも通り，色々と考えさせられた１日でした前回の続き『中年独身女性に必要な存在』水曜日，お疲れさまです個人的に水曜日は，１週間の中で一番好きな曜日ですみなさんは，何曜日が好きですか？？そして今日は，総合内科の再診日でした職場の健康診断…ameblo.jp昨日は，わたしの持論，４０過ぎたら，主治医を見つけましょう！に、お付き合いいただきありがとうございました健康だと，病院を受診するきっかけがないと思いつつ…あわよくば，わたしのように健康診断で少しでも平均値を超える値が出たら主治医を見つけるチャンスと思っていただきたい！というのが本音だったりしますわたしが，高血圧問題に真剣に取り組むと決意し優男先生を受診した後，次に焦点を当てたのは【食事】でしたただし優男先生は，初診時にわたしの体型を一瞥し肥満ではないとご判断されたようで，特に栄養指導のオーダーは出されませんでした(実際，標準体重－1.5㌔が，今のわたしの体重です）ただし塩分量は，正直，許容範囲を超えていたと思いますなぜなら，お刺身，ソーセージ，スモークタン，ポテトフライ，じゃがりこが三度の飯より大好きでしたからみなさんは，1日の塩分摂取量の目標値はご存知ですか厚労省の基準：男性で7.5g未満，女性で6.5g未満 WHO世界保健機構の基準：５ｇ未満とのことです袋麺(インスタントラーメン）の平均塩分量が5.7ｇとすると，1日の塩分量を６ｇに抑えることがいかに大変かは容易に想像できるかと思います料理嫌いのわたしにとって塩分量を考えながら晩御飯を作ることは，本当にストレスでしたストレスに押しつぶされそうになっていた時，救ってくれたのは，担当患者さまの一言，nosh(ナッシュ）という冷凍弁当はお勧めだよでした優男先生を受診後，わたしは即座にnoshに体験申し込みをしひとまず，１０食分，オーダーしたというわけですもちろん，栄養士の友人は猛反対でしたレンチン(電子レンジでチンする）は歯ごたえがないから物足りないよ！とそれでも，料理嫌いのわたしにとって塩分に配慮したレシピを考えなくて良いというのは本当にありがたかったですちなみに，今日の晩御飯のクリームコロッケグラタンです　容器に入ったまま　➡　　お皿に盛りつけるカロリー　391kcal塩分　　　2.5ｇ糖質　　　17.7ｇ脂質　　　27.3ｇ食物繊維　4.3ｇ確かに歯ごたえはないかもしれませんそれでも，しっかりした味付けで正直，平日の晩御飯としては、満足感の高いごはんのように思います中年独身女性の方々！比較的お金に余裕があり，あまり料理が好きでない方々！(あわよくば，ごはんにそこまで楽しみを見出していない方々)健康診断で，成人病予備軍と言われた方々！冷凍お弁当は、お勧めです今日も，わたしの哲学にお付き合いいただきありがとうございます