〜滋賀大津️️ 〜健康的な生活習慣で未来を叶える健康って当たり前じゃない生活習慣を見直して、健康的な身体づくりをやりたいことを叶えるために自分の身体と向き合う時間を大切にしています
あけましておめでとうございます🐍今年もよろしくお願いします【 封印しておきたい過去 】今の私しか知らない人はえっ？？この人誰？って思った人多いかも…写真ではなかなか伝わりにくいけれど今より20kg近く太っていた時別人みたいでしょ…そう！！約５年前自分がどんどん太っていくのは薄々感じつつ自分のいいようにそう都合のいいように解釈していた🤭／仕事が忙しいから子ども達に手がかかるからストレスが溜まるから発散のために、お菓子食べるチョコ爆食い菓子パン毎日食べる…挙句、体重計壊れてるんかな？とか🤣＼笑うでしょ！！でもある日 …これでは病気になる！！って思って一大決心💡／ジムに通う？それとも自分でする？？＼どうしょうかなって思い悩み自分の身体で実験していこうと✨重たい重たい身体で運動したり身体を動かすことはかなりの疲労感と思うように動かない（あぁーーしんどい…やめようかな？苦しいだけやん）そして、諦めようとしたことも💦今日はしっかり食べて頑張ったからご褒美に甘い物食べてまた明日からやればいいやんって（これダイエットあるあるやんな😁）ブラック朋子こころの声が聴こえてきたり🤭（実際その通りに、諦めたことも何度）色んなことあって試行錯誤して健康的な身体へと変身させてきました！！語り出したら書ききれないことが多すぎて今日はここまでってことで！2025年新たなことをstartさせていきます✨よろしくお願いします☺️- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -毎週水曜日 早朝 インスタLiveで健康やダイエット、そしてパンについて発信最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️／いよいよ！！2025年健康的な身体づくり生活（健康）習慣を整える２ヶ月マンツーマンプログラム（オンライン）＼／ハードパン＆60分ベーグルオンライン教室（準備中）＼健康寿命を延ばしてなりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしていこう☺️✨健康的な生活習慣を✨- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -InstagramLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします☺️#健康#健康的な身体づくり#サポート#ダイエット#健康志向パンづくり
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎わたしが作るパンへの想い健康志向パンづくり⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい✨健康的な生活習慣を✨〜健康志向パンづくり研究〜自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。先週金曜日低温長時間発酵のパン生地を仕込んで昨日、日曜日1人でパン屋さんばりに何種類も焼いて🥖🥯粗熱取れたら冷凍庫へin！！大量冷凍パンづくり♡初の試みにチャレンジ✨✨おざさ ともこ on Instagram: "おととい 低温長時間製法でパン生地を仕込んで きのう たくさんのパン爆焼き🥖🥯 普段た〜くさん焼くときは 冷凍保存して 食べたいときに 食べたい分だけトースターで焼いてる でも 今回は… ／ ✨✨初の試みにチャレンジ✨✨ ＼ 焼いて 冷めたら 即！ 冷凍庫へin‼️ 冷凍パン完成🥖…18 likes, 2 comments - tomoko_otete on August 18, 2024: "おととい 低温長時間製法でパン生地を仕込んで きのう たくさんのパン爆焼き🥖🥯 普段た〜くさん焼くときは 冷凍保存して 食べたいときに 食べたい分だけトースターで焼いてる …www.instagram.com／これ初の試み✨✨＼家用に大量に焼いて冷凍保存して食べてはいたけど送るとなると、これは話別 問 題 ‼️冷凍パンを発送するための準備📦初めてのことで分からないことだらけ…💦💦予冷が規定時間必要とか😳（知ってた？予冷必要とか？私初耳👂）発送伝票は、手書きしたことあったけどスマホで送り状作れるとか😳（便利時代 でもついていけてない🤣今までずっと手書き伝票でコンビニで発送ばっかりしてた。）色々調べてなんとか無事に途中ハプニングありあり！！ダンボール大きすぎる🤭ガムテープくっつき悪い😭そしてガムテープ足りひん🤣そんなこんなで、なんとか発送完了✅🐈⬛さんお姉さん優しくて箱もう少し小さいの入りそうだったらクール代金安くなりますよーって教えてくれたりパン潰れたらあかんし重ねて詰めすぎもできないですよねーとかありがたい優しさ対応でした🙏今回のパンラインナップは🥖 自家製酵母カンパーニュ🥖 ショコラカンパーニュ🥖 ベーコンエピ（王道ver.と粒マスタード抜き）🥯 ノアールベーグル🥯 ショコラベーグル（ホワイトチョコ＆スイートチョコ入り）🥯 全粒粉入り塩バターベーグル🥯 全粒粉入りあんバターベーグル🥨 オートミール入りプレッツェル🥖 黒ごまカンパーニュ （ハーフカット）たくさんでしょ届くのを楽しみしてくれていて冷凍庫をスペース確保して届くの待っておくねって✨✨喜んでもらえるといいなぁ🥰わたしが作るパンへの想いは／健康志向のパンづくり＼ここ大事にしたいこと☝️そして作るパンは／ハードパン系🥖ベーグル🥯＼に特化したパンです♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝 インスタLive中！最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康志向パンづくりを通して健康＆ダイエットなりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしていこう！✨健康的な生活習慣を✨〜健康志向パンづくり研究〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。健康志向パンを研究してレーズン自家製酵母ベーグルづくり🥯ラインナップ／🥯プレーンベーグル🥯塩バターベーグル🥯オレオベーグル＼自家製酵母ベーグルおざさ ともこ on Instagram: "レーズン自家製酵母ベーグル🥯ラインナップ／🥯プレーンベーグル🥯塩バターベーグル🥯オレオベーグル＼2段焼成2段で、一気に焼くのにあんまり慣れてない焼きムラないように途中、上下段手前奥を返したり今のオープンはパン焼くのにあまり適してない系のオーブンだけど、なんとか癖を掴んでようやくって感じ。オーブンを変えるのはできるけどやっぱりどんなことでもその特徴を知ることそして対策が分かるのが1番☝️…14 likes, 0 comments - tomoko_otete on July 17, 2024: "レーズン自家製酵母ベーグル🥯ラインナップ／🥯プレーンベーグル🥯塩バターベーグル🥯オレオベーグル＼2段焼成2段で、一気に焼くのにあんまり慣れてない焼きムラないように途中、上下段手前奥を返したり今のオープンは…www.instagram.com2段焼成2段で、一気に焼くのにあんまり慣れてない焼きムラないように途中、上下段手前奥を返したり今のオープンはパン焼くのにあまり適してない系のオーブンだけどなんとか癖を掴んでようやくって感じ。オーブンを変えるのはできるけどやっぱりどんなことでもその特徴を知ることそして対策が分かるのが1番☝️きっと、今新しいオーブン来たらそのオーブンの研究が始まるかなーそれも楽しみだし、楽しいだろうな！そしてベーグルについて自家製酵母ベーグルはイーストを使ったベーグルとはまた違った食感風味、弾力表面の艶感があり同じベーグルなのにおもしろい！！どっちのベーグルでもSimpleに私はプレーンが好き❤️粉本来の風味や食感が楽しめて焼き上がってから気分によってアレンジできる！半分にスライスして、オープンサンド片面には、甘い系もう片面には、おかず系などね😉オレオと塩バターは、子ども達に大人気✨焼き立てはすぐになくなってしまう🤣🤣焼き立てをすぐき冷凍して小腹が空いたときの子達のおやつにも最適！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝 インスタLive中最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康志向パンづくりを通して健康＆ダイエットなりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしていこう！✨健康的な生活習慣を✨〜健康志向パンづくり研究家（専門家）〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete#健康 #ダイエット #健康志向パン#健康志向パンづくり #ハード系パン#ベーグル #プレッツェル#健康志向パンづくり研究家#健康志向パンづくり専門家
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。今朝のインスタLiveテーマ／健康の味方オートミール知ってるけど、使ったことない＼今朝のインスタLiveおざさ ともこ on Instagram: "今日のテーマ／健康の味方オートミール知ってるけど、使ったことない＼そもそもオートミールって何？？聞くけど物自体は何なの？？って方もきっと多いはず！えん麦（オーツ麦）を加工したもの身近なものでいうとグラノーラの材料の１つ平べったい形で入ってるやつでもね…市販品って〇〇がたくさん使われてる…😅甘くて美味しいからついつい手が伸びちゃう他にも代用品として健康やダイエット目的に…3 likes, 0 comments - tomoko_otete on July 16, 2024: "今日のテーマ／健康の味方オートミール知ってるけど、使ったことない＼そもそもオートミールって何？？聞くけど物自体は何なの？？って方もきっと多いはず！えん麦（オーツ麦）を加工したもの身近なものでいうとグラノ…www.instagram.comそもそもオートミールって何？？聞くけど👂物自体は何なの？？って方もきっと多いはず！えん麦（オーツ麦）を加工したもの身近なものでいうとグラノーラの材料の１つ平べったい形で入ってるやつでもね…市販品って〇〇がたくさん使われてる…😅（〇〇って何か分かる？？）甘くて美味しいからついつい手が伸びちゃう他にも代用品として健康やダイエットにオススメ！！だけど知ってるけど…使ったことない…そんな人多いはず！！私のイメージは硬いモサモサしてるボソボソそもそも美味しくない（こんなん言ったら怒られそうやけど鳥の餌🙏）でもねそれは正しいことを知らない知って調理したら美味しいですよ😋美味しくダイエットって理想✨私はお好み焼きやパングラノーラ作る時に使ってます。- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくり〜健康的な生活習慣を！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。えっ⁈／このパンって健康志向なの？カロリー高そう…💦＼ですよねーそう思っちゃいますよね…プレッツェルベーグル🥨見た目が特徴ある🥨プレッツェルベーグル🥯独特の色合いと食感😋プレッツェルってどこの国の食べ物なんだろう？知ってる？？オシャレなパン屋さんで見かけたりするよね！えーっね。／ドイツ🇩🇪のパン！！＼このパンってどこの国発祥のパンなんだろうって視点を持つと楽しいし、新しい発見💡があったりそしてそして今回作ったプレッツェルベーグルには秘密があって…少し前に流行った健康食品の１つ／たっぷりオートミール‼️入ってるの🥯食物繊維豊富でミネラルもたっぷり✨栄養価高くてお腹持ちよいイイこと尽くし！健康志向のわたしにピッタリ♡＼お好みで岩塩やザラメやワッフルシュガーなどアクセントもお勧め😍ただし／かけすぎには要注意‼️＼でもね、これがまた美味しいの🤤🤤🤤あとは、あんこ🫘にバター🧈あんこに求肥などなどもいいかも！どんどんカロリーアップしちゃう🤭この色合いと香りが特徴！！本場ではラウゲン液って劇薬を使ってケトリングするみたいだけどそんな危険なものは…／今回は〇〇を使ってみたよ♡＼ちゃんと食用ver.健康志向のパンづくりおざさ ともこ on Instagram: "えっ⁈／このパンって健康志向なの？カロリー高そう…💦＼ですよねーそう思っちゃいますよね…プレッツェルベーグル🥨見た目が特徴ある🥨プレッツェルベーグル🥯独特の色合いと食感😋プレッツェルってどこの国の食べ物なんだろう？知ってる？？オシャレなパン屋さんで見かけたりするよね！えーっね。／ドイツ🇩🇪のパン！！＼このパンってどこの国発祥のパンなんだろうって視点を持つと楽しいし、…12 likes, 2 comments - tomoko_otete on July 8, 2024: "えっ⁈／このパンって健康志向なの？カロリー高そう…💦＼ですよねーそう思っちゃいますよね…プレッツェルベーグル🥨見た目が特徴ある🥨プレッツェルベーグル🥯独特の色合いと食感😋プレッツェルってどこの国の食べ物な…www.instagram.comわたしのパン作りのテーマは／健康とダイエット＼相反するって思うけれどわたし自身 大好きなパンを食べながら−20kg以上のダイエットをしてきたよ！わたしが作る健康志向のパン食べたい派？それとも 作ってみたい派？あなたは、どっちですか？- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくり〜健康的な生活習慣を！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete#健康 #ダイエット #健康志向パン#パンとどう向き合うか#プレッツェルベーグル #オートミール#60分ベーグル #60分ベーグル講師認定講座#みおベーグル #ハードパン好き #ベーグル好き#パン研究 #全国のパン屋めぐり夢#ちいさなちいさなパン屋
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。こんにちは😊朝1からパン生地仕込んで運動がてら玄関のお掃除🧹汗だくで泥だらになったけど…楽しく身体を動かせるのが1番☝️／ダイエットと健康＼発信している私なのでこれからも関連することをどんどん発信していきす😊あと／健康志向のパンづくり＼私の大切テーマの１つ！！よくパンを焼いてる私🥖🥯🥐『なんでそんなにパン焼くの？？』『消費できてるの？』『作るパンに好きなパンない』『パン作るより買った方がいいんじゃない？』『どこ目指してるの？？』って質問あったり🤣そして、そして『売り物みたい！！』『すごい！！』『旦那さんと一緒に食べたんですが買ってきたパンだと思ってはりました！』『受注販売して欲しいです』『受注販売希望！』『パン屋さんいつするんですか？』と嬉しい質問も😍そこで今後の参考にしたいのでこんなアンケートしています！今後の参考のためのアンケート📝Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくりしながら〜健康的な生活習慣を！！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。家のすぐ近く前から気になってたお店へデート lunch🍽️ダイニング＆カフェ リップル さんLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com近いからいつでも行けるなぁと思ってたからついつい先延ばしになってたなぁ旦那さんは、リップルランチハンバーグ＆有頭えびフライ＆クリームコロッケ私は、ステーキ丼ランチ♡半熟卵や温泉卵食べれないわけじゃないけど、苦手…💦旦那さんが注文してくれてる時に温玉を別添えにして欲しいことをさらっと店員さんに伝えてくれたのが嬉しかったなぁ✨美味しく旦那さんが食べてくれました♪美味しそうでしょ😍😍めちゃ美味しかった店員さんも優しくて帰る時には、厨房におられたご主人さんもありがとうございましたってお顔出してくださって顔が見えるご飯屋さんってやっぱり素敵だなぁって思いました。ごちそうさまでした🙏- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくりしながら〜健康的な生活習慣を！！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。昨日の早朝インスタLive〜ほんとにパンって身体にわるいの？〜これよく耳にしませんか？？そう聞かれると…どっか悪いものがあるんかなぁって考えちゃいますよね！わたしパンを焼かない日がないってぐらい日々 自分好みの健康志向のパンを焼いたり、学んだり、研究したりするのが楽しいんです🥖🥯そんなことを含めお話してます！今朝のインスタLiveLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comあとLiveでお話しようと思ってたことすっかり忘れてたのでここに書きておきますね📝これも健康志向パンですがプンパニッケルってパンですね！！これ聞かれたとこありますか？？私はつい数ヶ月前に知りました。でも食べたことはないんです。ドイツのパンでライ麦を使ったパン別名 黒パンって言われてるみたいです。四角い 平べったいパンで血糖を上げにくいパンに分類ですね。自分でパンを焼く健康志向のパンづくり自分で作るからこそ分かることがある！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくりしながら〜健康的な生活習慣を！！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。こんにちは😊明日早朝はインスタライブの日です！予定では 朝4時半前後ぐらいでと思ってます（遅れたらごめんなさいね🙏）テーマは／パンって本当に身体に悪いの？？＼です。早朝なのでリアルタイム難しいなって方でもアーカイブ観てもらえたら嬉しいです✨あなたはパン派？それともご飯派ですか？私は断然パン派です🥖🥯オススメパンあればぜひ教えてくださいね✨- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康志向パンづくりしながら〜健康的な生活習慣を！！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。明日の早朝インスタLive♡早朝なのでぜひ起きている方、聞いてくださいね😊さすがに…まだ起きてないなぁって方はアーカイブで聞いてもらえたらと思います！- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康的な生活習慣を〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。今朝のインスタLiveは糀のみりょく〜こうじってダイエットにいいの？〜というテーマでお話しています。今朝のインスタLive♡おざさ ともこ on Instagram: "〜糀のみりょくこうじってダイエットにいいの？〜みなさんはこうじを取り入れた生活されてますか？？ぜひみなさんの活用方法教えてください🙏こうじ•麹•糀色々ありますよね！！そして塩麹を筆頭に色んなこうじ製品が発売されたりお家で作られる方も多いと思います！！めちゃくちゃ簡単に出来るので作ったことない人はぜひこの機会に作って欲しいなぁって思います。こうじには…／•たんぱく質を分…11 likes, 2 comments - tomoko_otete on June 11, 2024: "〜糀のみりょくこうじってダイエットにいいの？〜みなさんはこうじを取り入れた生活されてますか？？ぜひみなさんの活用方法教えてください🙏こうじ•麹•糀色々ありますよね！！そして塩麹を筆頭に色んなこうじ製品が…www.instagram.comみなさんはこうじを取り入れた生活されてますか？？ぜひみなさんの活用方法教えてください🙏こうじ 麹 糀色々ありますよね！！そして塩麹を筆頭に色んなこうじ製品が発売されたりお家で作られる方も多いと思います！！めちゃくちゃ簡単に出来るので作ったことない人はぜひこの機会に作って欲しいなぁって思います。こうじには…／•たんぱく質を分解しやわらかくしてくれる•食材の持つ自然な甘さを引き出してくれる•脂質•糖を分解•腸内環境を整えて、便秘解消•美肌などなど＼すごい効果あると思いませんか？ダイエットにもすごく抜群な効果✨代謝促進してくれるのでぜひオススメです♡ただ注意して欲しいことは…こうじだけでなくダイエットの基本を忘れないこと💡ここポイントです！こうじの良さ分かってるけど作るのめんどくさい…って方は市販品で液体塩麹絞って使うものなど便利な物あるので試してくださいね！そしてこんな麹Lifeしてるよーって方はオススメあったら教えてくださいね😊- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康的な生活習慣を〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。５月からのオンラインメイクレッスン受講していました💄／オンラインでメイク学ぶのに不安疑問思ったこと聞けるかな？メイク知識ゼロの私でできるんだろうか？＼グループレッスンでも個別レッスンでも〝周りの人についていかなきゃ〟〝置いていかれたら…合わせなきゃ〟〝こんな初歩的なこと聞いていいのかな？〟ときっと受講生は一番考えること！！でもね山城 ちかのさんLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comそこをちゃんと分かってくださってアドバイス、指導してくれましたおかげで、不安が安心に変わり楽しくレッスン受けることが出来ました。私の今回のテーマ／好印象メイク＆信頼感\５日間で盛りだくさんの内容〈 ５日目 〉教えてもらうだけでなく再現性のあるメイクレッスンに感動しましたレッスン中に出来てもいざ自分がするとき出来ないと意味がないって思いません？？ちかのオンラインメイクLessonは再現性あるししかも！！メイク知識ゼロの私ができるようになったのが何よりも証ですよね🥰メイクって習わなくても…って考えの人も多いと思います。SNS時代ググったらなんでも情報が出てくる便利な時代🔍なんとなく自己流雑誌やYouTubeなどみて試してみたりして日々メイクしている人も多いですよね。そんな方にちかのさんのオンラインメイクレッスンをぜひ受けて自分の魅力理想に近づけるメイクを手に入れて欲しいなって思いました。そして私が思うにメイクレッスンって優先度がどうしても低いものになってしまう現状ありません？（なくても絶対に困るものではない人が多い）女性ならもちろん男性も綺麗でありたい綺麗でいたい年齢より若く年齢相応お肌が美しくなりたいスキンケアしっかりしたいなどなど色んな願望があるんじゃないかと。自分を磨くためにももっと身近に、そして誰も理想の未来のためにメイクやメイクレッスンの優先度が上がるといいなぁと思います🩷メイクレッスン🟰メイクを習うってイメージする方も多いですよね！！ちかのさんメイクレッスンはメイクだけでなく自分のなりたい理想、色、個性など色んな側面からのアプローチがあり、すごく楽しくメイク以外のことも学べるすごいチャンス✨✨６月後半からオンラインメイクレッスン（グループ、個別）少人数募集開始される予定とか‼️ちょっとでも気になっておられる人は募集開始前から、DMや公式LINE登録メッセージ送ったらなどリアクション取ったり詳細確認をオススメします！！気になった時に、行動しないと✨きっと後悔します！気になってる人は今がチャンスですよ！！今回募集見逃すと次はきっとさらに人気でどんどん受講出来なくなる予感✨メイク知識ゼロの私がこんなにメイク出来るようになったのは私に合うレベルで分かりやすく教えてくださったちかのさんの指導力のおかげ♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットについて毎週水曜日 早朝インスタLiveしています。最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康的な生活習慣を〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。〜〇〇だけ ダイエット〜みなさんはこのテーマ聞いたらどんな〇〇ダイエット思い浮かびますか？？毎週水曜日 早朝インスタライブおざさ ともこ on Instagram: "〜〇〇だけ ダイエット〜みなさんはこのテーマ聞いたらどんな〇〇ダイエット思い浮かびますか？？昔色んなものありましたよね？今でもこうゆうのいっぱいTVや雑誌に載ってたりしてますよね！／りんごやテーピングダイエット＼が私パッと出てきました！！（懐かしいすぎる😆）Live中にもお話してるんですが〇〇ダイエットやこれだけでっていうのを聞いたらまずは／しっかり自分の目で確認すること！！…14 likes, 5 comments - tomoko_otete on June 4, 2024: "〜〇〇だけ ダイエット〜みなさんはこのテーマ聞いたらどんな〇〇ダイエット思い浮かびますか？？昔色んなものありましたよね？今でもこうゆうのいっぱいTVや雑誌に載ってたりしてますよね！／りんごやテーピングダイエット…www.instagram.com昔色んなものありましたよね？今でもこうゆうのいっぱいTVや雑誌に載ってたりしてますよね！／りんごやテーピングダイエット＼が私パッと出てきました！！（懐かしいすぎる😆）Live中にもお話してるんですが〇〇ダイエットやこれだけでっていうのを聞いたらまずは／しっかり自分の目で確認すること！！そしてそれが自分に合うのかを判断して取り入れていくこと♡＼時にまちがうこともあるとは思います。それでもいいんです！！それは経験😊ただ自己流には限界があるので健康的に自分を整えたいダイエットしたい方はしっかりその道の経験者から学ぶことが大事☝️健康になるために間違った方法で健康を害しては意味がありません！！そうそう最後に私がいつも冷凍庫ストックしてる味噌玉 ならぬ味噌玉 親分さん（小分けしてないドーンと即席お味噌汁が簡単に出来るもの）についてお話していますよ！ぜひよかったら試してみてくださいね♯健康♯ダイエット♯習慣♯一汁一菜♯いかに簡単に♯自分に取り入れるか♯学ぶ大切さ
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。〜最近よく食べてるもの〜この時期よくスーパーで見かける”新たまねぎ“毎週水曜 早朝インスタライブおざさ と もこ on Instagram: "テーマ〜最近よく食べてるもの〜この時期よくスーパーで見かける”新玉ねぎ“１年間通してある皮の茶色玉ねぎ と 新玉ネギの違いって分かりますか？／季節のものをいただく旬を大事にする！＼って健康観点やダイエットにもとても効果的です✨新玉ネギのスープレシピを簡単にお伝えしています🧅ぜひこの今の時期に作ってみてくださいね‼️♯健康♯ダイエット♯新玉ネギ♯スープ♯栄養価高い♯…3 likes, 0 comments - tomoko_otete on May 28, 2024: "テーマ〜最近よく食べてるもの〜この時期よくスーパーで見かける”新玉ねぎ“１年間通して�...".www.instagram.com１年間通してある皮の茶色たまねぎと新たまねぎの違いって分かりますか？／季節のものをいただく旬を大事にする！＼って健康観点やダイエットにもとても効果的です✨新たまねぎのスープレシピを簡単にお伝えしています🧅ぜひこの今の時期に作ってみてくださいね‼️♯健康♯ダイエット♯新玉ネギ♯スープ♯栄養価高い♯季節♯旬を大切に♯麹
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。〜わたしがパンを焼く理由〜ストーリーズでよくパンについてアップしてる私🥐🥖🥯健康とダイエットについて発信しているのにパンのことが多いなってダイエットとパン？って思われる人もきっと多いはず！約5年前まで今より 体重20kg以上のBig Body‼️当時の私を知ってる人ならきっと／そーだよね！！ぽっちゃりしてたよね＼面と向かって太ったねーって言ってくれる人はごく数人…／そりゃ、そうだよね！＼思ってても口には出せないデリケートなことどんどん太ってる自覚はあったけどそこまで気にしていなかった。そんなに自分では爆食してるつもりもなかったかなただ思い当たることとしたらチョコレート🍫と菓子パンを毎日毎日食べていた！！これじゃん！！原因！！白ご飯も好きだけどそれよりパンの方が大好き❤しかもちゃんとこだわりがある！！ダイエット始めたとき大好きなパンは諦めたくなかった‼️チョコ中毒のわたしは泣く泣く断腸のおもいでチョコ🍫を封印！！そして大好きなパンを諦めることなく−21kgのダイエットに成功‼️／別人みたいになってたよね全然ちがう後ろ姿がちがう身幅がペラペラどこか悪いん？病気じゃない？（職業柄 そこに気なることだよねー）＼などなど５Kg減量したときはあまり周りは気が付かず１０Kg減量できたときはさすがに違いに気がついて声をかけてくれた人が多かったかな。ダイエットとパンって一見相反するものだと思われがちだけれどもパンが悪いわけではない。あくまでも、例えばね／小麦は、身体に良くないイーストより、天然酵母でしょお砂糖は、身体にとってよくない菓子パン大好き♡お肉が大好きだからやめられない脂っこいおかずが好み白ご飯が大好きすぎる＼などなどこれら全て悪い？そうじゃないはず！！／小麦がダメなら、米粉イーストがっていうなら、天然酵母お砂糖がっていうなら代用の身体にやさしいものへ菓子パンからおかず系パンや乳脂肪分のないパンにするご褒美に的に菓子パン食べるお肉が好きなら、、脂身が少ないものへ脂っこいおかず好みなら食べる回数や量を考える白ご飯に玄米や雑穀米を入れる以前流行ったこんにゃく米やカリフラワー米を入れて、かさ増しヘルシーにする＼要はそこで大事なのは何を選ぶか！！（原材料をしっかり見るなどなど）そして発想の転換‼️わたしは、パンにこだわりあるので大好きなお気に入りのパン屋さんで買うこともあるしパン屋さん巡り大好き❤そしてそして全国にあるわたし好みパン屋さん巡りをしたい夢も♡そして自分の好きなパンを自分好みに焼きたいと思って日々研究しています✏️めちゃくちゃ焼いてるよ🤭ダイエットとパン…パンが悪いのでなくて食べ方やタイミング選び方が大切☝️美味しく、楽しくそして健康的な身体づくりが出来たら最高だと思いませんか？- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットの最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康的な生活習慣を〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete♯パンとダイエット♯ハード系♯ベーグル♯健康♯食事♯運動♯習慣を整える♯見直す♯生活習慣改善♯発想の転換
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。今朝のインスタLiveテーマ〜出すものは、出さなきゃ！〜今朝のインスタLive♡Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comこのテーマを聞いてどんなことを想像しますか？今回はお食事の時間帯は出来たら避けて聞いてもらうほうがいいかもです！長年、看護師として働いてきた中でこの話題については日常茶飯事でご飯中とかでも関係なくふつーに会話してました！（自分の当たり前は、他の人にとっての当たり前ではないのでちょっと気をつけた方がいい箇所ですね）ここまで聞くとなるほど！！この話ねってだいぶ予測ついておられれ人も多いことと思います。そうです‼︎〝 排便 〟のお話です。別名お通じ う◯ち う◯こ私は、よく家でこの話して子ども達に／またお母さんう◯ち って言ってる！言い過ぎ！！＼と言われてます🤭でもねこれ大事なことなんです☝️自分が食べた物そして出ていくものこれを把握すること健康にとって大事なこと！！赤ちゃんや子どもならまだしも大人ならしっかり確認‼️もっかい言います！大事です♡ダイエットや健康リンクすること たくさん！！健康を守る上、予防目的病気の早期発見のために重要です✨あなたの今朝のお通じはどうでしたか？今日はまだだわって方出たときにしっかり確認してくださいね！まさか！！見ずに流すなんてことはダメですよ♡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -健康やダイエットの最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ❣️健康的になりたい自分への第1歩のために毎日出来ることを増やしてみましょ！〜健康的な生活習慣を〜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -@tomoko_oteteプロフィール欄リンク🔗から公式LINE登録よろしくお願いします😊@tomoko_otete♯早朝インスタLive♯毎週水曜♯４時半前後🕟♯健康♯食事♯運動♯習慣を整える♯見直す♯生活習慣改善♯予防♯早期発見♯排便♯ダイエット
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。水分って１日どのぐらい摂取が必要？自分が毎日どのぐらいのお茶やお水飲んでるか答えられますか？改めて言われると…／えーーっと…何となく飲んでるかな？量？分からないな＼などなどあんまり意識して量や飲むタイミングを気にしている人って少ないですよね今日１日自分がどのぐらいの水分（お茶やお水）摂っているか観察してみてください！インスタLive見てね♡Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com注意として⚠️コーヒーや紅茶ジュースアルコールは、水分として換算しないようにしてくださいね！！カフェインは利尿効果があるので飲まれてる方はよくおトイレに行かれると思うのですが、水分不足になります。アルコールは身体の中で代謝していく中で水分が必要なるので、アルコールと同等以上の水分摂取が必要になります。ジュースは甘くて美味しいけれど糖分のため喉が逆に渇くことと消化に時間がかかるので水分として捉えられないですね。ダイエットに水分をしっかり摂取して体内の循環をよくすることは必須！！♯飲水の必要性♯1.5Ｌ♯脱水♯注意点♯健康♯ダイエット
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。今、この時間を大切に！お母さんとして奥さんとして働く女性として自分なりのにやってきた愚痴じゃないよ！！真剣に思ってるコト色んな役割の中私のいつものルーティンがあり生活の一部時間に追われて、追われて／あぁーーー！！！もっと時間が欲しい＼削るとこっていったら自分の時間やりたいコトあっても物理的なムリだなと諦めてきたでもそれってちがう！！時間がないなら／作ればいいんだ！＼じゃどぉーやって作るのか①夜更かしして遅くまで自分のしたいコトに夢中になる②全て諦める③一部諦める④早起きして時間をつくる⑤完璧でなくていいいい加減でやっていくさてさて皆さんならどれを選びますか？わたしは④と⑤のMIX ver.新しいコトを始めるならいつか、いつかでなくて／今！です！！＼遅いんじゃないか…年齢が…若くないしな…失敗したら…自分に向いてなかったら…周りがどう思うのか…いつか機会あったら…はぁーいそんなこと考えなくてよいです😊考え出したらどんどん自分の都合のいいように解釈していいわけってやつが出てきます。今が1番若い！！遅くなんてない！初めてやることに失敗はつきもの！失敗しても死なない！！誰も何も思ってないし、自意識過剰！次、次って思ってると、その時が来てもまた次の事情などさらに次にしてる！思った時に行動！みんな自分のことに必死だしSNSみててくれる人の中にはやさしく応援してくれる人もいるよ📣思ってより、周りはやさしいんだよ♡そして、そして何より自分の周りの人達が新たな挑戦をしようとしてる時真っ只中の時落ち込んでる時悩んでる時全力で応援してあげれる人でいたいなと📣チャンスは自分次第！遠慮は無用！！いい意味で貪欲にダイエットも自分の心次第よ❤️まずは、自分と向き合うところからねっ♡行動管理していくことだね。今、思ったことこの時間を大切にして！♯今♯時間を大切に♯作ればいい♯応援♯自分と向き合う♯遠慮ダメ♯いい意味で貪欲に♯ないものねだりでなく♯作り出したらいいの♯周りは思ってるより優しい♯健康♯ダイエット
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。自分のダイエット経験をもとに毎日水曜日早朝インスタLiveしています。身体にとって大切なミネラル！！昔は食べ物からミネラルを摂ることが出来たけれど現代では難しくなってるのが現状…なので／積極的に足りてない栄養素を補っていく必要がある！！＼ダイエットにもこれは欠かせないマストアイテム✨あなたが健康のためにしていることって何ですか？わたしはこのミネラルを摂るようにしています🥤こうゆうの飲むのは…ちょっと嫌だやだなぁとか味が好きなものないとかそんな方でも安心！！家族も知らないうちに摂れるように食事にちゃんと入れてるよ♡今のあなたの身体は全てあなたが選んで食べた物で出来ているんです。摂取するものを意識してみませんか？♯健康♯ダイエット♯ミネラル♯補う必要性♯色んな味♯まずは何事も試してみなきゃね
滋賀県 大津市在住おざさともこです。⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡ってやりたいことができる人を増やしたい。⚫︎健康って当たり前じゃないこと習慣の大切さを伝えたい。ダイエットサポート〜otete〜おはようございます♡今朝のインスタLiveわたしの早朝の過ごし方についてお話しました！テーマ何にしょうかな？と考えていた時にダイエットセッションしているのでそれに関することがいいなとわたしがこの早い時間から何をいつもしてるかな？というの話したらいいか！朝って言うより主人には夜中やでって言われてます🤣元々早起きが得意ってわけでもなかった私きっかけはダイエットするにあたっての時間の見直しそしてその中での運動する時間の確保でした。『早起きなんて無理！！』『自分のやりたいことや生活リズムを変えるなんて出来ひんやろ』と思っていた私初めからこんなに早起きだったのでなく、色んな時間帯に自分のやりたいことをするために取り組んでみました。時には上手く時間を使えなくて『あぁー失敗した』と思うこともあったり失敗してもまた時間変更したらいいだけのこと！そんなことを繰り返す中で朝早く起きることが私にはピッタリ合うなともちろん眠たい…起きれないこともありますよそれは、それでそんな日もあるよねーってまずは大きな目標を持ちつつ達成出来そうな小さな目標を立てることや何でそれをしたいのかを明確化することが大事かなと。そして新たなMyルーティンとしてこれから毎週水曜日早朝にインスタLiveを私のルーティンにしていきます♡よろしくお願いします✨- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -最新情報について公式LINEからアップしていくのでお友達追加ぜひ💕<a href="ダイエット1ヶ月マンツーマンサポートお申し込みは💁♀️
