滋賀県 大津市在住
おざさともこです。
⚫︎健康習慣を整えて、生涯に渡って
やりたいことができる人を増やしたい。
⚫︎健康って当たり前じゃないこと
習慣の大切さを伝えたい。
自分のダイエット経験をもとに
毎日水曜日早朝インスタLiveしています。
水分って
１日どのぐらい摂取が必要？
自分が毎日どのぐらいの
お茶やお水飲んでるか
答えられますか？
改めて言われると…
／
えーーっと…
何となく飲んでるかな？
量？分からないな
＼
などなど
あんまり意識して量や飲むタイミングを気にしている人って
少ないですよね
今日１日
自分がどのぐらいの
水分（お茶やお水）摂っているか
観察してみてください！
注意として⚠️
コーヒーや紅茶
ジュース
アルコールは、水分として
換算しないようにしてくださいね！！
カフェインは
利尿効果があるので
飲まれてる方はよくおトイレに行かれると思うのですが、水分不足になります。
アルコールは
身体の中で代謝していく中で
水分が必要なるので、アルコールと同等以上の水分摂取が必要になります。
ジュースは
甘くて美味しいけれど
糖分のため喉が逆に渇くことと消化に時間がかかるので水分として捉えられないですね。
ダイエットに
水分をしっかり摂取して
体内の循環をよくすることは
必須！！
♯飲水の必要性
♯1.5Ｌ
♯脱水
♯注意点
♯健康
♯ダイエット